மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பதிவு செய்யவும்
ஸ்கர்வி வரையறை
ஸ்கர்வி என்பது உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி இல்லாததால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும்.
வைட்டமின் சி, அதன் வேதியியல் பெயர் அஸ்கார்பிக் அமிலம், இது உடலில் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கொலாஜன் என்பது எலும்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் பிற உடல் திசுக்களில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும்.
ஸ்கர்விக்கான காரணங்கள்
மனிதர்கள் தாங்களாகவே வைட்டமின் சியை ஒருங்கிணைக்க முடியாது மற்றும் வைட்டமின் சி இன் குறைபாடு ஸ்கர்வியை ஏற்படுத்துகிறது.
உடலுக்கு போதுமானளவு வைட்டமின் சி கிடைக்கவில்லை என்றால், அது கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யாது, இது உடல் திசுக்களின் முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. வைட்டமின் சி இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது உடலின் வளர்ச்சி, செல்லுலார் செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் திசுக்களின் உருவாக்கம் போன்ற பல முக்கியமான செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஸ்கர்வியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் போதைப்பொருள் அல்லது மதுவை சார்ந்திருத்தல், மனச்சிதைவு, மனச்சோர்வு, குமட்டல், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பழக்கம், பசியின்மை, புகைபிடித்தல், கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போன்றவை.
ஸ்கர்வியின் அறிகுறிகள்
பெரியவர்களில் ஸ்கர்வி
ஸ்கர்வி நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை பெருமளவில் குறைந்திருந்தாலும், தவறான உணவு அல்லது உணவுப் பழக்கம் ஸ்கர்விக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவாக பெரியவர்களில், ஸ்கர்வியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கம்
- மூட்டு வலி, குறிப்பாக கால்களில்
- பலவீனம் அல்லது சோர்வு
- தோலில் சிவப்பு புள்ளிகள்
- காயங்களில் வீக்கம்
குழந்தைகளில் ஸ்கர்வி
ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறால் (ASD) பாதிக்கப்படும் குழந்தைகள் ஸ்கர்வியால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். குழந்தைகளில், நோயைக் கண்டறிய உதவும் பல்வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை:
- அதிக காய்ச்சல்
- வயிற்றுப்போக்கு
- எரிச்சல்
- பசியிழப்பு
ஸ்கர்வி நோய் கண்டறிதல்
ஸ்கர்வி நோயின் அறிகுறிகளைப் பற்றிச் சொன்னால் மருத்துவர் எளிதில் கண்டறியலாம். வைட்டமின் சி அளவைக் காட்டும் எளிய இரத்தப் பரிசோதனையும் நோயைக் கண்டறிய உதவும்.
ஸ்கர்விக்கான சிகிச்சை
வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதன் மூலம் ஸ்கர்விக்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும், இது நோயாளிகள் ஓரிரு நாட்களில் அதன் அறிகுறிகளில் இருந்து மீள உதவும். இந்த நிலை மேம்பட்டவுடன், வைட்டமின் சி அளவை பராமரிக்க புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக நோயிலிருந்து முழுமையாக குணமடைய இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.
ஒரு நாளைக்கு வைட்டமின் சி நுகர்வு:
ஸ்கர்வியைத் தடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுவதற்கும் வைட்டமின் சி உட்கொள்வது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு ஒருவர் உட்கொள்ள வேண்டிய வைட்டமின் சி அளவு கீழே உள்ளது.
18 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு தினசரி 90 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி; 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, தினசரி 75 மில்லிகிராம்; 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, தினசரி 85 மில்லிகிராம்; மற்றும் 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு, தினசரி 120 மில்லிகிராம்.
வைட்டமின் சி-யின் ஆதாரங்கள்:
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்களாகக் கருதப்படுகின்றன.
உதாரணமாக, ஆரஞ்சு, கிவி, திராட்சை, எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, முளைகட்டியவை, தக்காளி, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பச்சையாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சமைப்பது அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்களை அழிக்கக்கூடும். நீங்கள் அவற்றை சமைக்க விரும்பினால், காய்கறிகளை நீரில் வேகவைப்பதற்கு பதிலாக நீராவியில் வேகவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
