గుండెపోటు: లక్షణాలు, హెచ్చరిక సంకేతాలు, చికిత్స & నివారణ

గుండెపోటు! మీరు దానిని నిరోధించవచ్చు

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, భారతదేశం గుండెపోటులో భారీ పెరుగుదలను చూసింది, ఇది మరణానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా మారింది. ‘ది లాన్సెట్’ మరియు దాని అనుబంధ పత్రికలలో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి అధ్యయనాలు భారతదేశంలో అసాధారణ హృదయ స్పందన మరియు స్ట్రోక్ సంభవం 50% కంటే ఎక్కువ (1990 – 2016 నుండి) పెరిగాయని వెల్లడిస్తున్నాయి. మారుతున్న జీవనశైలితో ఇప్పుడు యువత కూడా గుండెపోటుకు గురవుతున్నారు.

హార్ట్ ఎటాక్ అంటే ఏమిటి?

మన గుండె శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది కాబట్టి అవి సజావుగా పనిచేస్తాయి. గుండెకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేసే ధమని బ్లాక్ అయినప్పుడు హార్ట్ ఎటాక్ వస్తుంది. ఫలితంగా రక్త ప్రసరణ కోల్పోవడం వల్ల మన గుండె కండరాలు దెబ్బతింటాయి.

గుండెపోటులు ఎల్లప్పుడూ తమను తాము స్పష్టంగా ప్రకటించవు. వాస్తవానికి, చాలా సార్లు అవి తేలికపాటి నొప్పి లేదా అసౌకర్యం వంటి చాలా సూక్ష్మ లక్షణాలతో ప్రారంభమవుతాయి. గుండెపోటు సాధారణంగా 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఛాతీ నొప్పికి దారి తీస్తుంది, అయితే ఇది కూడా నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది మరియు ఎటువంటి లక్షణాలు ఉండకపోవచ్చు. తరచుగా, లక్షణాలు కూడా వస్తాయి మరియు పోవచ్చు.

మంచి ఆరోగ్యానికి కీలకం ఏమిటంటే, అశాంతిని తక్కువగా ప్రదర్శించడం లేదా అజీర్ణం లేదా ఆందోళన వంటి వాటిని తొలగించడం .

విలక్షణమైన లక్షణాలు

·   ఛాతీలో అసౌకర్యం/నొప్పి : కొన్ని నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఛాతీ మధ్యలో గట్టి నొప్పి , ఒత్తిడి, నిండుదనం లేదా పిండినట్లు అనిపించవచ్చు. సంచలనం స్పర్ట్స్ లో వచ్చి పోవచ్చు.

·   ఎగువ భాగంలో నొప్పి: నొప్పి లేదా అసౌకర్యం ఛాతీ దాటి భుజాలు, చేతులు, వీపు, మెడ, దంతాలు లేదా దవడలకు వ్యాపించవచ్చు. ఎగువ శరీర నొప్పి ఎల్లప్పుడూ ఛాతీ అసౌకర్యంతో కలిసి ఉండకపోవచ్చు.

·   కడుపులో నొప్పి: ఈ గుండెల్లో మంట వంటి నొప్పి మీ పొత్తికడుపు ప్రాంతంలోకి విస్తరించవచ్చు &

·   ఊపిరి ఆడకపోవడం: మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు లేదా లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలనుకోవచ్చు. ఛాతీ అసౌకర్యం ప్రారంభమయ్యే ముందు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది

·   ఆందోళన : మీరు డూమ్ లేదా భయాందోళన అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు.

·   తలతిరగడం : మీకు వణుకు వచ్చినట్లు అనిపించవచ్చు లేదా మీరు మూర్ఛపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

·   పట్టడం : మీరు అకస్మాత్తుగా చల్లని, చెమటతో కూడిన చర్మంతో చెమట పట్టవచ్చు.

·       వికారం మరియు వాంతులు : మీ కడుపు కలత అనిపించవచ్చు లేదా మీరు వాంతులు చేయవచ్చు.

ప్రమాద కారకాలు

ఒకరిని ఎక్కువ ప్రమాదంలో పడేసే అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. వయస్సు, జాతి, లింగం మరియు వంశపారంపర్యత వంటి కొన్ని ప్రమాద కారకాలు రివర్స్ చేయబడనప్పటికీ, అనేక ఇతర కారకాలపై పని చేయవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు. అటువంటి ప్రమాద కారకాలను గుర్తించడం మరియు వాటిపై పని చేయడం గుండెపోటును అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మంచి మార్గం. స్థూలకాయం లేదా అధిక బరువు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, అధిక రక్తపోటు, ధూమపానం మరియు ఒత్తిడి వంటివి సవరించబడే ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు .

జీవనశైలి మార్పులు గుండెపోటులను నివారించవచ్చు

కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను చేయడం ద్వారా మీరు ఖచ్చితంగా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అలాగే మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

·   ఆహారం : మనం తినే ఆహారం గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక గుండెపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ ఆహారంలో వెరైటీని జోడించండి. ఆహారంలో ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోండి, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు జోడించండి మరియు స్వీట్లు, సంతృప్త కొవ్వులు, ఉప్పు మరియు మాంసాలను తగ్గించండి.

·   మూవ్ చేయండి: నిశ్చల జీవనశైలితో జతచేయబడిన పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి. కాబట్టి, ఒక కదలికను చేయండి మరియు కదులుతూ ఉండండి! వ్యాయామశాలలో వాకింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, కార్డియో వ్యాయామాలు వంటి ఏ రూపంలోనైనా రెగ్యులర్ వ్యాయామం (వారానికి మూడుసార్లు) గుండెకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను బాగా తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం రెండింటిలోనూ సహాయపడుతుంది, మనల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది, అలాగే మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉంచుతుంది.

·   చాలా ధూమపానం : మీరు ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయకపోతే, అది సరైనది. మీరు ఇప్పటికే నిష్క్రమించినట్లయితే, అభినందనలు! మీరు ఇప్పటికీ ధూమపానం చేస్తుంటే, డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి లేదా ఇప్పుడే పొగ విరమణ కార్యక్రమంలో నమోదు చేసుకోండి! రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సిగరెట్లు తాగే వారు కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నారు. కాబట్టి ఇప్పుడు నిష్క్రమించండి ! గొంతు క్యాన్సర్ , ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్లకు ఇది మీకు హాని చేస్తుంది .

·   సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించండి : అధిక రక్తపోటు మన ధమనులను కొంత కాల వ్యవధిలో తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. మధుమేహం , ఊబకాయం లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి ఇతర పరిస్థితులతో కూడిన అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది. సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది!

·   నిర్వహించండి : బరువును నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన, అలాగే గుండె-ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కలిగి ఉండటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శారీరక శ్రమ యొక్క నియమావళిని కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది – ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ బరువును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు మీ నియంత్రణలో ఉండండి. మీరు మీ పరిమితుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే దాన్ని తగ్గించడానికి పని చేయండి.

·   చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచండి : ప్యాంక్రియాటిక్ హార్మోన్ల తగినంత ఉత్పత్తి లేకపోవడం, అలాగే ఇన్సులిన్ లేదా శరీరం యొక్క అస్థిరత లేదా ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందన లేకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అటువంటి పరిస్థితితో బాధపడేవారిని డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ అంటారు. వీరికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. ఆహార నియంత్రణతో పాటు రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

·   సంతోషంగా ఉండండి – ఒత్తిడిని నిర్వహించండి : గుండెపోటుల పెరుగుదలకు ఒత్తిడి కూడా ప్రధాన కారణం. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ధ్యానం, వ్యాయామం, ప్రయాణం, సంగీతం మరియు మొదలైనవి… మీరు గుండెపోటును నివారించాలనుకుంటే దానిని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

·   ముఖ్యమైన రీడింగ్‌లు : మన బరువును నిర్వహించడం మరియు నిర్వహించడం కాకుండా, మన చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అలాగే రక్తపోటును నిర్వహించడం మరియు నిర్వహించడం వంటివి మనం చూసుకోవాలి. వారి రీడింగ్‌లు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెపోటులను నివారించడంలో మాత్రమే కాకుండా మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఇతర పరిస్థితులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. హెల్తీ హార్ట్ ప్యాకేజీ వంటి పూర్తి ఆరోగ్య పరీక్షను షెడ్యూల్ చేయండి . ఇది మనం జీవనశైలిలో ఏవైనా మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో నిర్ణయించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, సంభావ్య గుండె పరిస్థితుల కోసం వైద్య చికిత్సను పొందవలసి వస్తే కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

చివరి పదం

పైన పేర్కొన్న వాటన్నిటితో పాటు, సంతోషంగా ఉండటం, స్నేహితులు మరియు సన్నిహితులను క్రమం తప్పకుండా కలవడం మరియు మంచి సామాజిక సర్కిల్‌లో భాగం కావడం కూడా చాలా వరకు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఆశ ఉంది! దేశంలో గుండెపోటుల సంఖ్య పెరుగుతున్నప్పటికీ, నివారణ హెల్తీ హార్ట్ ప్యాకేజీతో పాటుగా కొన్ని సవరించదగిన అంశాలు ట్రెండ్‌ను తిప్పికొట్టగలవు.

భారతదేశంలోని బెస్ట్ కార్డియాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి .

ప్రస్తావనలు: