రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్‌కు 10 ఉపశమనాలు

మీ కాళ్లను కదిలించాలనే బలమైన కోరికకు దారితీసే నాడీ రుగ్మత. వైద్యులు ఈ వ్యాధిని నిద్ర రుగ్మతగా పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది లేదా మీరు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు మరింత తీవ్రమవుతుంది.

మీరు కూర్చున్నప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు RLS యొక్క లక్షణాలు ప్రధానంగా కనిపిస్తాయి. మీరు రాత్రి వాటిని చూసే అవకాశం ఉంది. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ తీవ్రమైన నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ RLS లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి చికిత్స ప్రణాళిక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. లక్షణాల తీవ్రత ఆధారంగా మీ డాక్టర్ మీతో దీనిని చర్చించవచ్చు.

సిండ్రోమ్‌కి సంబంధించిన టాప్ 10 రెమెడీస్ క్రిందివి :

1. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

మీరు నిద్రవేళకు చాలా గంటల ముందు ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు నికోటిన్ వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలి.

1. మందులను సమీక్షించడం

యాంటిహిస్టామైన్లు, వికారం పోగొట్టే మందులు, యాంటిసైకోటిక్ మందులు, లిథియం లేదా ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి కొన్ని మందులు RLS లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీరు వాడుతున్న మందుల గురించి మీ వైద్యుడు తెలుసుకోవాలి. మీరు RLS లక్షణాల తీవ్రతను చూసినట్లయితే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

1. అంతర్లీన కారణం యొక్క చికిత్స

ఎండ్-స్టేజ్ మూత్రపిండ వ్యాధి, మధుమేహం కారణంగా నరాల దెబ్బతినడం మరియు ఇనుము లోపం అనీమియా వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులు రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్‌కు కారణం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడం RLS చికిత్సలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ వైద్యుడు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని చర్చించి, అత్యంత అనుకూలమైన చికిత్స ప్రణాళికపై మీకు సలహా ఇస్తారు. ఐరన్ స్థాయిలు మరియు మూత్రపిండాల పనితీరు కోసం మీ రక్తాన్ని పరీక్షించాలని వారు మిమ్మల్ని అడుగుతారు . విటమిన్ డి లోపం కూడా RLSతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ మీకు RLS లక్షణాలను తగ్గించగల కొన్ని విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు. హీమోడయాలసిస్‌లో ఉన్న వారికి, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

1. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు

మీరు సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించాలి మరియు పగటి నిద్రలకు దూరంగా ఉండాలి. మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మీ నిద్ర ప్రదేశాన్ని చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. బెడ్‌రూమ్‌లో టీవీ, ఫోన్ వంటి పరధ్యానాన్ని తగ్గించాలి. ఈ జీవనశైలి మార్పులు రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ యొక్క కొన్ని ప్రభావాలను భర్తీ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

1. వ్యాయామం మరియు యోగా

మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. రోజు ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో మీ కాళ్లను సాగదీయడం మరియు మసాజ్ చేయడం ఈ సిండ్రోమ్‌లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మరియు లోయర్ బాడీ రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ వంటి స్క్వాట్స్, లంగ్స్ మొదలైనవి… RLS లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

యోగా RLS లక్షణాలతో పాటు డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నిద్ర చక్రానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు డోపమైన్ విడుదలను పెంచుతుంది. ఇది రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో మెరుగుదలలను చూపించింది.

1. మందులు

మీ రోగ నిర్ధారణ తర్వాత మీ డాక్టర్ మీకు అత్యంత సరిఅయిన మందులను సూచిస్తారు. అత్యంత సాధారణంగా సూచించిన మందులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

● డోపమైన్ అగోనిస్ట్‌లు – ప్రమీపెక్సోల్, రోటిగోటిన్ మరియు రోపినిరోల్ వంటి మందులు మెదడుకు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ డోపమైన్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. వాటి దుష్ప్రభావాలు పగటిపూట నిద్రపోవడం, వికారం మరియు తలనొప్పి .

● డోపమినెర్జిక్ ఏజెంట్లు – ఇలాంటి మందులు మెదడులో డోపమైన్ స్థాయిని కూడా పెంచుతాయి. ఇది అసౌకర్య కాళ్ళ అనుభూతులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఔషధం అధిక మోతాదులో లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. వికారం, వాంతులు మరియు భ్రాంతులు దుష్ప్రభావాలుగా సంభవించవచ్చు.

● బెంజోడియాజిపైన్స్ – ఇలాంటి మందులు మత్తుమందులు. అవి నిద్ర చక్రంలో సహాయపడతాయి.

● ఓపియేట్స్ – ఈ మందులు నొప్పి నివారణలు. ఇతర మందులు పని చేయనప్పుడు మాత్రమే మీ డాక్టర్ ఓపియేట్‌లను సూచిస్తారు.

● యాంటీకాన్వల్సెంట్స్ – ఈ మందులు RLS లక్షణాలు మరియు నరాల దెబ్బతినడం వల్ల దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

1. పాదానికి వేసుకునే చుట్టు (ఫుట్ ర్యాప్)

ఈ ప్రక్రియను రెస్టిఫిక్ అంటారు. ఫుట్ ర్యాప్ మీ పాదాల అడుగు భాగంలో నిర్దిష్ట పాయింట్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ సంచలనాలు ప్రభావితమైన కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మెదడుకు సందేశాన్ని పంపుతాయి. ఈ ప్రక్రియ RLS లక్షణాలను పరిష్కరిస్తుంది. మీరు కోరుకుంటే మీ డాక్టర్ మీకు రెస్టిఫిక్ ఫుట్ ర్యాప్‌ని సూచిస్తారు.

1. వాయు సంపీడనం (న్యూమాటిక్ కంప్రెషన్)

ఇది ఆసుపత్రిలో చికిత్స. ప్రక్రియలో స్లీవ్ యొక్క ఉపయోగం ఉంటుంది. ఇది ప్రభావితమైన లింబ్ మీదుగా వెళుతుంది. ఇది మొదట పెంచి, ఆపై మీ కాళ్లను మెల్లగా పిండుతుంది. వాయు కంప్రెషన్ పరికరం ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఎలాంటి గడ్డకట్టకుండా కూడా నిరోధిస్తుంది. న్యూమాటిక్ కంప్రెషన్ RLS లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

1. విద్యుత్ ప్రేరణ

వైబ్రేషన్‌లతో మీ పాదాలు మరియు కాలి వేళ్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు వైబ్రేటింగ్ ప్యాడ్ ఉపయోగించబడుతుంది. కొన్నిసార్లు RLS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి విద్యుత్ ప్రేరణలను కూడా ఉపయోగిస్తారు. మీరు విశ్రాంతి సమయంలో లేదా నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఈ ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ కంపనాలు కౌంటర్ స్టిమ్యులేషన్‌ను అందిస్తాయి. వాటి వైబ్రేటింగ్ తీవ్రత ద్వారా రోగ లక్షణం యొక్క సంచలనాన్ని అధిగమించడం ద్వారా అవి పని చేస్తాయి. అందువలన, మీరు మీ బాధాకరమైన లక్షణాలకు బదులుగా కంపనాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇది నిద్ర చక్రం మెరుగుపరచడంలో విజయవంతమైన ఫలితాలను చూపించింది.

1. NIRS – నియర్-ఇన్‌ఫ్రారెడ్ స్పెక్ట్రోస్కోపీ

ఇది నాన్-ఇన్వాసివ్ ట్రీట్మెంట్ కానీ విస్తృతంగా నిర్వహించబడలేదు. ఇది నొప్పిలేని ప్రక్రియ, దీనిలో కాంతి కిరణాలు ఉపయోగించబడతాయి. అవి మీ చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి మరియు మీ రక్త నాళాలు వ్యాకోచం చేస్తాయి. ఇది పెరిగిన ప్రసరణకు దారితీస్తుంది. బాధిత అవయవంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆర్‌ఎల్‌ఎస్ వచ్చి ఉంటుందని వైద్యులు భావిస్తున్నారు. నియర్-ఇన్‌ఫ్రారెడ్ స్పెక్ట్రోస్కోపీతో సర్క్యులేషన్ పెరగడం వల్ల రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ జీవితాంతం ఉండే పరిస్థితి. కొన్ని కోపింగ్ మరియు సపోర్టింగ్ స్ట్రాటజీలు దానితో జీవించే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తాయి. మీ కదలికలను బలవంతంగా అణచివేయకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది లక్షణాల తీవ్రతకు దారి తీస్తుంది.

మీ డాక్టర్ మీ కోసం సరైన చికిత్స ప్రణాళికపై మీకు సలహా ఇస్తారు . మీరు ఖచ్చితమైన చికిత్సను పొందేందుకు అనేక ఔషధాలను ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ విపరీతమైన అసౌకర్యం మరియు నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి చికిత్సను విస్మరించకూడదు.