టెండినిటిస్ : లక్షణాలు మరియు నివారణ

టెండినిటిస్ అనేది స్నాయువు యొక్క చికాకు లేదా వాపు, ఎముకకు కండరాలను జోడించే మందపాటి పీచు త్రాడులు. ఈ పరిస్థితి ఉమ్మడి వెలుపల నొప్పి మరియు సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తుంది.

స్నాయువు అని కూడా పిలుస్తారు, టెండినిటిస్ స్నాయువు వాపు వల్ల వస్తుంది. స్నాయువు గాయపడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. కండరాలు మరియు స్నాయువుల సాంద్రత ఎక్కువగా ఉండే మణికట్టు, వేలు, మోచేయి, తొడ మరియు ఇతర శరీర భాగాలలో ఇది తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. గోల్ఫర్ యొక్క మోచేయి, జంపర్ మోకాలి, పిచ్చర్ యొక్క భుజం మరియు అకిలెస్ టెండినిటిస్ వంటి ఈ రకమైన గాయానికి వివిధ పేర్లు ఉన్నాయి . అనేక టెండినిటిస్ కేసులను విశ్రాంతి, శారీరక చికిత్స మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మందులతో విజయవంతంగా నయం చేయవచ్చు. టెండినిటిస్ తీవ్రమైనది మరియు స్నాయువు యొక్క చీలికకు కారణమైతే, మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

టెండినిటిస్ అంటే ఏమిటి?

టెండినిటిస్ అనేది ఎముకలకు కండరాలను అటాచ్ చేసే మన ఫైబరస్ కనెక్టివ్ టిష్యూలను గాయపరిచినప్పుడు లేదా అతిగా ప్రయోగించినప్పుడు సంభవించే గాయం. చాలా మంది వ్యక్తులు వారి అభిరుచులు లేదా ఉద్యోగాల కారణంగా స్నాయువులపై ఒత్తిడిని కలిగించే పునరావృత కదలికలను కలిగి ఉంటారు. పునరావృత క్రీడల కదలికలు లేదా ఉద్యోగ సంబంధిత కార్యకలాపాలను నిర్వహించేటప్పుడు తగిన సాంకేతికతను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.

వృత్తులు కలిగి ఉన్నప్పుడు టెండినిటిస్ సర్వసాధారణం:

·   పునరావృత కదలికలు

·   ఇబ్బందికరమైన స్థానాలు

·   తరచుగా ఓవర్ హెడ్ చేరుతుంది

·   కంపనం

·   బలవంతపు శ్రమ

పునరావృతమయ్యే కదలికలు/కదలికలను కలిగి ఉండే క్రీడలు, ప్రత్యేకించి మీ టెక్నిక్ సరైనది కానట్లయితే టెండినిటిస్‌ను రేకెత్తిస్తుంది ఉదాహరణలు :

·   బేస్బాల్

·   బాస్కెట్‌బాల్

·   బౌలింగ్

·   గోల్ఫ్

·   నడక

·   ఈత

·   టెన్నిస్

టెండినిటిస్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

టెండినిటిస్ యొక్క కొన్ని క్లాసిక్ లక్షణాలు :

·   ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని కదిలేటప్పుడు మందమైన నొప్పి

·   తేలికపాటి వాపు

·   గాయపడిన ప్రాంతంలో సున్నితత్వం

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సందర్శించాలి?

అనేక సందర్భాల్లో, టెండినిటిస్ స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. కానీ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు 48 గంటలకు పైగా కొనసాగితే మరియు నొప్పి తగ్గకపోతే మరియు మీ జీవనశైలి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి.

టెండినిటిస్ ఎలా నిరోధించబడుతుంది?

కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు, అవి:

·   స్నాయువులపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే చర్యలను నివారించండి, ముఖ్యంగా ఎక్కువ కాలం పాటు.

·   బైకింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి తక్కువ ఇంపాక్ట్ వ్యాయామంతో రన్నింగ్ వంటి ఇంపాక్ట్-లోడింగ్ వ్యాయామాన్ని కలపండి.

·   మీ సాంకేతికతను మెరుగుపరచండి

·   సాగదీయండి

·   సరైన కార్యాలయంలో ఎర్గోనామిక్స్ ఉపయోగించండి

·   క్రీడలు ఆడటానికి లేదా పని చేయడానికి ముందు మీ కండరాలను సిద్ధం చేయండి

టెండినిటిస్ కోసం నివారణలు ఏమిటి?

టెండినిటిస్ కోసం, మీ డాక్టర్ నొప్పి నివారణలు, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ లేదా ప్లేట్‌లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా (PRP) వంటి మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు .

ప్రభావిత కండరాల-స్నాయువు యూనిట్‌ను సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి రూపొందించిన నిర్దిష్ట వ్యాయామం యొక్క ప్రోగ్రామ్ మీకు అవసరం కావచ్చు.

భౌతిక చికిత్స లక్షణాలను పరిష్కరించని పరిస్థితులలో, మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు:

·   డ్రై నీడ్లింగ్: ఇది స్నాయువు నయం చేసే కారకాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు స్నాయువులో చక్కటి సూదితో చిన్న రంధ్రాలను తయారు చేయడం.

·   అల్ట్రాసోనిక్ చికిత్స: ఇది అల్ట్రాసోనిక్ ధ్వని తరంగాల ద్వారా స్నాయువు మచ్చ కణజాలాన్ని తొలగించే ప్రత్యేక పరికరాన్ని చొప్పించడానికి చిన్న కోత/కోతను ఉపయోగించే కనిష్ట ఇన్వాసివ్ ప్రక్రియ.

·   శస్త్రచికిత్స: మీ స్నాయువు గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి శస్త్రచికిత్స మరమ్మత్తు అవసరం కావచ్చు, ముఖ్యంగా స్నాయువు ఎముక నుండి చిరిగిపోయినట్లయితే.

RICE (విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎలివేషన్) అనేది ఇంటిలో టెండినిటిస్ చికిత్సకు గుర్తుంచుకోవలసిన సంక్షిప్త పదం. ఈ చికిత్స మీ రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తదుపరి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ముగింపు

అన్ని ఇతర గాయాలు వలె, ముందుగానే గుర్తించినట్లయితే, టెండినిటిస్ మరియు దాని స్వంతదానిపై పరిష్కరిస్తుంది. కానీ అది కొనసాగితే మరియు దానంతట అదే కోలుకోకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సందర్శించి, మీరే చికిత్స పొందేలా చూసుకోండి. గాయాన్ని పర్యవేక్షించడం ముఖ్యం. విస్మరించినట్లయితే, ఇది దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, ఇది భవిష్యత్తులో ఇబ్బందిని కలిగించవచ్చు మరియు కదలలేని స్థితికి కూడా కారణమవుతుంది. ఎప్పటిలాగే, నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు)

1.         టెండినిటిస్ బాధాకరమైన గాయమా?

అవును, టెండినిటిస్ నొప్పి, వాపు, సున్నితత్వం మరియు గాయపడిన ప్రదేశంలో కొంత వరకు కదలకుండా ఉంటుంది.

2.       టెండినిటిస్ స్వయంగా నయం చేయగలదా?

ద్వారా జాగ్రత్త తీసుకుంటే , మంట మరియు నొప్పి వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. కానీ గాయాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు అది సాధారణ సమయం కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

3.       టెండినిటిస్ చికిత్స చేయగల గాయమా?

అవును, ఈ గాయానికి చికిత్స చేయవచ్చు