మెదడు సమాచారాన్ని ఎలా నిల్వ చేస్తుంది?
సమాచారం మీ మెమరీలోని వివిధ భాగాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. స్వల్పకాలిక మెమరీలో నిల్వ చేయబడిన సమాచారం మీరు క్షణాల క్రితం కలుసుకున్న వ్యక్తి పేరును కలిగి ఉండవచ్చు. ఇటీవలి మెమరీలో నిల్వ చేయబడిన సమాచారం మీరు అల్పాహారం కోసం తిన్నది కూడా ఉండవచ్చు. రిమోట్ మెమరీలో నిల్వ చేయబడిన సమాచారంలో మీరు సంవత్సరాల క్రితం మీ మెమరీలో నిల్వ చేసిన చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలు వంటివి ఉంటాయి.
వృద్ధాప్యం మెదడును ఎలా మారుస్తుంది?
మీరు మీ 20 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒక్కోసారి కొన్ని మెదడు కణాలను కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తారు. మీ శరీరం మీ మెదడు కణాలు పనిచేయడానికి అవసరమైన రసాయనాలను కూడా తక్కువగా చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు ఎంత పెద్దవారైతే, ఈ మార్పులు మీ జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. వృద్ధాప్యం మెదడు సమాచారాన్ని నిల్వ చేసే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా మరియు నిల్వ చేసిన సమాచారాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం కష్టతరం చేయడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ స్వల్పకాలిక మరియు రిమోట్ జ్ఞాపకాలను సాధారణంగా వృద్ధాప్యం ప్రభావితం చేయదు. కానీ మీ ఇటీవలి జ్ఞాపకశక్తి ప్రభావితం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇటీవల కలిసిన వ్యక్తుల పేర్లను మీరు మరచిపోవచ్చు. ఇవి సాధారణ మార్పులు.
గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే అంశాలు
- జాబితాలను ఉంచండి.
- ఒక దినచర్యను అనుసరించండి.
- స్థలాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి ల్యాండ్‌మార్క్‌లను ఉపయోగించడం వంటి అనుబంధాలను (మీ మనస్సులోని అంశాలను కనెక్ట్ చేయండి) చేయండి.
- వివరణాత్మక క్యాలెండర్ ఉంచండి.
- మీ కీలు వంటి ముఖ్యమైన వస్తువులను ప్రతిసారీ ఒకే స్థలంలో ఉంచండి.
- మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు పేర్లను పునరావృతం చేయండి.
- మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని బిజీగా ఉంచే పనులను చేయండి.
- మీరు గుర్తుంచుకోవడంలో సమస్య ఉన్న పదాల గురించి ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ తలలోని ABCలను అమలు చేయండి. ఒక పదంలోని మొదటి అక్షరాన్ని “వినడం” మీ జ్ఞాపకశక్తిని కదిలించవచ్చు.
నాకు ఒక పదం తెలిసినా అది గుర్తుకు రానప్పుడు ఏమి చేయాలి?
ఇది సాధారణంగా మీ జ్ఞాపకశక్తిలో లోపం మాత్రమే. మీరు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సమయంతో పదాన్ని గుర్తుంచుకుంటారు. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇది సర్వసాధారణం కావచ్చు. ఇది చాలా నిరుత్సాహకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైనది కాదు.
జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు ఇతర కారణాలు ఏమిటి?
వృద్ధాప్యం కాకుండా అనేక అంశాలు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. వీటిలో డిప్రెషన్, చిత్తవైకల్యం (అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచనతో కూడిన తీవ్రమైన సమస్యలు), డ్రగ్స్, స్ట్రోక్స్, తలకు గాయం మరియు మద్య వ్యసనం యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
నా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు తీవ్రంగా ఉంటే నేను ఎలా చెప్పగలను?
జ్ఞాపకశక్తి సమస్య మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు అది తీవ్రంగా ఉంటుంది. మీరు కొన్నిసార్లు పేర్లను మరచిపోతే, మీరు బహుశా ఓకే. కానీ మీరు ఇంతకు ముందు చాలాసార్లు చేసిన పనులను ఎలా చేయాలో గుర్తుంచుకోవడంలో, మీరు తరచుగా వెళ్లిన ప్రదేశానికి వెళ్లడం లేదా రెసిపీని అనుసరించడం వంటి దశలను ఉపయోగించడం వంటి వాటిని గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే మరింత తీవ్రమైన సమస్య ఉండవచ్చు.
సాధారణ జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు చిత్తవైకల్యం మధ్య మరొక వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, సాధారణ జ్ఞాపకశక్తి నష్టం కాలక్రమేణా మరింత అధ్వాన్నంగా ఉండదు. చిత్తవైకల్యం చాలా నెలల నుండి చాలా సంవత్సరాల వరకు మరింత తీవ్రమవుతుంది.
మీకు తీవ్రమైన సమస్య ఉంటే మీ స్వంతంగా గుర్తించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే మీ కుటుంబ వైద్యునితో మాట్లాడండి. మీరు తీసుకుంటున్న ఔషధం వల్ల లేదా డిప్రెషన్ వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఏర్పడితే మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు.
సాధారణ వృద్ధాప్యంలో భాగం కాని జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు
- మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే చాలా తరచుగా విషయాలు మరచిపోతారు
- మీరు ఇంతకు ముందు చాలాసార్లు చేసిన పనులను ఎలా చేయాలో మర్చిపోతున్నారు
- కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది
- ఒకే సంభాషణలో పదబంధాలు లేదా కథనాలను పునరావృతం చేయడం
- ఎంపికలు చేయడంలో లేదా డబ్బును నిర్వహించడంలో సమస్య ఏర్పడింది
- ప్రతి రోజు ఏమి జరుగుతుందో ట్రాక్ చేయలేరు
