గురక: కారణాలు, సమస్యలు, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స

గురక అంటే ఏమిటి?

గురక అనేది నిద్రలో ఉన్నప్పుడు సంభవించే కఠినమైన, చికాకు కలిగించే శబ్దం. ఇది ఒక సాధారణ రకమైన నిద్ర రుగ్మత, ఇది స్త్రీలతో పోలిస్తే పురుషులలో ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. అనేక కారణాలు గురకకు కారణమవుతాయి మరియు వయస్సుతో పాటు గురక వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఒటోలారిన్జాలజీ (AAO) నిపుణులు మరియు పరిశోధకుల ప్రకారం, 45 శాతం మంది పెద్దలు గురక పెడతారు మరియు 25 శాతం మంది క్రమం తప్పకుండా గురక పెడతారు . సడలించే గొంతు కణజాలం ద్వారా గాలి ప్రవహించడం వల్ల కంపనాలు ఏర్పడతాయి కాబట్టి గురక వస్తుంది. నిరంతర గురక యొక్క సుదీర్ఘ చరిత్ర కొన్ని ఇతర అంతర్లీన ఆరోగ్య స్థితికి సూచిక కావచ్చు.

గురకకు కారణాలు ఏమిటి?

అనేక కారణాల వల్ల మీ గొంతు వాయుమార్గం సడలించినప్పుడు గురక వస్తుంది. అధిక బరువు, మీ నోటి శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం లేదా జలుబు మరియు అలెర్జీ లక్షణాలు గురకకు ప్రధాన కారణాలలో కొన్ని కావచ్చు. కింది పరిస్థితులలో కొన్ని కూడా గురకకు కారణం కావచ్చు:

·   స్లీపింగ్ పొజిషన్: గురుత్వాకర్షణ ప్రభావం కారణంగా, గురక మరింత ధ్వనించే విధంగా మరియు బిగ్గరగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది నాసికా వాయుమార్గాలను ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మానుకోవాలి.

·       మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల వినియోగం: అధిక ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్‌తో గొంతు కండరాలు బలహీనపడతాయి. గురక కారణంగా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

·       నిద్ర లేమి

గురక మరొక రుగ్మతను సూచిస్తుందా?

తరచుగా అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA), నిద్ర రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నిద్రపోతున్నప్పుడు గురక పెడతారు. అయితే, గురక పెట్టే ప్రతి ఒక్కరికీ స్లీప్ అప్నియా ఉండదు. మీరు గురకతో పాటు క్రింది లక్షణాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, తదుపరి సంప్రదింపుల కోసం వైద్యుడిని సందర్శించడం మంచిది.

·   పగటిపూట మీ నిద్రను నియంత్రించడం సాధ్యం కాదు

·       రక్తపోటు స్థాయిలలో మార్పులు

·   నిద్ర తర్వాత తలనొప్పి

·       ఛాతి నొప్పి

·   ఏకాగ్రత కష్టం

·   రాత్రి ఊపిరి పీల్చుకోవడం లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం

·   నిద్రలో సాక్షుల శ్వాస ఆగిపోతుంది

·   అంతరాయం కలిగించే నిద్ర.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సందర్శించాలి?

మీరు ఇలాంటి లక్షణాలను గమనించినప్పుడు, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది. పిల్లలు కూడా OSA అభివృద్ధి చేయవచ్చు. విస్తరించిన టాన్సిల్స్ తరచుగా దీనికి ప్రధాన కారణం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ బిడ్డ పగటిపూట హైపర్యాక్టివిటీ, నిద్రలేమి, అజాగ్రత్త లేదా ఇతర ప్రవర్తనా సమస్యలను చూపవచ్చు. మీ బిడ్డ క్రమం తప్పకుండా గురక పెడుతుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి 1860-500-1066కు కాల్ చేయండి

గురక యొక్క ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

కొన్ని కారకాలు మీకు గురకను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. ఇవి:

·   నాసికా సమస్యలు : మీ ముక్కుకు పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యం ఉండే అవకాశం ఉంది. ఇది గురక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

·   వంశపారంపర్యత: మీకు లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఇంతకు ముందు గురకకు సంబంధించిన చరిత్ర ఉంటే, మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉండవచ్చు మరియు గురకకు సంబంధించిన ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

·   ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం: ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల గొంతులో టిష్యూ సడలింపుకు లోనవుతుంది, దీని వల్ల గురక వస్తుంది.

·   అధిక బరువు: మీరు అధిక బరువు వర్గంలోకి వచ్చినట్లయితే, మీరు గురక లేదా స్లీప్ అప్నియా సమస్యలతో వ్యవహరించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

·   లింగం: స్త్రీలతో పోలిస్తే గురక ఎక్కువగా పురుషులను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి వారు సకాలంలో సరైన చికిత్స పొందేలా చూసుకోవాలి.

గురక వల్ల వచ్చే సమస్యలు ఏమిటి?

గురక అనేది కేవలం ఇబ్బంది లేదా చికాకు మాత్రమే కాదు. కానీ, ఇది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, అది ఇతర సమస్యలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా కారణం కావచ్చు. వాటిలో కొన్ని క్రింది వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

·   పగటిపూట నిద్రపోవడం లేదా అలసట.

·   సులభంగా నిరాశ లేదా మానసిక కల్లోలానికి లోనూ కావడం.

·   ఏకాగ్రత కష్టతరంగా ఉండటం.

·   అధిక రక్తపోటు స్థాయిలు

·   గుండె సంబంధిత సమస్యలు.

·       స్ట్రోక్ 

·   సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ప్రమాదాలు లేదా గాయాలకు గురవుతారు.

·   ప్రవర్తనలో మార్పులు

·       హైపర్ టెన్షన్ 

·   సంబంధాల వైరుధ్యాలు

గురకను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

గురక లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థంగా ఉంటే, శారీరక పరీక్ష ద్వారా రోగనిర్ధారణ చేయవచ్చు. శారీరక పరీక్ష సమయంలో, మీరు ఎదుర్కొనే ఆరోగ్య సమస్యల గురించి డాక్టర్ మిమ్మల్ని మరింత అడుగుతారు. సమస్య యొక్క స్పష్టమైన వీక్షణను పొందడానికి వైద్యుడు లక్షణాల గురించి కూడా అడుగుతారు.

కొన్నిసార్లు, మరింత ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ పొందడానికి, డాక్టర్ మీకు ఈ క్రింది వాటిని చేయించుకోమని సూచిస్తారు:

·   ఇమేజింగ్ పరీక్షలు: కారణం మరియు సమస్యను గుర్తించడం కోసం ఇమేజింగ్ పరీక్షలు చేయించుకోమని మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఇమేజింగ్ పరీక్షలలో మీ వాయుమార్గంలో ఏవైనా అసాధారణతలు లేవని తనిఖీ చేయడానికి X- కిరణాలు, MRIలు, CT స్కాన్‌లు ఉంటాయి.

·   స్లీప్ స్టడీ: మీరు చాలా కాలంగా గురక యొక్క ఇలాంటి లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, డాక్టర్ మిమ్మల్ని నిద్ర అధ్యయనం చేయమని అడుగుతారు. నిద్ర అధ్యయనంలో, మీ నిద్ర నమూనా యొక్క వివరణాత్మక విశ్లేషణ గమనించబడుతుంది. మీరు మీ తల లేదా శరీరంపై సెన్సార్‌లతో క్లినిక్ లేదా స్లీప్ సెంటర్‌లో ఒక రాత్రి గడపాల్సి రావచ్చు. నివేదికలో మెదడు తరంగాలు, రక్తంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయిలు , నిద్ర దశలు, శరీర కదలికలు మరియు మీరు గురక చేసినప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు గురించి అధ్యయనం ఉంటుంది.

గురకకు ఎలా చికిత్స చేయవచ్చు?

గురకను ఎలా ఆపాలనే దానిపై సాధ్యమయ్యే అన్ని పరిష్కారాలను అందిస్తారు. గురక ఎంత తీవ్రంగా ఉందో, గురకకు కారణమేమిటో డాక్టర్ మొదట కనుగొంటారు. మీ దినచర్యలో జీవనశైలిలో మార్పులు చేయమని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు, అవి:

·   మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి బరువు తగ్గాలి.

·   మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి అనేక వ్యాధులకు ప్రధాన కారణాలు.

·   మీ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ని మార్చుకోండి మరియు వెనుకవైపు నిద్రపోకుండా ఉండండి.

·   కనీసం 7-8 గంటలు సరైన నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

·       ధూమపానం మానేయండి 

డాక్టర్ ఇతర చికిత్సలను ఉపయోగించవచ్చు, అవి:

ఓరల్ ఉపకరణాలు: సాధారణంగా మీ నాలుక, దవడ మరియు దంతాల స్థానాన్ని సరిచేయడానికి వ్యక్తికి సహాయపడే ఓరల్ ఉపకరణాలు.

CPAP: గురకను ఎలా ఆపాలి అనేదానికి పరిష్కారాన్ని అందించడానికి ఇది మరొక పద్ధతి. CPAP మాస్క్ గొంతును సడలించకుండా ఒత్తిడితో కూడిన గాలిని ముక్కులోకి నిర్దేశిస్తుంది.

ఎయిర్‌వే సర్జరీ: సమస్య మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, శస్త్రచికిత్స ద్వారా ఎగువ శ్వాసనాళానికి చికిత్స చేయడమే మిగిలి ఉన్న ఏకైక ఎంపిక. శస్త్రచికిత్సలో ఉవులోపలాటోఫారింగోప్లాస్టీ (UPPP), మాక్సిల్లోమాండిబ్యులర్ అడ్వాన్స్‌మెంట్ (MMA), హైపోగ్లోసల్ నర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ మరియు మరెన్నో వంటి అనేక రకాల పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

గురకకు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?

గురక తగ్గించడానికి మరొక మార్గం కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మీ ఎత్తుకు అనుగుణంగా మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మరియు బరువును నిర్వహించండి. మీరు ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన కొన్ని జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి మరియు ఇవి గురకను ఆపడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

·   నిర్ణీత సమయంలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి

·   మెరుగైన స్లీపింగ్ పొజిషన్ల కోసం మీ తలను పైకి ఎత్తండి మరియు మీరు ప్రత్యేక దిండ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

·   ప్రక్కలకు తిరిగి (కుడి లేదా ఎడమ వైపు) నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

·   పడుకోవడానికి 2 గంటల ముందు తినడం లేదా త్రాగడం మానుకోండి

·   ఎలాంటి ఒత్తిడి తీసుకోకండి, రిలాక్స్‌గా ఉండండి

·       ముక్కు దిబ్బడ సమస్యలు తీవ్రమయ్యే ముందు చికిత్స చేయండి

ముగింపు

గురక అనేది ఒక సాధారణ దీర్ఘకాలిక రుగ్మత, కానీ చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే అది ఆందోళనకరంగా మారవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ గురక పెట్టే అలవాటు కలిగి ఉంటే మరియు గురకను ఎలా ఆపాలి అని ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఇంటి నివారణలను అనుసరించాలి లేదా చికిత్స ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సంప్రదించడానికి ముందు, మీరు గురకను ఎలా ఆపాలి అనేదానికి సంబంధించిన లక్షణాలు, కారణాలు, రోగనిర్ధారణలు, చికిత్స మరియు జాగ్రత్తల ద్వారా వెళితే అది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు)

నేను ఎందుకు గురక పెడుతున్నాను?

అధిక బరువు, ముక్కు మూసుకుపోవడం, నోరు తెరిచి నిద్రపోవడం మరియు మరిన్ని వంటి అనేక అంశాల కలయిక వల్ల గురక రావచ్చు.

మీరు గురక పెట్టడానికి ఇతర కారణాలు ఏమిటి?

కింది పరిస్థితులు కూడా గురకకు దారితీయవచ్చు

·   తీవ్ర జ్వరం

·   అలర్జీలు

·   ఇన్ఫెక్షన్

·   గర్భం

·   చిన్న నాసికా రంధ్రాలు

·   పర్యావరణ చికాకులు

నేను ప్రక్కకు పడుకునేలా ఎలా చూసుకోవాలి?

గురక పెట్టేవారికి ఒకవైపు నిద్రపోవడాన్ని వైద్యులు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు. కాబట్టి కిందివాటిలో దేనినైనా పాటించేలా చూసుకోండి:

·   మీరు మీ వెనుకభాగంలో ఎక్కువసేపు పడుకున్నప్పుడు వణుకుతున్న వైబ్రేటింగ్ గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.

·   ప్రత్యేక దిండ్లు మీ తలను ఒక దిశలో మాత్రమే పైకి లేపడం ద్వారా గురకను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

CPAP అంటే ఏమిటి? 

CPAP అంటే “నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం”. CPAP ప్రయోజనకరమైనది మరియు తీవ్రమైన OSA రుగ్మత చికిత్సలో అత్యుత్తమ మరియు సమర్థవంతమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంది. ఆక్సిజన్ నిరంతర సరఫరాకు CPAP బాధ్యత వహించదు; ఇది మీ ముక్కు కూలిపోకుండా నిరోధించడానికి స్థిరమైన గాలి ప్రవాహాన్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

డాక్టర్ సూర్య కాంత ప్రధాన్ ధృవీకరించారు

MBBS, MS (ENT- హెడ్ & నెక్ సర్జరీ), కన్సల్టెంట్ – హెడ్ & నెక్ సర్జరీ & రుమటాలజీ, అపోలో హాస్పిటల్స్ భువనేశ్వర్