Mga Natural at Home remedy para sa Sakit ng Ulo ng Migraine

Pangkalahatang-ideya

Ayon sa Migraine Research Foundation, ang migraine ay ang pangatlo sa pinaka nangingibabaw na sakit na nakakaapekto sa mga tao sa buong mundo. Ang pakikipag-usap sa isang doktor ay maaaring makatulong sa isang tao na maunawaan at mas mahusay na pamahalaan ang migraine. Magbasa para malaman ang 15 natural at home remedy para mapangasiwaan ang mga sintomas ng migraine headaches.

Ano ang migraine?

Ang migraine ay isang sakit ng ulo na maaaring magdulot ng matinding pananakit ng pintig o pulsing sensation, kadalasan sa isang bahagi ng ulo. Sobrang sakit ng ulo ang mga pag-atake ay maaaring tumagal ng ilang oras hanggang araw, at ang sakit ay maaaring maging napakalubha na ito ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Maaari ring maranasan ng isang tao alibadbad at pagiging sensitibo sa liwanag, tunog, at amoy. Maraming mga kadahilanan ang nag-trigger ng migraine, tulad ng mga pagbabago sa hormonal, ilang pagkain at inumin, stress, at ehersisyo. Ang kalubhaan ng mga pag-atake ng Migraine ay nag-iiba sa bawat tao.

Ano ang mga uri ng migraine headaches?

Ang dalawang pangunahing uri ng migraine headaches ay:

1. Migraine na may aura
2. Migraine na walang aura

Para sa ilang tao, ang aura ay isang sintomas ng babala na maaaring mangyari bago o may sakit ng ulo. Maaaring kabilang dito ang mga abala sa paningin tulad ng mga pagkislap ng liwanag at mga blind spot o iba pang mga abala gaya ng pangingilig sa mukha, braso, o binti, at kahirapan sa pagsasalita. Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay maaaring hindi makakita ng halos 30 minuto. Karaniwang nagsisimula ang aura bago magsimula ang pananakit ng ulo at maaaring tumagal ng hanggang isang oras.

Nasa ibaba ang mga subtype ng migraine.

1. Brainstem aura: Ang isang taong nakakaranas ng brainstem aura ay maaaring makakuha ng alinman sa dalawang sintomas - pagkahilo (isang sensasyon ng pagkahilo o pag-ikot), double vision, unsteadiness, slurred speech, tinnitus (ringing in the ear) at matinding sensitivity sa tunog.
2. Episodic: Ito ang pinakakaraniwang uri ng migraine headache. Ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa mga regular na episodic attack -Ang nakakaranas ng pananakit ng ulo/migraine attack nang higit sa 7 araw sa isang buwan ay maaaring tawaging high-frequency episodic migraine o talamak na migraine.
3. Talamak: Ang pananakit ng ulo na nangyayari sa loob ng 15 o higit pang mga araw sa isang buwan, patuloy na higit sa 3 buwan, ay kilala bilang talamak na migraine. Ang mga sintomas at ang kalubhaan ng sakit ay maaaring magbago nang madalas.
4. Hemiplegic: Ang sakit ng ulo ay maaaring nauugnay sa pansamantalang pamamanhid, pangingilig, matinding panghihina sa isang bahagi ng katawan, pagkawala ng sensasyon at pagkahilo, o pagbabago ng paningin. Sa matinding kaso, maaaring kabilang sa mga sintomas ang matinding sakit ng ulo.
5. Migraine nang walang sakit ng ulo: Kilala rin bilang silent migraine. Sa ganitong uri ng migraine, ang mga tao ay maaaring hindi makaranas ng matinding sakit. Ang Aura ang pangunahing babala para sa ganitong uri ng migraine. Ito ay karaniwang tumatagal kahit saan sa pagitan ng 20 hanggang 30 minuto.
6. Sakit sa tiyan: Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang ganitong uri ay nakakaapekto sa tiyan kaysa sa ulo. Kasama sa mga sintomas ang pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagkawala ng gana, pananakit ng ulo, at pagsusuka. Ito ay maaaring mangyari sa mga bata at kalaunan ay mag-evolve sa klasikong migraine.
7. Menstrual migraine: Kadalasan, ito ay nangyayari dalawang araw bago ang isang menstrual cycle at karaniwang tumatagal ng tatlong araw pagkatapos ng regla. Sa mga pangkalahatang kaso, ang ganitong uri ng migraine ay nangyayari na may aura.
8. Vestibular Migraine: Madalas ding nauugnay ang Vertigo sa ganitong uri ng migraine. Ang umiikot na sensasyon o pakiramdam ng pagkahilo ay tumatagal ng halos isang minuto hanggang isang oras.
9. Ocular o Retinal Migraine: Ang ganitong uri ng migraine ay bihira at kadalasang nagbibigay ng mga senyales tulad ng nakakakita ng mga kulay, kumikislap na ilaw, iba pang pagbabago sa paningin, at pagkawala ng ilang/kumpletong paningin ng isang mata. Ang pagkawala ng paningin ay maaaring tumagal ng mas mababa sa isang oras at maaaring sundan ng isang tipikal na sakit ng ulo ng migraine. Mas mainam na humingi ng opinyon ng eksperto sa sandaling mawalan ng ilang paningin ang isang tao upang maiwasan ang mga karagdagang komplikasyon.
10. Status migrainosus: Ang tuluy-tuloy at matinding pananakit na tumatagal ng higit sa 3 araw ay tanda ng status migrainosus. Ang sakit at pagduduwal na dulot nito ay maaaring maging matindi na kahit na kailanganin ang ospital.
11. Ophthalmoplegic Migraine: Ang ophthalmoplegic migraine ay kadalasang tumatagal ng 7 araw at maaaring magdulot ng droopy eyelid, double vision, at iba pang kondisyon ng mata.

Ano ang mga sintomas ng migraine?

Ang pangunahing sintomas ng migraine ay sakit ng ulo. Kadalasan, inilalarawan ng mga tao ang sakit bilang pagpintig o pagpintig. Maaari itong magsimula bilang isang mapurol na sakit na higit na nabubuo sa pumipintig na sakit na banayad, katamtaman, o matindi. 

Kung hindi ginagamot, ang sakit ng ulo ay maaaring maging katamtaman hanggang sa malubha. Maaaring lumipat ang pananakit mula sa isang bahagi ng ulo patungo sa isa, o maaaring makaapekto sa harap o likod ng ulo. Maaari rin itong makaapekto sa buong ulo. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam din ng sakit sa paligid ng kanilang mga mata o templo.

Ang iba pang mga sintomas ng pananakit ng ulo ng migraine ay kinabibilangan ng:

• Sensitibo sa liwanag, ingay, at amoy
• Pagsusuka at pagduduwal, pagsikip ng tiyan, at pananakit ng tiyan
• Walang gana kumain
• Napakainit o malamig na pakiramdam
• Maputlang kulay ng balat
• Nakakapagod
• Pagkahilo at panlalabo ng paningin
• Malambot na anit
• Pagtatae
• Lagnat

Karamihan sa mga pananakit ng ulo ng migraine ay tumatagal ng mga apat na oras, bagaman ang mga malala ay maaaring tumagal nang mas matagal.

Ang bawat yugto ng pag-atake ng migraine ay maaaring may iba't ibang sintomas:

• Sintomas ng aura:
  1. Pamamanhid at pangingilig
  2. Mga visual disturbance na katulad ng isang kaleidoscope, tingnan ang malabong mga spot o makakita ng mga kislap o linya
  3. Pansamantalang pagkawala ng paningin
  4. Kahinaan sa isang bahagi ng katawan
  5. Mga pagbabago sa pagsasalita
  6. Sakit ng ulo na maaaring sinamahan ng:
     • Pananakit ng leeg, paninigas
     • Depression, pagkahilo at pag-aalaala
     • Sensitibo sa liwanag, amoy, at tunog
     • Nasal congestion
  7. Hindi pagkakatulog
  8. Pagduduwal at pagsusuka

Kailan dapat humingi ng medikal na eksperto?

Ang pananakit ng ulo ng migraine ay kadalasang hindi nasuri at hindi ginagamot. Kung may mga regular na senyales at sintomas ng migraine, makipag-appointment sa doktor para talakayin ang paggamot at mga paraan upang pamahalaan ang migraine.

Humingi kaagad ng medikal na kadalubhasaan kung nararanasan mo ang alinman sa mga sumusunod na palatandaan at sintomas, na maaaring magpahiwatig ng mas malubhang problemang medikal:

• Isang bigla, matinding sakit ng ulo
• Sakit ng ulo pagkatapos ng pinsala sa ulo
• Bagong pananakit ng ulo pagkatapos ng 50 taong gulang
• Paninigas ng leeg, sakit ng ulo na may lagnat, pagkalito, double vision, seizures, pamamanhid/panghihina sa alinmang bahagi ng katawan
• Talamak na pananakit ng ulo na lumalala sa pagod, pagpupunas, pag-ubo o biglaang paggalaw

Humiling ng appointment sa Apollo Hospitals

tawag 1860-500-1066 para mag-book ng appointment

Ano ang nagiging sanhi ng migraine headaches?

Ang mga sanhi ng pananakit ng ulo ng migraine ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ang genetika at mga salik sa kapaligiran ay gumaganap ng isang papel. Maaaring kasangkot ang mga pagbabago sa brainstem at ang mga pakikipag-ugnayan nito sa trigeminal nerve, isang pangunahing daanan ng sakit.

Marahil ay maaaring may mga imbalances sa mga kemikal sa utak — kabilang ang serotonin, na tumutulong sa pag-regulate ng pananakit sa iyong nervous system. Mayroong ilang mga pag-trigger ng migraine, kabilang ang:

• Mga pagbabago sa hormonal sa mga kababaihan tulad ng pagbabagu-bago sa estrogen bago/sa panahon ng regla, pagbubuntis, at menopause.
• Mga hormonal na gamot tulad ng oral contraceptive.
• Mga inumin tulad ng alkohol, lalo na ang alak, at pag-inom ng maraming dami ng caffeine.
• Diin
• Maliwanag na kumikislap na ilaw at malalakas na tunog.
• Matinding amoy mula sa mga pabango, pampanipis ng pintura, at paninigarilyo.
• Kulang sa tulog o sobrang tulog.
• Matinding pisikal na pagsusumikap sa anumang uri.
• Isang pagbabago ng panahon.
• Mga lumang keso at maalat at naprosesong pagkain.
• Mga additives ng pagkain tulad ng aspartame ng sweetener at preservative monosodium glutamate (MSG) na matatagpuan sa maraming pagkain.

Ano ang mga natural na remedyo sa bahay upang gamutin ang pananakit ng ulo ng migraine?

Ang mga sumusunod na natural at home remedy upang gamutin ang migraine headache ay maaaring magbigay ng kaunting ginhawa para sa mga taong dumaranas ng migraine attack.

1. Maaaring makatulong ang pag-inom ng tubig bilang pag-aalis ng tubig nag-trigger ng migraine headaches.
2. Ang pagkakaroon ng magandang pagtulog, dahil ang pananaliksik ay nagmumungkahi ng ugnayan sa pagitan ng mataas na dalas ng migraine at mahinang pagtulog.
3. Acupressure sa mga partikular na punto ng mga daliri at katawan upang mapawi ang sakit.
4. Mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng mga deep breathing exercise, meditation, music therapy, at relaxing na aktibidad.
5. Regular na masahe.
6. Ang pagkain ng pagkaing mayaman sa magnesium gaya ng almond, oatmeal, itlog, gatas, sesame seeds, sunflower seeds, cashews, at peanut butter.
7. Sinusubukan ang mga paraan ng pagpapahinga na tumutulong sa pagkontrol ng mga autonomic na reaksyon sa stress.
8. Ang pagsasanay sa yoga ay nakakatulong sa pagtataguyod ng mabuting kaisipan.
9. Paggamit ng luya upang mabawasan ang pagduduwal na dulot ng migraine.
10. Paglalagay ng topical peppermint oil.
11. Pag-iwas sa mga pagkain at inumin na maaaring mag-trigger ng migraine.
12. Ang paglanghap ng langis ng lavender para mabawasan ang sakit

Paano maiiwasan ang migraine?

Makakatulong ang mga gamot na maiwasan ang madalas na pag-atake ng migraine. Maaaring magrekomenda ang doktor ng mga pang-iwas na gamot para sa madalas, pangmatagalan o matinding pananakit ng ulo na hindi tumutugon nang maayos sa mga natural na paggamot.

Ang pang-iwas na gamot ay naglalayong bawasan ang dalas ng migraine, ang kalubhaan ng mga pag-atake, at ang tagal.

Konklusyon

Ang migraine ay maaaring maging mahirap ngunit sa tamang paggamot na inirerekomenda ng doktor, maaari itong pamahalaan.

Frequently Asked Questions (FAQ)

1. Paano sinusuri ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang migraine?

Pagkatapos makakuha ng medikal na kasaysayan, ang isang neurologist ay maaaring mag-diagnose ng migraines batay sa iba't ibang sintomas, pisikal, at neurological na eksaminasyon. Kung malubha at hindi karaniwan ang kundisyon, maaaring magrekomenda ang healthcare provider ng magnetic resonance imaging (MRI) at computerized tomography (CT) scan upang maalis ang iba pang sanhi ng pananakit ng ulo.

• Paano naghahanda ang isang tao na makipagkita sa isang doktor?

Ang isa ay dapat na nilagyan ng tamang impormasyon tulad ng medikal na kasaysayan ng pamilya, mga sintomas, listahan ng mga gamot, at posibleng mga katanungan para sa doktor.

• Sino ang maaaring magkaroon ng pag-atake ng migraine?

Kahit sino ay maaaring magkaroon ng migraine attack - mula sa mga bata hanggang sa mga matatanda sa lahat ng edad. Ang pag-atake ng migraine ay umuunlad sa pamamagitan ng apat na yugto tulad ng prodrome, aura, atake, at post-drome. Ang bawat pag-atake ng migraine ay hindi kailangang dumaan sa apat na yugtong ito.