ఎముకలు మరియు కీళ్లకు హీట్ థెరపీ

అవలోకనం

మీరు ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేసే ఏదైనా స్వాగతించే ఉపశమనం అని మీరు భావిస్తారు. నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి హీట్ థెరపీని ఉపయోగించమని ప్రజలు మీకు సలహా ఇస్తున్నారని మీరు తప్పక వినే ఉంటారు. ఎముకలు మరియు కీళ్ల నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి చాలా మంది వైద్యులు వేడి మరియు చల్లని చికిత్సలను కూడా సూచిస్తారు. కానీ ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి హీట్ థెరపీ మరింత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపిక. కాబట్టి, ఆర్థరైటిస్ కోసం ఈ చికిత్స గురించి ఇక్కడ అంతర్దృష్టి ఉంది.

హీట్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?

హీట్ థెరపీ అనేది ఆర్థరైటిస్-సంబంధిత నొప్పులు మరియు నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి చవకైన కానీ ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది ప్రభావితమైన కీళ్లకు వేడిని వర్తించే ఒక రూపం. ఇది నొప్పి, దృఢత్వం మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కండరాలు మరియు కీళ్లలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి వేడి సహాయపడుతుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిక్ మోకాలిని వదులుకోవడానికి ఒక వ్యక్తి రోజు ప్రారంభంలోనే హీట్ థెరపీని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది తరచుగా కోల్డ్ థెరపీతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు. కానీ అది స్వయంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించడానికి వేడి ఎలా సహాయపడుతుంది?

మీ శరీరం యొక్క స్వంత వైద్యం శక్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా హీట్ థెరపీ పనిచేస్తుంది. మీరు ఈ థెరపీలో హీటింగ్ ప్యాడ్‌లు లేదా హీట్ ల్యాంప్స్ వంటి పొడి వేడిని ఉపయోగించవచ్చు లేదా వేడిచేసిన వాష్ క్లాత్‌లు లేదా వెచ్చని స్నానాలు వంటి తేమతో కూడిన వేడిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ విధంగా హీట్ థెరపీ సహాయపడుతుంది:

·   వేడి మీ శరీరంలోని రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కండరాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ విధంగా, థెరపీ కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

·   మెదడుకు నొప్పి సంకేతాల ప్రసారాలను తగ్గించడం ద్వారా నొప్పి యొక్క అనుభూతిని మార్చడానికి వేడి సహాయపడుతుంది.

·   వెచ్చదనం కండరాలు మరియు బంధన కణజాలం యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది. అందువలన ఇది ఉమ్మడి వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

హీట్ థెరపీకి ఏ ఉష్ణోగ్రత మరియు వ్యవధి ఉత్తమం ?

మీరు హీట్ థెరపీని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఉష్ణోగ్రత చాలా వేడిగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం, అది చర్మాన్ని కాల్చేస్తుంది. మీరు స్నానం, లేదా స్పా లేదా హాట్ బాటిల్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారా – మీరు సౌకర్యవంతంగా తట్టుకోగల ఉష్ణోగ్రతను మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. అప్లికేషన్ కోసం, మీరు పని చేయడానికి సమయం ఇవ్వాలి. ఇది నొప్పి ఎక్కడ ఉందో కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. వేడి కోసం

చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, అది ప్రభావితమైన కండరాలు మరియు కీళ్ల కణజాలాలలోకి చొచ్చుకుపోవాలి. చాలా క్లుప్తమైన సెషన్ చర్మాన్ని వేడి చేస్తుంది మరియు అసలు పని చేయదు. చర్మం యొక్క ఉపరితలానికి దగ్గరగా ఉన్న ప్రదేశాలలో చిన్న నుండి మితమైన కీళ్ల నొప్పికి 15 నుండి 20 నిమిషాల చికిత్స అవసరం. హిప్ లేదా లోయర్ బ్యాక్‌లో లోతైన గాయాలకు 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సెషన్లు అవసరం.

Heat Therapy (హీట్ థెరపీ) ఎంత మోతాదులో ఉపయోగించాలి?

ఉత్తమ ఉపశమనం పొందడానికి మీరు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు తేమతో కూడిన హీట్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఫిజికల్ థెరపీకి 15 నిమిషాల ముందు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు మరియు వ్యాయామం చేసిన వెంటనే మళ్లీ ఉపయోగించవచ్చు. మొదటి 48 గంటల్లో నొప్పి ఉన్న ప్రాంతానికి ఐదు నుండి పది నిమిషాల వేడి మసాజ్ ప్రభావవంతమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

హీట్ థెరపీని ఎప్పుడు ఉపయోగించకూడదు?

హీట్ థెరపీ చికిత్సకు సరైన ఎంపిక కానప్పుడు కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఈ చికిత్స క్రింది సందర్భాలలో ఉపయోగించబడదు:

·   ఉమ్మడి వాపు లేదా గాయాలు ఉంటే.

·   గుండె జబ్బులు లేదా రక్తపోటు ఉన్నవారికి.

·   ఎవరైనా గర్భవతి అయితే, ముఖ్యంగా హాట్ టబ్‌లు మరియు స్పాలను నివారించండి.

·   బహిరంగ గాయం ఉంటే.

·   వ్యక్తికి చర్మశోథ వంటి చర్మ సమస్యలు ఉంటే.

·       మధుమేహం ఉన్నవారికి.

·   డీప్ వేయిం త్రాంబోసిస్ ఉన్నవారికి.

·   వ్యక్తికి తీవ్రమైన అభిజ్ఞా బలహీనత ఉంటే.

·   పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ వ్యాధి ఉన్నవారికి.

ఆర్థరైటిక్ జాయింట్‌కు వేడిని వర్తించే మార్గాలు?

ఆర్థరైటిక్ జాయింట్‌కు వేడిని వర్తింపజేయడం ఈ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. దీన్ని వర్తించే తొమ్మిది సాధారణ పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

·   వేడి నీటి సీసా: రబ్బరు లేదా మృదువైన ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిల్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది వేడి నీటితో నింపబడి ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించబడుతుంది. బాటిల్ కనీసం 25 నుండి 30 నిమిషాల వరకు వెచ్చగా ఉంటుంది.

·   హాట్ జెల్ ప్యాక్‌లు: వీటిని చాలా కన్వీనియన్స్ స్టోర్‌లలో విక్రయిస్తారు. వేడిచేసిన ర్యాప్‌లు మరియు జెల్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించే ముందు మైక్రోవేవ్ లేదా నీటిలో వేడి చేయాలి. వారు అరగంట పాటు వెచ్చగా ఉంటారు.

·   హీట్ ప్యాచ్‌లు: ఇవి డిస్పోజబుల్, అంటుకునే అప్లికేషన్‌లు, వీటిని చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ధరిస్తారు. ఇవి దుస్తులు కింద ధరిస్తారు మరియు సౌకర్యవంతమైన నొప్పి-ఉపశమన పద్ధతిని కలిగి ఉంటాయి. వారు తక్కువ స్థాయి వేడిని విడుదల చేసే అనేక గంటలు అందిస్తారు. ఈ పాచెస్‌లో కొన్ని వాంఛనీయ ప్రభావం కోసం నొప్పిని తగ్గించే లేపనాలతో కూడా వస్తాయి.

·   ఎలక్ట్రిక్ హీటింగ్ ప్యాడ్: బ్యాక్ లేదా హిప్ వంటి శరీరం యొక్క పెద్ద ఉపరితల వైశాల్యాన్ని వేడి చేయడానికి ఇవి ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి. మీరు వాటిని ప్లగ్ ఇన్ చేసి 20-25 నిమిషాలు ఉపయోగించాలి. వారు స్థిరమైన వేడిని నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.

·   వేడిచేసిన పొడి బియ్యం దిండు: బియ్యం దిండు 100% కాటన్ వస్త్రంతో తయారు చేయబడింది మరియు పొడి తెల్లని బియ్యంతో నిండి ఉంటుంది. దీన్ని సుమారు 3 నిమిషాల పాటు మైక్రోవేవ్ చేసి, ఆపై 20 నిమిషాల వార్త్ సెషన్ కోసం ఉపయోగించాలి.

·   హాట్ బాత్, హాట్ టబ్ లేదా ఆవిరి: ఈ పద్ధతులు సౌలభ్యం మరియు విశ్రాంతి యొక్క భావాలను ప్రేరేపించడానికి తేమతో కూడిన వేడిని ఉపయోగించుకుంటాయి. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కీళ్లను వదులుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని సమయాల్లో, వేడి స్నానం అందుబాటులో లేనప్పుడు వేడి షవర్ ప్రత్యామ్నాయంగా పని చేస్తుంది.

·   పారాఫిన్ బాత్: పారాఫిన్‌ను కరిగించడానికి మీరు దాన్ని ప్లగ్ ఇన్ చేయాలి. మైనపుతో పూయడానికి మీ చేతులు లేదా కాళ్ళను స్నానంలో చాలాసార్లు ముంచండి. సుమారు 20 నిమిషాలు వేడిని నిలుపుకోవడానికి వాటిని ప్లాస్టిక్ సంచిలో చుట్టండి. అప్పుడు మైనపు పై తొక్క. అయితే మీ చేతులు/కాళ్లను ముంచడానికి ముందు వేలితో పరీక్షించాలని గుర్తుంచుకోండి. ద్రవీభవన మైనపు వెచ్చగా ఉండాలి మరియు స్కాల్డింగ్ కాదు, సుమారు 52 డిగ్రీల సెల్సియస్.

·   డ్రై సౌనా: రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి డ్రై ఆవిరిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

·       హిప్ ఆర్థరైటిస్ కారణంగా మీరు నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే , కార్ సీట్ వార్మర్ మంచి ఆలోచన కావచ్చు. ప్రభావితమైన వెన్నెముక మరియు తుంటికి సున్నితమైన వేడిని వర్తింపజేయడానికి ఇది సులభమైన మార్గం.

ముగింపు

మీరు ఇంకా హీట్ థెరపీలో షాట్ ఇవ్వని ఆర్థరైటిస్ పేషెంట్ అయితే, మీరు అలా చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. ఇది రోజువారీ ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన, అనుకూలమైన మరియు చవకైన మార్గం . మీరు దీన్ని ఒంటరిగా లేదా ఫిజియోథెరపీ మరియు కోల్డ్ థెరపీ వంటి ఇతర చికిత్సలతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మొదటి సారి ఏదైనా పద్ధతులను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

డాక్టర్ పెరెడ్డి ధృవీకరించారు సోమశేఖర రెడ్డి

https://www.askapollo.com/doctors/orthopedician/hyderabad/dr-pereddy-somashekara-reddy

MBBS, MS ఆర్థో, M.Ch ఆర్థో ఫెలో ఆర్థ్రోప్లాస్టీ (జాయింట్ రీప్లేస్‌మెంట్ సర్జరీ) USA, కన్సల్టెంట్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ స్పెషలిస్ట్ ఇన్ ఆర్తోప్లాస్టీ , ఆర్థ్రోస్కోపీ, ట్రామా మరియు స్పైన్, అపోలో హాస్పిటల్స్, జూబ్లీ హిల్స్, హైదరాబాద్