ఈ మహమ్మారి సమయంలో మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన మూడు విషయాలు (ఇప్పటికీ)

మనం ఈ గ్లోబల్ మహమ్మారితో వ్యవహరించే రెండవ సంవత్సరంలో బాగానే ఉన్నాము మరియు కొత్త సాధారణ స్థితికి మనల్ని మనం అలవాటు అవుతున్నాం. అయినప్పటికీ, COVID-19కి వ్యతిరేకంగా జరిగే యుద్ధంలో మనం గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

ఈ మహమ్మారి గురించి గుర్తుంచుకోవలసిన మూడు విషయాలు:

              I.  రోగనిరోధక శక్తి మీ సూపర్ పవర్:

మొదట, రోగనిరోధక శక్తి అంటే ఏమిటి? వ్యాధిని కలిగించే సూక్ష్మజీవుల నుండి మన శరీరం తనను తాను రక్షించుకునే సామర్ధ్యం. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వలన COVID-19 సంక్రమించే అవకాశం తగ్గుతుంది మరియు తక్కువ లక్షణాలతో COVID-19తో పోరాడే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:

1. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి: వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. శారీరకంగా దృఢంగా ఉండటం మన మానసిక శ్రేయస్సును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ప్రపంచ (మరియు ఒంటరిగా ఉన్న) మహమ్మారితో పోరాడుతున్నప్పుడు కీలకమైనది. ముఖ్యంగా లాక్‌డౌన్ సమయంలో, ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు 2-3 నిమిషాలు యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. నిరంతర పీరియడ్స్ రావడం కోసం ఒకే స్థితిలో ఉండకుండా ప్రయత్నించండి

2. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన భోజనం తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం బలపడుతుంది మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత పోషకాహారం ముఖ్యం.

3. తగినంత నిద్ర పొందండి: నిద్ర లేకపోవడం మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను తగ్గిస్తుంది.

4. ధూమపానం చేయవద్దు: ధూమపానం మన రోగనిరోధక పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు మన ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా ఇది COVID-19 వంటి వ్యాధులకు మరింత హాని కలిగిస్తుంది.

5. కొంచెం సూర్యరశ్మిని పొందండి: సూర్యరశ్మి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, అయితే UV సూర్యరశ్మికి నేరుగా ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కాకుండా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది చర్మ క్యాన్సర్ అవకాశాలను పెంచుతుంది.

              I.  టీకా:

COVID-19కి వ్యతిరేకంగా వ్యూహంలో టీకాలు వేయడం ప్రధాన భాగం. ఇది ఇప్పుడు 18-45 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులకు అందుబాటులో ఉంది. COVID-19 వ్యాక్సిన్‌లు సురక్షితమైనవి మరియు ప్రభావవంతమైనవి. వ్యాక్సిన్ వైరస్ సంక్రమించే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు కోవిడ్-19ని పొందినప్పటికీ తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురికాకుండా సహాయపడుతుంది.

అందుబాటులో ఉన్న వ్యాక్సిన్‌లు కోవిషీల్డ్ (70-90% సామర్థ్యం), కోవాక్సిన్ (78-95% సామర్థ్యం), మరియు స్పుత్నిక్ V (92% సామర్థ్యం). ఫైజర్ మరియు మోడర్నా వ్యాక్సిన్‌లు త్వరలో అందుబాటులోకి వచ్చే అవకాశం ఉన్న మరికొన్ని టీకాలు. టీకా వేసిన తర్వాత శరీరానికి రక్షణ కల్పించడానికి సాధారణంగా రెండు వారాలు పడుతుంది. కోవిడ్-19కి కారణమయ్యే వైరస్‌ను ఎలా గుర్తించాలో మరియు దానితో ఎలా పోరాడాలో వ్యాక్సిన్‌లు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలకు నేర్పుతాయి. రెండు మోతాదుల తర్వాత మాత్రమే టీకా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

టీకా యొక్క కొన్ని సాధారణ దుష్ప్రభావాలు అలసట, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పి, చలి, జ్వరం, వికారం. ఇంజెక్షన్ చేసిన ప్రదేశంలో, నొప్పి, వాపు మరియు ఎరుపు అనుభూతి చెందడం సాధారణం.

              I.  COVID-19కి గురైనట్లయితే మొదటి దశలు

             II.  14 రోజుల పాటు స్వీయ నిర్బంధం: కోవిడ్-19 లక్షణాలు కనిపించడానికి సాధారణంగా 14 రోజులు పడుతుంది, కాబట్టి తక్షణమే ఒంటరిగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

           III. స్థానిక అధికారులకు తెలియజేయండి

           IV.  మీరు పరిచయం ఉన్న వ్యక్తులకు తెలియజేయండి: మీ క్వారంటైన్ స్థితి గురించి వారికి తెలియజేయండి మరియు మీరు చూపించడం ప్రారంభించే ఏవైనా లక్షణాల గురించి వారికి ఎప్పటికప్పుడు అప్‌డేట్ చేయండి.

            V. వైద్య పరికరాలను అందుబాటులో ఉంచుకోండి (థర్మామీటర్, పల్స్ ఆక్సిమీటర్). ఈ రీడింగ్‌లు మీ ప్రాణాధారాలను పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మానవ శరీరంలో సాధారణ ఆక్సిజన్ స్థాయి 95% కంటే తక్కువగా ఉంటే లేదా మీకు 100.4°F (38°C) జ్వరం మూడు రోజుల పాటు నిరంతరంగా ఉంటే వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

           VI.  ఆరోగ్యంగా తినండి: అదనపు చక్కెర, ఉప్పు మరియు ప్యాక్ చేసిన/ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. మీ రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం పెంచండి.

         VII.  6. మీకు COVID-19 పరీక్ష అవసరమా అని తనిఖీ చేయండి: మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే – జ్వరం, చలి, గొంతు నొప్పి, అలసట, తీవ్రమైన నొప్పి మరియు ఛాతీలో ఒత్తిడి, ప్రాణాధారాలు తగ్గడం – మీ స్థానిక ఆరోగ్య అధికారులను మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు COVID-19 పరీక్ష కోసం ఏర్పాట్లు చేయండి.

వారి కోసం ఈ నివారణ చర్యలతో పాటు, ఇంటి నమూనా సేకరణ, వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్య ప్రమాద అంచనా, వర్చువల్ విధానంలో వైద్యుల సమీక్ష & ఆరోగ్య సలహాదారుల నిరంతర పర్యవేక్షణ ద్వారా కోవిడ్‌తో పోరాడటానికి మీ శరీరం యొక్క సంసిద్ధతను అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడే తగిన 3 నెలల ఆరోగ్య నిర్వహణ కార్యక్రమం అందుబాటులో ఉంది.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి 

అపోలో పల్మోనాలజిస్ట్ ద్వారా ధృవీకరించబడింది

https://www.askapollo.com/physical-appointment/pulmonologist

అందించిన సమాచారం ప్రస్తుతము, ఖచ్చితమైనది మరియు అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా రోగి-కేంద్రీకృతమైనది అని నిర్ధారించడానికి అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాస పల్మోనాలజిస్ట్ ద్వారా కంటెంట్ ధృవీకరించబడింది మరియు సమీక్షించబడుతుంది