డయాబెటిస్ డైట్ ప్రణాళిక చేసుకోవడం

డయాబెటిస్ డైట్ ప్రణాళిక చేసుకోవడం

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటీస్ రెండింటినీ నిర్వహించడంలో సరైన ఆహార ఎంపికలు చాలా ముఖ్యమైన భాగం, అయితే కొన్ని కీలకమైన తేడాలు ఉన్నాయి.

మీకు ఏ రకమైన మధుమేహం ఉన్నా, మంచి పోషకాహారం మీ మధుమేహ నిర్వహణలో ముఖ్యమైన భాగం. మధుమేహం ఆహారం మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు చివరికి మధుమేహం సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆవశ్యక మధుమేహ ఆహార నియమావళి

సాధారణంగా, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆహారం సమతుల్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి, అంటే:

·       పుష్కలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు

·       చికెన్ మరియు చేపల వంటి సన్నని, చర్మం లేని మాంసాలు

·       పీస్ మరియు బీన్స్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

·       హోల్ వీట్ బ్రెడ్/రోటీస్, బ్రౌన్ రైస్ మొదలైన తృణధాన్యాలు.

·       తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోవడం

·       కొవ్వు మరియు ఉప్పును పరిమితంగా తీసుకోవడం

ఈ ప్రాథమిక అంశాలకు మించి, టైప్ 1 డయాబెటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు డయాబెటిస్ డైట్ సిఫార్సులు కొంత భిన్నంగా ఉంటాయి.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ డైట్ సిఫార్సులు

మీకు టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం స్వయంగా ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు మరియు మీరు సాధారణంగా ఇంజెక్షన్ ద్వారా ఇన్సులిన్ తీసుకోవాలి. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు నాటకీయంగా మారవచ్చు కాబట్టి, మీరు ఎంత ఆహారం తింటారు మరియు మీరు ఎంత కార్యాచరణ చేస్తున్నారు అనేదానిపై ఆధారపడి, మీరు మీ ఇన్సులిన్ మోతాదుతో మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా సమతుల్యం చేసుకోవాలి. ఇది వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

·       మీ ప్రియమైన వారితో (కుటుంబం) మరియు మధుమేహ నిపుణుడితో కలిసి వ్యక్తిగత భోజన ప్రణాళికను రూపొందించడం — మూడు భోజనం మరియు భోజనం మధ్య స్నాక్స్ కోసం ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మార్గదర్శకాలు

·       మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం మరియు ఆ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి మీ భోజన ప్రణాళికలో సర్దుబాట్లు చేయడం

·       కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపు – మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నిశితంగా పర్యవేక్షిస్తుంది – ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలపై అత్యధిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి

·       ఆఫీస్ పార్టీల నుండి హాలిడే బఫేల వరకు ప్రత్యేక ఆహార పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి మీ ఇన్సులిన్ మోతాదును ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో నేర్చుకోవడం

టైప్ 2 డయాబెటిస్ డైట్ సిఫార్సులు

కొన్ని సందర్భాల్లో, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇన్సులిన్ అవసరం. ఇదే జరిగితే, పైన వివరించిన విధంగా మీరు తీసుకునే ఆహారంతో మీ ఇన్సులిన్‌ను సమతుల్యం చేసుకోవడం ముఖ్యం. కానీ టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న చాలా మందికి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఆహారం, వ్యాయామం మరియు నోటితో తీసుకునే మధుమేహం మందుల ద్వారా నిర్వహించవచ్చు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ డైట్ సిఫార్సుల లక్ష్యాలుగా సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడం లేదా నిర్వహించడం మరియు గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క ఇతర సాధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ఉన్నాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు స్థూలకాయం ప్రధాన ప్రమాద కారకం కాబట్టి బరువు తగ్గడం అనేది టైప్ 2 డయాబెటిస్ డైట్ ప్లాన్‌లో తరచుగా ముఖ్యమైన భాగం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఆహార సిఫార్సులు సాధారణంగా వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

·       కొవ్వు తక్కువగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం

·       కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న, కానీ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాల నుండి వచ్చే ఖాళీ కేలరీలను తీసుకోవడం నివారించడం

·       ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి భాగం పరిమాణాలు మరియు కేలరీల తీసుకోవడం చూడటం

డైటీషియన్‌ని సంప్రదించడం

మీకు టైప్ 1 మధుమేహం లేదా టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నా, మీ వైద్యుడు మీరు డైటీషియన్‌ను సంప్రదించమని సిఫారసు చేయవచ్చు, వారు మీకు అనుగుణంగా మధుమేహం డైట్ ప్లాన్‌ను రూపొందించవచ్చు.

మీ ప్రణాళిక మీరు ఏ ఆహారాన్ని తినాలో ఖచ్చితంగా నిర్దేశించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు అనుసరించాల్సిన సాధారణ మార్గదర్శకాలను అందిస్తుంది, తద్వారా మీరు మీ అవసరాలను తీర్చడానికి కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సరైన కలయికను ఉపయోగించాలి – మరియు మీ మధుమేహం ఉన్నప్పటికీ బాగా జీవించగలరు.