டென்னிஸ் எல்போ என்றால் என்ன மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் யாவை?

டென்னிஸ் எல்போ என்றால் என்ன?

டென்னிஸ் எல்போ என்பது வலிமிகுந்த அழற்சியாகும், இது பொதுவாக உங்கள் கைகளின் தசைநாண்கள் அதிக கனமாக இருக்கும்போது ஏற்படும். எளிமையான வார்த்தைகளில் கூறுவோமானால், இந்த நிலை மணிக்கட்டு மற்றும் கையை அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது.

டென்னிஸ் எல்போ என்பது டென்னிஸுடன் மட்டும் தொடர்புடையது அல்ல. டென்னிஸ் வீரர்கள் தங்கள் டென்னிஸ் ராக்கெட்டை இறுக்கமாகப் பிடித்தால் அல்லது இறுகப்பற்றினால் இது ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சி வீரர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்களைத் தவிர, இது மற்றவர்களையும் பாதிக்கலாம்-உதாரணமாக, பிளம்பர்கள், தச்சர்கள், கசாப்புக்காரர்கள் மற்றும் ஓவியர்கள் இதில் அடங்குவர். டென்னிஸ் எல்போ எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்படுகிறது; இது 30-50 வயதுக்கு இடைப்பட்ட பெரியவர்களுக்கு ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம்.

டென்னிஸ் எல்போவின் அறிகுறிகள் யாவை?

டென்னிஸ் எல்போ தொடர்பான வலி முழங்கையின் வெளிப்புறத்திலிருந்து உங்கள் முன்கை மற்றும் மணிக்கட்டுக்குள் பரவக்கூடும்.

டென்னிஸ் எல்போ தொடர்பான பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம்:

• காபி கோப்பையை வைத்திருக்கும் போது நீங்கள் வலியை உணரலாம்

• கனமான பொருள்கள் மற்றும் கருவிகள் போன்றவற்றை நீங்கள் தூக்கும்போது, நகர்த்தும்போது அல்லது பயன்படுத்தும்போது வலியை அனுபவிக்கலாம்.

• கைகளை அசைக்கவும் அல்லது ஒரு பொருளைப் பிடிக்கவும்

• ஒரு கதவு கைப்பிடியைத் திருப்பவும்

டென்னிஸ் எல்போ ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இது உங்கள் கை மற்றும் மணிக்கட்டை உயர்த்தவும் நேராக்கவும் பயன்படும் முன்கை தசைகளின் தொடர்ச்சியான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சுருங்குவதால் ஏற்படுகிறது. தொடர்ச்சியான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் திசு அழுத்தமானது முழங்கையின் எலும்பு முக்கியத்துவத்துடன் இணைந்த தசைநாண்களில் தொடர்ச்சியான இயக்கம் சிறிய கீறலை ஏற்படுத்தும்.

டென்னிஸ் எல்போவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் முழங்கையில் நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும். இது சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மேலும் நாள்பட்ட மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் காயமாக மாறலாம். மீண்டும் மீண்டும் நகர்த்துதல் மற்றும் மணிக்கட்டை முறுக்குதல் உள்ளிட்ட செயல்பாடுகள் டென்னிஸ் எல்போவிற்கு பொறுப்பாகும், எடுத்துக்காட்டாக:

• டென்னிஸ் விளையாடுபவர்

• பூப்பந்து

• பளு தூக்குதல்

• கோல்ஃப்

• ஒரு சாவியைத் திருப்புதல்

• ஸ்க்ரூடிரைவர்கள் மற்றும் சுத்தியல்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்

• தச்சு வேலை

• ஓவியம்

• பின்னல்

• தட்டச்சு.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

ஓய்வு, பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பிளவுகள் போன்ற பல்வேறு சுய-கவனிப்பு மூலங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருத்துவர் இதன் சிக்கலைக் கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சையைத் தொடர்வார்.

டென்னிஸ் எல்போவை எவ்வாறு நடத்துவது?

டென்னிஸ் எல்போ பொதுவாக தானாகவே சிறப்பாக இருக்கும். ஆனால் மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால் மற்றும் பிரச்சனை தீவிரமடைந்தால், அதற்கு மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவைப்படலாம். நோயறிதலுக்குப் பிறகு, நிலையின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப மருத்துவர் உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்குவார்.

• சிகிச்சை : மருத்துவர் உங்களுக்கு சில சிகிச்சைகளை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் கைகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சிப்பார். அறிகுறிகள் ஏதேனும் விளையாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், சரியான பிடிப்பு மற்றும் விளையாடும் நுட்பங்களுக்கு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

• பிசியோதெரபி: டென்னிஸ் எல்போவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உடல் சிகிச்சையாளர்கள் உங்களுக்கு சில சூடு பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார்கள். இதில் ஐஸ் மசாஜ்கள், கை பயிற்சிகள் மற்றும் தசைகளைத் தூண்டும் நுட்பங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

• ஷாக்வேவ் தெரபி: இந்த சிகிச்சை பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையில், அதிர்ச்சி அலைகள் முழங்கைக்கு வழங்கப்படுகின்றன, இதனால் உடல் அதன் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கும்.

• அல்ட்ராசவுண்ட் தெரபி: இந்த சிகிச்சையில், உங்கள் கையில் வலி உள்ள பகுதியில் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆய்வு வைக்கப்படும். வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், மீட்பு வேகத்தை அதிகரிப்பதற்கும் ஆய்வு உயர் அதிர்வெண் ஒலி அலைகளை வெளியிடும்.

• ஊசிகள் : உங்கள் மருத்துவர் வலியைக் குறைக்க தசைநாரின் தசைநார்க்குள் பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா, போடோக்ஸ் அல்லது சில வகையான அழற்சி எதிர்ப்பு ஊசிகளை செலுத்த பரிந்துரைக்கலாம்.

ஸ்டீராய்டு ஊசி: வீக்கத்தைக் குறைக்க, கார்டிகோஸ்டிராய்டு மருந்தை நேரடியாக பாதிக்கப்பட்ட தசைநார்க்குள் செலுத்த உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம்.

பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா ஊசி: இந்த சிகிச்சை மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியது. தற்போது, ​​இந்த சிகிச்சையை எந்த காப்பீட்டு நிறுவனங்களும் காப்பீடு செய்யவில்லை.

• அறுவை சிகிச்சை : மேற்கண்ட வழிமுறைகள் செயல்படுவதற்கு போதுமானதாக இல்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை டென்னிஸ் எல்போவை குணப்படுத்தும் வழியாகும்.

இறந்த திசுக்களை அகற்றவும், ஆரோக்கியமான தசையை மீண்டும் எலும்பில் இணைக்கவும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை செய்வதற்காக, முழங்கையின் மேல் ஒரு சிறு கீறல் மூலம் ஒரு சிறிய ஸ்கோப் செருகப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சையை முடித்த பிறகு, சிறந்த தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்காக உங்கள் கையை நகர்த்த மருத்துவர் உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம்.

90% முறை, டென்னிஸ் எல்போ வெற்றிகரமாக பழமைவாத சிகிச்சைக்காக அளிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், கன்சர்வேடிவ் என்றால் தாடை எனப்படும் போது, எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் இதற்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

பிந்தைய சிகிச்சைக்கு பிறகு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

எந்தவொரு செயலின் போதும் நீங்கள் வலியை உணரும்போது, உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் கைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவதே மிக முக்கியமான வழி. இருப்பினும், டென்னிஸ் எல்போ மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய வழிகள் பின்வருமாறு.

• ஓய்வு: மருத்துவர் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைப்பார் மற்றும் வலியை உணரும் போது குறிப்பிட்ட வேலையை நிறுத்துமாறு அறிவுறுத்துவார்.

• பனிக்கட்டி: ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை குறைந்தபட்சம் 15-20 நிமிடங்கள் முழங்கையில் பனிக்கட்டியை பயன்படுத்துவது அவசியம்.

• நீட்சி: எந்த விளையாட்டையும் விளையாடுவதற்கு முன் நீட்டவும், சூடுபடுத்தவும்.

• சரியான நுட்பங்கள் மற்றும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்: நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், சரியான நுட்பங்களையும் உபகரணங்களையும் பயன்படுத்தி விளையாடுங்கள். சிறந்த திறன்களுடன் உங்களுக்கு வழிகாட்ட உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள்.

• திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் பணிகளைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் கைகளில் வலி ஏற்பட்டால், மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பணிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

• இடைவேளை எடுங்கள்: ஓய்வு எடுப்பது அவசியம்.

• டென்னிஸ் எல்போ ஸ்ட்ராப்பைப் பயன்படுத்தவும்: டென்னிஸ் எல்போ ஸ்ட்ராப்பை முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் அது விளையாடும் போது உங்கள் முழங்கையின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

இந்த சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய பராமரிப்பு மற்றும் தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால், சிரமத்தைத் தவிர்க்க, டென்னிஸ் எல்போ பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

இறுதி வாக்கியம் 

நீங்கள் டென்னிஸ் எல்போவால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​உங்கள் முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டில் வலி படிப்படியாக உருவாகலாம். எனவே, அதைத் தடுக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது. இருப்பினும், அதைத் தடுப்பது கடினம் அல்ல; ஆனால் இது ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், டென்னிஸ் எல்போவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு நீங்கள் ஒரு அறுவை சிகிச்சை மூலம் செல்ல வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் எளிதான நிலைகளில் சிகிச்சையை நாடினால் அது தாமதமாகத் தோன்றும், மேலும் இதற்கு மருத்துவ மேலாண்மை மிகவும் சிறந்தது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)

தசைநாண்கள் என்றால் என்ன?

எலும்புகளுடன் இணைந்திருக்கும் தசையின் பகுதி தசைநாண்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. டென்னிஸ் எல்போ விஷயத்தில் முழங்கையின் பக்கவாட்டு எலும்புடன் இணைந்த முன்கை தசைநாண்கள் காயமடைகின்றன.

டென்னிஸ் எல்போவை வளர்ப்பதில் எந்த தசை ஈடுபடுகிறது?

ECRB (Extensor Carpi Radialis Brevis) தசை சேதமடைந்தால், அது டென்னிஸ் எல்போவை வளர்ப்பதற்கு பொறுப்பாகும். ECRB தசையின் நோக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது மணிக்கட்டை மேலும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

டென்னிஸ் எல்போவால் பாதிக்கப்படுவது யார்?

மக்கள்தொகையில் சுமார் 1% – 4% பேர் டென்னிஸ் எல்போவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், 10%-40% விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் விளையாட்டு வாழ்க்கையில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். டென்னிஸ் எல்போ டென்னிஸ் விளையாட்டுடன் தொடர்புடையது அல்ல. இருப்பினும், டென்னிஸ் வீரர்களில் 5% பேர் டென்னிஸ் எல்போவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். டென்னிஸ் எல்போ பெண்களை விட ஆண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது.

டென்னிஸ் எல்போவை எவ்வாறு கண்டறிவது?

மற்ற காயங்களைப் போலல்லாமல், டென்னிஸ் எல்போவை எக்ஸ்ரே மற்றும் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் கண்டறிய முடியாது. உடல் பரிசோதனையின் போது உங்கள் வலியின் விளக்கத்தின் உதவியுடன் மட்டுமே கண்டறிய முடியும். டென்னிஸ் எல்போவைக் கண்டறிய, மருத்துவர் உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் சில அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவார், மேலும் அவர்கள் உங்கள் விரல்கள், கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை பல வழிகளில் நகர்த்த முயற்சிப்பார்கள்.

அப்போலோ மருத்துவமனைகளுடன் சந்திப்பைக் கோருங்கள்