డిప్రెషన్ (మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్) – లక్షణాలు, కారణాలు, ఎదుర్కొనే విధానం మరియు చికిత్స

డిప్రెషన్ అనేది ఒక సాధారణ మరియు తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం. మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, అది భావాన్ని, ఆలోచనను మరియు చర్యను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసు. అదనంగా, డిప్రెషన్ కూడా మీరు ఒకసారి ఆనందించిన కార్యకలాపాలపై విచారం లేదా ఆసక్తిని కోల్పోయే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, వివిధ రకాల మానసిక మరియు శారీరక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు మరియు ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో సరిగ్గా పని చేసే మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు. అయితే, ఇది చికిత్స చేయదగిన రుగ్మత.

ప్రతి 15 మంది పెద్దలలో ఒకరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని, ఏ సంవత్సరంలోనైనా మరియు 6 మందిలో 1 మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక దశలో డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతారని అంచనా. డిప్రెషన్ ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు, కానీ సగటున, ఇది యుక్తవయస్సు చివరిలో లేదా 20వ దశకం ప్రారంభంలో మొదట లక్షణాలను చూపుతుంది. ఇది పురుషుల కంటే మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మూడింట ఒక వంతు మంది స్త్రీలు జీవితకాలంలో పెద్ద డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్‌ను అనుభవిస్తారని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తికి డిప్రెషన్‌తో ఫస్ట్-డిగ్రీ బంధువు ఉంటే, డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశాలు దాదాపు 40% ఉన్నాయి.

ముఖ్య వాస్తవాలు:

1. డిప్రెషన్ అనేది ఒక సాధారణ మానసిక రుగ్మత. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, 5% మంది పెద్దలు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని అంచనా.

2. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైకల్యానికి ప్రధాన కారణం మరియు వ్యాధి యొక్క మొత్తం ప్రపంచ భారానికి ప్రధాన కారణం.

3. పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువగా డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు.

4. ఈ మానసిక రుగ్మత ఆత్మహత్యకు దారి తీస్తుంది.

5. తేలికపాటి, మితమైన మరియు తీవ్రమైన నిరాశకు సమర్థవంతమైన చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

వివిధ రకాల డిప్రెషన్‌లు ఏమిటి?

మాంద్యం యొక్క రెండు సాధారణ రూపాలు ఉన్నాయి. అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. మేజర్ డిప్రెషన్ : ఇందులో లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఇది సాధారణంగా మీ పని, నిద్ర, అధ్యయనం మరియు తినే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ లక్షణాలు కనీసం 2 వారాల పాటు ఉండవచ్చు.

2. పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ : దీనిని డిస్టిమియా అని కూడా అంటారు . దీని లక్షణాలు తీవ్రమైనవి కావు మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి, సాధారణంగా కనీసం 2 సంవత్సరాల వరకు ఉంటాయి.

మాంద్యం యొక్క ఇతర రూపాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:

1. పెరినాటల్ డిప్రెషన్ : ఈ రకమైన డిప్రెషన్ గర్భధారణ సమయంలో లేదా తర్వాత మహిళలకు సంభవిస్తుంది . ప్రసవం తర్వాత వచ్చే డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్‌లను ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అంటారు.

2. సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ రుగ్మత: పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ రకమైన డిప్రెషన్ వివిధ సీజన్లలో సంభవిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా శరదృతువు చివరిలో మరియు శీతాకాలం ప్రారంభంలో ప్రారంభమవుతుంది మరియు వసంతకాలం మరియు వేసవిలో ముగియవచ్చు.

3. సైకోసిస్ లక్షణాలతో కూడిన డిప్రెషన్ : ఇది ఒక వ్యక్తి భ్రమలు మరియు భ్రాంతులు అనుభవించే తీవ్రమైన డిప్రెషన్.

కొన్నిసార్లు బైపోలార్ డిజార్డర్ రోగులు కూడా నిరాశను అనుభవించవచ్చు.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

డిప్రెషన్ అనేది ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి జీవితంలో ఒకసారి సంభవిస్తుంది మరియు మీరు మీ జీవితంలో అనేక ఎపిసోడ్‌లను అనుభవించవచ్చు. కానీ ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్న చాలా మందిలో సాధారణమైన కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు, ఈ లక్షణాలలో ప్రతి ఒక్కటి జీవితం యొక్క సాధారణ కనిష్టాలలో భాగం కావచ్చు. అయితే, మీరు కలిగి ఉన్న ఈ లక్షణాలు ఎక్కువ, మరియు అవి ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది డిప్రెషన్ వైపు చూపుతుంది. వీటితొ పాటు:

1. నిస్సహాయ భావన: డిప్రెషన్ సమయంలో జీవితం పట్ల అస్పష్టమైన దృక్పథం సర్వసాధారణం. ఏదీ మెరుగుపడదని మరియు దాని గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరని మీరు అనుకుంటారు.

2. ఆసక్తి కోల్పోవడం: ఇంతకు ముందు మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే ఒకప్పటి హాబీలు మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలకు ఇప్పుడు మీకు విలువ లేదు. మీరు ఏదైనా జీవిత కార్యకలాపాన్ని ఆస్వాదించే లేదా ఆసక్తిని పొందే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయారు.

3. నిద్ర మార్పులు: మీ మొత్తం నిద్ర చక్రంలో తీవ్రమైన మార్పు వస్తుంది. మీరు నిద్రలేమిని అభివృద్ధి చేస్తారు లేదా అతిగా నిద్రపోతారు (హైపర్సోమ్నియా), లేదా తెల్లవారుజామున కూడా మేల్కొంటారు.

4. చిరాకు: డిప్రెషన్ సమయంలో ఉద్రేకం, చంచలత్వం మరియు హింసాత్మకంగా అనిపించడం అసాధారణం. సహనం స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు వ్యక్తి స్వల్ప కోపాన్ని పెంచుకుంటారు.

5. బరువులో మార్పులు: మీ డిప్రెషన్ బరువులో గణనీయమైన తగ్గుదల లేదా పెరుగుదలతో కలిసి ఉండవచ్చు. ఇది అనుకోకుండా అదే నెలలో శరీర బరువులో 5% కంటే ఎక్కువ మార్పును సూచిస్తుంది, అనగా ఎలాంటి డైటింగ్ లేకుండా. అలాగే, మీరు ఆకలిని కోల్పోవచ్చు.

6. శక్తి కోల్పోవడం: డిప్రెషన్ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి అన్ని సమయాల్లో అలసట, నిదానం మరియు శారీరకంగా ఎండిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీ శరీరం మొత్తం బరువుగా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు చాలా త్వరగా అలసిపోవచ్చు.

7. నిర్లక్ష్యపు చర్యలు: మీరు డిప్రెషన్‌ను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, ప్రమాదకరమైన క్రీడలు, బలవంతపు జూదం మరియు నిర్లక్ష్య డ్రైవింగ్ వంటి నిర్లక్ష్య ప్రవర్తనను తీసుకోవచ్చు.

8. వివరించలేని నొప్పులు: తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి, కడుపు నొప్పులు మరియు కండరాల నొప్పుల సంభవం పెరుగుతుంది.

9. స్వీయ-ద్వేషం: పనికిరానితనం మరియు అపరాధం యొక్క బలమైన భావాలు స్వాధీనం చేసుకుంటాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు ప్రయత్నాలకు దారి తీస్తుంది.

10.  ఏకాగ్రత సమస్యలు: మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనట్లయితే, మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, దృష్టి కేంద్రీకరించడం లేదా విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

11.   ఆలస్యమైన సైకోమోటర్ నైపుణ్యాలు: మీకు కదలికలు మరియు ప్రసంగం మందగిస్తుంది.

12.  ఆందోళన, ఆందోళన లేదా చంచలతను కూడా అనుభవించవచ్చు

13.  మీరు బాధపడే ఇతర లక్షణాలు నెమ్మదిగా ఆలోచించడం, మాట్లాడటం మరియు శరీర కదలికలు.

పిల్లలు మరియు టీనేజ్‌లలో డిప్రెషన్ లక్షణాలు

పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులలో మాంద్యం యొక్క సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు పెద్దల మాదిరిగానే ఉంటాయి, కానీ మీరు కొన్ని తేడాలను కనుగొనవచ్చు:

·   చిన్న పిల్లలలో, లక్షణాలు విచారం, చిరాకు, అతుక్కొని ఉండటం, ఆందోళన, నొప్పులు మరియు నొప్పులు, పాఠశాలకు వెళ్లడానికి నిరాకరించడం లేదా తక్కువ బరువు కలిగి ఉండవచ్చు.

·   యుక్తవయసులో ఉన్న లక్షణాలలో విచారం, చిరాకు, ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ఫీలింగ్, పనికిరాని ఫీలింగ్, స్కూల్‌లో పేలవమైన పనితీరు, తప్పుగా అర్థం చేసుకున్న భావన, పాఠశాలలో హాజరు సరిగా లేకపోవడం, చాలా సున్నితత్వం, డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, ఎక్కువగా తినడం లేదా నిద్రపోవడం, స్వీయ హాని వంటివి ఉండవచ్చు. సాధారణ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలను నివారించడం వంటివి కూడా ఉండవచ్చు.

వృద్ధులలో డిప్రెషన్ లక్షణాలు

మీరు వృద్ధాప్యంలో ఉన్నప్పుడు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ కావడం సాధారణ విషయం కాదు. ఈ పరిస్థితిని తీవ్రంగా పరిగణించాలి. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా సందర్భాలలో డిప్రెషన్ అనేది పెద్దవారిలో నిర్ధారణ చేయబడదు మరియు చికిత్స చేయబడదు. వృద్ధులు కూడా వైద్య సహాయం తీసుకోవడానికి ఇష్టపడరు. వృద్ధులలో డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, అవి:

·   వ్యక్తిత్వం మారుతుంది

·       మెమరీ ఇబ్బందులు

·   శారీరక నొప్పులు లేదా నొప్పి

·       అలసట

·   ఆకలి లేకపోవడం

·   నిద్ర సమస్యలు

·   సెక్స్ పట్ల ఆసక్తి కోల్పోవడం – మందులు లేదా వైద్య పరిస్థితులతో సంబంధం లేనిది

·   ఇంట్లో ఉండాల్సిన అవసరం పెరిగింది మరియు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి నిరాకరించడం లేదా సాంఘికీకరించడం

·   ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా భావన, ఎక్కువగా వృద్ధులలో కనిపిస్తుంది

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?

మీరు లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొంటుంటే, వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీరు వైద్య సలహా అడగడానికి ఇష్టపడకపోతే, స్నేహితుడితో, ప్రియమైన వ్యక్తితో, విశ్వాస నాయకుడు లేదా మీరు విశ్వసించే ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. అయితే, మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను కలిగి ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు లేదా మీ ప్రియమైన వారు తమకు లేదా ఇతరులకు ముప్పు కలిగి ఉంటే, తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

అలాగే, మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వారికి ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నట్లయితే, ఈ క్రింది ఎంపికలను పరిగణించండి:

·   వెంటనే మీ వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని పిలవండి

·   సన్నిహిత మిత్రుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి కాల్ చేయండి లేదా మాట్లాడండి

·   ఆధ్యాత్మిక నాయకుడు లేదా మీ విశ్వాస సంఘంలోని ఎవరితోనైనా సన్నిహితంగా ఉండండి

·   మీకు ప్రియమైన వ్యక్తి ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదంలో ఉన్నట్లయితే లేదా ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించినట్లయితే, వారిని ఒంటరిగా వదిలివేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు వారికి కంపెనీని ఇస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి లేదా వారిని విశ్వసనీయ వ్యక్తి వద్ద వదిలివేయండి. అటువంటి సందర్భాలలో, మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు వెంటనే కాల్ చేయడం మంచిది. ఆత్మహత్య చేసుకున్న వ్యక్తిని స్వీయ-హాని నుండి సురక్షితంగా ఉంచడానికి ఆసుపత్రిలో చేరడం కూడా ఒక ఎంపిక.

అపోలో హాస్పిటల్స్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి

డిప్రెషన్ ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి కనీసం 2 వారాల పాటు ఐదు డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉండాలి, దాదాపు రోజంతా ఉండాలి. పెద్దవారిలో, ఐదు లక్షణాలలో ఒకటి తప్పనిసరిగా అణగారిన మానసిక స్థితి లేదా దాదాపు అన్ని కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి లేదా ఆనందం కోల్పోవడం. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులకు, ఇది విచారంగా కాకుండా చిరాకుగా ఉండవచ్చు.

మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారని భావిస్తే, మీరు వెంటనే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడాలి. వైద్యుడు సాధారణ రోగనిర్ధారణను పూర్తి చేస్తాడు, అనారోగ్యానికి చికిత్స చేస్తాడు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు లేదా మనోరోగ వైద్యులు వంటి మానసిక ఆరోగ్య వైద్యుడికి మిమ్మల్ని సూచించవచ్చు.

మీ వైద్యుడిని సందర్శించే సమయంలో, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన లక్షణాలు, వ్యవధి, అవి ఎంత తరచుగా సంభవిస్తాయి మరియు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను పూర్తి చేయడానికి లేదా ఆస్వాదించడానికి ఈ లక్షణాలు మీకు ఆటంకంగా ఉన్నాయా లేదా అనే అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రశ్నలను అడగవచ్చు. డాక్టర్ సందర్శనకు ముందు మీ అన్ని లక్షణాలను గమనించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. వైద్యుడు కొన్ని మందులను సూచించవచ్చు మరియు వైరస్లు లేదా థైరాయిడ్ రుగ్మత వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి కొన్ని పరీక్షలను కూడా నిర్వహించవచ్చు – ఇది నిరాశ వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మీ వైద్యుడు శారీరక పరీక్ష, ఇంటర్వ్యూ మరియు ప్రయోగశాల పరీక్షలతో ఈ అవకాశాలను తోసిపుచ్చారు.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

డిప్రెషన్ కారణాలు

మాంద్యం యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు పూర్తిగా గుర్తించబడలేదు. ఇది ఒకే కారణం లేదా కారణంతో గుర్తించబడదు. సంక్లిష్ట కారకాల కలయిక వల్ల ఇది ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. ఈ కారకాలు చాలా వరకు మీ నియంత్రణలో లేవు. వీటితొ పాటు:

1.     జన్యుశాస్త్రం : డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న మొదటి డిగ్రీ కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉండటం వలన మీకు డిప్రెషన్ లేదా ఇతర మానసిక రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. డిప్రెషన్‌కు కారణమయ్యే జన్యువులను కనుగొనడానికి పరిశోధకులు నిరంతరం అధ్యయనం చేస్తున్నారు.

2. జీవసంబంధమైన లేదా నాడీ సంబంధిత మార్పులు : డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మెదడులో మార్పులను కలిగి ఉండవచ్చు, అనగా, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ స్థాయిలను మార్చడం. ఈ మార్పుల యొక్క ప్రాముఖ్యత తెలియదు మరియు భవిష్యత్తులో, కారణాలను గుర్తించడంలో సహాయపడవచ్చు. కొన్ని ఇటీవలి పరిశోధనలు కూడా ఈ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల పనితీరులో మార్పులు మరియు ప్రభావాలు నిరాశ మరియు దాని చికిత్సలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి.

3. హార్మోన్ స్థాయిలలో అసమతుల్యత : మహిళలకు, గర్భధారణ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లలో మార్పులు , శిశువు ప్రసవం తర్వాత, రుతువిరతి, రుతుక్రమం మరియు పెరిమెనోపాజ్ వంటివి నిరాశకు గురయ్యే అవకాశాలను పెంచుతాయి.

4. చిన్ననాటి గాయం : భయం మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు మీ శరీరం ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని సంఘటనలు బాల్యంలోనే ఉన్నాయి.

5. ఔషధ పరిస్థితులు : దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం, నిద్రలేమి, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు మీ డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతాయి.

6. పదార్థ దుర్వినియోగం : మీరు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల చరిత్రను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు డిప్రెషన్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

7. నొప్పి : దీర్ఘకాలం పాటు దీర్ఘకాలిక లేదా శారీరక నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నిరాశను పొందవచ్చు.

8. మెదడు నిర్మాణం : మెదడు యొక్క ఫ్రంటల్ లోబ్ తక్కువ చురుకుగా ఉంటే డిప్రెషన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. డిప్రెషన్ లక్షణాలు కనిపించడానికి ముందు లేదా తర్వాత ఇలా జరుగుతుందా అనేది శాస్త్రవేత్తకు తెలియదు.

9. పర్యావరణ మార్పులు : సన్నిహితంగా ఉండే, ప్రియమైన కుటుంబాన్ని ఒంటరిగా జీవించడానికి ఇంట్లో వదిలివేయడం వంటివి

10.  మానసిక మరియు సామాజిక మార్పులు : పెద్ద గాయం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం లేదా విడాకులు వంటివి

ప్రమాద కారకాలు

·   పని సమస్యలు, ఒత్తిడి, ఆర్థిక సమస్యలు, ప్రియమైన వారితో మరియు ఇతరులతో దెబ్బతిన్న సంబంధాలు వంటి జీవిత సంఘటనలు.

·   తక్కువ స్వీయ-గౌరవం, స్వీయ-విమర్శ, నిరాశావాదిగా ఉండటం, ఎక్కువగా ఆందోళన చెందడం, వ్యూహాలను ఎదుర్కోవడంలో విఫలమవడం, బాల్య బాధలు మొదలైన వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు.

·   కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, బీటా బ్లాకర్స్ మరియు ఇతరులు వంటి కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు

·   వినోద మందుల దుర్వినియోగం

·   మేజర్ డిప్రెషన్ యొక్క మునుపటి ఎపిసోడ్

·   గతంలో తలకు గాయం

·       మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, స్ట్రోక్, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు .

·   ఒంటరిగా జీవిస్తున్నారు

·   బయోకెమిస్ట్రీ: మెదడులోని కొన్ని రసాయనాలలో తేడాలు ఉన్నప్పుడు, అది డిప్రెషన్ లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది.

·   జన్యుశాస్త్రం: డిప్రెషన్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకు: ఒకేలా ఉండే కవలలు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే, కొన్నిసార్లు, ఇతర కవలలకు అదే అనారోగ్యం వచ్చే అవకాశాలు 70%కి పెరుగుతాయి.

·   పర్యావరణ కారకాలు కూడా నిరాశకు దోహదం చేస్తాయి. హింస, దుర్వినియోగం, పేదరికం లేదా నిర్లక్ష్యానికి నిరంతరం గురికావడం వంటి అంశాలు.

·       అధిక రక్తపోటు కోసం కొన్ని మందులు లేదా నిద్ర మాత్రలు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి

·       తినే రుగ్మత లేదా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ ఆర్డర్ వంటి ఇతర మానసిక అనారోగ్యాల చరిత్ర .

·   కొన్నిసార్లు, లెస్బియన్, స్వలింగ సంపర్కులు, ద్విలింగ సంపర్కులు, లింగమార్పిడి లేదా మద్దతు లేని పరిస్థితిలో స్పష్టంగా పురుషుడు లేదా స్త్రీ కాకుండా జననేంద్రియ అవయవాల అభివృద్ధిలో వైవిధ్యం కలిగి ఉండటం.

చిక్కులు

డిప్రెషన్ అనేది తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత, ఇది మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేసే భావోద్వేగ, ప్రవర్తన మరియు సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. నిరాశకు సంబంధించిన కొన్ని ఉదాహరణలు:

·   పెరిగిన బరువు లేదా ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహానికి దారి తీస్తుంది

·   మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం

·       ఆందోళన, భయాందోళన రుగ్మత లేదా సామాజిక భయం

·   సమాజంలోకి వెళ్లకుండా విడిగా ఉంచడం

·       కోసుకోవడం వంటి స్వీయ-వికృతీకరణ

·   ఆత్మహత్య భావాలు, ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలు లేదా ఆత్మహత్య

·   కుటుంబ కలహాలు, సంబంధాల సమస్యలు మరియు పని లేదా పాఠశాల సమస్యలు

·   నొప్పి లేదా శారీరక అనారోగ్యం

డిప్రెషన్ కోసం చికిత్స

డిప్రెషన్‌కు వివిధ చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని గురించిన అన్నింటినీ క్రింది విభాగంలో చదువుకోవచ్చు.

ఔషధం

మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని సూచించవచ్చు:

·   సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్ (SSRIలు): ఇవి కొన్ని దుష్ప్రభావాలతో సాధారణంగా సూచించబడే మందులు. ఇది డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి మీ మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ సెరోటోనిన్‌ను పెంచుతుంది. మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్ మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, థియోరిడాజైన్ లేదా ఓరాప్‌తో సహా కొన్ని ఇతర మందులతో SSRIలను వినియోగించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి.

o   గర్భిణీ స్త్రీలు SSRIలను తీసుకునే ముందు వారి వైద్యులతో చర్చించాలి మరియు మీకు ఇరుకైన కోణం గ్లాకోమా ఉన్నట్లయితే కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి. SSRIలకు కొన్ని ఉదాహరణలు సిటోలోప్రామ్ (సెలెక్సా), ఎస్కిటోప్రామ్ (లెక్సాప్రో), ఫ్లూవోక్సమైన్ (లువోక్స్), పరోక్సేటైన్ (పాక్సిల్, పాక్సిల్ XR, పెక్సేవా ) మరియు సెర్ట్రాలైన్ (జోలోఫ్ట్).

·   సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRIలు): ఇది డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి మీ మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. మీరు కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లయితే లేదా ఇరుకైన-కోణ గ్లాకోమాతో బాధపడుతున్నట్లయితే, MAOIలతో లేదా SNRIల మందులను తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించవలసి వస్తే ఇది తీసుకోకూడదు . SNRIలకు ఉదాహరణలు డెస్వెన్లాఫాక్సిన్ (ప్రిస్టిక్, ఖెడెజ్లా ), డులోక్సేటైన్ (సింబాల్టా, ఇరెంకా ) , లెవోమిల్నాసిప్రాన్ (ఫెట్జిమా), మిల్నాసిప్రాన్ ( సవెల్లా ) మరియు వెన్లాఫాక్సిన్ (ఎఫెక్సర్ XR).

·   ట్రైసైక్లిక్ మరియు టెట్రాసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్: ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ (TCAs) మరియు టెట్రాసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ (TECAs) మీ మెదడులోని సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేస్తాయి. MAOIలతో ఈ మందులను తీసుకోవద్దని ఉత్తమంగా సూచించబడింది. మీరు నారో యాంగిల్ గ్లాకోమాతో బాధపడుతుంటే జాగ్రత్త వహించండి. TCAలు SSRIలు లేదా SNRIల కంటే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క ఉదాహరణలు అమిట్రిప్టిలైన్, డాక్సెపిన్, ఇమిప్రమైన్, ట్రిమిప్రమైన్, డెసిప్రమైన్, నార్ట్రిప్టిలైన్ మరియు ప్రోట్రిప్టిలైన్.

·   వైవిధ్య యాంటిడిప్రెసెంట్స్: 

o   నోరాడ్రినలిన్ మరియు డోపమైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (NDRIలు) : ఇది మీ మెదడులో డోపమైన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్ స్థాయిలను పెంచడం వల్ల డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయగల వైవిధ్య యాంటిడిప్రెసెంట్‌లలో ఒకటి. ఈ ఔషధానికి ఉదాహరణలు బుప్రోపియాన్.

o   మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్ (MAOIs) : ఇది మీ మెదడులో నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్, సెరోటోనిన్, డోపమైన్ మరియు టైరమైన్‌లను పెంచుతుంది. ఈ ఔషధానికి దుష్ప్రభావాలు మరియు భద్రతా సమస్యలు ఉన్నందున, ఏదైనా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఇది వైద్యుని యొక్క మొదటి ఎంపిక కాదు. మాంద్యం చికిత్సలో ఇతర మందులు అసమర్థంగా ఉంటే మాత్రమే MAOIలు సాధారణంగా ఉపయోగించబడతాయి. MAOIలకు ఉదాహరణలు ఐసోకార్బాక్సాజిడ్ ( మార్ప్లాన్ ), ఫెనెల్జైన్ (నార్డిల్) , సెలెగిలిన్ (ఎమ్సామ్), ట్రానిల్సైప్రోమైన్ ( పర్నేట్ ) .

o   N-మిథైల్-D-యాస్పరేట్ (NDMA) విరోధులు : డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి మెదడులో గ్లూటామేట్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. డిప్రెషన్ లేదా ఇతర మానసిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో ఇతర చికిత్సలు విఫలమైతే మాత్రమే ఇది డాక్టర్లచే సూచించబడుతుంది. కేవలం ఒక NDMA ఔషధం, ఎస్కెటమైన్ ( స్ప్రావాటో ), డిప్రెషన్ చికిత్స కోసం FDA చే ఆమోదించబడింది. ఎస్కెటమైన్ అనేది నాసికా స్ప్రే అనేది స్ప్రావాటో REMS అనే నిరోధిత ప్రోగ్రామ్ ద్వారా మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటుంది. ఒక రోగికి ఈ ఔషధాన్ని అందించిన తర్వాత, వారు అలసట మరియు విచ్ఛేదనం (శ్రద్ధ, తీర్పు మరియు ఆలోచనతో ఇబ్బంది) అనుభవించవచ్చు.

మానసిక చికిత్స

దీనిని ‘టాక్ థెరపీ’ అని కూడా అంటారు. ఈ చికిత్సలో, మానసిక అనారోగ్యానికి దోహదపడే కారకాలను ఎదుర్కోవటానికి నైపుణ్యాలను గుర్తించడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి మీరు శిక్షణ పొందిన నిపుణులతో మాట్లాడవచ్చు. మీరు ఫ్యామిలీ లేదా గ్రూప్ థెరపీ సెషన్ల నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. డిప్రెషన్ రోగులు మరియు మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న ఇతర రోగులలో లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో ఇది సమర్థవంతమైన చికిత్స మరియు తరచుగా ఔషధ చికిత్సతో పాటు ఉపయోగించబడుతుంది. అనేక రకాలు ఉన్నాయి మరియు తరచుగా, ప్రజలు ఒక మానసిక చికిత్స లేదా మరొకదానికి ప్రతిస్పందిస్తారు.

·   కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ: ఇక్కడ, థెరపిస్ట్ మీతో కలిసి అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనల నమూనాలను వెలికితీసేందుకు మరియు మీ గురించి హానికరమైన ప్రవర్తనలు, ప్రతిచర్యలు మరియు నమ్మకాలకు కారణమయ్యే ఒత్తిడిని గుర్తించడానికి పని చేస్తారు. ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడంలో మీకు సహాయపడే అసైన్‌మెంట్‌ను ప్రారంభించమని మీ చికిత్సకుడు మీకు సిఫార్సు చేయవచ్చు.

·   డయలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT): ఇది CBTని పోలి ఉంటుంది కానీ DBT ధృవీకరణపై ఒత్తిడి చేస్తుంది లేదా అసౌకర్య ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలతో పోరాడటానికి బదులుగా వాటిని అంగీకరించాలి. ఇక్కడ, మీరు హానికరమైన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా రావాలి, మార్పులను అంగీకరించాలి మరియు రికవరీ ప్లాన్ సాధ్యమవుతుందని అర్థం చేసుకోవాలి.

·   సైకోడైనమిక్ థెరపీ: ఇది టాక్ థెరపీ యొక్క రూపాలలో ఒకటి, ఇక్కడ మీరు మీ దైనందిన జీవితాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఎదుర్కోవటానికి సహాయం పొందుతారు. ఇది మీ ప్రస్తుత-రోజు వాస్తవికత మీ అపస్మారక బాల్య అనుభవాల ద్వారా ఏర్పడిందనే ఆలోచనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ, మీ జీవితంలో సహాయం చేయడానికి మరియు ఎదుర్కోవడానికి మీ బాల్యం మరియు అనుభవాన్ని ప్రతిబింబించమని మరియు పరిశీలించమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

లైట్ థెరపీ

మీరు తెల్లటి కాంతి మోతాదులకు గురైనప్పుడు, ఇది మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో మరియు నిరాశ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణంగా సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్‌లో ఉపయోగించబడుతుంది, దీనిని ఇప్పుడు కాలానుగుణ నమూనాతో మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అని పిలుస్తారు.

ఎలెక్ట్రో కన్వల్సివ్ థెరపీ (ECT)

ఇది ప్రధానంగా ఇతర చికిత్సలు లేదా మందులకు నిరోధకంగా ఉండే తీవ్రమైన డిప్రెషన్ లేదా డిప్రెషన్‌పై లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తులపై ఉపయోగించబడుతుంది. మూర్ఛను ప్రేరేపించడానికి థెరపీ విద్యుత్ ప్రవాహాలను ఉపయోగిస్తుంది మరియు క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుందని చూపబడింది. ఈ ప్రక్రియలో, మీ ఛాతీపై కార్డియాక్ మానిటరింగ్ ప్యాడ్‌ని ఉంచడానికి మీకు మత్తుమందు ఇవ్వబడుతుంది మరియు మీ తలపై నిర్దిష్ట ప్రాంతాల్లో నాలుగు ఎలక్ట్రోడ్‌లు ఉంచబడతాయి. అప్పుడు, వైద్యులు కొన్ని సెకన్ల పాటు షార్ట్ ఎలక్ట్రికల్ పల్స్ డెలివరీ చేస్తారు. మీరు విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని మూర్చ లేదా అనుభూతి చెందలేరు మరియు చికిత్స తర్వాత 5 నుండి 10 నిమిషాల తర్వాత మేల్కొంటారు. దుష్ప్రభావాలలో తలనొప్పి, వికారం , కండరాల నొప్పులు మరియు పుండ్లు పడడం మరియు గందరగోళం లేదా దిక్కుతోచని స్థితి ఉండవచ్చు. రోగులు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు, అయితే ఇవి సాధారణంగా చికిత్స తర్వాత వారాలు మరియు నెలలలో ఉంటాయి

ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు

మాంద్యం కోసం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. చాలా మంది ప్రజలు సాంప్రదాయ మానసిక చికిత్స మరియు మందులతో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను ఎంచుకుంటారు. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల ఉదాహరణలు క్రిందివి:

·   మందులు : ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కోపం వంటి మాంద్యం యొక్క ట్రిగ్గర్‌లకు మీ మెదడు స్పందించే విధానాన్ని మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. డిప్రెషన్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో ధ్యానం సహాయపడుతుందని మరియు డిప్రెషన్ పునఃస్థితికి వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

·   ఆక్యుపంక్చర్ : సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం యొక్క ఈ రూపంలో, డిప్రెషన్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు, ఇక్కడ ఒక అభ్యాసకుడు శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు సూదులను ఉపయోగిస్తాడు. ఆక్యుపంక్చర్ క్లినికల్ చికిత్సలు మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుందని మరియు కౌన్సెలింగ్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

సహజ నివారణలు

·   వ్యాయామం : వారానికి ప్రతి 3 నుండి 5 రోజులకు కనీసం 30 నిమిషాల శారీరక శ్రమ కోసం వ్యాయామం చేయడం మీ శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఎండార్ఫిన్లు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే హార్మోన్లు.

·   ఆల్కహాల్ మరియు పదార్థ వినియోగాన్ని నివారించండి : కొన్నిసార్లు మద్యం సేవించడం లేదా పదార్థాన్ని దుర్వినియోగం చేయడం వలన మీరు కొద్దిసేపు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. కానీ ఇవి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

·   పరిమితులను సెట్ చేయడం నేర్చుకోండి : మీరు అధికంగా భావించినప్పుడు అది ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీ వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో పరిమితులను సెట్ చేయడం ఉత్తమం.

·   మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి : మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ డిప్రెషన్ లక్షణాలు కూడా మెరుగుపడవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో పుష్కలంగా నిద్రపోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ప్రతికూల వ్యక్తులను నివారించడం మరియు మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వంటివి ఉంటాయి. మాంద్యం మందులకు ప్రతిస్పందించని కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడు ఎలెక్ట్రోకాన్వల్సివ్ థెరపీ (ECT) లేదా పునరావృత ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ ( rTMS ) వంటి ఇతర చికిత్సా ఎంపికలను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఈ చికిత్సలు డిప్రెషన్‌లో సహాయపడతాయి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.

సప్లిమెంట్స్

·   S-ఆడెనోసిల్-L-మెథియోనైన్ (SAMe) : ఈ సమ్మేళనం డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించగలదని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, ఫలితాలు అసంపూర్తిగా ఉన్నాయి మరియు మరింత పరిశోధన అవసరం.

·   5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టోఫాన్ (5-HTP) : ఇది మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది లక్షణాలను తగ్గించగలదు. అయితే, దీనిపై మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

·   ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు : ఇవి నరాల అభివృద్ధికి మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి మరియు వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల డిప్రెషన్ లక్షణాలు తగ్గుతాయి. అయితే, మీరు విరుద్ధమైన సాక్ష్యాలను కనుగొనవచ్చు మరియు మరింత పరిశోధన అవసరం. సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం ఉత్తమం, ఎందుకంటే అవి ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందవచ్చు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

·   విటమిన్లు : ఇది అనేక శారీరక విధులకు ముఖ్యమైనది. లక్షణాలను తగ్గించడానికి 2 విటమిన్లు – విటమిన్ B మరియు D – పరిశోధకులు అభిప్రాయపడ్డారు. అనేక మూలికలు, సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్లు సహాయపడతాయని పేర్కొంటున్నాయి, అయితే ఇవి ఏ క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లోనూ ఎటువంటి నిరూపితమైన ఫలితాలను చూపించలేదు.

డిప్రెషన్ పరీక్ష

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఒక పరీక్షపై ఆధారపడరు. బదులుగా, డాక్టర్ మీ లక్షణాలు మరియు మానసిక మూల్యాంకనాన్ని విన్న తర్వాత రోగ నిర్ధారణను అందించవచ్చు. అయినప్పటికీ, డిప్రెషన్ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది, మీ వైద్యుడు శారీరక పరీక్షను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు మరియు రక్త పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలు వంటి డిప్రెషన్‌కు కారణం కావచ్చు . చాలా సందర్భాలలో, మీ వైద్యులు ఈ క్రింది ప్రశ్నలను అడుగుతారు:

·   మూడ్

·   ఆకలి

·   నిద్ర నమూనా

·   కార్యాచరణ స్థాయి

·   ఆలోచనలు

మీకు తెలిసినట్లుగా, నిరాశ అనేది తీవ్రమైన అనారోగ్యం మరియు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ప్రాణాంతకమవుతుంది. మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడకపోతే లేదా క్షీణించకపోతే, వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి.

డిప్రెషన్, ఆందోళన, OCD, సైకోసిస్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ మధ్య వ్యత్యాసం

	డిప్రెషన్	ఆందోళన	అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)	మనోవ్యాధి	బైపోలార్ డిజార్డర్
నిర్వచనం	ఇది తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత. ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే విచారం, నష్టం లేదా కోపం యొక్క భావాలుగా వర్ణించవచ్చు.	ఒక వ్యక్తి డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన రెండింటినీ ఒకేసారి అనుభవించవచ్చు. అదే సమయంలో ఒక వ్యక్తిలో సంభవించవచ్చు.	OCD అవాంఛిత మరియు పునరావృత ఆలోచనలు, కోరికలు మరియు భయాలను ప్రేరేపిస్తుంది.	రోగి అవాస్తవమైన విషయాలను చూసేలా, వినేలా, విశ్వసించే లేదా వాసన చూసేలా చేసే పరిస్థితి. విచారం, నిస్సహాయత మరియు చిరాకు	రోజువారీ పనులను నిర్వహించే సామర్థ్యంలో మార్పులను అనుభవిస్తాడు.
లక్షణాలు	1. విచారం, ఆత్రుత లేదా నిస్సహాయ భావన2. సులభంగా చిరాకు, చిరాకు లేదా కోపం3. అభిరుచులపై కనీస ఆసక్తి4. తక్కువ శక్తి స్థాయి లేదా అలసట5. సరికాని నిద్ర రొటీన్6. ఆకలి లేకపోవడం7. ఆత్మహత్య లేదా స్వీయ- హాని ఆలోచనలు	1. నిద్ర సమస్యలు2. చిరాకు పెరిగింది3. తక్కువ ఏకాగ్రత స్థాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తి నిలుపుదల	1. వస్తువు లేదా వస్తువుపై పెరిగిన ముట్టడి2. సామాజిక జీవితాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయండి	1. ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు2. మాయ3. పెరిగిన చిరాకు మరియు విచారం	1. ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు2. సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గింది3. కార్యకలాపాలపై కనీస ఆసక్తి

డిప్రెషన్ అనేది విచారం లేదా దుఃఖం/వియోగం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది

ఉద్యోగం కోల్పోవడం, సంబంధాన్ని ముగించడం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం మనం భరించాల్సిన జీవితాల్లో కొన్ని కఠినమైన సత్యాలు. అటువంటి పరిస్థితిలో విచారం లేదా దుఃఖం అనుభూతి చెందడం సాధారణం మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క అనుభవాన్ని కోల్పోవడం ఆ అనుభవాన్ని నిరాశకు గురిచేస్తుంది.

అయితే, విచారంగా ఉండటం లేదా దుఃఖించడం ఒకేలా ఉండదు. ప్రతి వ్యక్తికి దుఃఖం కలిగించడానికి వారి స్వంత సహజమైన మరియు ప్రత్యేకమైన మార్గం ఉంటుంది. కానీ దుఃఖం నిరాశ యొక్క కొన్ని లక్షణాలను పంచుకుంటుంది అని గమనించడం ముఖ్యం. దుఃఖం మరియు నిస్పృహ రెండూ తీవ్రమైన విచారం మరియు సాధారణ కార్యకలాపాల నుండి వైదొలగడం వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు. రెండింటినీ వేరు చేయడం మన శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు వ్యత్యాసం క్రింది విధంగా ఉంది:

1. మీరు దుఃఖిస్తున్నప్పుడు, బాధాకరమైన అనుభూతులు తరచుగా అలలుగా కనిపిస్తాయి మరియు మరణించినవారి యొక్క సానుకూల జ్ఞాపకాలతో మిళితం అవుతాయి. డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు కనీసం 2 వారాల పాటు మానసిక స్థితి లేదా ఆసక్తిని కోల్పోతారు.

2. మీరు దుఃఖంలో ఉన్నప్పుడు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కాపాడుకుంటారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు పనికిరానితనం మరియు స్వీయ అసహ్యకరమైన భావన సాధారణం.

3. మరణించిన వ్యక్తి గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు తలెత్తవచ్చు, ఇది దుఃఖించే దశ. కానీ ఒక వ్యక్తి నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, ఆలోచనలు ప్రధానంగా పనికిరాని లేదా జీవించడానికి అనర్హులుగా భావించే ఫలితంగా మీ జీవితాన్ని ముగించడంపై దృష్టి పెడతాయి.

ఎదుర్కొనే మెకానిజం

మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు, కష్టాలకు అంతం లేదని మీరు భావించవచ్చు. కానీ సానుకూలంగా ఉండటానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. బేబీ స్టెప్స్‌తో ప్రారంభించి, అక్కడ నుండి నెమ్మదిగా దాన్ని నిర్మించడం కీలకం. మంచి అనుభూతికి సమయం పట్టవచ్చు కానీ మీ కోసం సరైన ఎంపికలు చేయడం ద్వారా ఇది ఖచ్చితంగా సాధించబడుతుంది. వీటితొ పాటు:

·   ఇతరులను చేరుకోండి : ఒంటరితనం నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు వీలైనంత వరకు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను సంప్రదించాలి. ఒక వ్యక్తితో మాట్లాడే సాధారణ చర్య గొప్ప సహాయం కావచ్చు. వారు మంచి శ్రోతగా ఉండవలసింది మరియు మీరు తీర్పు చెప్పకుండా మీ హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడటం వినండి.

·   బాగా తినండి : మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ట్రాన్స్-ఫ్యాట్, కెఫిన్, ఆల్కహాల్, చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

·   చురుకుగా ఉండండి : మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు, మంచం నుండి లేవడం కూడా పెద్ద పనిగా అనిపించవచ్చు. కానీ డిప్రెషన్‌తో పోరాడేందుకు మీరు కదలడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం లేదా సంగీతం మరియు నృత్యం చేయడం వంటివి చేయాలి.

·   ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి : మీరు మందులు లేదా యోగా వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు పోరాడటానికి ప్రయత్నించాలి.

·   మీ చికిత్సకు కట్టుబడి ఉండండి : డిప్రెషన్‌ను అధిగమించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీ మందులను తప్పకుండా తీసుకోవడం. మీ థెరపీ సెషన్‌లను దాటవేయవద్దు మరియు మీ అన్ని సమస్యల గురించి డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

·   ఉండండి : మీరు మంచి అనుభూతిని పొందడం కోసం నిశ్చితార్థం చేసుకోవడానికి మార్గాలను వెతకాలి. మీరు ప్రకృతి మధ్య సమయాన్ని గడపవచ్చు, పెంపుడు జంతువును పొందవచ్చు, ఒక కారణం కోసం స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయవచ్చు, పాత లేదా కొత్త అభిరుచిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ రోజులను ఆక్రమించుకోవచ్చు.

డిప్రెషన్ నివారణ

మీరు లేదా ప్రియమైన వారు నిరాశను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, చికిత్సలు పని చేస్తాయనే ఆలోచన మీకు ఉండవచ్చు. అయితే దీనిని నివారించలేమని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. మీరు ఖచ్చితంగా ఈ మానసిక అనారోగ్యం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు విషయాలు మరింత దిగజారకుండా ఆపవచ్చు లేదా తిరిగి రాకుండా నిరోధించవచ్చు.

·   మీ ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాల్లో మునిగిపోండి. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

·   మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవాలి మరియు మీ శరీరం & మనస్సును బాగా చూసుకోవాలి. మీరు తగినంత నిద్ర పొందాలి, బాగా తినాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

·   మీరు రోజూ వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. పరిస్థితులు తీవ్రంగా ఉన్నాయని మీకు అనిపించినప్పుడల్లా నిపుణులను సంప్రదించండి.

·   మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనట్లు భావిస్తే, మీరు సహాయం కోరాలి మరియు ఇతరుల నుండి దూరంగా ఉండకూడదు.

ముగింపు

డిప్రెషన్ అనేది రోజురోజుకు పెరిగిపోతున్న సమస్య, వయస్సు, కులం, లింగం, జాతీయతతో సంబంధం లేకుండా వ్యక్తులకు హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, డిప్రెషన్‌ను ముందుగానే గుర్తించడం, సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయడం మరియు దానికి తక్షణ చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.