பீதி தாக்குதல் என்றால் என்ன? பீதி தாக்குதலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

ஒரு பீதி தாக்குதல் என்பது திடீர் பயம், அதிக உணர்வுகள் மற்றும் இயல்பான, சாதாரண மற்றும் அச்சுறுத்தாத சூழ்நிலைகளுக்கு வலுவான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபருக்கு பீதியை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையின் போது நிறைய வியர்வை மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம் மற்றும் அவர்கள் மாரடைப்பு வருவதைப் போல உணரலாம்.

யார் வேண்டுமானாலும் பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், பீதி தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும் சில காரணிகள் பின்வருமாறு:

• பாலினம்: ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடையே, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு பீதி தாக்குதல்கள் அதிகம்.

• வயது: எல்லா வயதினரும் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், பீதி தாக்குதல்கள் முதன்முதலில் முதிர்ந்த வயதில் அனுபவிக்கப்படுகின்றன.

பீதி மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான கோளாறுகளின் வகைகள் – எப்படி வேறுபடுத்துவது?

1. பீதி தாக்குதல்கள் ஒரு குறுகிய கால கட்டத்தில் (சுமார் 10 நிமிடங்கள்) உருவாகும் வலுவான, தீவிரமான பயம் அல்லது அழிவை உணர்கிறது. அவை கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நான்கு காரணிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன:

• வியர்வை.

• படபடப்பு.

• திடீர் அதீத பயம்.

• மூச்சு திணறல்.

• மார்பில் வலி.

• மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு.

• இறந்துவிடுவோமோ என்ற பயம்.

• நடுக்கம்.

• சூடான ஃப்ளஷஸ் அல்லது சில்ஸ்.

• மயக்கம்.

• குமட்டல்.

• கைகள் மற்றும் கால்கள் அல்லது முழு உடலிலும் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு.

• உணர்தல் (உலகில் இருந்து பிரிந்த உணர்வு).

பீதி நோய் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் இரண்டும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. பீதி நோய் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படுத்தும் பீதி தாக்குதல்களை உள்ளடக்கியது. இந்தத் தாக்குதல்கள் எதிர்கால பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் வழக்கமாக, கடந்த கால தாக்குதல்களைத் தூண்டும் அல்லது நினைவுகூரக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கும் ஒரு நிலையான பயத்துடன் சேர்ந்து கொள்கின்றன. அனைத்து பீதி தாக்குதல்களும் பீதி கோளாறுகளால் ஏற்படுவதில்லை. பீதி தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடிய பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மாரடைப்பு

• சமூக பயம்

• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு

• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)

• அகோராபோபியா (கூட்டத்தில் இருப்பது அல்லது விமானத்தில் பறப்பது போல் தப்பிக்க முடியாது என்ற பயம்)

• மிட்ரல் வால்வு ப்ரோலாப்ஸ்

• ஹைப்பர் தைராய்டிசம்

2. பொதுவான கவலைக் கோளாறு என்பது குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு தீவிரமான, நம்பத்தகாத கவலையாகும். இது கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள குறைந்தபட்சம் மூன்று அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது:

• தசை பதற்றம்

• சோர்வு

• குறைவான சமூகமாக மாறுவது போன்ற ஆளுமை மாற்றங்கள்

• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

• தூக்கக் கலக்கம்

• ஓய்வின்மை

• எரிச்சல் அல்லது அளவிடமுடியாத கோபம்

3. ஃபோபியா கோளாறுகள் என்பது கடுமையான, தொடர்ச்சியான மற்றும் குறிப்பிட்ட பொருள்கள் (பூச்சிகள், இரத்தம் போன்றவை) அல்லது சூழ்நிலைகள் (பொது பேசுதல், உயரங்கள் போன்றவை) மீது மீண்டும் மீண்டும் பயம் ஏற்படுவது ஆகும். அத்தகைய பொருட்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளின் வெளிப்பாடு பீதி தாக்குதலைத் தூண்டலாம். ஃபோபியா கோளாறுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் அகோராபோபியா மற்றும் சமூக பயம்.

4. பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு தொடர்ச்சியான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை விவரிக்கிறது. இந்த எதிர்வினைகள் பின்வருவனவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம்:

• நிலநடுக்கம், வெள்ளம், தீ, விபத்துகள் போன்றவை அல்லது மரணம் போன்ற மரணத்திற்கு அருகில் உள்ள சூழ்நிலைகள்.

• ஒருவரின் (சொந்தமான) அல்லது மற்றொரு நபரின் உடல் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தும் அனுபவங்கள்.

இந்த அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் ஒரு நபரின் கனவுகள் மற்றும் எண்ணங்களில் வெளிப்படலாம். திகில், உதவியற்ற தன்மை மற்றும் பயம் போன்ற உணர்வுகளால் சூழ்நிலைகள் மீண்டும் அனுபவிக்கப்படுகின்றன. பொதுவான நடத்தைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அதிவிழிப்புடன் இருத்தல் (உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை உன்னிப்பாகக் கவனிக்கிறீர்கள்)

• தூங்குவதில் சிரமம்

• குறைந்த உணர்ச்சிகளுடன் இருள் மற்றும் அழிவின் பொதுவான உணர்வை உணர்கிறேன் (அன்பான உணர்வுகள் அல்லது எதிர்காலத்திற்கான அபிலாஷைகள் போன்றவை)

• தூண்டுதல் நிகழ்வுடன் தொடர்புடைய நபர்கள், செயல்பாடுகள் அல்லது இடங்களைத் தவிர்ப்பது

• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

பீதி தாக்குதல்களுக்கான காரணங்கள் யாவை?

பீதி தாக்குதல்களின் அடிப்படைக் காரணங்கள் ஒவ்வொரு நோயாளிகளுக்கும் வேறுபட்டவை, மேலும் ஒரு திட்டவட்டமான காரணியைக் கண்டறிய முடியாமல் போகலாம். இருப்பினும், கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் கவலை அல்லது பயத்தை கையாள்வதில் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது. பின்வரும் காரணங்களால் பீதி தாக்குதல் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது:

• மனநலப் பிரச்சினைகள் – மனச்சோர்வு, மனநோய் மற்றும் கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

• குடும்ப வரலாறு – பீதி கோளாறுகள் பெரும்பாலும் குடும்பத்தில் இயங்குகின்றன.

• போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் சிக்கல்கள் – போதைப் பழக்கம் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை பீதி தாக்குதலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

பீதி தாக்குதல்கள் திடீரென்று ஏற்படுகின்றன மற்றும் குறைய நேரம் எடுக்கும். பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள் தோன்றி சுமார் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தெரியும். இருப்பினும், பயம் முறை கடந்துவிட்டால், இவையும் விரைவில் மறைந்துவிடும்.

பீதி கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

இதயப் பிரச்சனைகள், சுவாசப் பிரச்சனைகள் மற்றும் தைராய்டு நோய் போன்ற சில முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பீதி தாக்குதலின் இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான சரியான காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ள, சுகாதார நிபுணர் சில சோதனைகளை மேற்கொள்வார். எனவே, உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர், அறிகுறிகள் உடல் ரீதியான பிரச்சனையா அல்லது பீதி தாக்குதலால் ஏற்பட்டதா என்பதைக் கண்டறிவார்.

மீண்டும் மீண்டும் பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படுவதற்கான சில பொதுவான காரணிகள் பின்வருமாறு:

• அதிக பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது அதன் விளைவுகள் பற்றி கவலைப்படுதல்.

• பீதி தாக்குதலைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க நடத்தையில் மாற்றம்.

• பீதி தாக்குதலின் போது கட்டுப்பாட்டை இழப்பதைப் பற்றி சிந்தித்தல்.

பீதி தாக்குதலுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் யாவை?

பீதி தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உதவியை நாட மக்கள் பெரும்பாலும் தயங்குகிறார்கள், இருப்பினும், பீதி தாக்குதல்களை எளிதில் குணப்படுத்த முடியும். பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது ஒரு கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைத் தடுக்கும் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பீதி தாக்குதலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

பீதி தாக்குதல்களைக் குறைப்பதற்கும் பின்னர் நிறுத்துவதற்கும் சில பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. மருந்து, உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் இரண்டின் கலவையும் பீதிக் கோளாறுக்கான சிகிச்சைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் – சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பீதி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைத்து, அதைக் குறைக்கின்றன.

• உளவியல் சிகிச்சை – பேச்சு சிகிச்சை அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒரு நோயாளியின் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சுகாதார வழங்குநர் விவாதிக்கும் உளவியல் சிகிச்சையின் வகைகள். ஹெல்த்கேர் வழங்குநர் தூண்டுதல் பகுதிகளை அடையாளம் கண்டு, ஆலோசனை மூலம் அவற்றைக் கடக்க உங்களுக்கு உதவுகிறார். பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டும் சூழ்நிலைக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்க இந்த ஆலோசனை அமர்வுகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

• கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் – பீதி தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மிகவும் பொதுவான கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகளில் பென்சோடியாசெபைன்களும் ஒன்றாகும்.

சிகிச்சையின் காலம் கோளாறின் தீவிரம் மற்றும் நோயாளி அதற்கு எவ்வளவு நன்றாக பதிலளிக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது.

ஒரு பீதி தாக்குதல் மாரடைப்பு போன்ற உணர்வு. ஏறக்குறைய அனைத்து பீதி தாக்குதல்களும் தோராயமாக 10 நிமிடங்களுக்குள் முடிவடையும் என்று காணப்பட்டாலும்; அதேசமயம், மாரடைப்பு நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் அருகிலுள்ள சுகாதார மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

Book An Appointment

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்.

பீதி தாக்குதல்களைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளின் போது, ​​பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு வித்தியாசமாக செயல்படவும், பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவும் வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவுவார். மேலும், பீதி தாக்குதல்களின் நிகழ்வைக் குறைக்க பின்வரும் செயல்களை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம்:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

• காஃபின் நுகர்வை குறைக்கவும்.

• எந்தவொரு ஓவர்-தி-கவுண்டர் சப்ளிமென்ட்களையும் உட்கொள்ளும் முன் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

• ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்.

மக்கள் பீதி நோயுடன் எவ்வாறு வாழ்கிறார்கள்?

பீதி தாக்குதல்களுக்கான சிகிச்சையானது அச்சமற்ற வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் வாழவும் உதவுகிறது. தொழில்முறை உதவி மற்றும் சிகிச்சையுடன், பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் குணமடைகின்றனர்.

சில பீதி தாக்குதல்கள் மாரடைப்பு போன்ற உடல் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதால், சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவி பெறுவது சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. எனவே, இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவிக்கு அழைக்க வேண்டும்:

• தினசரி வழக்கத்தில் நாள்பட்ட கவலை.

• வேலை செய்யும் போது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.

• அகோராபோபியா (பொது இடங்களுக்குச் செல்ல வீட்டை விட்டு வெளியேறும் பயம்).

• தூக்கக் கோளாறுகள்.

• மிகுந்த எரிச்சல்.

• 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள்.

அடிநிலை

பீதி தாக்குதல்கள், சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் வேதனையாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். அவை உங்கள் வழக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். உடனடியாக உதவியை நாடுவது எதிர்காலத்தில் பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும். நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல், படபடப்பு, தலைசுற்றல், மயக்கம் மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகள் தானாகவே கவலைக்கு காரணமாக இருக்கக்கூடாது; அவர்கள் ஒரு மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

எங்கள் மருத்துவர்களுடன் சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்.