மூளை எவ்வாறு தகவல்களைச் சேமிக்கிறது?
தகவல் உங்கள் நினைவகத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் சேமிக்கப்படுகிறது. குறுகிய கால நினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்ட தகவலில் சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் சந்தித்த நபரின் பெயர் இருக்கலாம். சமீபத்திய நினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்ட தகவல்களில் நீங்கள் காலை உணவில் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பதும் இருக்கலாம். ரிமோட் மெமரியில் சேமிக்கப்பட்ட தகவல், பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உங்கள் நினைவகத்தில் சேமித்தவை, குழந்தைப் பருவத்தின் நினைவுகள் போன்றவை இருக்கலாம்.
முதுமை மூளையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது?
நீங்கள் 20 வயதில் இருக்கும்போது, மூளை செல்களை ஒரு சில நேரத்தில் இழக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். உங்கள் மூளை செல்கள் வேலை செய்யத் தேவையான இரசாயனங்களை உருவாக்குவதில் உங்கள் உடலும் குறைக்க தொடங்குகிறது. உங்களுக்கு வயதாகும்போது, இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும். மூளை தகவல்களைச் சேமிக்கும் முறையை மாற்றுவதன் மூலமும், சேமித்த தகவலை நினைவுபடுத்துவதை கடினமாக்குவதன் மூலமும் முதுமை நினைவாற்றலைப் பாதிக்கலாம். உங்கள் குறுகிய கால மற்றும் தொலைதூர நினைவுகள் பொதுவாக வயதானதால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் உங்கள் சமீபத்திய நினைவகம் பாதிக்கப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் சமீபத்தில் சந்தித்த நபர்களின் பெயர்களை மறந்துவிடலாம். இவை சாதாரண மாற்றங்கள் தான்.
நினைவில் கொள்ள உதவும் விஷயங்கள்
- பட்டியலிட்டு வைத்திருங்கள்.
- ஒரு வழக்கத்தை பின்பற்றவும்.
- இடங்களைக் கண்டறிய உதவும் அடையாளங்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற குறிப்புகளை உருவாக்குங்கள் (உங்கள் மனதில் உள்ள விஷயங்களை இணைக்கவும்).
- விரிவான காலெண்டரை வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் சாவிகள் போன்ற முக்கியமான பொருட்களை ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே இடத்தில் வைக்கவும்.
- புதிய நபர்களை சந்திக்கும் போது மீண்டும் பெயர்களை சொல்லுங்கள்.
- உங்கள் மனதையும் உடலையும் பிஸியாக வைத்திருக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல் உள்ள சொற்களைப் பற்றி சிந்திக்க உதவ, உங்கள் தலையில் உள்ள ஏபிசியை இயக்கவும். ஒரு வார்த்தையின் முதல் எழுத்தை “கேட்பது” உங்கள் நினைவாற்றலைத் தூண்டும்.
எனக்கு ஒரு வார்த்தை தெரிந்தாலும் அதை நினைவுபடுத்த முடியாமல் போனால் நான் என்ன செய்வது?
இது பொதுவாக உங்கள் நினைவகத்தில் ஏற்படும் ஒரு தடுமாற்றம். காலப்போக்கில் நீங்கள் எப்போதும் வார்த்தையை நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள். உங்களுக்கு வயதாகும்போது இது மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம். இது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பொதுவாக தீவிரமான ஒன்று அல்ல.
நினைவாற்றல் பிரச்சனைகளுக்கு வேறு சில காரணங்கள் யாவை?
வயதானதைத் தவிர மற்ற பல விஷயங்கள் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். மனச்சோர்வு, டிமென்ஷியா (அல்சைமர் நோய் போன்ற நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனையில் கடுமையான சிக்கல்கள்), மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், பக்கவாதம், தலையில் காயம் மற்றும் குடிப்பழக்கம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
எனக்கு நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் தீவிரமாக இருந்தால் நான் எப்படி சொல்வது?
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் நினைவாற்றல் பிரச்சனை தீவிரமானது. நீங்கள் சில சமயங்களில் பெயர்களை மறந்துவிட்டாலும், ஒருவேளை நீங்கள் நன்றாக இருக்கலாம். ஆனால், இதற்கு முன் பலமுறை செய்த காரியங்களை எப்படிச் செய்வது, அடிக்கடி சென்ற இடத்திற்குச் செல்வது, அல்லது செய்முறையைப் பின்பற்றுவது போன்ற படிகளைப் பயன்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்வது எப்படி என்பதை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான சிக்கல் இருக்கலாம்.
சாதாரண நினைவக பிரச்சனைகளுக்கும் டிமென்ஷியாவிற்கும் உள்ள மற்றொரு வித்தியாசம் என்னவென்றால், சாதாரண நினைவக இழப்பு காலப்போக்கில் மோசமாகாது. டிமென்ஷியா பல மாதங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை மோசமாகிறது.
உங்களுக்கு தீவிரமான பிரச்சனை இருந்தால் அதை நீங்களே கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்தினால் அல்லது மனச்சோர்வினால் உங்கள் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரால் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
சாதாரண முதுமையின் ஒரு பகுதியாக இல்லாத நினைவக பிரச்சினைகள்
- நீங்கள் முன்பை விட அடிக்கடி விஷயங்களை மறந்து விடுகிறீர்கள்
- நீங்கள் முன்பு பலமுறை செய்த காரியங்களை எப்படி செய்வது என்பதை மறந்து விடுவீர்கள்
- புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் சிக்கல்
- ஒரே உரையாடலில் சொற்றொடர்கள் அல்லது கதைகளை மீண்டும் கூறுதல்
- தேர்வு செய்வதில் அல்லது பணத்தை கையாள்வதில் சிக்கல்
- ஒவ்வொரு நாளும் என்ன நடக்கிறது என்பதை கண்காணிக்க முடியாது
