తక్కువ కేలరీల ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

ప్రజలు వివిధ కారణాల వల్ల ఆహారం తీసుకుంటారు: బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించడం లేదా సైజ్ జీరో అనేది కొత్త వ్యామోహం. కారణం ఏమైనప్పటికీ, మంచి మరియు ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తిగా మారడం తరచుగా లక్ష్యం. నేటి యుగంలో, వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన వాటి నుండి సెలబ్రిటీలు సిఫార్సు చేసే వరకు వివిధ రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. నేడు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహార నియమాలలో ఒకటి అధిక కొవ్వు తక్కువ కార్బ్ ఆహారం, అడపాదడపా ఉపవాసం లేదా పాలియో.

తక్కువ కేలరీల ఆహారం అంటే రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 800 మరియు 1500 కేలరీల మధ్య పరిమితం చేయబడుతుంది. తక్కువ కేలరీల ఆహారం సమయంలో, పాల్గొనేవారు ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి వారి రోజువారీ కేలరీలను 800 మరియు 1500 కేలరీలకు పరిమితం చేస్తారు. తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తరచుగా ఇతర బరువు తగ్గించే పద్ధతులతో పాటు చేపట్టబడతాయి ఉదా. వ్యాయామం లేదా ఉపవాసం. తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి:

1. బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.

తక్కువ కేలరీల ఆహారం ద్వారా బరువు కోల్పోవడంలో ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి మీకు అవసరమైన దానికంటే తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం, అంటే మీరు రోజువారీ ఖర్చు చేసే దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం. సగటు పురుషుడు అదే బరువును నిర్వహించడానికి సగటు స్త్రీకి రోజుకు 2000 కేలరీలు అవసరం. అదే బరువు పరిధిలో ఉండటానికి రోజుకు దాదాపు 2500 కేలరీలు అవసరం. తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం ఈ బరువు తగ్గడం లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది రోజువారీ కేలరీలను పరిమితం చేయడంతో పాటు మీ శరీరం పొందుతున్న దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను ఉపయోగిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గుతుంది.

2. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గాలని చాలా మంది డైట్ చేస్తుంటారు. తక్కువ కేలరీల ఆహారం మీకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం ద్వారా ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, సరిగ్గా చేసినప్పుడు, తక్కువ కేలరీల ఆహారం తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనంలో ముఖ్యమైన భాగం అయిన ప్రతిరోజూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం. తక్కువ క్యాలరీల ఆహారంలో సాధారణంగా నాణ్యమైన ఫైబర్, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్‌లు ఉంటాయి, క్యాలరీ తగ్గింపుతో సంబంధం లేకుండా మీ శరీరం రోజూ నడపడానికి అవసరమైన పోషకాలను తగినంత మొత్తంలో పొందేలా చూస్తుంది.

3. మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సును పెంచుతుంది

తక్కువ కేలరీల సమతుల్య ఆహారం తరచుగా శరీర పనితీరును నిర్ధారించడానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఖనిజాలు మీరు రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర పొందేలా చేయడంతోపాటు మీ రోజువారీ పనులను చేపట్టేందుకు అవసరమైన శక్తిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఈ పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

4. బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మెరుగుపరచండి

డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా చక్కెర లేదా కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే ఈ చక్కెరలు చివరికి కేలరీలుగా మారతాయి మరియు తీసుకుంటే మొత్తం డైటింగ్ వ్యాయామం వ్యర్థం అవుతుంది. చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలను నివారించడం మీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మీకు మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా కలిగిస్తాయి కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉండటం ముఖ్యం.