PCOSతో వ్యవహరించడానికి మరియు సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రముఖ చిట్కాలు

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, ఇది పిసిఒఎస్ అని సంక్షిప్తీకరించబడింది, ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా స్త్రీలలో వచ్చే రుగ్మత. స్త్రీలు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను అనుభవిస్తారు లేదా ఋతుస్రావం లేకపోవడం అసాధారణ కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.

యుక్తవయస్సు వయస్సు గల స్త్రీలలో ఇది చాలా సాధారణం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేసే డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించడం, రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మీ శరీరం సానుకూలంగా స్పందించడంలో మరియు చికిత్స సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ అనేది జీవనశైలి వ్యాధి మరియు చికిత్స చేయదగినది. పిసిఒఎస్‌తో వ్యవహరించడానికి మీ వైద్యుడు మంచి గైనకాలజిస్ట్‌ని సిఫారసు చేస్తాడు. మీరు PCOS సమయంలో అధిక జుట్టు పెరుగుదల, తరచుగా మొటిమల సమస్యలు, వంధ్యత్వం లేదా ఊబకాయం వంటి అదనపు ఆందోళనలను అనుభవించవచ్చు . అండాశయాలు అనేక ద్రవ ఫోలికల్‌లను అభివృద్ధి చేయడం మరియు గుడ్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో విఫలమయ్యే చోట మీ శరీరం ఎదుర్కొంటున్న హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.

కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు, చికిత్సతో పాటు, PCOS చికిత్సకు చాలా ప్రయోజనకరంగా మారతాయి. కార్బోహైడ్రేట్‌లను పరిమితం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు BMIని నిర్వహించడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వాంఛనీయంగా ఉంచడం.

PCOS యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

PCOS మొదటి ఋతు చక్రంలో లేదా చివరికి మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీ లక్షణాలను తెలుసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం PCOS నిర్వహణలో ముఖ్యమైన భాగం. ఇది మీకు వైద్య సంరక్షణ కోసం మరియు త్వరలో సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక సంకేతాన్ని అందిస్తుంది.

PCOS యొక్క సాధారణంగా కనిపించే సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

● పీరియడ్స్‌లో క్రమరాహిత్యం – సంవత్సరంలో ఎనిమిది లేదా తొమ్మిది పీరియడ్స్ కంటే తక్కువ ఉండటం, రెండు ఋతు చక్రాల మధ్య 30-35 రోజుల కంటే ఎక్కువ గ్యాప్ ఉండటం లేదా చాలా ఎక్కువ పీరియడ్స్ ఉండటం.● ముఖం మరియు శరీరంపై అధిక వెంట్రుకలు (హిర్సుటిజం), మొటిమలు మరియు బట్టతల.

● పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల ఉనికి – పిసిఒఎస్ అండాశయాలు గుడ్ల చుట్టూ ఫోలికల్స్ ఉండటం వల్ల విస్తరిస్తాయి.

ఊబకాయం PCOS సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సందర్శించాలి?

మీరు వైద్యుడిని సందర్శించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవడానికి ఈ నాలుగు ప్రశ్నలతో మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోండి.

1. నా ఋతుచక్ర కాలం గురించి నేను ఏవైనా ఆందోళనలను ఎదుర్కొంటున్నానా?

2. నా పీరియడ్స్ ప్రారంభమైనప్పటి నుండి నేను బరువు పెరిగానా?

3. నేను వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ఏవైనా సంకేతాలను ఎదుర్కొంటున్నానా?

4. తీవ్రమైన మొటిమలు మరియు బట్టతలతోపాటు నా ముఖ వెంట్రుకలు మరియు శరీర వెంట్రుకలు సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయా?

పైన పేర్కొన్న చాలా ఆందోళనలకు మీ సమాధానాలు “అవును” అయితే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

 PCOS అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి 1860-500-1066కు కాల్ చేయండి.

PCOS యొక్క కారణాలు ఏమిటి?

PCOS అనేది జీవనశైలి రుగ్మత, ఇక్కడ ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. పిసిఒఎస్‌ని కలిగించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని విశ్వసించే కొన్ని అంశాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

● ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పెరగడం – ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పెరుగుదల స్త్రీ శరీరంలో అదనపు ఆండ్రోజెన్‌లను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఇది మీ అండోత్సర్గానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

● లో-గ్రేడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ – PCOSతో బాధపడుతున్న మహిళల్లో తక్కువ-గ్రేడ్ వాపు ఉంటుంది, ఇది వారి అండాశయాలను ఆండ్రోజెన్‌లను స్రవించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది రక్తనాళాల వాపు మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

● జన్యుపరమైన కారకాలు కూడా PCOSకి దారితీయవచ్చు.

PCOS యొక్క సంక్లిష్టతలు ఏమిటి?

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ శరీరంలో వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అవి:

● వంధ్యత్వం.● గర్భధారణ మధుమేహం , గర్భధారణ సమయంలో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు.

● అకాల పుట్టుక లేదా గర్భస్రావం.

● నాన్-ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ – మీరు మీ కాలేయంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని చూడవచ్చు, ఇది తీవ్రమైన కాలేయ మంటను కలిగించవచ్చు.● మీరు హైపర్‌టెన్షన్ (అధిక రక్తపోటు), హైపర్‌గ్లైసీమియా (అధిక రక్త చక్కెర) మరియు అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో సహా అనేక రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. అది మిమ్మల్ని గుండె జబ్బుల యొక్క గణనీయమైన ప్రమాదానికి గురి చేస్తుంది.

● టైప్ 2 డయాబెటిస్ .

● డిప్రెషన్, ఆందోళనతో కూడి ఉంటుంది.

● ఈటింగ్ డిజార్డర్స్.● స్లీప్ అప్నియా.

● అసాధారణమైన గర్భాశయ రక్తస్రావం.● ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్.

PCOS యొక్క ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

సిండ్రోమ్ అభివృద్ధిలో పర్యావరణ మరియు జన్యుపరమైన కారకాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని నమ్ముతారు. మీరు అధిక ఆండ్రోజెన్‌లు (పురుష హార్మోన్లు) మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచినట్లయితే, మీలో PCOS అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

PCOS ఉన్న రోగులకు చికిత్స ప్రణాళిక ఏమిటి?

PCOS యొక్క మూల కారణం వైద్యులకు తెలియదు. ఈ కారణంగా, PCOS చికిత్స దానితో సంబంధం ఉన్న నిర్దిష్ట సమస్యలకు చికిత్స చేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. అవి క్రింది వాటికి కారణమవుతాయి: వంధ్యత్వం, తీవ్రమైన మొటిమలు, హిర్సుటిజం లేదా బరువు పెరుగుట మరియు ఊబకాయం. టార్గెటెడ్ ట్రీట్‌మెంట్‌కు మీరు వివిధ జీవనశైలి మార్పులను చేయవలసి ఉంటుంది మరియు సూచించిన మందులను తీసుకోవాలి.

జీవనశైలి మార్పులు

మీ వైద్యుడు మీరు సాధారణ వ్యాయామంతో పాటు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించేలా చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గించే చికిత్సలను సిఫారసు చేసే అవకాశం ఉంది. కొంచెం బరువు తగ్గడం కూడా PCOSతో వ్యవహరించడంలో ‘ప్రధాన’ పురోగతిగా మారుతుంది. ఇది మీ చికిత్స యొక్క సామర్థ్యాన్ని మరియు వంధ్యత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

మీ మందులు వివిధ అంశాలపై దృష్టి పెడతాయి, అవి:

సకాలంలో రుతుక్రమాన్ని నిర్ధారించడానికి ● మీ డాక్టర్ ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు

ఈస్ట్రోజెన్ కలిగి ఉన్న గర్భనిరోధక మాత్రల కలయికను సిఫార్సు చేస్తారు . ఈ కలయిక మీ అండాశయాల ద్వారా స్రవించే అధిక ఆండ్రోజెన్‌తో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది గర్భాశయ లైనింగ్ (ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్) లో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

● ప్రతి 1-2 నెలలకు 10-14 రోజులు ప్రొజెస్టిన్ థెరపీ సూచించబడుతుంది. చికిత్స మీ ఋతుక్రమాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అండోత్సర్గాన్ని నిర్ధారించడానికి :

● ఓరల్ యాంటీ – ఈస్ట్రోజెన్ మందులు (క్లోమిఫేన్) ● లెట్రోజోల్ ఉపయోగించి

రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స

సహాయంతో అండాశయాల ఉద్దీపన ● ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచడం ద్వారా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి మందులు ఈ ఔషధం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులపై దృష్టి పెడుతుంది● గోనాడోట్రోపిన్స్ – ఈ హార్మోన్ల మందులు సిరంజిని ఉపయోగించి ఇంజెక్ట్ చేయబడతాయి

మీ శరీరం అంతటా అధిక జుట్టు పెరుగుదలను ఎదుర్కోవడానికి (హిర్సుటిజం)

·       ఆండ్రోజెన్ స్రావాన్ని తగ్గించడానికి బర్త్ కంట్రోల్ మాత్రలు. వెంట్రుకల అధిక పెరుగుదలను ఎదుర్కొనడానికి స్పిరోనోలాక్టోన్ మరియు ఎఫ్లోర్నిథైన్ క్రీమ్ వంటి మందులు.

·   చర్మంపై మగ హార్మోన్ల ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా మరియు PCOS ఉన్న మహిళల్లో ముఖ వెంట్రుకల పెరుగుదలను మందగించడం ద్వారా ఇవి పనిచేస్తాయి.

·       వెంట్రుకల కుదుళ్లను నాశనం చేయడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను పరిమితం చేయడానికి విద్యుద్విశ్లేషణ.

పిసిఒఎస్‌ని నిర్వహించడానికి అనుసరించాల్సిన ప్రధాన చిట్కాలు

రక్తపోటు, మధుమేహం, థైరాయిడ్ లేదా పిసిఒఎస్ కావచ్చు, వ్యాధి నిర్వహణ అనేది ఒకరి అనారోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అవసరమైన భాగం. కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఇంటి నివారణలు PCOSని అధిగమించి సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

PCOSని నిర్వహించడానికి అనుసరించాల్సిన మూడు M లు:

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం PCOS యొక్క వివిధ ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడానికి

మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సిఫార్సు చేస్తాడు. బరువు తగ్గడం ఆండ్రోజెన్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరంలో అండోత్సర్గాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీరు బరువు నియంత్రణ కార్యక్రమాలలో చేరవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం

మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాల గురించి మీ డైటీషియన్ మీకు సలహా ఇస్తారు.● బ్రోకలీ మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు (చేపలు) వంటి అధిక-

ఫైబర్ కూరగాయలు PCOS సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ● టమోటాలు మరియు పసుపు వంటి కొన్ని శోథ నిరోధక ఉత్పత్తులు మంటను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.

● మీరు ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మీకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర ఉత్పత్తులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం మానుకోండి.

చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు చురుకుగా ఉండడం వల్ల PCOSకి కారణమయ్యే కారకాలతో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచుతుంది. యోగాసనాలు మరియు ప్రాణాయామం చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని సాధించవచ్చు . సానుకూలంగా ఉండటం మరియు ఆత్మీయంగా స్వస్థత పొందడం దీర్ఘకాలిక PCOSలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ సూర్య నమస్కారం చేయడం ద్వారా మీరు పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్‌కు వ్యతిరేకంగా యుద్ధంలో విజయం సాధించడానికి ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉండవచ్చు.

మీ ఆహారాన్ని చూస్తున్నారు పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్‌ని నిర్వహించడానికి కొన్ని ఆహార చిట్కాలు:

లో-గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన ఆహారం

PCOS ఉన్న మహిళల్లో కణాలు స్రవించే ఇన్సులిన్‌ను (ఏదైనా ఉంటే) ఉపయోగించడంలో ఇబ్బంది పడతాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీన్ని ఎదుర్కోవడానికి, తక్కువ- గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) యొక్క ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ఇది ప్రధానంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు తృణధాన్యాలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఖచ్చితంగా మీ పీరియడ్స్‌లో క్రమబద్ధతను పునరుద్ధరించగలదు.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల వినియోగాన్ని పెంచండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు రక్తంలో ఇన్సులిన్ మరియు ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఇది మీ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిస్సందేహంగా ఎదుర్కొంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించండి మీ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ బరువు తగ్గడాన్ని నిర్ధారించుకోవచ్చు. తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మీ ఇన్సులిన్ మరియు ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.

ముగింపు :

PCOS అనేది పునరుత్పత్తి వయస్సు గల స్త్రీలలో సాధారణంగా కనిపించే వ్యాధి. పిసిఒఎస్‌ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు చురుకైన శరీరం అవసరం. ఇది మిమ్మల్ని శారీరకంగా నయం చేయడమే కాకుండా మీ ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును కూడా పెంచుతుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు)

1. వైద్యులు PCOSని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

PCOSని నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్ట పరీక్షలు లేవు. మీ వైద్య చరిత్ర మరియు లక్షణాల తీవ్రత డాక్టర్ గుర్తించడానికి మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. వారు శరీరంపై అధిక వెంట్రుకలు, మొటిమలు మరియు పురుషుల బట్టతల సంకేతాలను తనిఖీ చేసే అవకాశం ఉంది. కటి పరీక్ష, రక్త పరీక్షలు మరియు అల్ట్రాసౌండ్‌లు వంటి ల్యాబ్ పరీక్షలు సూచించబడతాయి.

2. PCOS సమయంలో నేను ఎప్పుడైనా గర్భం దాల్చవచ్చా?

అవును, మీరు సహజంగా లేదా మందులు తీసుకోవడం ద్వారా PCOS సమయంలో గర్భం దాల్చవచ్చు. PCOS ఉన్న ప్రతి స్త్రీ గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కోదు. నియమావళిని అనుసరించడం ద్వారా అండోత్సర్గము సాధించవచ్చు.

3. PCOS సమయంలో అనుసరించాల్సిన ఉత్తమ రకాల వ్యాయామాలు ఏమిటి?

PCOSతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:● కార్డియో: వీటిలో వాకింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ మొదలైనవి ఉన్నాయి.● శక్తి శిక్షణ: వీటిలో స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు మొదలైనవి ఉంటాయి.● కోర్ బలం: ఈ వ్యాయామాలు మీ శరీరం గర్భం కోసం సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడండి.

అపాయింట్‌మెంట్ PCOSని బుక్ చేయండి

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి 1860-500-1066కు కాల్ చేయండి.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి 

అపోలో జనరల్ ఫిజిషియన్ ద్వారా ధృవీకరించబడింది

మా నిపుణులైన జనరల్ మెడిసిన్ నిపుణులు అత్యంత విశ్వసనీయమైన సమాచారాన్ని అందించడానికి కంటెంట్ యొక్క క్లినికల్ ఖచ్చితత్వాన్ని ధృవీకరిస్తారు, ఆరోగ్య నిర్వహణను ఒక సాధికార అనుభవాన్ని అందిస్తారు.