‘ఫెర్టిలిటీ అవేర్‌నెస్ మెథడ్’ (FAM) గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన 5 ముఖ్యమైన విషయాలు

సంతానోత్పత్తి అవగాహన అంటే ఏమిటి?

పదం సూచించినట్లుగా, సంతానోత్పత్తి అవగాహన అంటే మీ ఋతు చక్రం యొక్క వివిధ దశల గురించి తెలుసుకోవడం అనాలోచిత గర్భధారణను నివారించడానికి లేదా ఒకదాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి. స్త్రీ తన ఋతు చక్రం ట్రాక్ చేయడానికి ఉపయోగించే వివిధ పద్ధతులను ఫెర్టిలిటీ అవేర్‌నెస్ మెథడ్స్ (FAMs) అంటారు.

మీరు సహజ కుటుంబ నియంత్రణ విధానం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతి (FAM)ని పరిగణించవచ్చు. అయితే, మీరు ఈ వ్యూహాన్ని అమలు చేయడానికి ముందు, ఇది ఏమిటి, ఇది ఎలా పని చేస్తుంది మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న ఇతర కీలకమైన అంశాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం మంచిది.

సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతుల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ఐదు క్లిష్టమైన విషయాలతో మేము ముందుకు వచ్చాము. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ఫెర్టిలిటీ అవేర్‌నెస్ మెథడ్ యొక్క వివిధ రకాలు

సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతులు మీ ఋతు చక్రం మరియు అండోత్సర్గము (మీ అండాశయాలు గుడ్డును విడుదల చేసినప్పుడు) పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ అండోత్సర్గము కిటికీ దగ్గర ఉన్న తేదీలు మీ ఫలవంతమైన రోజులను సూచిస్తాయి, అనగా, మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్న రోజులు. కాబట్టి మీ సారవంతమైన విండో మీకు తెలిసినప్పుడు, ఆ కాలంలో యోని సెక్స్‌కు దూరంగా ఉండటం ద్వారా మీరు గర్భాన్ని నిరోధించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కండోమ్‌లు, గర్భనిరోధక మాత్రలు, డయాఫ్రాగమ్‌లు, ప్యాచ్‌లు వంటి వివిధ రకాల గర్భనిరోధక ఎంపికలను ఉపయోగించవచ్చు.

వివిధ రకాల సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతులు (FAMS) ఉన్నాయి – మీరు సంతానోత్పత్తి సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఉపయోగించవచ్చు. FAMల కలయికను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సందర్భంలో మీరు ప్రణాళిక లేని గర్భాలను లేదా సమయ సంభోగాన్ని సరిగ్గా నిరోధించడంలో విజయం సాధించవచ్చు . సాధారణంగా ఉపయోగించే మూడు FAMలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఉష్ణోగ్రత పద్ధతి

అండాశయం గుడ్డును విడుదల చేయడానికి ముందు శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గుతుంది. తర్వాత, గుడ్డు విడుదలైన 24 గంటల తర్వాత, ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు చాలా రోజుల వరకు అలాగే ఉంటుంది. మీ బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ లేదా BBTని రికార్డ్ చేయడానికి, మీకు సాధారణ డిజిటల్ థర్మామీటర్ లేదా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన బేసల్ థర్మామీటర్ అవసరం. మీరు చాలా రోజులు ప్రతిరోజూ ఉదయం మంచం నుండి లేవడానికి ముందు మీ ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయాలి.

మీ BBTని కనీసం మూడు రోజులు రికార్డ్ చేయండి మరియు నమూనాను అధ్యయనం చేయండి. కాబట్టి మీరు మీ BBT పెరుగుదలను చూసినప్పుడు, మీరు అండోత్సర్గము చేస్తున్నారని అనుకోవచ్చు. అండోత్సర్గము ముందు, స్త్రీ యొక్క BBT సగటు 97°F (36.1°C) మరియు 97.5°F (36.4°C) మధ్య ఉంటుంది. అండోత్సర్గము తరువాత, ఇది 97.6°F (36.4°C) నుండి 98.6°F (37°C)కి పెరుగుతుంది.

గర్భాశయ శ్లేష్మం పద్ధతి

బిల్లింగ్స్ అండోత్సర్గ పద్ధతి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మరొక సంతానోత్పత్తి అవగాహన-ఆధారిత పద్ధతి. ఈ పద్ధతిలో మీ ఋతు చక్రం అంతటా మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం (మీ గర్భాశయం నుండి స్రావాలను) జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం ఉంటుంది.

మీరు అండోత్సర్గము చేసే ముందు, మీ గర్భాశయ ద్రవం మీ గర్భాశయం ద్వారా గుడ్డుకు ప్రయాణించడానికి స్పెర్మ్ కోసం తగిన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మారుతుంది. మీ గర్భాశయ స్రావం యొక్క మారుతున్న లక్షణాన్ని మీరు గుర్తించగలిగితే, మీరు అండోత్సర్గాన్ని అంచనా వేయవచ్చు.

మీ పీరియడ్స్ ముగిసిన తర్వాత, మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం యొక్క లక్షణాలను గమనించడం మరియు రికార్డ్ చేయడం ప్రారంభించండి. దాని రంగు, అనుభూతి మరియు స్థిరత్వాన్ని ట్రాక్ చేయండి.

మీరు మీ సారవంతమైన కిటికీలో ఉన్నప్పుడు, మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం స్పష్టంగా, తడిగా మరియు జారే (ముడి గుడ్డులోని తెల్లటి భాగం వలె) ఉండే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మీరు గర్భధారణను నిరోధించాలనుకుంటే, మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం సారవంతమైన రోజులను సూచిస్తున్నప్పుడు అసురక్షిత సెక్స్‌లో పాల్గొనకుండా చూసుకోండి.

క్యాలెండర్ పద్ధతి

ఈ సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతి కనీసం ఆరు చక్రాల వరకు మీ ఋతు చక్రాలను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా మీ సంతానోత్పత్తి దశను అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

క్యాలెండర్ తీసుకొని, మీ రుతుక్రమం యొక్క మొదటి రోజును హైలైట్ చేయండి. అప్పుడు, తదుపరి ఋతు కాలం మొదటి రోజు తనిఖీ చేయండి. ఇప్పుడు, ప్రతి పీరియడ్ మధ్య మొత్తం రోజుల సంఖ్యను లెక్కించాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీ పీరియడ్స్ సైకిల్స్ 27 రోజుల కంటే తక్కువ లేదా 32 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, క్యాలెండర్ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉండే అవకాశం తక్కువ.

ఈ పద్ధతి మీ చక్రంలో సురక్షితమైన మరియు అత్యంత అసురక్షిత రోజులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇతర FAMలతో కలిపినప్పుడు క్యాలెండర్ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ప్రామాణిక రోజుల పద్ధతి (SDM)

ఇది సంతానోత్పత్తి అవగాహన-ఆధారిత కుటుంబ నియంత్రణ పద్ధతి, ఇది 12-రోజుల సారవంతమైన విండోను గుర్తిస్తుంది, ఈ సమయంలో సాధారణ ఋతు చక్రాలు (26-32 రోజులు) ఉన్న స్త్రీలు సెక్స్ నుండి దూరంగా ఉండాలి లేదా గర్భం రాకుండా నిరోధించడానికి ఏదైనా అవరోధ పద్ధతిని ఉపయోగించాలి.

ఫెర్టిలిటీ అవేర్‌నెస్ మెథడ్స్ వెనుక ఉన్న కాన్సెప్ట్

సహజ సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతులు మీ ఋతు చక్రంలో సంతానోత్పత్తి సంకేతాలను గుర్తించడం. ఈ పద్ధతులు మీరు గర్భధారణను నివారించడానికి లేదా ప్లాన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందాలని నిర్ధారించుకోండి.

FAMలను సమర్థవంతంగా అమలు చేయడానికి మీరు ట్రాక్ మరియు రికార్డ్ చేయడానికి సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన మూడు అంశాలు ఉన్నాయి. ఇది క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

·   మీ ఋతు చక్రం అంతటా గర్భాశయ శ్లేష్మంలో మార్పులు.

·   ప్రతి చక్రంలో రోజుల సంఖ్య.

·   మీ బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత (రోజువారీ రీడింగ్).

నిపుణులు ఖచ్చితత్వం కోసం ఈ పద్ధతుల కలయికను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. రికార్డును ఉంచడానికి సంతానోత్పత్తి చార్ట్‌లను ఉపయోగించడం మంచి ఆలోచన.

సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతులను ప్రభావవంతం చేసే అంశాలు

సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతుల ప్రభావం వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

·   మీరు ఏ సంతానోత్పత్తి పర్యవేక్షణ సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తున్నారు?

·   మీ ఋతు చక్రాల పొడవు ఎంత మరియు అవి ఎంత సక్రమంగా ఉన్నాయి?

·   మీ రుతుక్రమాన్ని ట్రాక్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఎంత జాగ్రత్తగా ఉన్నారు?

·   మీ అండోత్సర్గము విండో చుట్టూ మీరు ఎంతకాలం సెక్స్‌కు దూరంగా ఉంటారు?

మీరు సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతిని జాగ్రత్తగా అనుసరిస్తే, దాని సామర్థ్యం 76% నుండి 88% వరకు ఉంటుంది. మరియు, మీరు వివిధ FAMలను మిళితం చేయగలిగితే, మీరు మెరుగైన ఫలితాలను పొందే అవకాశం ఉంది. అయితే, మీరు సంతానోత్పత్తి సంకేతాలను ట్రాక్ చేసి అర్థం చేసుకోలేకపోతే మరియు మీ సారవంతమైన రోజులలో అసురక్షిత సంభోగం నుండి దూరంగా ఉండలేకపోతే, FAMలు మీ కోసం కాదు. అంతేకాకుండా, మీ ఋతు చక్రాలు సక్రమంగా లేకుంటే, ఈ పద్ధతులు మీకు పని చేయకపోవచ్చు. అందువల్ల, వైద్య నిపుణుల నుండి నిపుణుల సహాయాన్ని పొందడం చాలా మంచిది.

ఫెర్టిలిటీ అవేర్‌నెస్ మెథడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాయి:

·   సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతులు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవు. ఇవి ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా ఉంటాయి.

·   వీటిలో మందులు లేదా ఇతర రసాయన ఆధారిత ఉత్పత్తుల వాడకం ఉండదు. మీరు సంకోచం లేకుండా వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.

·   మీరు గర్భం దాల్చడానికి లేదా దానిని నివారించడానికి ఈ సహజ కుటుంబ నియంత్రణ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

·   చాలామంది మహిళలు FAMలను అమలు చేయగలరు, అది ఎలా సరిగ్గా చేయబడుతుందో వారికి తెలుసు.

·   ఈ పద్ధతులు మీ యోని స్రావాలను గమనించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అంటువ్యాధులు లేదా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులను గుర్తించడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి.

·   అన్ని సంస్కృతులు మరియు విశ్వాసాలు సహజ కుటుంబ నియంత్రణ పద్ధతులను అంగీకరిస్తాయి.

·   సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతులు మీ భాగస్వామిని కూడా కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, అవి మెరుగైన బంధం మరియు నమ్మకాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.

సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతుల యొక్క ప్రతికూలతలు

యొక్క కొన్ని ప్రతికూలతలు సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతులు ఉన్నాయి:

·       HIV మరియు క్లామిడియాతో సహా లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవు.

·   మీ సారవంతమైన రోజులలో మీరు సెక్స్‌ను నివారించవలసి ఉంటుంది లేదా గర్భనిరోధక చర్యలను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది, ఇది కొన్ని జంటలకు కష్టంగా ఉంటుంది.

·   మీ ఋతు చక్రం యొక్క పొడవుపై ఆధారపడి, మీరు 16 రోజుల వరకు సెక్స్‌లో పాల్గొనకుండా ఉండవలసి ఉంటుంది.

·   మీరు FAMని పని చేయడానికి అంకితభావం మరియు నిబద్ధతతో సాధన చేయాలి.

·   మీరు FAMలను ఖచ్చితంగా అనుసరించడంలో విఫలమైతే, ఇతర గర్భనిరోధక పద్ధతులతో పోలిస్తే అవి పని చేసే అవకాశం తక్కువ.

·   మీరు ఈ పద్ధతులకు అలవాటు పడకముందే రెండు ఋతు చక్రాలు తీసుకునే అవకాశం ఉంది. మీరు నమ్మకంగా ఉండి, మీ సారవంతమైన రోజులను సరిగ్గా గుర్తించే వరకు, మీరు కండోమ్‌ల వంటి రక్షణను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.

·   సంతానోత్పత్తి సంకేతాలను ట్రాక్ చేయడం మరియు రికార్డ్ చేయడం చాలా మంది మహిళలకు ఇబ్బందికరమైన పని.

·   అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు, జీవనశైలి, ఒత్తిడి మరియు హార్మోన్ల చికిత్సలు వంటి అంశాలు మీ సంతానోత్పత్తి సంకేతాలతో జోక్యం చేసుకునే అవకాశం ఉంది.

·   మీరు అత్యవసర గర్భనిరోధక మాత్రను తీసుకుంటే, సహజ సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతులను చేర్చడానికి ముందు మీరు కనీసం రెండు పూర్తి ఋతు చక్రాల కోసం వేచి ఉండవలసి ఉంటుంది.

ఫెర్టిలిటీ అవేర్‌నెస్ మెథడ్స్‌పై మరిన్ని ప్రశ్నలు

మీ ఋతు చక్రంలో మీకు ఎన్ని ఫలవంతమైన రోజులు ఉన్నాయి?

చాలామంది మహిళలు 28 రోజుల చక్రం కలిగి ఉంటారు. ప్రతి ఋతు చక్రం కోసం మీ సంతానోత్పత్తి విండో ఆరు రోజులు ఉండవచ్చని దీని అర్థం. మీరు గర్భం ధరించే సమయం ఇది. అయితే, ఏ ఇద్దరు స్త్రీలు ఒకేలా ఉండరు మరియు వారి ఋతు చక్రాలు మరియు సారవంతమైన కిటికీలు కూడా ఉండవు. అందువల్ల, సహజ కుటుంబ నియంత్రణతో ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం మంచిది.

మీరు ఒక ఋతు చక్రంలో రెండుసార్లు అండోత్సర్గము చేయగలరా?

ఒక స్త్రీ ఋతు చక్రంలో ఒకసారి అండోత్సర్గము చేయవచ్చు. అయితే, ఒక స్త్రీ ఏకకాలంలో రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గుడ్లను అండోత్సర్గము (విడుదల) చేయగలదు. అటువంటి సందర్భాలలో, రెండు గుడ్లు ఫలదీకరణం చేయబడితే కవలలు గర్భం దాల్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

సంతానోత్పత్తి అవగాహన పద్ధతులు మహిళలందరికీ అనుకూలంగా ఉన్నాయా?

ఈ పద్ధతులతో అనుబంధించబడిన కొన్ని కారకాల కారణంగా FAMలు మహిళలందరికీ సరిపోయే అవకాశం తక్కువ. అయినప్పటికీ, అవి ఎటువంటి మందులు లేదా భౌతిక పరికరాలను కలిగి ఉండవు కాబట్టి, ఇవి సురక్షితమైనవి మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు.

మీరు ఇప్పటికే గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు గర్భవతి కాగలరా?

ఇది చాలా అరుదైన దృష్టాంతం అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు గర్భం దాల్చవచ్చు. సాధారణంగా, ఒక స్త్రీ గర్భవతి అయినప్పుడు, ఆమె అండాశయాలు గుడ్లు విడుదల చేయడం ఆపివేస్తాయి. అయితే, అరుదైన సందర్భాల్లో (సూపర్‌ఫెటేషన్), అండాశయాలలో ఒకటి మరొక గుడ్డును విడుదల చేస్తుంది. ఈ గుడ్డు, స్పెర్మ్‌తో కలిసినప్పుడు, ఫలదీకరణం చెందుతుంది మరియు గర్భాశయ గోడలో కలుస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ఇద్దరు పిల్లలను పొందవచ్చు.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి 1860-500-1066కు కాల్ చేయండి