मस्तिष्क जानकारी को कैसे संग्रहित करता है?
जानकारी आपकी मेमोरी के विभिन्न भागों में संग्रहीत होती है। अल्पकालिक स्मृति में संग्रहीत जानकारी में उस व्यक्ति का नाम शामिल हो सकता है जिससे आप कुछ क्षण पहले मिले थे। हाल की स्मृति में संग्रहीत जानकारी में वह शामिल हो सकता है जो आपने नाश्ते में खाया था। रिमोट मेमोरी में संग्रहीत जानकारी में वे चीजें शामिल होती हैं जिन्हें आपने वर्षों पहले अपनी स्मृति में संग्रहीत किया था, जैसे कि बचपन की यादें।
उम्र बढ़ने से दिमाग कैसे बदलता है?
जब आप अपने 20 के दशक में होते हैं, तो आप एक बार में कुछ मस्तिष्क कोशिकाओं को खोना शुरू कर देते हैं। आपका शरीर भी उन रसायनों को कम करना शुरू कर देता है जिन्हें आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को काम करने की आवश्यकता होती है। आप जितने बड़े होंगे, ये परिवर्तन उतने ही अधिक आपकी याददाश्त को प्रभावित कर सकते हैं। मस्तिष्क द्वारा सूचनाओं को संग्रहीत करने के तरीके को बदलकर और संग्रहीत जानकारी को याद करना कठिन बनाकर बुढ़ापा स्मृति को प्रभावित कर सकता है। आपकी अल्पकालिक और दूरस्थ यादें आमतौर पर उम्र बढ़ने से प्रभावित नहीं होती हैं। लेकिन आपकी हाल की याददाश्त प्रभावित हो सकती है। उदाहरण के लिए, आप उन लोगों के नाम भूल सकते हैं जिनसे आप हाल ही में मिले हैं। ये सामान्य परिवर्तन हैं।
आपको याद रखने में मदद करने के लिए चीजें
- सूचियां रखें।
- एक दिनचर्या का पालन करें।
- जुड़ाव बनाएं (अपने दिमाग में चीजों को कनेक्ट करें), जैसे कि स्थान खोजने में आपकी सहायता के लिए लैंडमार्क का उपयोग करना।
- एक विस्तृत कैलेंडर रखें।
- अपनी चाबियों जैसी महत्वपूर्ण वस्तुओं को हर बार एक ही स्थान पर रखें।
- नए लोगों से मिलने पर नाम दोहराएं।
- ऐसे काम करें जो आपके दिमाग और शरीर को व्यस्त रखें।
- उन शब्दों के बारे में सोचने में आपकी सहायता के लिए एबीसी के माध्यम से चलाएं जिन्हें आपको याद रखने में परेशानी हो रही है। किसी शब्द का पहला अक्षर “सुनना” आपकी याददाश्त को तेज कर सकता है।
क्या होगा जब मैं एक शब्द जानता हूं लेकिन उसे याद नहीं कर सकता?
यह आमतौर पर आपकी याददाश्त में सिर्फ एक गड़बड़ है। आप समय के साथ शब्द को लगभग हमेशा याद रखेंगे। यह आपकी उम्र के अनुसार अधिक सामान्य हो सकता है। यह बहुत निराशाजनक हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर गंभीर नहीं होता है।
स्मृति समस्याओं के कुछ अन्य कारण क्या हैं?
उम्र बढ़ने के अलावा और भी कई चीजें याददाश्त की समस्या पैदा कर सकती हैं। इनमें अवसाद, मनोभ्रंश (स्मृति और सोच के साथ गंभीर समस्याएं, जैसे अल्जाइमर रोग), दवाओं के दुष्प्रभाव, स्ट्रोक, सिर में चोट और शराब का सेवन शामिल हैं।
मैं कैसे बता सकता हूं कि मेरी याददाश्त की समस्या गंभीर है?
याददाश्त की समस्या तब गंभीर होती है जब यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करती है। यदि आप कभी-कभी नाम भूल जाते हैं, तो आप शायद ठीक हैं। लेकिन आपको अधिक गंभीर समस्या हो सकती है यदि आपको यह याद रखने में परेशानी होती है कि आप उन चीजों को कैसे करते हैं जो आपने पहले कई बार की हैं, उस स्थान पर पहुंचना जहां आप अक्सर गए हैं, या ऐसी चीजें करना जो चरणों का पालन करती हैं, जैसे कि एक नुस्खा का पालन करना।
सामान्य स्मृति समस्याओं और मनोभ्रंश के बीच एक और अंतर यह है कि सामान्य स्मृति हानि समय के साथ बहुत खराब नहीं होती है। मनोभ्रंश कई महीनों से लेकर कई वर्षों तक बहुत खराब हो जाता है।
यदि आपको कोई गंभीर समस्या है, तो स्वयं इसका पता लगाना कठिन हो सकता है। अपनी किसी भी चिंता के बारे में अपने पारिवारिक चिकित्सक से बात करें। यदि आपकी याददाश्त की समस्या आपके द्वारा ली जा रही दवा या अवसाद के कारण होती है तो आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है।
स्मृति समस्याएं जो सामान्य उम्र बढ़ने का हिस्सा नहीं हैं
- आप पहले की तुलना में बहुत अधिक बार चीजों को भूल जाते हैं
- उन चीजों को करना भूल जाना जो आप पहले कई बार कर चुके हैं
- नई चीजें सीखने में परेशानी
- एक ही बातचीत में वाक्यांशों या कहानियों को दोहराना
- चुनाव करने या पैसे संभालने में परेशानी
- हर दिन क्या होता है, इस पर नज़र न रख पाना
