మీరు చూడవలసిన లాక్టోస్ అసహనం యొక్క సంకేతాలు

చిన్న ప్రేగు తగినంత లాక్టేజ్ ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు లాక్టోస్ అసహనం ఏర్పడుతుంది, ఇది పాలలో చక్కెరను జీర్ణం చేయడానికి ఒక ఎంజైమ్ (లాక్టోస్). మీరు లేదా మీ ప్రియమైనవారు లాక్టేజ్ లోపంతో ఉంటే, ఆహారంలోని లాక్టోస్ ప్రాసెస్ చేయబడి, శోషించబడకుండా మీ పెద్దప్రేగులోకి వెళుతుంది. మరియు, మీ పెద్దప్రేగులో, సాధారణ బ్యాక్టీరియా జీర్ణం కాని లాక్టోస్‌తో సంకర్షణ చెందుతుంది, ఇది లాక్టోస్ అసహనం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

పాలు తీసుకున్న ముప్పై రెండు గంటల తర్వాత మీకు ఏదైనా కడుపులో అసౌకర్యం ఉంటే లాక్టోస్ అసహనం నిర్ధారించబడుతుంది. అసౌకర్యాలలో ఉబ్బరం, అతిసారం, కడుపు తిమ్మిరి మరియు నొప్పి ఉన్నాయి.

వయస్సు, జన్యుశాస్త్రం మరియు ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధులు వంటి కారణాల వల్ల లాక్టోస్ అసహనం ఏర్పడుతుంది. లాక్టోస్ అసహనానికి ఎటువంటి నివారణ లేదు, కానీ మీరు కొన్ని ముందుజాగ్రత్త పద్ధతులతో తర్వాత ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.

లాక్టోస్ అసహనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

పాల ఉత్పత్తులలో చక్కెరను జీర్ణం చేయలేకపోవడాన్ని లాక్టోస్ అసహనం అంటారు . ఈ జీర్ణ రుగ్మత మానవులకు ప్రాణాంతకం కాదు కానీ జీర్ణవ్యవస్థలో అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది.

మనం పాలు తాగినప్పుడు, మన శరీరం దానిని జీర్ణం చేయడానికి చిన్న ప్రేగులలో లాక్టేజ్ ఎంజైమ్‌లను సంశ్లేషణ చేస్తుంది. లాక్టోస్ అనేది పాలలో ఉండే చక్కెర మరియు లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ దానిపై పని చేస్తుంది మరియు దానిని గ్లూకోజ్ మరియు గెలాక్టోస్‌గా మారుస్తుంది. గ్లూకోజ్ మరియు గెలాక్టోస్ చిన్న ప్రేగులలో శోషించబడతాయి మరియు రక్తప్రవాహంలోకి చేరుతాయి.

లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ మన శరీరంలో తగినంతగా సంశ్లేషణ చేయబడకపోతే, లాక్టోస్ యొక్క జీర్ణక్రియ సరికాదు. జీర్ణం కాని లాక్టోస్ చిన్న ప్రేగులకు చేరుకుంటుంది మరియు చిన్న ప్రేగులలో ఉండే బ్యాక్టీరియా లాక్టోస్‌ను సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు ఉప ఉత్పత్తులుగా మారుస్తుంది. దీని ఫలితంగా మన శరీరంలో అతిసారం, ఉబ్బరం మరియు కడుపు తిమ్మిరి వస్తుంది.

లక్షణాలు

మీరు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకున్న తర్వాత క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటే లాక్టోస్ అసహనం గుర్తించవచ్చు.

·   అతిసారం

·   కడుపు తిమ్మిరి

·   ఉబ్బిన కడుపు

·   తరచుగా గాలి వీస్తుంది

·   అలసట

లాక్టోస్ అసహనం లక్షణాల తీవ్రత, వినియోగించే పాల ఉత్పత్తుల సంఖ్య మరియు లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేసే మీ శరీరం సామర్థ్యం ఆధారంగా మారవచ్చు. కొంతమంది ఎటువంటి లక్షణాలు లేకుండా ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగవచ్చు. కొందరు మిల్లీలీటర్ల పాలను కూడా జీర్ణించుకోలేరు.

కారణాలు

లాక్టోస్ అసహనంలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి – ప్రాథమిక అసహనం మరియు ద్వితీయ అసహనం.

ప్రాథమిక అసహనం: ఇది లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ సంశ్లేషణలో తగ్గుదల వల్ల కలిగే అత్యంత సాధారణ రకం అసహనం. ప్రాథమిక లాక్టోస్ అసహనం వయస్సు మరియు జాతి కారణంగా సంభవిస్తుంది. దాదాపు 40% మందికి ప్రాథమిక లాక్టోస్ అసహనం ఉంది.

ద్వితీయ అసహనం: మీ చిన్న ప్రేగులలో గాయం, అనారోగ్యం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత చిన్న ప్రేగు లాక్టేజ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించినప్పుడు ఈ రకమైన లాక్టోస్ అసహనం ఏర్పడుతుంది. సెకండరీ లాక్టోస్ అసహనంతో ముడిపడి ఉన్న వ్యాధులలో ఉదరకుహర వ్యాధి, క్రోన్’స్ వ్యాధి, ప్రేగు సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్ మరియు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల ఉన్నాయి. అంతర్లీన రుగ్మత యొక్క చికిత్స లాక్టేజ్ స్థాయిలను మరియు పురోగతి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను పునరుద్ధరించవచ్చు, అయినప్పటికీ దీనికి సమయం పట్టవచ్చు.

పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా అభివృద్ధి చెందుతున్న లాక్టోస్ అసహనం

అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, లాక్టేజ్ లేకపోవడం వల్ల పిల్లలు లాక్టోస్ అసహనంతో పుట్టడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ వ్యాధి ఆటోసోమల్ రిసెసివ్ అని పిలువబడే వారసత్వం యొక్క నమూనాలో ఒక తరం నుండి మరొక తరానికి వ్యాపిస్తుంది, అంటే తల్లి మరియు తండ్రి ఇద్దరూ ఒకే జన్యు వైవిధ్యాన్ని బిడ్డకు పంపించాలి. తగినంత లాక్టేజ్ స్థాయి కారణంగా నెలలు నిండని పిల్లలు కూడా లాక్టోస్ అసహనాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు

చిక్కులు

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం, విటమిన్లు A, B12, D మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. జింక్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క శోషణ లాక్టోస్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు లాక్టోస్ అసహనంతో ఉంటే, శరీరంలో ఈ ఖనిజాలు తగ్గుతాయి మరియు ఆస్టియోపెనియా, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పోషకాహారలోపానికి దారితీయవచ్చు.

ప్రమాద కారకాలు

1. వయస్సు : శిశువులకు జీర్ణక్రియకు ఎక్కువ లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ అవసరం, తద్వారా శిశువులు మరియు పిల్లల శరీరాలు లాక్టేజ్‌ను తగినంత మొత్తంలో స్రవిస్తాయి. వారు యుక్తవయస్సుకు చేరుకున్నప్పుడు, లాక్టేజ్ అవసరం తగ్గుతుంది మరియు లాక్టోస్ అసహనం లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

2. అకాల శిశువులు : లాక్టేజ్-ఉత్పత్తి కణాలు గర్భం యొక్క చివరి త్రైమాసికంలో మాత్రమే అభివృద్ధి చెందుతాయి కాబట్టి, నెలలు నిండకుండా జన్మించిన శిశువులకు లాక్టోస్ అసహనానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి.

3. చిన్న ప్రేగు వ్యాధులు : చిన్న ప్రేగు యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు లాక్టోస్ అసహనానికి కారణమవుతాయి. ఉదరకుహర వ్యాధి, క్రోన్’స్ వ్యాధి మరియు బ్యాక్టీరియా ఓవర్‌లోడ్ లాక్టేజ్ సంశ్లేషణ మరియు లాక్టోస్ (డైసాకరైడ్) మోనోశాకరైడ్‌గా మారడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

4. జాతి : ఆఫ్రికన్, తూర్పు ఆసియా, అమెరికన్ భారతీయ సంతతి ప్రజలలో లాక్టోస్ అసహనం సర్వసాధారణం. వారు లాక్టోస్ జీర్ణక్రియ స్థాయిని తగ్గించారు.

చికిత్స

చికిత్స శరీరం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు లాక్టోస్‌ను తట్టుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చికిత్స ప్రక్రియ పూర్తి రికవరీ కోసం నెలల అవసరం. లాక్టోస్ అసహనం తగ్గకపోతే , తక్కువ-లాక్టోస్ ఆహారాన్ని అనుసరించడం సహాయపడుతుంది.

పాల ఉత్పత్తుల సంఖ్యను తగ్గించడం మరియు సోయా పాలు, చీజ్ మరియు గింజ పాలు వంటి లాక్టోస్ లేని ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా మన శరీరంలో లాక్టోస్ అసహనాన్ని తగ్గించవచ్చు .

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న రోగులకు ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్స్ ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అయితే, దాని ప్రభావం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. అధిక మొత్తంలో లాక్టోస్ తీసుకోవడం కోసం, ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్స్ పనిచేయవు.

లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి కనుగొనబడ్డాయి మరియు కొంతమంది రోగులకు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ముందుజాగ్రత్తలు

ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ పద్ధతుల ద్వారా , ఏ ఆహారాలు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తున్నాయో మీరు కనుగొనవచ్చు. లాక్టోస్ అసహనం ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి.

ప్రోటీన్ , విటమిన్ డి మరియు పాలతో సమానమైన ఖనిజాలతో కూడిన పాలేతర ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు . బ్రోకలీ, తృణధాన్యాలు, రసాలు, చేపలు, సోయా పాలు, బాదంపప్పులు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలాలు. ఈ ప్రత్యామ్నాయాలను మీ ఆహారంలో అధికంగా చేర్చుకోవాలి . అనేక కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు అలాగే సమృద్ధిగా ఉన్న కాల్షియం గాఢతతో రోజుకు 1000mg రోజువారీ తీసుకోవడం అందించగలవు.

ప్రోబయోటిక్స్ కడుపులో ఉన్న లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేయడానికి మరియు వాటిని సాధారణ చక్కెరగా మార్చడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఆహార నియమాలు

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి ఆహార నియమాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

·   లాక్టోస్ లేని పాలు, గింజ పాలు మరియు సోయా పాలు ఉపయోగించవచ్చు

·   మీరు పెరుగు వంటి తక్కువ-లాక్టోస్ పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు.

·   మీరు పాలు తాగాలనుకుంటే, మీరు దానిని ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మందగించడం ద్వారా, మీరు లాక్టోస్ అసహనం లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.

·   పాలు చిన్న భాగాలను కలిగి ఉండటం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది-ఒక సర్వింగ్‌కు సుమారు 100 మి.లీ.

·   కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ మాత్రలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. పాలు జీర్ణం కావడానికి మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. మాత్రలు భోజనానికి ముందు లేదా పాలతో పాటు తీసుకోవచ్చు.

·   బాదం, కాలే, సోయా పాలు, గుడ్డు, కాలేయం, టోఫు, బీన్స్ మరియు చేపలు పాలతో సమానంగా ప్రోటీన్, విటమిన్ డి మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బోన్డ్ ఫిష్‌లలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆహారంలో తరచుగా సీఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం అవసరాలు భర్తీ అవుతాయి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQలు):

1. మీరు అకస్మాత్తుగా లాక్టోస్ అసహనంగా మారగలరా?

లేదు, మనం వేగంగా లాక్టోస్ అసహనంగా మారలేము. లాక్టోస్ అసహనం, అంటే పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే చక్కెరను జీర్ణం చేయలేకపోవడం, క్రమంగా సంభవిస్తుంది. అనేక అంశాలు లాక్టోస్ అసహనాన్ని నియంత్రిస్తాయి.

2. మీరు లాక్టోస్ అసహనంగా మారడానికి కారణం ఏమిటి?

జాతి, వయస్సు, అకాల పుట్టుక మరియు చిన్న ప్రేగు వ్యాధుల కారణంగా లాక్టోస్ అసహనం ఏర్పడుతుంది.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

అపోలో జనరల్ ఫిజిషియన్ ద్వారా ధృవీకరించబడింది

మా నిపుణులైన జనరల్ మెడిసిన్ నిపుణులు అత్యంత విశ్వసనీయమైన సమాచారాన్ని అందించడానికి కంటెంట్ యొక్క క్లినికల్ ఖచ్చితత్వాన్ని ధృవీకరిస్తారు, ఆరోగ్య నిర్వహణను ఒక సాధికార అనుభవాన్ని అందిస్తారు.