Pananakit ng Likod (Ibaba at Itaas) : Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot, Diagnosis at Pag-iwas

Pangkalahatang-ideya

Ang pananakit ng likod ay isang pangkaraniwang problema sa kalusugan na nararanasan sa buong mundo mula sa iba't ibang demograpiko at background ng pamumuhay. Sa kasalukuyan, ang mga propesyonal sa maraming industriya ay dumaranas ng problemang ito. Gayunpaman, ang sakit sa mababang likod ay pinakakaraniwan sa mga propesyonal sa software, pangunahin dahil sa likas na katangian ng kanilang trabaho, mga isyu na nauugnay sa fitness, at pamumuhay.

Ang pananakit ng likod ay maaaring sanhi ng aktibidad, pinsala at ilang mga problemang medikal. Maaari itong makaapekto sa mga tao sa anumang edad, para sa iba't ibang dahilan. Sa edad, tumataas ang pagkakataong magkaroon ng pananakit sa ibabang bahagi ng likod, dahil sa mga salik kabilang ang dating trabaho at degenerative disk disease. Sinasabi ng mga pag-aaral na halos 90% ng pananakit ng likod ay hindi nangangailangan ng operasyon. Nagiging mas mahusay sila sa kanilang sarili. Gayunpaman, dapat kang humingi ng medikal na tulong kung nararanasan mo ito.

Ano ang mga Sintomas ng pananakit ng likod?

Maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Kasama sa ilan ang hindi magandang gawi sa pamumuhay, at ang iba ay kasama mga kalamnan ng kalamnan, mga pinsala sa sports, aksidente, atbp. Ang mga dahilan para sa likod maaaring magkakaiba ang pananakit, ngunit ang mga sintomas ay karaniwan sa lahat.

Ang ilan sa mga karaniwang sintomas ay:

• Ang patuloy na paninigas sa kahabaan ng gulugod. Ang pinaka-apektadong lugar ay ang base ng leeg at ang tailbone.
• Matinding pananakit sa leeg, itaas na likod, o ibabang likod, lalo na pagkatapos ng mabigat na pagbubuhat o pagkakasangkot sa mabigat na aktibidad. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng pananakit sa itaas na likod, maaaring kailanganin itong imbestigahan para sa mas seryosong pinagbabatayan na mga sanhi . Kailangang gumawa ng agarang aksyon sa mga ganitong sitwasyon.
• Malalang sakit sa ibabang likod pagkatapos umupo o tumayo ng matagal
• likod sakit na nagmumula sa mababang likod hanggang sa puwitan at hita
• Ang kawalan ng kakayahan sa pagtayo ng tuwid nang hindi nagkakaroon ng kalamnan sa mas mababang likod

Mga Sanhi ng Sakit sa Likod

Ang aming likod ay binubuo ng isang kumplikadong istraktura ng mga buto, kalamnan, disk, tendon, at ligament na gumagana nang magkasabay upang suportahan ang aming katawan at nagbibigay-daan sa amin upang lumipat sa paligid. Bagama't maraming dahilan ang pananakit ng likod ay pangunahing sanhi ng, sa ilang mga kaso ang sanhi ng pananakit ng likod ay nananatiling hindi maliwanag.

Ang pananakit ng likod ay pangunahing sanhi ng pag-igting, pag-opera sa disc, pilay o pinsala. Bilang karagdagan, ang aming mga bahagi ng gulugod ay nilagyan ng mga disk, tulad ng cartilage na pad. Ang mga problema sa alinman sa mga sangkap na ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng likod. Ang pinsala sa disk ay maaaring magresulta mula sa mga kondisyong medikal, strain kabilang ang mahinang postura, bukod sa iba pa. Mga problema sa gulugod tulad ng osteoporosis maaari ring humantong sa pananakit ng likod.

Ang mga karaniwang sanhi ng pananakit ng likod ay kinabibilangan ng:

• Kalamnan ng kalamnan
• Disc Herniation
• Tensiyon ng kalamnan
• balakang arthritis
• Pagbagsak, bali o pinsala
• Strained ligaments o muscles
• Mga nasirang disk

Ang mga aktibidad na maaaring humantong sa mga strain o spasms ay kinabibilangan ng:

• Pagbubuhat ng mabibigat na bagay
• Ang pag-angat ng isang bagay nang hindi wasto
• Gumagawa ng biglaan at awkward na paggalaw
• Mga Kondisyon sa Structural

Mga Kondisyon sa Structural

Ang ilang mga kondisyon sa istruktura ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng likod kabilang ang:

• Mga nakaumbok na disk: Ang vertebra ng aming gulugod ay pinapagaan ng mga disk. Kung ang disk ay bulge o ruptures magkakaroon ng higit pang presyon sa isang nerve.
• Mga nasirang disk: Katulad ng mga nakaumbok na disk, ang isang pumutok na disk ay maaaring magresulta sa higit na presyon sa isang nerve.
• Sayatika: Isang pamamaril, matinding pananakit na dumadaloy sa puwit patungo sa likod ng iyong binti, na sanhi ng isang herniated o nakaumbok na disk na pumipindot sa isang nerve.
• Arthritis: Sakit sa buto maaaring magdulot ng mga problema sa mga kasukasuan sa ibabang likod, balakang at iba pang lugar. Sa ilang mga kaso, ang pananakit ng likod ay maaaring sanhi ng panggulugod stenosis, pagpapaliit ng espasyo sa paligid ng tumor sa spinal cord.
• Mga problema sa bato: Mga impeksyon sa bato, hemodialysis o mga bato sa bato maaaring magdulot ng pananakit ng likod.
• Paggalaw at pustura: Ang ilang pang-araw-araw na gawain o mahinang postura ay maaari ring humantong sa pananakit ng likod. Halimbawa, ang pagyuko ng masyadong mababa o ang sobrang hunched na posisyon sa pag-upo habang gumagamit ng mga computer ay maaaring magdulot ng pagtaas ng pananakit ng balikat o likod sa loob ng mahabang panahon. Kasama sa iba pang mga halimbawa ang:
• Pagbahin o pag-ubo
• Twisting
• Over-stretching
• Yumuko nang mahabang panahon o awkwardly yumuko
• Paghila, pagtulak, pagbubuhat o pagbubuhat ng isang bagay
• Pilitin ang leeg pasulong (tulad ng habang gumagamit ng computer o nagmamaneho)

Iba Pang Sanhi ng Sakit sa Likod

Ang ilang mga medikal na kondisyon ay maaari ring humantong sa pananakit ng likod:

• Shingles: Shingle ay isang viral infection ng nerve na nagdudulot ng masakit na mga pantal sa balat. Depende sa mga apektadong lugar, tulad sakit sa balat maaaring humantong sa pananakit ng likod.
• Sakit sa pagtulog: Ang mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog ay mas madaling makaranas hindi pagkakatulog, pananakit ng likod, kumpara sa iba.
• Impeksyon sa gulugod: Ang impeksyon sa gulugod ay maaaring dahil sa a lagnat na maaaring humantong sa pananakit ng likod. Gayundin, maaari kang magkaroon ng pananakit ng likod dahil sa malambot at mainit na bahagi sa likod, na maaaring sanhi ng impeksyon sa gulugod.
• Kanser sa gulugod: Ang isang kanser na tumor sa gulugod ay maaaring makadiin sa ugat, na maaaring humantong sa pananakit ng likod.
• Cauda equina syndrome: Ito ay nangyayari kapag ang cauda equine, ang bundle ng mga nerves mula sa ibabang dulo ng spinal cord stimulation, ay nasira. Maaaring kabilang sa mga sintomas ang mapurol na pananakit sa itaas na puwit at sa ibabang likod, kabilang ang pamamanhid sa mga hita, ari, at puwit. Ang kundisyong ito ay minsan ay maaaring maging sanhi ng mga abala sa pantog at bituka.
• Iba pang mga impeksyon: Mga impeksyon sa bato, pantog o pelvic namumula sakit maaari ring maging sanhi nito.

Sino ang nakakaranas ng pananakit ng likod?

Ang sakit sa likod ay hindi isang sakit per se. Ito ay karaniwang nakikilalang sintomas ng iba't ibang sakit. Ang mga isyu sa mga disc, nerves, ligaments, muscles, intervertebral disc o vertebrae mismo ay maaaring magdulot ng matinding pananakit ng likod. Ang mga problema sa bato ay maaari ding mag-ambag dito. Kaya, maaaring makaranas ng pananakit ng likod ang sinumang may mga kondisyong medikal na nauugnay sa mga organo sa itaas.

Sakit sa likod at Pagbubuntis

Ang sakit sa likod ay palaging kasama ng karamihan sa mga buntis na kababaihan at ang mga dahilan ay napakarami. Ilan sa mga ito ay: 

• Dagdag timbang: Inaasahang tumaba ang isang umaasam na ina upang suportahan ang paglaki ng sanggol sa sinapupunan. Kahit na malusog ang pagtaas ng timbang na ito, maaari itong magdulot ng pananakit sa likod ng ina, na magdulot ng pananakit ng likod. 
• Lakas ng grabidad: Habang lumalaki ang sinapupunan ng isang buntis, ang center of gravity ng katawan ng babae ay lumalaki palabas. Upang suportahan ito, ang gulugod ng ina ay arko, na naglalagay ng higit na presyon sa likod. 
• Mga pagbabago sa hormonal: Habang papalapit ang isang babae sa panganganak, ang kanyang katawan ay naglalabas ng mga hormone na nagpapaluwag sa kanyang mga ligament at lumilipat ang gulugod upang payagan ang maayos na panganganak. Maaari rin itong magresulta sa pananakit ng likod sa mga buntis na kababaihan.  

Ano ang Ilang Salik ng Pamumuhay na Nag-aambag sa Pananakit ng Likod?

Ang ilan sa mga pinakakaraniwang gawi at aktibidad sa pamumuhay ay:

• Pagmamaneho: Ang pagmamaneho ng mahabang panahon ay nagreresulta sa pananakit ng ibabang bahagi ng likod. Ang pag-commute ng mahabang oras habang naglalakbay papunta sa trabaho ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pananakit ng likod. Kaya naman, mahalagang mapanatili ang tamang postura habang nagmamaneho.
• Mga maling posisyon sa pagtulog: Ang maling pagpoposisyon ng gulugod habang natutulog ay nagiging sanhi ng likod sakit sa paglipas ng panahon. Ito ay karaniwang nakikita sa mga natutulog sa tiyan.
• Laro: Ang paglalaro ng sports tulad ng golf at tennis ay nagdudulot ng malaking strain sa lower back. Halimbawa, ang mga manlalaro ng golp ay karaniwang umiikot sa kanilang mga katawan, na lumilikha ng tensyon sa mga gilid.
• Naninigarilyo Ang mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagtatag din ng isang malakas na ugnayan sa pagitan paghitid at pananakit ng mas mababang likod.
• Pagkuha ng hagdan: Ang pag-akyat sa hagdan ay madalas na nagdudulot ng stress sa likod at tuhod.
• Nakaupo buong araw: Ang pag-upo sa iyong desk nang mahabang oras nang walang pahinga ay maaaring maging sanhi ng parehong likod at pananakit ng leeg.
• Pagbubuhat ng mga grocery bag o iba pang mabibigat na bagay: Ang mabigat na pagbubuhat ay maaari ding magresulta sa likod mga isyu. Kung hindi mo madala ang iyong mabigat na pitaka, grocery bag, o kahit na isang backpack sa tamang paraan, ito ay may magandang pagkakataon na magresulta sa likod sakit.

Paano Masusuri ang Sanhi ng Sakit sa Likod?

Karaniwan, ang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay gumagawa ng diagnosis pagkatapos magsagawa ng pisikal na pagsusuri sa pasyente kasama ang pag-aaral ng mga sintomas. Ngunit sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang iba pang mga pagsusuri upang matukoy nang tama ang diagnosis. Ang ilang mga pagsubok na karaniwang ginagawa ay: 

• X-ray: Ang imaging test na ito ay makakatulong sa healthcare provider na makahanap ng mga bali o arthritic na buto. Maaari ding suriin ng doktor kung tama ang pagkakahanay ng mga buto. 

• CT o MRI mga pag-scan: Nakakatulong ang imaging test na ito upang malaman ang mga isyu sa mga kalamnan, tendon, ligament, daluyan ng dugo, nerbiyos at tisyu. 

• Electromyography: Sinusukat ng pagsubok na ito ang mga electrical impulses na ginawa ng mga nerve upang masuri kung wala sila sa isang naka-compress na estado. Kung sila ay na-compress, ang isang herniated disk o spinal stenosis ay maaaring masuri.

   

• Pagsusuri ng Dugo: Maaaring magsagawa ng pagsusuri sa dugo kung pinaghihinalaan ng doktor ang isang impeksiyon sa likod. 

Ang isang chiropractor, isang osteopath o isang physiotherapist ay maaari ding mag-diagnose ng sanhi ng pananakit ng likod gamit ang iba't ibang paraan. Ang isang chiropractor ay nag-diagnose sa pamamagitan ng touch at visual na inspeksyon at nakatuon sa pagsasaayos ng mga joints ng Spine. Maaari rin silang humingi ng imaging o resulta ng pagsusuri sa dugo upang kumpirmahin ang kaso. Ang isang osteopath ay nag-diagnose din sa pamamagitan ng visual na inspeksyon at palpation ngunit mas nakatuon sila sa pagpapakilos at pagmamanipula ng mga kasukasuan at kalamnan. Ang isang pisikal na therapist ay pangunahing gumagana sa malambot na mga tisyu at mga kasukasuan ng katawan. 

Kailan Dapat Magpatingin sa Doktor?

Ang mga nabanggit sa itaas ay ilang mahalaga ngunit simpleng mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong isaalang-alang. Subukan ang mga nakagawiang pagbabagong ito at tingnan kung alin ang pinakamahusay para sa iyo. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago lumala ang kondisyon. Dapat mong bisitahin ang iyong doktor sa alinman sa mga sumusunod na kaso:

• Kung madalas na nangyayari ang pananakit.
• Kung nagpapatuloy ang pananakit ng mahigit anim na linggo.
• Kung bumalik sumasakit ang sakit sa ibang bahagi ng katawan tulad ng mga braso o binti.
• Kung bumalik ang pananakit ay nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain tulad ng paglalakad, pag-upo, at pagyuko.

Ang pagdadala ng mga pagbabago sa pamumuhay ay nakakatulong na mabawasan ang antas ng sakit. Ngunit, kung nakakaranas ka ng matinding pananakit, maaaring hindi magdulot ng inaasahang resulta ang mga pagbabago sa pamumuhay.

Magpa-appointment kaagad. Depende sa iyong mga pangangailangan, ang doktor ay magmumungkahi ng isang mabilis na pagsusuri upang matukoy ang dahilan.

Mag-book ng Appointment.

Mga Pag-iwas sa Pananakit ng Likod

Maiiwasan mo ang pananakit ng likod at mapipigilan mo rin ang pag-ulit nito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng wastong mekanika ng katawan at pagpapabuti ng iyong pisikal na kondisyon. Mapapanatili mong malusog at malakas ang iyong likod sa pamamagitan ng mga sumusunod na aksyon:

Pahusayin ang lakas at flexibility ng kalamnan.

Maaari kang magsimula sa mga pagsasanay sa kalamnan ng tiyan at likod na nagpapalakas sa iyong core, tumutulong sa pagkondisyon ng mga kalamnan upang sila ay magtulungan upang palakasin ang iyong likod. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor o isang physical therapist kung anong mga ehersisyo ang maaaring gumana para sa iyo.

Ayos ng buong katawan

Ang paraan ng paghawak mo sa iyong katawan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng tamang tindig. Iwasan ang pagyuko at tumuon sa pagpapanatili ng magandang postura habang nakaupo o nakatayo. Huwag kurbahin ang iyong katawan nang hindi kinakailangan. Sundin ang mga tip na ito upang mapabuti ang postura:

• Tiyaking nasa maginhawang taas ang iyong mga workspace.
• Ayusin ang upuan sa isang paraan upang ito ay komportable habang nagtatrabaho.
• Umupo ng tuwid at tuwid.
• Gumalaw sa paligid at regular na iunat ang iyong mga kalamnan.
• Maglagay ng unan sa likod ng ibabang likod habang nakaupo upang mapabuti ang suporta.

Karamihan sa mga pananakit ng likod ay mekanikal ang pinagmulan, ibig sabihin ang paulit-ulit na stress sa iyong likod tulad ng awkward o static na postura, matagal na pag-upo, pagyuko pasulong, pagtayo at pagdadala ng mabibigat na kargada ay ilan sa mga ito na maaaring humantong sa mga sprain sa ibabang likod.

Lumalawak

Ang mas mababang likod kailangang alagaan at i-stretch nang husto. Subukan ang ilang mga pag-unat sa leeg at balikat bawat ilang oras upang maiwasan ang paninigas. Ang mga ito ay mahusay para sa pag-alis ng tensyon.

• Para maibsan ang sakit at pressure, maaari mong subukan ang Neck Flexion Stretch. Ang pag-uunat ay naglalayong mapataas ang flexion range ng paggalaw ng leeg. Ito rin tulong na salapi sa pagsuporta sa likod.
• Dahan-dahang itulak ang iyong baba sa dibdib. Ulitin ito ng ilang beses sa isang araw para makita ang pinakamabuting resulta.
• Ang pagbawi ng leeg ay binabawasan ang presyon ng gulugod. Ilagay ang iyong mga daliri sa iyong baba at itulak ito nang malayo. Gumawa ng 3-4 session sa buong araw.

Mag-ehersisyo nang regular

Ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng lakas sa iyong likod. Ang patuloy na paggawa nito ay nagbibigay-daan sa pagbaba ng timbang. Maaari mo ring pamahalaan ang iyong antas ng stress sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo. Tiyaking kasama sa iyong mga nakagawiang ehersisyo ang pag-uunat, pagbabalanse, at pagpapalakas ng iyong likod mga kalamnan.

Laktawan ang mga hindi malusog na gawi

Ang mga hindi malusog na gawi ay maaaring hindi mukhang nakakaapekto sa iyong likod, ngunit hindi iyon ang kaso. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang paninigarilyo ay tumataas pabalik sakit. Ganoon din sa pag-inom ng alak. Binabawasan ng paninigarilyo ang daloy ng dugo sa iyong mga buto at malambot na tisyu, na nagiging sanhi ng malubhang likod sakit. Ang labis na pag-inom ng alak ay nagpapataas ng antas ng pamamaga, na nagpapataas din ng sakit. Ang pagpigil, o sa pinakamababang pagmo-moderate, ang mga gawi na ito ay makatutulong nang malaki sa pag-iwas sa maraming karamdaman, kabilang ang likod. sakit.

Alagaan ang iyong timbang

Ang pananatiling fit ay isang mahalagang aspeto ng pagbabawas ng likod sakit. Ang sobrang timbang ay nagdudulot ng stress sa mga kalamnan ng gulugod. Para sa kadahilanang ito, ang pagsasanay ng isang malusog na diyeta kasama ang mga ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagbawas ng stress sa iyong likod sa katagalan.

Masahe

malalim Masahe nagpapahinga sa mga kalamnan, nagtataguyod ng sirkulasyon, at naglalabas ng mga endorphins. Ang pagpapamasahe sa mga regular na regla ay makakatulong na mapabilis ang iyong paggaling mula sa talamak na likod sakit.

Huwag i-stress

Kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, ang iyong mga kalamnan ay maaaring humigpit at magkontrata. Mag-relax, huminga ng malalim, at subukang kumanta upang lumayo sa stress.

Huwag mahulog sa iyong mesa habang nasa trabaho

Umupo nang tuwid sa iyong upuan sa opisina. Subukan at gamitin ang tamang postura habang nakaupo at nakatayo. Ang magandang postura ay nagpapanatili sa iyong likod mahusay na suportado, na mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan ng likod kung regular kang nakaupo nang mahabang oras.

Pumili ng isang upuan na may matatag na suporta para sa iyong mas mababang likod. Ang pag-ampon ng tamang postura ay nagpapanatili sa iyong likod walang sakit.

Wastong paraan ng pagtulog

Matulog nang hindi bababa sa 6-7 oras araw-araw upang mapanatili ang magandang likod kalusugan. Ang pagkakaroon ng magandang pagtulog sa komportableng posisyon ay nakakabawas sa likod sakit at paninigas. Mangyaring gumamit ng isang orthopedic mattress, dahil nagbibigay ito ng kinakailangang suporta sa likod.

Magmaneho nang kumportable

Habang nagmamaneho, magdala ng suportang unan. Gumamit ng magaan na mga bag para sa paglalakbay, upang hindi mo kailangang pilitin ang iyong likod habang dinadala ang mga ito . Magpahinga sa pagitan kung ikaw ay naglalakbay sa isang malayong destinasyon. At huwag kalimutang mag-inat ngayon at pagkatapos.

Ano ang paggamot sa pananakit ng likod?

Home Treatments

Ang pag-inom ng pain relief o anti-inflammatory na gamot ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit. Ang isang icepack o isang heat bag ay maaaring ilagay sa lugar ng sakit para sa kaginhawahan. Maaaring pigilin ng isang tao ang paggawa ng mga mabibigat na aktibidad upang maiwasan ang pagtindi ng sakit. Ngunit ang paglipat sa paligid ay kinakailangan upang maiwasan ang paninigas ng mga kasukasuan at panghihina ng mga kalamnan. Ang isa ay dapat bumisita sa isang doktor kung ang sakit ay hindi naibsan ng mga paggamot sa bahay.

Medikal na Paggamot

Gamot: Uminom ng mga gamot na iminungkahi ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung ang pananakit ay naibsan ng mga normal na tabletang pampawala ng sakit. Maaaring magreseta ng mga muscle relaxant o anti-depressant kung kinakailangan.

Pisikal na therapy: Kasama sa physical therapy ang lahat ng mga pamamaraan na naglalabas ng kalamnan upang mabawasan ang sakit. Ang ilan sa mga pamamaraan ay ang paglalagay ng init o yelo, ultratunog o electric stimulation, mga ehersisyong pampalakas at mga diskarte sa pagpapabuti ng postura. Minsan, maaaring hilingin ng doktor sa pasyente na ipagpatuloy ang therapy kahit na humupa na ang sakit upang maiwasan ang pag-ulit nito.

Mga Iniksyon ng Cortisone: Ang cortisone ay isang anti-inflammatory na gamot na itinuturok sa epidural space na nakapalibot sa spinal cord kung ang sakit ay hindi nabawasan sa pamamagitan ng gamot o mga therapy. Nakakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga sa paligid ng mga nerbiyos o manhid sa lugar na nagdudulot ng pananakit. 

Botox: Ang mga ito ay mga iniksyon din na nakakatulong sa pagpaparalisa ng mga sprained na kalamnan. Ang mga sprained muscles sa spasm ay maparalisa sa injection na ito para maibsan ang pananakit. Ang iniksyon na ito ay maaaring gumana nang humigit-kumulang 3 hanggang 4 na buwan. 

Pagganyak: Ito ay isang paraan kung saan ginagamit ang mga pulley o pabigat upang matulungan ang likod na mag-inat at itulak ang herniated disk pabalik sa orihinal nitong posisyon.

Cognitive Behavioral Therapy: Ang pamamaraang ito ng paggamot ay gumagana sa proseso ng pag-iisip ng pasyente. Hinihikayat ng mga therapist ang mga pasyente na may talamak na pananakit ng likod na mag-isip sa mga bagong paraan at mapanatili ang isang positibong saloobin. Maraming mga pag-aaral ang nagpatunay na ang mga pasyente na sumasailalim sa therapy na ito ay naging mas aktibo at patuloy na nagpapalakas ng mga ehersisyo upang matigil ang pag-ulit ng sakit. 

• Mga Komplementaryong Therapy : Minsan ang doktor ay maaaring magreseta ng ilang paggamot na maaaring gamitin kasama ng mga kasalukuyang paggamot o nag-iisa. Ang ganitong mga paggamot ay tinatawag na mga pantulong na therapy. Nasa ibaba ang ilang halimbawa nito: 

• Pangangalaga sa Chiropractic: Ang mga kiropraktor ay ang mga pangunahing nakatuon sa gulugod. Maaari din nilang gamutin ang mga problema sa kalamnan, kasukasuan at buto. 

• Acupuncture: Ang Acupuncture ay isang tradisyunal na Chinese treatment practice na naglalagay ng mga isterilisadong karayom ​​sa mga partikular na punto ng pananakit. Nakakatulong ito sa pagpapalabas ng mga natural na pain killer na tinatawag na endorphins, kaya binabawasan ang pananakit ng likod. Nakakatulong din ito sa pagpapasigla ng nerve at muscle tissue. 

• Transkutaneous electrical nerve stimulation (TENS) : Sa therapy na ito, gumagamit ang doktor ng device na pinapagana ng baterya sa balat. Ang aparato ay nagpapadala ng mga electrical impulses at ang mga pag-aaral ay nagsasabi na ang mga impulses na ito ay nagpapasigla sa katawan na maglabas ng mga endorphins at harangan ang mga signal ng sakit na bumabalik sa utak. 

• Shiatsu: Ang isang therapist na gumagawa ng Shiatsu treatment, ay naglalagay ng pressure sa mga daliri, hinlalaki at siko na gumagana sa mga linya ng enerhiya ng katawan.
   
• Yoga: Ang yoga ay isang tradisyunal na kasanayan sa India na nagsasangkot ng pagbuo ng iba't ibang mga pose kasama ng paghinga. Ang mga posisyon na ito ay maaari ring makatulong sa pag-alis ng pananakit ng likod. Ngunit ang lahat ng pose ay hindi angkop para sa mga taong may sakit at dapat mag-ingat habang gumagawa ng yoga. 

Sakit sa Upper Back

Ang sakit sa itaas na likod ay maaaring dahil sa pamamaga ng gulugod, mga tumor sa dibdib at mga karamdaman ng aorta. Ang ganitong sakit ay pangunahing nangyayari dahil sa mahinang postura sa mahabang panahon o isang pinsala na nakakaapekto sa katatagan ng thoracic spine.

Lower Back Pain

Ang pananakit ng mas mababang likod ay maaari ding nauugnay sa mga disc sa pagitan ng vertebrae, spinal cord at nerves, bony lumbar spine (lower spine), ligaments sa paligid ng mga disc at spine, lower back muscles, at ang balat sa paligid ng mga apektadong lugar. Sa karamihan ng mga kaso, ang pananakit ng mas mababang likod ay bumubuti nang mag-isa sa loob ng ilang linggo. Makakatulong sa iyo ang mga painkiller at physiotherapy na pamahalaan ang mga sintomas, pangunahin ang pananakit. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng operasyon.

pagtitistis

Ang operasyon ay isinasagawa sa mga pasyenteng may pananakit ng likod sa napakabihirang mga kaso. Maaaring irekomenda ang operasyon kung ang pasyente ay may herniated disk o dumaranas ng patuloy na pananakit dahil sa nerve compression. Maaaring isagawa ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang alinman sa mga sumusunod na pamamaraan: 

• Artipisyal na pagtatanim ng disk: Ang mga disc ay mga unan sa pagitan ng vertebrae na nagsisilbing shock absorbers. Ang mga nasirang disc ay maaaring mapalitan ng mga artipisyal na disc sa pamamagitan ng operasyon.
• Diskectomy: Ito ay isang surgical procedure kung saan ang isang bahagi ng disc ay tinanggal kung ito ay pumipilit sa isang nerve o nasira. 
• Pagsasama: Ito ay isang surgical procedure kung saan ang dalawang vertebrae ay pinagsama-sama sa isang graft ng buto sa pagitan. 
• Pag-alis ng vertebrae: Kung ang isang partikular na bahagi ng vertebrae ay pumipilit sa anumang nerve o bahagi ng spinal cord, ito ay aalisin sa pamamagitan ng operasyon. 

Ano ang mga panganib na kadahilanan ng pananakit ng likod?

Ang pananakit ng likod ay isang kondisyon na maaaring mangyari sa sinuman anuman ang edad at kasarian. Ngunit ang mga sumusunod na salik ay nagpapatindi sa mga pagkakataong ito: 

• Paghitid: Naobserbahan na ang mga taong naninigarilyo ay may posibilidad na magkaroon ng pananakit ng likod. Ito ay maaaring dahil ang paninigarilyo ay nagpapababa ng daloy ng dugo sa lugar ng gulugod na nagdaragdag ng panganib ng osteoporosis. Ang ugali ng pag-ubo, na karaniwan sa mga naninigarilyo, ay maaari ring magdulot ng herniated disc na nagreresulta sa pananakit ng likod. 
• Hindi wastong pag-angat ng mga timbang: kung ang isa ay naglalagay ng presyon sa likod, sa halip na mga binti habang nakataas, maaari itong magdulot ng pananakit ng likod. 
• Labis na katabaan: Ang labis na katabaan o labis na pagtaas ng timbang ay naglalagay ng stress sa likod na humahantong sa pananakit ng likod. 
• Edad: Habang tumatanda ang isang tao, lalo na pagkatapos ng 30, may mga pagkakataong magkaroon ng pananakit ng likod.
• Kulang sa ehersisyo: Ang hindi nagamit na mga kalamnan sa likod at bahagi ng tiyan ay maaaring humantong sa pananakit ng likod. 
• Mga Sakit: Ang ilang mga sakit tulad ng arthritis at cancer ay maaaring magdulot ng pananakit ng likod.  

Konklusyon

Masakit man ang iyong likod o hindi, iwasan ang mga paggalaw na maaaring pilitin o pilipit ang iyong likod. Gamitin ng maayos ang iyong katawan. Tumayo nang matalino, umupo nang matalino, iangat nang matalino at panatilihing tuwid ang iyong likod. Gayundin, baguhin ang iyong posisyon tuwing kalahating oras upang maiwasan o maiwasan ang pag-ulit ng pananakit ng likod.

Frequently Asked Questions (FAQ)

Paano ko malalaman kung malubha ang pananakit ng likod?

Ang lahat ng pananakit ng likod ay hindi kailangang dahil sa isang pinagbabatayan na isyu. Ito ay maaaring dahil sa sprain, pinsala o bali. Kilalanin ang isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at kumpirmahin ang sanhi ng pananakit ng likod kung nakakaranas ka ng hindi matiis at matinding pananakit.

Paano ako dapat matulog na may sakit sa likod?

Maaaring gumamit ng unan habang natutulog upang matulungan kang mabawasan ang sakit. Kung ikaw ay natutulog sa gilid, maglagay ng unan sa pagitan ng mga tuhod bilang suporta. Kung ikaw ay natutulog sa likod, ang paglalagay ng unan sa ibaba ng mga tuhod ay maaaring magbigay ng karagdagang suporta sa likod.

Mabuti ba ang init para sa sakit sa likod?

 Oo. Ang paglalagay ng mga heat bag o paglalagay ng init sa mga lugar ng pananakit ay isang magandang therapy para sa pag-alis ng pananakit ng likod.

Anong impeksyon ang nagdudulot ng pananakit ng likod?

STD tulad ng chlamydia, gonorrhea, trichomoniasis at iba pang impeksyon kabilang ang yeast infection, ay maaaring magdulot ng matinding pananakit ng likod. 

Ano ang mga sanhi ng impeksyon sa gulugod?

Ang karaniwang mga impeksyon sa spinal ay sanhi ng bacterial o fungal infection sa paligid ng spine area. Ito ay maaaring mangyari dahil sa impeksiyon pagkatapos ng operasyon, impeksiyon sa dugo, o impeksiyon na kumakalat mula sa mga tisyu sa paligid.

Ano ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng likod?

Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Masamang postura sa loob ng mahabang panahon
• Strained ligaments o muscles
• Nadulas na disc
• Sakit sa likod
• Pag-aangat ng mga mabibigat na timbang

 Ano ang maaaring maging sanhi ng pananakit ng mas mababang likod sa mga kababaihan?

 Ang pangunahing sanhi ng mga kababaihan ay:

• Mga isyu sa bato
• Nadulas na disc
• Restricted vertebrae (lumbar)
• Osteoarthritis
• Mga isyu sa postural
• Sakit sa panregla
• Pagbabago ng hormonal

 Paano mo malalaman kung ang pananakit ng likod ay kalamnan o disc?

Ang sakit na nagmumula sa iyong kalamnan ay iba sa sakit sa iyong spinal area. Ang mga sintomas ng pananakit na nauugnay sa gulugod ay malamang na kasama ang pag-iinit ng sakit, pananakit ng kuryente, pananakit kapag gumagalaw, o kahit na nasa posisyong nagpapahinga. Ang mga sintomas ng pananakit na nauugnay sa kalamnan ay paninikip ng kalamnan at pananakit sa paggalaw o pagpapahinga.

Paano naiiba ang talamak na pananakit sa talamak na pananakit ng likod?

Talamak na likod ang pananakit ay nangyayari bilang resulta ng mga pinsala sa nakaraan, tulad ng isang aksidente. Ang malalang pananakit ay nauugnay sa mga pinagbabatayan na sanhi tulad ng arthritis o anumang iba pang sakit

Mayroon bang anumang mga gamot na magagamit para sa pananakit ng likod?

Ang mga doktor ay karaniwang nagrereseta ng mga pain reliever. Gayunpaman, inirerekumenda na huwag uminom ng mga gamot nang walang paunang konsultasyon.