एंग्जायटी (चिंता) क्या है?
हम सभी कभी न कभी चिंता या बेचैनी का अनुभव करते हैं | हम इसे आमभाषा में “चिंतित” होना भी कहते हैं। लेकिन चिंता सिर्फ रोजमर्रा के तनाव से कहीं अधिक है; यह एक मान्यता प्राप्त चिकित्सीय स्थिति है। जब कोई व्यक्ति “चिंता” का अनुभव करता है, तो वे निरंतर और तीव्र लक्षणों से जूझते हैं जो उनके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
चिंता के लक्षणों को पहचाने
चिंता विकार विभिन्न लक्षणों के साथ आते हैं, और उन्हें पहचानना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे अंतर्निहित चिंता समस्या का संकेत दे सकते हैं:
- अत्यधिक चिंता: इसका मतलब है जीवन के विभिन्न पहलुओं के बारे में निरंतर और अनियंत्रित चिंता महसूस करना, अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के।
- शारीरिक लक्षण: चिंता शारीरिक रूप से प्रकट हो सकती है। तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना, कांपना और मांसपेशियों में तनाव जैसे लक्षण हो सकते हैं।
- बेचैनी: बेचैनी महसूस करना या आराम करने में असमर्थता, चिंता का एक सामान्य संकेत है।
- अतार्किक भय: चिंता-ग्रस्त लोगों में विशिष्ट चीज़ों या स्थितियों का तीव्र और अतार्किक भय हो सकता है (इन्हें अक्सर फ़ोबिया कहा जाता है)।
- परहेज व्यवहार: कुछ व्यक्ति उन स्थानों या स्थितियों से बचने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं जो उनकी चिंता का कारण बनते हैं।
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी: चिंता के कारण ध्यान केंद्रित करना, निर्णय लेना या कार्य पूरा करना मुश्किल हो सकता है।
- नींद संबंधी समस्याएं: चिंता से नींद संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे अनिद्रा या बेचैन नींद।
एंग्जायटी (चिंता) के कारण
चिंता के कई कारण हो सकते हैं और वे हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। चिंता को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए इन कारणों को समझना महत्वपूर्ण है:
- मस्तिष्क रसायन विज्ञान: चिंता संबंधी विकार न्यूरोट्रांसमीटर नामक मस्तिष्क रसायनों में असंतुलन के परिणामस्वरूप हो सकते हैं, जो मूड विनियमन में भूमिका निभाते हैं।
- आनुवंशिक कारक: चिंता का पारिवारिक इतिहास चिंता विकार विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकता है।
- पिछला सदमा: दुर्व्यवहार, दुर्घटना या हानि जैसे अनुभव चिंता के विकास में योगदान कर सकते हैं।
- दीर्घकालिक तनाव: काम से संबंधित दबाव या व्यक्तिगत चुनौतियों जैसे तनावों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से चिंता बढ़ सकती है या बिगड़ सकती है।
- मादक द्रव्यों का उपयोग: नशीली दवाओं या अल्कोहल का दुरुपयोग चिंता विकारों को जन्म दे सकता है, या तो मस्तिष्क पर उनके प्रभाव के कारण या इससे निपटने के तरीके के रूप में।
चिंता और सामान्य भावनाओं के बीच अंतर
चिंता को अक्सर रोजमर्रा की चिंता या तनाव समझ लिया जाता है। यह समझना उपयोगी है कि चिंता सामान्य भावनाओं से किस प्रकार भिन्न है, यह पहचानने के लिए कि पेशेवर मदद कब फायदेमंद हो सकती है।
एंग्जायटी (चिंता) का निदान
चिंता को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए सटीक निदान प्राप्त करना एक महत्वपूर्ण कदम है:
- चिंता को पहचानना: अपने स्वयं के या प्रियजनों के चिंता लक्षणों के प्रति जागरूक होना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।
- किसी पेशेवर से परामर्श करना: प्रशिक्षित विशेषज्ञ, जैसे मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक, मूल्यांकन और बातचीत के माध्यम से सटीक निदान प्रदान कर सकते हैं।
- नैदानिक मानदंड: मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम-5) में उल्लिखित विशिष्ट मानदंडों के आधार पर चिंता विकारों का निदान किया जाता है।
- मूल्यांकन: स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर चिंता की प्रकृति और गंभीरता का मूल्यांकन करने के लिए साक्षात्कार, प्रश्नावली और चर्चा का उपयोग करते हैं।
एंग्जायटी (चिंता) का इलाज
व्यक्तियों को चिंता को प्रबंधित करने और दूर करने में मदद के लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं:
- थेरेपी और परामर्श: विभिन्न चिकित्सीय दृष्टिकोण, जैसे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), एक्सपोज़र थेरेपी और माइंडफुलनेस-आधारित थेरेपी, व्यक्तियों को मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- दवाएं: चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए अवसादरोधी और चिंता-विरोधी दवाओं सहित दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
- जीवनशैली में बदलाव: तनाव प्रबंधन तकनीक, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार चिंता प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
चिंता में आपकी सहायता कौन कर सकता है?
प्रभावी चिंता उपचार के लिए मनोचिकित्सकों या चिकित्सक जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से मदद लेना आवश्यक है।
उपचार कितने समय तक चलता है?
चिंता उपचार की अवधि व्यक्तिगत आवश्यकताओं, चिंता विकार के प्रकार और गंभीरता और चुने गए उपचार दृष्टिकोण के आधार पर भिन्न होती है।
क्या आप चिंता से उबर सकते हैं?
हाँ, चिंता विकार उपचार योग्य स्थितियाँ हैं। कई व्यक्ति उचित उपचार और सहायता से महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त कर सकते हैं और यहां तक कि पूरी तरह ठीक भी हो सकते हैं। कई व्यक्ति उचित उपचार और सहायता से चिंता विकारों से उबर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए पुनर्प्राप्ति का मार्ग अलग-अलग होता है, लेकिन सुधार संभव है।
यदि दवा निर्धारित है तो क्या होगा?
यदि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता चिंता के लिए दवा लिखता है, तो लाभ, संभावित दुष्प्रभावों और दवा के उपयोग की अवधि पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श किए बिना कभी भी अचानक दवा लेना बंद न करें।
