முழங்கால் வலி என்றால் என்ன? முழங்கால் வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

முழங்கால் என்பது முழு உடலின் எடையை தாங்கி, பாதத்தை இடுப்புடன் (அல்லது இடுப்பு) இணைக்கும் ஒரு மூட்டு ஆகும். முழங்கால் வலி என்றால் என்ன? முழங்கால் வலி என்பது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாக உள்ளது என அடிக்கடி புகாரளிக்கப்படுகிறது. முழங்கால் வலி என்பது சிதைந்த தசைநார் அல்லது கிழிந்த குருத்தெலும்பு காயத்தின் விளைவாக ஏற்படலாம். மூட்டுவலி, கீல்வாதம் மற்றும் தொற்று உள்ளிட்ட மருத்துவ நிலைகளும் முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும்.

முழங்கால் வலியைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிகள் உள்ளன. உணவுக் கட்டுப்பாடு (அதிகமாக வறுத்த மற்றும் அதிக இனிப்பு உணவைத் தவிர்ப்பது) மற்றும் வழக்கமான கார்டியோ-வாஸ்குலர் பயிற்சிகள் மூலம் உடல் எடையை குறைத்தல் (அல்லது குறைந்த பட்சம் எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பது) மற்றும் வழக்கமான கார்டியோ-வாஸ்குலர் பயிற்சிகள் எ.கா., நடைபயிற்சி, ஜாகிங், ஓட்டம், நீச்சல் ஆகியவை முழங்கால் வலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முக்கிய பயிற்சிகள் ஆகும்.

தொடை, பிட்டம் மற்றும் வயிற்று தசைகளுக்கான (கோர் தசைகள்) வலிமை பயிற்சி. இது முழங்கால் மற்றும் அதற்கு மேலே உள்ள உடலின் பகுதியை கட்டுப்படுத்தும் தசைகளின் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் முழங்காலின் எடை தாங்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. நல்ல தசை வலிமை முழங்காலுக்கு சிறந்த நிலைப்புத்தன்மையை வழங்க உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தொடை எலும்புகள் (தொடையின் பின்பகுதியில் இயங்கும் தசைகள்), குவாட்ரைசெப்ஸ் (தொடையின் முன்பகுதியில் இயங்கும் தசைகள்), கன்று தசைகள் மற்றும் இடுப்பு மடக்கு தசைகள் ஆகியவற்றுக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகள் முழங்காலில் உள்ள வலியைப் போக்க பெரிதும் உதவும். கடினமான தசைகள் கீழ் மூட்டுகளின் இயக்கவியலை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் முழங்காலில் உள்ள சக்திகளை அசாதாரணமாக அதிக அளவில் பாதிக்கலாம், இதன் விளைவாக வலி ஏற்படும். கூடுதலாக, இறுக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின்மை தசையின் இணைப்புப் புள்ளிகளிலிருந்து வலியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது துல்லியமாக, எலும்பின் ‘தசைநாரில்’ (இது டெண்டினிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) வலியை ஏற்படுத்தலாம்.

காயம் இல்லாமல் முழங்கால் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்ன?

• நடைபயிற்சி அல்லது லேசான ஜாகிங் முழங்கால் வலியைக் குறைக்கிறது

• உணவுக்கும் (கலோரிகள் போலல்லாமல்) முழங்கால் வலிக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை

• குளிர் காலநிலை வலியை சற்று அதிகரிக்கலாம்

• முழங்கால் வலியின் மரபியல் அல்லது குடும்ப வரலாறு – ஒருவருடைய பெற்றோர் அல்லது தாத்தா பாட்டிகளுக்கு முதுமையில் முழங்கால் வலி இருந்தாலும், அது நேர்மறையான குடும்ப வரலாறாகக் கருதப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். முழங்கால் வலி பெற்றோரின் அதே வயதில் தோன்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் முன்னதாகவே தோன்றலாம்.

• முழங்காலில் அசாதாரண வளைவு அல்லது அச்சு மாற்றம்

• பலவீனமான முழங்கால் தொப்பி மீண்டும் மீண்டும் ‘நழுவுதலை’ ஏற்படுத்துகிறது

• அதிகப்படியான மாரத்தான் ஓட்டம்

• வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும்

• முடக்கு வாதம் அல்லது ஒத்த இணைப்பு திசு தன்னியக்க நோயெதிர்ப்பு நிலைகள் முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும்

• காசநோய் போன்ற அரிதான தொற்றுகளும் எலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன

முழங்கால் வலிக்கான சிகிச்சைகள் முழங்கால் வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்து மருந்துகள், சிகிச்சை, ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சை வடிவில் இருக்கலாம்.

நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களோ முழங்கால் வலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உடனடியாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள சிறந்த மருத்துவர்களை அணுகி, மேலும் பாதிப்பு ஏற்படாமல் தடுக்கவும். அப்போலோ மருத்துவமனைகள் இந்தியாவின் பல்வேறு நகரங்களில் உலகின் சிறந்த எலும்பியல் நிபுணர்களைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் சந்திப்பை இப்போதே பதிவு செய்யுங்கள், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மருத்துவரை அணுக கீழே உள்ள இணைப்புகளைப் பார்வையிடவும்.

பெங்களூரில் எலும்பியல் நிபுணர்

சென்னையில் எலும்பியல் நிபுணர்

டெல்லியில் எலும்பியல் நிபுணர்

கொல்கத்தாவில் எலும்பியல் நிபுணர்

மும்பையில் எலும்பியல் நிபுணர்

ஹைதராபாத்தில் எலும்பியல் நிபுணர்