மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

இந்த கட்டுரையில், மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடுகள் விளக்கப்பட்டுள்ளன. அதைப் புரிந்து கொள்ள, இரண்டு மன நிலைகளையும் பார்ப்போம்.

மனச்சோர்வு பல வாரங்கள் நீடிக்கும் குறைந்த மனநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது பொதுவாக சாதாரண சோகத்துடன் குழப்பமடைகிறது, ஆனால் இது ஒரு மனநல நிலை. வயது, பாலினம் அல்லது இனம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் யார் வேண்டுமானாலும் மனச்சோர்வடையலாம்.

இருமுனைக் கோளாறு பித்து அல்லது ஹைபோமேனியாவின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அத்தியாயங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, பெரும்பாலும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களின் வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.

மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனை கோளாறு

மனச்சோர்வு என்பது குறைந்த மனநிலை மற்றும் சோகத்தின் நீடித்த நிலை. இது கண்டறியப்படாமல் விட்டால் பல வாரங்கள், மாதங்கள், ஆண்டுகள் கூட நீடிக்கும். இது பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு அல்லது மருத்துவ மனச்சோர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் கொண்ட நாடுகளில் காணப்படும் பெண்களில் மனச்சோர்வு அதிகமாக உள்ளது. பெண்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறார்கள் மற்றும் ஆண்களை விட அடிக்கடி தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். ஆண்கள் மனச்சோர்வை ஒப்புக்கொள்வது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்க அல்லது தவிர்க்க முனைகிறார்கள். ஆண்கள் பொதுவாக சோகத்தை விட கோபத்தையும் ஆத்திரத்தையும் காட்டுகிறார்கள். ஒரு மனச்சோர்வடைந்த மனிதன் வேலையில் மூழ்கிவிடலாம் அல்லது ஆபத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் நடத்தைகள் உட்பட பல்வேறு வகையான அடிமைத்தனங்களில் மூழ்கலாம்.

மறுபுறம், இருமுனைக் கோளாறு/மனநிலைக் கோளாறு மிகவும் சுழற்சியானது: இது அதிக உற்சாகமான உணர்விலிருந்து குறைந்த, பயனற்ற/பயனற்றதாக உணர முடியும். இது மனச்சோர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் தனது அல்லது வேறொருவரின் மனநிலையில் குறுகிய சுழற்சி மாற்றங்கள் இருப்பதாக உணர்ந்தால் அதை நினைத்து அவர் கவலைப்பட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, சோகமாக, உணர்வின்மை, குற்ற உணர்வுள்ள அல்லது அமைதியான  நிலையில் இருந்து மாறி அதிகமான உச்சக்கட்ட கோபம், ஆடம்பரம், பயணத்தின் போது 24X7, தூங்க வேண்டிய அவசியம் குறைவு.

இருமுனைக் கோளாறு என்பது பொதுவாக பித்து மற்றும் ஹைபோமேனியா நிலைகளின் கலவையாகும். வெறித்தனமான நடத்தை என்பது ஒரு நபர் தனது மனநிலையில் அசாதாரணமான மாற்றத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அதன் விளைவாக உற்சாகம், அதிக ஆற்றல் மிக்க செயல்பாடு நிலைகள், அதீத பேச்சுத்திறன் அல்லது எரிச்சல் போன்றவை ஏற்படும். ஒரு வெறித்தனமான கட்டத்தின் மற்ற அறிகுறிகள், பெருத்த சுயமரியாதை, தீவிர அவசரம், அதிகரித்த கவனச்சிதறல், தூக்கத்திற்கான தேவை குறைதல் மற்றும் பந்தய எண்ணங்கள், கவனச்சிதறல் மற்றும் அன்றாட பணிகளை எளிதாக செய்ய இயலாமை போன்ற பெருந்தன்மை உணர்வுகளாக இருக்கலாம்.

மறுபுறம், ஹைபோமேனியா வகைப்படுத்தப்படுகிறது …

தொடக்க நேரம் சில நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை இருக்கலாம். இது மனச்சோர்வை விட இருமுனைக் கோளாறை மிகவும் சிக்கலாக்குகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் மனச்சோர்வை விட குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மனச்சோர்வின் வகைகள் யாவை?

முக்கியமாக ஒன்பது வகையான மனச்சோர்வுகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று இருமுனைக் கோளாறு. பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வுகளைப் பற்றியும் இங்கே பார்ப்போம்:

• அதிகமான மனச்சோர்வு / அதிகமான மனச்சோர்வுக் கோளாறு

• இருமுனை கோளாறு

• பருவகால மனச்சோர்வு/ பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD)

• PMDD (மாதவிடாய்க்கு முந்தைய டிஸ்போரிக் கோளாறு)

• வித்தியாசமான மனச்சோர்வு

• நிலையான மனச்சோர்வு

• மனஅழுத்தம் உடைய மனநோய்

• சூழ்நிலை மனச்சோர்வு

• பெரிபார்ட்டம் / பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு

இருமுனைக் கோளாறு (BD) வகைகள் யாவை?

இருமுனைக் கோளாறு என்பது அறிகுறிகளின் கலவையாக இருப்பதால், இது பின்வரும் வகை சேர்க்கைகளின்படி வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

1. BD-I. வெறித்தனமான ஒருவர் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அத்தியாயங்களுக்கு உட்படலாம் (தீவிர ஆற்றல் மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட நடத்தைகள்). எபிசோடிக் ஹைபோமேனியா (வழக்கத்தை விட குறைக்கப்பட்ட அல்லது குறைவான ஆற்றல் நிலை) மற்றும் வெறித்தனமான அத்தியாயங்களுக்கு முன் அல்லது பின் பெரிய மனச்சோர்வு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

2. BD-II. ஒருவர் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஹைப்போமேனியா மற்றும் பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கலாம். ஒரு நபர் கடுமையான பித்துக்கோளாறை அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம்.

3. சைக்ளோதிமிக் கோளாறு. ஒரு நபர் ஹைபோமேனியாவின் பல எபிசோடுகள் மற்றும் குறைவான தீவிரமான மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கலாம். அளவுகோல்களின்படி, ஒருவர் இந்த எபிசோட்களை அதிகபட்சம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அனைத்து தீவிர அறிகுறிகளும் இல்லாமல் பெற்றிருக்கலாம்.

4. மற்றவைகள். போதைப்பொருள், மதுபானம் அல்லது வேறு ஏதேனும் நோயின் காரணமாக மனநிலை சுழற்சிகள் கடுமையானதாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறுக்கு இடையிலான அறிகுறி வேறுபாடு

எந்தவொரு மனச்சோர்வும் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம். ஒரு தகுதி வாய்ந்த அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணரால் விரைவில் நோயறிதல் செய்யப்பட வேண்டும். மனநல கோளாறுகள் பல சமூகங்கள் மற்றும் நாடுகளில் தடைசெய்யப்பட்டவை, அவற்றைப் பற்றி ஒருவர் வெட்கப்படக்கூடாது. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு என்பதையும், சளி, இருமல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற எவருக்கும் ஏற்படலாம் என்பதையும் அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறின் சில அறிகுறிகள் அடையாளங்கள் இரண்டிற்கும் இடையே சிறப்பாக வேறுபடுகின்றன:

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

பின்வருவனவற்றின் அத்தியாயங்களை ஒருவர் அடிக்கடி அனுபவித்தால்:

• சோகம், தாழ்வு மனப்பான்மை அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்வு – அழுகை, சுகயீனமான உணர்வு.

• அமைதியின்மை, அவ்வப்போது கவலை.

• நீங்கள் மிகவும் அவநம்பிக்கையான மனநிலையைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மீது கடினமான அவநம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள்.

• உங்கள் சாதனைகளை விட உங்கள் தோல்விகளை அதிகமாக எண்ணுகிறீர்கள்.

• எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவது.

• எதிர்கால தோல்வி மற்றும் விமர்சனத்தின் பயம்.

• செறிவு இல்லாமை அல்லது நீண்ட நேரம் வேலையில் கவனம் செலுத்த இயலாமை.

• உங்களை வேலைக்குத் தள்ளுவது மற்றும் வேலை திறனில் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு.

• அடிக்கடி குழப்ப நிலையிலும், முடிவெடுக்க முடியாத நிலையிலும் இருப்பீர்கள்.

• உடல் சோர்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் இல்லாமை.

• எந்த காரணமும் இல்லாமல் அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலி.

• சுய-தனிமை, பழக விருப்பமின்மை.

• தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது கொலைக்கான தூண்டுதல்

• தற்கொலை முயற்சிகளின் வரலாறு.

மனநிலை நாட்குறிப்பைப் பராமரிப்பது நோயறிதலைக் கண்காணிக்கவும் தவறவிடாமல் இருக்கவும் உதவும். இந்த அறிகுறிகள் இரண்டு (02) வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

இருமுனைக் கோளாறின் அறிகுறிகள்

இவை மிகவும் சிக்கலானவை, ஏனெனில் அவை இருமுனைக் கோளாறு வகையுடன் மாறுகின்றன. மூன்று அடிப்படை அறிகுறிகள் உள்ளன: மனச்சோர்வு, ஹைபோமேனியா மற்றும் பித்து. இது வெவ்வேறு விகிதங்களில் மூன்றின் கலவையாகும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

மேலே உள்ள அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால் மற்றும் உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலும் சிந்தனை முறையிலும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கண்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெற வெட்கப்பட வேண்டாம். ஒரு மதிப்பீடு செய்வது என்பது மோசமான தீர்மானமல்ல, ஏனெனில் இது உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தை உறுதிசெய்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும். மேலும், மருத்துவரைச் சந்திக்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் உதவியைப் பெறுவது நல்லது.

இதுபோன்ற மனநல நிலைமைகளுக்கு மருத்துவ உதவியை நாடுவதில் பலர் சிரமப்படுகிறார்கள். ஏனெனில், இதற்கு சமூக அவமானம் மற்றும் அவமரியாதையும் ஒரு காரணமாகும். சமூக இழிவை புறக்கணிப்பதும், ஒருவருக்கொருவர் மனநல நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதும் முக்கியம்.

தீவிர சோகம், தாழ்வு மனப்பான்மை அல்லது தனிமை, தற்கொலை உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளையும் அடையாளங்களையும் நீங்கள் சந்தித்தால் உடனே அவசர உதவிக்கு அழைக்கவும். உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்வதில் இருந்து உங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களை தடுப்பதற்கு பல உதவி எண்கள் உள்ளன. உங்கள் உள்ளூர் உதவி எண்ணையும் நீங்கள் அழைக்கலாம்.

அதில் சில

உளவியல் உதவி தொலைபேசி எண்கள். இந்தியாவில்: 24/7 கிரண் டெப்விடி 18005990019, நிம்ஹான்ஸ் 08046110007, வான்ட்ரேவாலா அறக்கட்டளை +91-9999666555, FORTIS MENTAL HEALTH  8376804102, AASRA 9820466726. Mon-sat 8am-10pm -9152987821, 022-25221111 இந்த எண்ணை அழைக்கவும். 

மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறுக்கான காரணம் என்ன?

• மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான காரணம்

மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உணர்ச்சிப் புறக்கணிப்பு, உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சி, மூளை இரசாயன செயல்பாட்டில் மாற்றம் (நரம்பியக்கடத்திகள்), ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் குடும்ப வரலாறு அல்லது வேறு ஏதேனும் சீர்குலைக்கும் காரணத்தால் மூளையில் ஏற்படும் உயிரியல் மாற்றங்கள்.

• இருமுனைக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான காரணம்

இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகள் மூளை மற்றும் மரபணு செயல்பாட்டில் சில உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வகையான மனநல கோளாறுக்கான காரணம் மரபணு மற்றும்/அல்லது மரபணு அல்லாததாக இருக்கலாம். மனநிலைக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கான உளவியல் கோட்பாடுகள் உள்ளன.

இருமுனைக் கோளாறில், பொதுவாக, மனநிலை மாற்றங்கள் விரைவாக நிகழ்கின்றன. இருப்பினும், மனநிலை மாற்றங்கள் வருடத்திற்கு நான்கு முறைக்கு மேல் ஏற்பட்டால், அது விரைவான சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருமுனைக் கோளாறு ஒரு நபரின் வாழ்வாதாரத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது, ஏனெனில் இது சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய பலவீனமான உணர்வையும் தெளிவாக சிந்திக்க இயலாமையையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், அவர்களின் சமூக செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

அவை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

மனச்சோர்வைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் மேற்கொள்ளும் சில சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• உடல் மதிப்பீடு.

• இரத்த சோதனை.

• மதிப்பீட்டிற்கான மனநல கேள்வியறிவுகள். PHQ-9 அல்லது GAD -7 போன்றவை

• DSM-5, ICD-10 அளவுகோல் சரிபார்ப்பு பட்டியல்.

• குழந்தைகளின் விஷயத்தில், நோயறிதல் மிகவும் கடினமாகிறது, ஏனெனில் குழந்தைகள் பொதுவாக இதே போன்ற அறிகுறிகளையும் அடையாளங்களையும் கொண்ட பிற மனநல நிலைமைகளுடன் கண்டறியப்படுகிறார்கள். இவற்றில் சில கவனக்குறைவு சீர்குலைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD), மற்றும் நடத்தை சிக்கல்கள் ஆகும்.

அவர்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறார்கள்?

மனச்சோர்வு.

மனச்சோர்வு உள்ள பெரும்பாலான நபர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை ஆகும். அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. உங்களுக்கு உயிருக்கு ஆபத்தான மனச்சோர்வு இருந்தால், சரியான கவனிப்புக்காக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம். மருந்தின் அளவு மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனையின் கீழ் மருந்துகளைத் தொடர்வது மிகவும் முக்கியம். மருந்து உட்கொள்வதை நீங்களே திடீரென நிறுத்தாதீர்கள் அல்லது மருந்துகளை அப்புறப்படுத்தாதீர்கள். மனநல மருந்து மற்றும் பயன்பாட்டுடன் ஆல்கஹால், நிகோடின் அல்லது வேறு ஏதேனும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளை உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும்.

பின்வரும் பொதுவான மருந்துகளில் சிலவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SSRIகள்).

• மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள் (MAOIs).

• ஒருவகையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்.

• செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SNRIகள்).

• டிரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்.

• ஆண்டிடிரஸன் மேம்படுத்திகள்.

• இருமுனைக் கோளாறு.

சிகிச்சையானது மனநலப் பிரிவின் மருத்துவர்கள் மற்றும் செவிலியர்களால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. அறிகுறியின் மேலாண்மைக்கு ஏற்ற சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. மருத்துவர் கோளாறின் நிலைகள் மற்றும் தீவிரத்தை மதிப்பீடு செய்து அதற்கேற்ப தேவையான மருத்துவ சிகிச்சையை செய்வார். வழக்கமாக நிர்வகிக்கப்படும் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• மருந்துகள்.

• மீண்டும் வருவதை தவிப்பதற்கான பராமரிப்பு சிகிச்சை.

• ஆலோசனை மற்றும் மன ஆதரவை உள்ளடக்கிய நாள் சிகிச்சை திட்டங்கள்.

• தேவைப்பட்டால் போதையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான சிகிச்சை. இது நீங்கள் மது அல்லது போதைப்பொருள் பழக்கம் அல்லது போதைக்கு அடிமையாக இருந்தால் மட்டுமே.

• மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவது நிலையின் தீவிர தன்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எந்த வகையான இருமுனைக் கோளாறுக்கும் இது அவசியம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறுகளைத் தடுப்பது எப்படி?

மனச்சோர்வைத் தடுக்க, பட்டியலிடப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• மன அழுத்தம் மேலாண்மை.

• அன்புக்குரியவர்களின் உதவியை நாடுங்கள்.

• ஏதேனும் அறிகுறிகள் மற்றும் அடையாளங்களைக் கண்டால், விரைவில் சிகிச்சை பெறவும்.

• பல வருடங்கள் உங்கள் மருத்துவரைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் மீண்டும் ஏற்படுவதை தவிர்க்கலாம்.

இருப்பினும், இருமுனைக் கோளாறை நிச்சயமாகத் தடுக்க முடியாது. நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் அவற்றைக் நிர்வகிக்கலாம். நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க ஆரம்ப மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

முடிவுரை

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மனநலமும் முக்கியம். மனநலக் கோளாறையும் மற்றொரு நோயாகவே கருதி, அதைப் போலவே சரியான சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். கூடிய விரைவில் உதவியை நாடுவது சிகிச்சையின் திறவுகோலாகும். ஆரம்பகால நோயறிதல் மேலும் நோயறிதலுக்கான முறையான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு சரியான நேரத்தை வழங்குகிறது.

நீங்கள் மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவி தேவை என உணர்ந்தால், அவர்களை சமாதானப்படுத்தி, அவர்களுக்கு உதவுங்கள். சிகிச்சை, ஆலோசனை மற்றும் மருந்துகள் கண்டிப்பாக மனச்சோர்வுக்கான சரியான சிகிச்சை அளித்து வாழ்க்கையை சிறப்பாக வாழ வைக்கும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே. மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு ஆகிய இரண்டும் வேறுபட்டதா?

ஆம், இவை இரண்டும் வெவ்வேறு நிலைகள். ஒரு கடுமையான மனஅழுத்தக் கோளாறு எளிதாகக் குறிப்பிடுவதற்காக மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதேசமயம் இருமுனைக் கோளாறு என்பது வெறிகொண்ட நிலையுடன் சேர்ந்த ஒரு வகையான மனச்சோர்வு ஆகும்.

கே. அவசர உதவிக்கு எப்போது அழைக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் உடனடியாக உதவிக்கு அழைக்கவும். உங்களுக்கான வழிகாட்டி அல்லது ஆன்மீக வழிகாட்டியையும் நீங்கள் அழைக்கலாம். சமீபத்தில் தற்கொலைக்கு முயன்ற குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவர் இருந்தால், அவர்களுடன் இருங்கள். அவர்கள் மீது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது முக்கியம். நபரை தனியாக, கவனிக்காமல் விடாதீர்கள். கூர்மையான பொருள்கள், ஆயுதங்கள், தளர்வான சரங்கள், மருந்துகள், துப்புரவுப் பொருட்கள் போன்றவற்றை நபரின் அருகில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும். மிக விரைவிலேயே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.