పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ డిజార్డర్ (PCOD) – కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?

పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్ (PCOD) అనేది హార్మోన్ల స్థితి, ఇది వారి ప్రసవ వయస్సులో (12 నుండి 45 సంవత్సరాల వయస్సులో) సుమారు 5- 10% మంది స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది. PCOD యొక్క ప్రాబల్యం భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది దాదాపు 9% నుండి 22% భారతీయ స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది. చైనా మరియు శ్రీలంకలో ఈ సంఖ్యలు 2% నుండి 7% వరకు ఉన్నాయి. ఈ స్థితిలో, మహిళ యొక్క హార్మోన్లు సమతుల్యతను కోల్పోతాయి. ఇది అండోత్సర్గము లేకపోవడం, సక్రమంగా రుతుక్రమం లేకపోవడం, గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బంది, బరువు పెరగడం, మొటిమలు మరియు హిర్సుటిజం వంటి వివిధ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. PCOD, PCOS (పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్) అని కూడా పిలుస్తారు, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

PCOD/PCOS యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

PCOD యొక్క ప్రాథమిక సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు సాధారణంగా యుక్తవయస్సులో రుతుక్రమం యొక్క మొదటి చక్రంలో అభివృద్ధి చెందుతాయి. సంవత్సరాలుగా పెరిగిన బరువు కారణంగా PCOD కూడా తరువాత అభివృద్ధి చెందుతుంది.

PCOD యొక్క వివిధ లక్షణాలు ఉన్నాయి. సాధారణ సంకేతాలు కొన్ని

• పెరిగిన ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలు. అధిక మగ సెక్స్ హార్మోన్లు అధిక ముఖం మరియు శరీర వెంట్రుకలు మరియు మగ-నమూనా బట్టతల వంటి వివిధ శారీరక వ్యక్తీకరణలకు దారితీయవచ్చు.
• క్రమరహిత పీరియడ్స్. మీరు గుడ్డు పరిపక్వతలో అసాధారణత కారణంగా క్రమరహిత పీరియడ్స్ లేదా ఆలస్యమైన ఋతు చక్రం గమనించవచ్చు.
• సక్రమంగా మరియు ఆలస్యంగా లేదా విఫలమైన అండోత్సర్గము కారణంగా గర్భవతి పొందడంలో ఇబ్బంది. హార్మోన్ల అసాధారణ స్థాయిలు ఫోలికల్స్ పరిపక్వం చెందకుండా మరియు గుడ్డు విడుదల చేయకుండా నిరోధిస్తాయి, దీనివల్ల అండోత్సర్గము ఆలస్యం లేదా విఫలమవుతుంది. ఇది ఋతు చక్రం మరియు తద్వారా మీ కాలాలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది మహిళలు గర్భం దాల్చడంలో విఫలమైన ప్రయత్నాల గురించి వైద్యుడిని సందర్శించినప్పుడు PCODతో బాధపడుతున్నారు.
• జుట్టు రాలడం లేదా జుట్టు విపరీతంగా సన్నబడటం. ఈ లక్షణం కూడా శరీరంలో మగ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల వస్తుంది.
• చర్మంపై మొటిమలు
• బరువు పెరుగుట

పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్ (PCOD)కి కారణమేమిటి?

కుటుంబ చరిత్ర

పిసిఒడితో బాధపడుతున్న వారి తక్షణ మహిళా బంధువులలో పిసిఒడి వచ్చే అవకాశం 50% ఉంది. మీరు పెద్దయ్యాక, ఈ PCOD టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీయవచ్చు, ఎందుకంటే PCOD మధుమేహం అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంది, ఇప్పటి వరకు ఒకే జన్యువు PCODకి కారణమని కనుగొనలేదు మరియు ఇది సంక్లిష్టంగా మరియు బహుళంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. జన్యువులు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత & జీవనశైలి

పిసిఒడి ఉన్న 70% స్త్రీలు పరిధీయ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు. ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది శరీరం శక్తి కోసం ఆహారం నుండి చక్కెరను ఉపయోగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత కారణంగా కణాలు ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించలేవు మరియు ఇన్సులిన్ కోసం శరీరం యొక్క డిమాండ్ పెరుగుతుంది. భర్తీ చేయడానికి, ప్యాంక్రియాస్ ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను తయారు చేస్తుంది.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కారకాలు:

• జన్యుపరమైన కారకాల ఫలితంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత
• అధిక బరువు (ఆహారం మరియు నిష్క్రియాత్మకతకు సంబంధించినది) ఫలితంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత
• ఈ రెండు కారకాల కలయిక

వాపు

పిసిఒఎస్ మహిళల్లో మంట స్థాయిలను పెంచుతుంది. మరియు అధిక బరువు కూడా వాపుకు దోహదం చేస్తుంది. అధిక ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలతో అదనపు వాపు ముడిపడి ఉందని PCODలో అధ్యయనాలు చూపించాయి.

బరువు

కొన్నిసార్లు, అధిక బరువు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. పిసిఒడితో బాధపడుతున్న కొందరు స్త్రీలు ఋతుక్రమం సరిగ్గా లేకపోవటం లేదా అధిక జుట్టు పెరుగుదల వంటి లక్షణాలను ఎప్పుడూ అనుభవించలేదని మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉన్నారని నివేదిస్తున్నారు. అయితే, బరువు పెరిగిన తర్వాత మాత్రమే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

PCOD నిర్ధారణ ఎలా?

PCODని నిర్ధారించడానికి ప్రత్యేక పరీక్ష లేనప్పటికీ, మీ వైద్యుడు మీ వైద్య చరిత్రను చర్చించి, పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు. అప్పుడు వారు సిఫారసు చేయవచ్చు

• ఒక కటి పరీక్ష
• హార్మోన్ స్థాయిలను లెక్కించడానికి రక్త పరీక్షలు
• మీ అండాశయాలు మరియు గర్భాశయం యొక్క రూపాన్ని తనిఖీ చేయడానికి అల్ట్రాసౌండ్

మీకు PCOD ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీ డాక్టర్ రెగ్యులర్ చెకప్‌లను సూచిస్తారు.

PCODతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని సమస్యలు ఏమిటి?

PCOD నుండి కొన్ని సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వీటిలో వివిధ వ్యాధులు మరియు వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి

• అధిక రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలతో సహా వివిధ జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌లు.
• గర్భస్రావాలు
• సంతానలేమి
• గర్భధారణ మధుమేహం
• స్లీప్ అప్నియా
• టైప్ 2 డయాబెటిస్
• డిప్రెషన్ మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతలు
• ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్
• అసాధారణ గర్భాశయ రక్తస్రావం
• చికిత్స చేయలేని మొటిమలు, హార్మోన్ల సమస్యలను ప్రదర్శిస్తాయి
• దీర్ఘకాలిక కాలేయ వాపు

నలభై సంవత్సరాల వయస్సులో, PCOD ఉన్న మహిళల్లో దాదాపు యాభై శాతం మంది ప్రీ-డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారని లేదా ఇప్పటికే మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారని అధ్యయనాలు నివేదిస్తున్నాయి, అయితే చాలా మంది ఇతరులు తమ ప్రసవ వయస్సులో వంధ్యత్వాన్ని ఎదుర్కొంటారు.

PCOD కి చికిత్స?

పీసీఓడీకి మందు ఇంకా నిర్ధారణ కాలేదు. అయితే, సరైన చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పులతో, మీరు పరిస్థితిని నిర్వహించవచ్చు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం PCOD కోసం మల్టీడిసిప్లినరీ చికిత్సా విధానాన్ని అనుసరించే అవకాశం ఉంది. ఇందులో గైనకాలజిస్ట్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్, డైటీషియన్, వంధ్యత్వ నిపుణుడు మరియు చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ఉండవచ్చు.

మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు అదుపులో ఉంచడానికి అత్యంత ఆచరణాత్మక మార్గాలలో ఒకటి సరైన బరువు నిర్వహణ. మీరు 5% బరువు తగ్గినప్పటికీ, అది మీ చికిత్సను సులభతరం చేస్తుంది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుందని మీకు తెలుసా? అందువల్ల, పిసిఒడి ఉన్న మహిళలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారాన్ని నిర్వహించాలి. మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు చక్కెరను తగ్గించి, ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి.

PCOD చికిత్సకు మందులు మరియు శస్త్రచికిత్స.

సంప్రదింపుల తర్వాత, మీ డాక్టర్ మీ ఋతు చక్రం సరిచేయడానికి వివిధ మందులను సిఫారసు చేస్తారు. అతను వంటి మందులు సూచించవచ్చు

• కాంబినేటోరియల్ జనన నియంత్రణ మాత్ర. ఈ మాత్రలు ప్రొజెస్టిన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మగ సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి మరియు మీ హార్మోన్లను నియంత్రిస్తాయి, ఇవి ఫోలికల్స్ గుడ్డును విడుదల చేస్తాయి, మొటిమలు మరియు అదనపు జుట్టు పెరుగుదలను ఏర్పరుస్తాయి.
• ప్రొజెస్టిన్ థెరపీ. ఈ మందులలో మీ ఋతు చక్రాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు సరిచేయడానికి ప్రతి నెల లేదా రెండు నెలలకు పది నుండి పద్నాలుగు రోజులు ప్రొజెస్టిన్ తీసుకోవాలని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు.
• అపరిపక్వ ఫోలికల్స్ చికిత్స. మీ డాక్టర్ మీ ఎండోక్రినాలజీని మెరుగుపరచడానికి మరియు అండాశయంలోని ఫోలికల్స్ సంఖ్యను తగ్గించడానికి అపరిపక్వ ఫోలికల్ ఆస్పిరేషన్ PCOS చికిత్సను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు, తద్వారా గర్భధారణను సులభతరం చేస్తుంది.
• అండోత్సర్గాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ డాక్టర్ క్లోమిఫెన్, లెట్రోజోల్, మెట్‌ఫార్మిన్ మరియు గోనాడోట్రోఫిన్‌ల వంటి మందులను సూచిస్తారు.
• జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, మీ వైద్యుడు వివిధ గర్భనిరోధక మాత్రలు, స్పిరోనోలక్టోన్ మరియు ఎఫ్లోర్నిథైన్‌లను సూచిస్తారు.
• శస్త్రచికిత్స అనేది తక్షణ ఎంపిక ఎంపిక కానప్పటికీ, మీ వైద్యుడు, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, లాపరోస్కోపిక్ అండాశయ డ్రిల్లింగ్‌ను నిర్వహించవచ్చు, ఇది అండోత్సర్గాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, అంటే అండాశయాల నుండి గుడ్డు విడుదల అవుతుంది.

PCOD చికిత్సకు ఆహారం

PCODతో బాధపడుతున్న మహిళలకు అనేక జీవనశైలి సిఫార్సులు సూచించబడినప్పటికీ, మీరు తక్కువ కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌తో PCOD ఆహారాన్ని అనుసరించమని ప్రోత్సహించబడ్డారు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక పెరుగుదలను నివారిస్తుంది మరియు మీ బరువును తనిఖీ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చేర్చబడే ఆహారాలు

• సహజమైన, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారం
• బచ్చలికూర, కాలే మరియు ఇతర ఆకు కూరలు
• ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
• బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్
• గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు
• చేప
• ధాన్యపు
• తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు

PCOD కోసం ఏ వ్యాయామాలు ఉత్తమమైనవి?

మీరు PCODతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ మొదటి పని మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) తగ్గించడం. మీరు పరిగణించగల వివిధ రకాల వ్యాయామాలు

• హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT)
• కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు
• మనస్సు-శరీర వ్యాయామాలు
• శక్తి శిక్షణ
• ఇంటర్వెల్ శిక్షణ

ముగింపు

PCODకి స్పష్టమైన కారణం లేదు. అయినప్పటికీ, పిసిఒడిని ముందస్తుగా గుర్తించడం లేదా రోగనిర్ధారణ చేయడం అనేది లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో అలాగే సంక్లిష్టతలను తగ్గించడంలో నిర్మాణాత్మకంగా ఉంటుంది.

వంధ్యత్వం, హిర్సుటిజం, మొటిమలు, అపరిపక్వ ఫోలికల్స్ లేదా ఊబకాయంతో సహా మీ ఆందోళనలను నిర్వహించడానికి PCOD చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిర్దిష్ట చికిత్సలో జీవనశైలి మార్పులు లేదా మందులు ఉండవచ్చు.

PCOD గురించి మరింత సమాచారం కోసం, భారతదేశంలోని ఉత్తమ గైనకాలజిస్ట్‌ని సందర్శించండి లేదా అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి. మీరు PCOD, దాని కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు)

PCOD మరియు PCOS మధ్య తేడా ఏమిటి?

పిసిఒఎస్ అనేది ఒక సిండ్రోమ్, ఇందులో అనేక సిస్ట్‌లు (ద్రవపదార్థాలతో నిండిన సంచులు) స్త్రీల రెండు అండాశయాలపై పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. అవి పెద్దవి మరియు తరచుగా అపరిపక్వ గుడ్లు మరియు ఇతర స్రావాల నుండి తయారవుతాయి. దీని కారణంగా, స్త్రీలు పీరియడ్స్ వచ్చే సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కొన్నిసార్లు వారు వాటిని కలిగి ఉండరు లేదా లేకుంటే, అవి నమ్మదగనివి మరియు ఆలస్యం అవుతాయి. సాధారణంగా, ఇది యుక్తవయసులో గుర్తించబడుతుంది, ఎక్కువగా మొదటి కాలంలోనే.

మరోవైపు, PCOD అండాశయంపై సారూప్య ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి ప్రకృతిలో చిన్నవిగా ఉంటాయి. అండాశయాలపై చిన్న తిత్తులు ఏర్పడతాయి, ఇవి మూడు నెలల్లో తగ్గుతాయి (జీవనశైలిలో మార్పు అవసరం) మరియు సంఖ్య తక్కువగా ఉంటుంది. PCODలో, పీరియడ్స్ సాధారణం మరియు కొన్నిసార్లు ఆలస్యంగా ఉంటాయి. ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న స్త్రీ గర్భం దాల్చలేనప్పుడు PCOD కనుగొనబడుతుంది.

• PCOS కంటే PCOD ఎక్కువగా ఉంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1/3 వంతు మంది మహిళలు PCODని కలిగి ఉన్నారు. PCOS కేసులు PCOD కంటే తక్కువగా ఉన్నాయి.
• పిసిఒడి వల్ల సంతానలేమి వచ్చే అవకాశం తక్కువ. దాదాపు 80% PCOD కేసులలో, స్త్రీలు కొద్దిపాటి వైద్య సహాయంతో గర్భం దాల్చవచ్చు. పిసిఒఎస్ హార్మోన్ల పనిచేయకపోవడం వల్ల గర్భధారణను కొద్దిగా కష్టతరం చేస్తుంది.

పీసీఓడీని ఎలా అధిగమించాలి?

PCOD (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ డిసీజ్)కి ఖచ్చితమైన చికిత్స లేనప్పటికీ, మెరుగైన ఫలితం కోసం మీరు ఖచ్చితంగా మీ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను నిర్వహించవచ్చు. PCODని అధిగమించడానికి పరిగణించవలసిన కొన్ని కీలకమైన పాయింటర్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం PCODని నిర్వహించడానికి కీలకం. మీ అండోత్సర్గము చక్రాన్ని పునరుద్ధరించేటప్పుడు మరియు క్రమబద్ధీకరించేటప్పుడు బరువు తగ్గడం మీ ఆండ్రోజెన్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. దీన్ని సాధించడానికి డైటీషియన్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.
• మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. అధిక కార్బ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు ఆహారం మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మీ లక్షణాలను చక్కగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడగలదు. మీ ఆహారంలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను జోడించండి. మెరుగైన సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. PCOS ఉన్న మహిళల్లో, రోజువారీ శారీరక శ్రమ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేసేలా చూసుకోండి.

పీసీఓడీని ఎలా నివారించాలి?

చాలా సందర్భాలలో, మీరు PCODని నిరోధించలేరు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి సాధ్యమయ్యే సమస్యలను నివారించవచ్చు. క్రింద ఇవ్వబడిన సూచనల ద్వారా చదవండి:

• మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారా? అలా అయితే, ఆ అదనపు పౌండ్లను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ఋతు చక్రాలను క్రమబద్ధీకరించేటప్పుడు మరియు సంతానోత్పత్తిని పునరుద్ధరించేటప్పుడు మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.
• మీకు డయాబెటిస్ ఉందా, లేదా మీరు ప్రీడయాబెటిక్‌గా ఉన్నారా? అవును అయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ డాక్టర్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని నిర్వహించడానికి మరియు ఇతర లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మందులను సూచించవచ్చు.
• మీరు గర్భనిరోధక మందులు తీసుకుంటారా? గర్భనిరోధకం/జనన నియంత్రణ మాత్రలు వేసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని నిర్ధారించుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, ఒక వైద్యుడు మాత్రమే మీకు సరైన సలహా ఇవ్వగలడు.
• మీరు గర్భం ధరించడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారా? అవును అయితే, సంతానోత్పత్తి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. అతను/ఆమె అండోత్సర్గాన్ని ప్రేరేపించడానికి శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ వంటి మందులు లేదా ప్రత్యామ్నాయాలను సూచించవచ్చు.

పీసీఓడీని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

PCOD యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన మూడు ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి. వారు:

మీ శరీర బరువును ఆరోగ్యకరమైన పరిమితుల్లో ఉంచండి. ఇది ఆండ్రోజెన్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడం ద్వారా అండోత్సర్గాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోజూ వ్యాయామం చేయండి. మీకు PCOD లేదా PCOS ఉంటే, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. మీ బరువు సముచితంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను మరియు ప్రమాదాలను నివారించడంలో విఫలమవుతుంది.

సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. మీరు ఏమి తినాలి మరియు ఏమి నివారించాలి అని మీకు తెలియకపోతే, మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక ప్రకారం బరువు నియంత్రణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో సహాయం చేయడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించవచ్చు.

PCOD ని ఎలా నియంత్రించాలి?

PCOD అనేది హార్మోన్ల రుగ్మత, ఇది అండాశయాలను విస్తరింపజేస్తుంది మరియు బయటి అంచులలో చిన్న తిత్తిని కలిగిస్తుంది. ఈ అనారోగ్యానికి కారణం ఇంకా బాగా అర్థం కాలేదు. అయినప్పటికీ, అనేక జన్యు, పర్యావరణ మరియు జీవనశైలి అంశాలు దాని అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.

జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా PCODని నియంత్రించడానికి ఉత్తమ పద్ధతులు:

• మితమైన వ్యాయామంతో పాటు తక్కువ కేలరీల ఆహార ప్రణాళిక ద్వారా బరువు తగ్గాలని మీ వైద్యుడు మీకు సిఫారసు చేయవచ్చు. బరువు తగ్గడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది PCODలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు వంధ్యత్వానికి దూరంగా ఉంటుంది.
• కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి. అవసరం లేకపోతే, వాటిని తొలగించండి. తక్కువ కొవ్వు మరియు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం అధిక ఇన్సులిన్ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లకు బదులుగా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా పెరుగుతుందని నిర్ధారిస్తుంది.
• మిమ్మల్ని మీరు చురుకుగా ఉంచుకోండి. ఇలా చేస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. మధుమేహాన్ని నివారించడానికి మరియు బరువును నియంత్రించడానికి PCOS మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఒకదానితో ఒకటి కలిసి ఉండాలి.

PCOD సమస్యలను సహజంగా నయం చేయడం ఎలా?

పాలిసిస్టిక్ అండాశయ వ్యాధికి సహజంగా చికిత్స చేయడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీరు ఎక్కువ ఖర్చు లేకుండా ఇంట్లోనే వీటిని సులభంగా అనుసరించవచ్చు.

• వ్యాయామం అనేది రోజులో అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన చర్య. ఇది మన రక్తంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసి గుండె సమస్యలు మరియు మధుమేహాన్ని దూరం చేస్తుంది. పిసిఒడికి కారణాలలో ఒకటైన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
• బరువు తగ్గడం అనేది మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు హార్మోన్-సంబంధిత రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే లక్షణాలను మరియు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. కేవలం 5% శరీర కొవ్వు తగ్గింపు గణనీయంగా PCOD నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
• PCOD కారణంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదా మధుమేహం అభివృద్ధి చెందకుండా ఉండటానికి ఆహారంలో మార్పు సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో అధిక ఫైబర్ ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి. చక్కెర మరియు జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి.
• పిసిఒడి లక్షణాలను మెరుగుపరిచేందుకు సప్లిమెంట్లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. సెలీనియం సప్లిమెంట్స్, ఒమేగా-3-ఫిష్ ఆయిల్, క్రోమియం, విటమిన్-డి, విటమిన్-బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ డి ప్లస్ కాల్షియం మరియు ఇనోసిటాల్ తీసుకోండి.

PCOD నుండి బయటపడటం ఎలా?

PCOD (పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్) అనేది హార్మోన్ల రుగ్మత, ఇది ప్రధానంగా స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని వలన బయటి అంచులలో అనేక చిన్న తిత్తులతో విస్తరించిన అండాశయాలు ఏర్పడతాయి. అధిక వెంట్రుకలు పెరగడం, ఊబకాయం, మొటిమలు మరియు రుతుక్రమం సరిగా లేకపోవడం దీని లక్షణాలు. PCODకి ప్రత్యక్ష మరియు శీఘ్ర చికిత్స ఇంకా నిర్ణయించబడనప్పటికీ, వ్యక్తిగత ఆందోళనలు, వంధ్యత్వం, మొటిమలు మరియు ఊబకాయం వంటి వాటిని నిర్వహించడానికి జీవనశైలి మరియు ఆహార మార్పులతో సహా బహుళ క్రమశిక్షణా విధానం ప్రజాదరణ పొందింది.

ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి ఉత్తమ కొలత సరైన బరువు నిర్వహణ. అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా, 5% బరువు తగ్గడం కూడా హార్మోన్ల వ్యత్యాసాన్ని గణనీయంగా పరిష్కరించడానికి కనుగొనబడింది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి వైద్య సహాయం, సంతానోత్పత్తి మరియు సాధారణ ఋతుస్రావం పునరుద్ధరణ, మోటిమలు సమర్థవంతమైన చికిత్స మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ నివారణ PCODని తొలగించడంలో సహాయపడే ఇతర చర్యలు.

ఇంట్లోనే PCOD సమస్యలను ఎలా నయం చేసుకోవాలి?

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేయడం మరియు చురుకుగా ఉండటం PCODని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు. ఇవి కాకుండా, మీరు ఈ క్రింది వాటి ద్వారా ఇంట్లోనే PCOD సమస్యలను నయం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:

• సరైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు మీ ఆహారం నుండి కొన్ని పదార్ధాలను తొలగించడం వలన మీ PCOD లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• వీటిలో ప్రిజర్వేటివ్‌లు, రసాయనాలు, హార్మోన్లు మరియు కృత్రిమ చక్కెరలు ఉండవు కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార ఉత్పత్తులను నివారించేటప్పుడు మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు జోడించండి.
• మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన భాగాలు ఉండేలా చూసుకోండి.
• మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు, టమోటాలు, ఆలివ్, చెట్టు గింజలు, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలతో సహా యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఆహారాలను జోడించండి.
• బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, ఖర్జూరం మరియు గుడ్లతో సహా ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి.
• అరటిపండ్లు, బచ్చలికూర, బాదం మరియు జీడిపప్పు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు PCOS-ఫ్రెండ్లీ. వీటిని కూడా జోడించండి.
• బీన్స్, కాయధాన్యాలు, పియర్, బ్రోకలీ మొదలైన వాటితో సహా అధిక ఫైబర్ ఆహారం కోసం వెళ్లండి.

ప్రస్తావనలు:

https://www.askapollo.com/physical-appointment/gynecologist

https://www.apollohospitals.com/patient-care/health-and-lifestyle/understanding-investigations/ct-scan/