ட்ரைகிளிசரைடுகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

இதயம் மனித உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெற விரும்பினால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதோடு, ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவையும் கண்காணிக்க வேண்டும். அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவு உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எனவே, இந்த முக்கிய அளவுருவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பது முக்கியம். உங்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் தாக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், இந்த பதிவைக் கவனியுங்கள்.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன?

ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்பது நமது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு வகையான கொழுப்பு (கொழுப்பு) ஆகும். நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​உங்கள் உடல் உடனடியாக பயன்படுத்த வேண்டிய தேவையில்லாத கலோரிகளை ட்ரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றுகிறது. இந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுகின்றன. பின்னர், ஹார்மோன்கள் உணவுக்கு இடையில் ஆற்றலுக்காக ட்ரைகிளிசரைடுகளை வெளியிடுகின்றன.

மக்கள் தங்களால் எரிக்கக்கூடியதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டால் (அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவு கொண்டவர்கள்) ஹைபர்டிரிகிளிசெரிடெமியாவை உருவாக்கலாம்.

ட்ரைகிளிசரைடுகளின் வெவ்வேறு நிலைகள் யாவை?

இரத்தப் பரிசோதனையின் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் கண்காணிக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் கண்டறிய பின்வரும் விளக்கப்படத்தைக் கவனியுங்கள்.

• இயல்பானது– ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 150 மில்லிகிராம்கள் (mg/dL) குறைவாக இருந்தால் அல்லது ஒரு லிட்டருக்கு 1.7 மில்லிமோல்களுக்கு (mmol/L) குறைவாக இருந்தால் ட்ரைகிளிசரைடுகள் இயல்பான வரம்பில் இருக்கும்.

• உயர் எல்லைவிகிதம் – ட்ரைகிளிசரைடுகள் 150 முதல் 199 mg/dL (1.8 முதல் 2.2 mmol/L) வரை

• உயர்– ட்ரைகிளிசரைடுகள் 200 முதல் 499 mg/dL (2.3 முதல் 5.6 mmol வரை)

• மிக அதிகம்– ட்ரைகிளிசரைடுகள் 500 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் (5.7 mmol/L அல்லது அதற்கு மேல்)

ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் கண்காணிப்பது ஏன் முக்கியம்?

இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு இதய கோளாறுகள் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால், கண்காணிப்பது முக்கியம். உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்ற உறுப்புகளை பாதிக்கும் பல்வேறு வழிகளைப் பாருங்கள்.

• இதயம்

ட்ரைகிளிசரைடு அளவு சாதாரண வரம்பை மீறும் போது, ​​அவை தமனிகளில் குவியத் தொடங்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், தமனி சுவர்கள் கடினமடைவதற்கும் தடிமனாகவும் தொடங்கும் – இந்த நிலை தமனி இரத்த உறைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு உள்ளிட்ட இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

• கணையம்

ட்ரைகிளிசரைடுகள் மிக உயர்ந்த அளவை (500 mg/dL க்கு மேல்) அடைந்தால், அது கணையத்தில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நோயாளிகள் கணைய அழற்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் – கணையத்தில் செரிமான நொதிகள் செயல்படுத்தப்பட்டு உள் செல்களை அழிக்கத் தொடங்கும் நிலை உருவாகும். நோயாளிகள் கடுமையான வயிற்று வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், இது முதுகில் பரவுகிறது, குமட்டல், வாந்தி, காய்ச்சல் மற்றும் இந்த மருத்துவப் பிரச்சினையில் அடிவயிற்றில் மென்மை ஏற்படுகிறது.

• கல்லீரல்

அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் உருவாகும் அபாயம் அதிகம். கல்லீரல் உட்பட உடலின் அனைத்து உறுப்புகளிலும் கொழுப்புகள் குவிவதற்கு ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாகும். கொழுப்பு கல்லீரல் ஆரம்ப கட்டங்களில் எந்த அறிகுறிகளையும் உருவாக்கவில்லை என்றாலும், இது சிரோசிஸ் மற்றும் நிரந்தர கல்லீரல் சேதம் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

• வகை 2 நீரிழிவு

அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ள நோயாளிகள் டைப் 2 நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. இங்கே உடல் இன்சுலின் (இரத்த சுழற்சியில் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன்) எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது. காலப்போக்கில் கணையம் போதுமான அளவு இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யத் தவறிவிடுகிறது, மேலும் செல்களால் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்த முடியாது.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகமாகும் போது எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

ஏற்கனவே விவாதிக்கப்பட்டபடி, உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உடலின் முக்கிய உறுப்புகளில் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உடனடி சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தொடங்க மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்.

எங்கள் மருத்துவர்களுடன் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்

உயர் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுக்கான காரணங்கள் யாவை?

பல காரணிகள் உங்கள் உடலில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அவை பின்வருவனவற்றில் அடங்கும்:

• அதிகப்படியான சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது

• உடல் பருமன்

• மதுப்பழக்கம் (அதிகப்படியான மது அருந்துதல்)

• சிகரெட் புகைத்தல்

• செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி (ஹைப்போ தைராய்டிசம்)

• மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நீரிழிவு

• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக கோளாறுகள்

• அரிய மரபணு நோய்கள்

• டையூரிடிக்ஸ், ஸ்டெராய்டுகள், ரெட்டினாய்டுகள், பீட்டா-தடுப்பான்கள், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின், நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள் மற்றும் எச்ஐவி மருந்துகள் போன்ற குறிப்பிட்ட மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் ட்ரைகிளிசரைடுகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம்?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைத்து சாதாரண வரம்பிற்கு கொண்டு வர முடியும். பொருத்தமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ பின்வரும் மாற்றங்களைச் சேர்க்கவும்.

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது ஒதுக்குங்கள். இது ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கவும், “நல்ல” கொலஸ்ட்ரால் உருவாவதை அதிகரிக்கவும் உதவும். நீங்கள் தினமும் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. உள்ளூர் சந்தைகள் மற்றும் கடைகளுக்கு நடப்பது, லிஃப்டைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது மற்றும் ஜாகிங் அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவது போன்ற தினசரிப் பணிகளில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

• சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுப் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.. நீங்கள் அவற்றை கேக், பேஸ்ட்ரிகள், குக்கீகள் மற்றும் டோனட்ஸ் ஆகியவற்றில் காணலாம்.

• கூடுதல் எடை நிழல்

உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் உடல் எடையை நிலையான வரம்பிற்குள் பராமரிக்க முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக லேசானது முதல் மிதமான ஹைபர்டிரிகிளிசெரிடெமியா கண்டறியப்பட்டால். அதிகப்படியான கலோரிகளைக் குறைத்து, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இதை அடையலாம். கூடுதல் கலோரிகள் ட்ரைகிளிசரைடுகளாக சேமிக்கப்படும் என்பது உண்மை, எனவே உணவுப் பொருட்களின் குறைப்பு தானாகவே ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கும்.

• தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும். ஆலிவ் அல்லது கனோலா எண்ணெயை ஒரு சமையல் ஊடகமாகப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, சால்மன் மற்றும் டுனா) நிறைந்த மீன்களை முயற்சிக்கவும். ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள் அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் (பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் வெண்ணெயில் உள்ளது) கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட உணவை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.

• மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

மது அருந்துவதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானமாக கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் ட்ரைகிளிசரைடுகளில் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதை ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன, ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன.

உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றிய பின்னரும் உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் நிலையான வரம்பிற்குத் திரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து ஆலோசனையைப் பதிவு செய்யவும். அவர்கள் பின்வரும் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

• ஸ்டேடின்கள்

இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்தாகும், இது உங்களுக்கு அதிக அளவு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நீரிழிவு நோய் இருந்தால் பரிந்துரைக்கப்படலாம். அடோர்வாஸ்டாடின் கால்சியம் மற்றும் ரோசுவாஸ்டாடின் கால்சியம் ஆகியவை மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஸ்டேடின்களின் இரண்டு பொதுவான குழுக்களாகும்.

• ஃபைப்ரேட்ஸ்

ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் ஃபெனோஃபைப்ரேட் மற்றும் ஜெம்ஃபைப்ரோசில் மருந்துக் குழுக்களுக்கும் ஆலோசனை வழங்கலாம். இருப்பினும், அவை சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலில் சில பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

• மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும் என்பதால், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே மீன் எண்ணெய் தயாரிப்புகளை முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை அதிக அளவுகளில் உட்கொண்டால், இரத்தம் உறைதலில் குறுக்கிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.

• நியாசின்

நியாசின் அல்லது நிகோடினிக் அமிலம் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) கொழுப்புக்கு எதிராகவும் செயல்படுகிறது.

ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதற்கான சமீபத்திய சிகிச்சை நடைமுறைகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால்-

எங்கள் மருத்துவர்களுடன் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமான சத்தான உணவை உட்கொள்வதுடன், இந்த கலவையை நிலையான வரம்பிற்குள் பராமரிக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், நிலைமைகள் இன்னும் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டால், மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. இரத்த ஓட்டத்தில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவை எவ்வாறு கண்டறிவது?

லிப்பிட் சுயவிவரத்தின் ஒரு பகுதியாக ட்ரைகிளிசரைடுகளை சீரான இடைவெளியில் சரிபார்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ட்ரைகிளிசரைடுகளுடன் நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், சிறந்த முடிவுகளுக்கு உண்ணாவிரத நிலையில் இந்த நோயறிதல் பரிசோதனையை மேற்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

2. ட்ரைகிளிசரைடுகளுக்கும் கொலஸ்ட்ராலுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இரண்டும் இரத்த நாளங்களில் சுற்றும் லிப்பிட் கலவைகள் ஆகும். இருப்பினும், ட்ரைகிளிசரைடுகள் உடலில் அதிகப்படியான கலோரிகளை சேமிக்கின்றன மற்றும் உணவுக்கு இடையில் ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன. கொலஸ்ட்ரால் ஹார்மோன்கள் மற்றும் புதிய செல்களின் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது.

3. அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த உணவு எது?

அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளவர்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்களை தாராளமாக சேர்க்கலாம். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் முழு தானியங்கள், ஓட்ஸ், பேரிக்காய், கேரட், பீன்ஸ், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளுக்கு மாறவும்.

எங்கள் மருத்துவர்களுடன் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்