முழங்கால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

அறிமுகம்

முழங்கால் மூட்டு அல்லது முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களில் இருந்து முழங்கால் வலி ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு, சுளுக்கு, விகாரங்கள், ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது நீண்ட நேரத்திற்கு ஒரே நிலையில் இருப்பது போன்ற பல காரணிகள் முழங்கால் வலிக்கு காரணமாகின்றன. முதுமையில் முழங்கால் மூட்டு தேய்மானம் காரணமாகவும் முழங்கால் வலி ஏற்படலாம்.

முழங்கால் வலிக்கான இரண்டாவது காரணம் நாள்பட்ட வலி ஆகும். 15% முதல் 20% ஆண்களை முழங்கால் வலி பாதிக்கிறது என்று அமெரிக்காவில் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. முழங்கால் வலியின் ஒட்டுமொத்த பாதிப்பு ஆண்களை விட பெண்களில் அதிகமாக உள்ளது, இது கிட்டத்தட்ட 20% எண்ணிக்கையுடன் உள்ளது. ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வயதுக்கு ஏற்ப இந்த நிகழ்வு அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் குழந்தைகளில், இது முறையே 18% மற்றும் 4% ஆகும்.

முழங்கால் வலி பற்றி

முழங்கால் வலி என்பது இன்று மக்களில் மிகவும் பொதுவான தசைக்கூட்டு நிலை ஆகும். முழங்கால் மூட்டுகள் நம் உடலின் முழு எடையையும் தாங்குவது மற்றும் உடலை வளைத்து நேராக்க உதவுவது உட்பட பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் முழங்கால் வலி முழு உடலின் இயக்கத்தையும் பாதிக்கும். பல பலவீனமான அறிகுறிகள் முழங்கால் வலிக்கு வழிவகுக்கும். மூட்டுவலி, இயக்க கோளாறுகள் மற்றும் காயங்கள் ஆகியவை முழங்கால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் சில. இருப்பினும், நீங்கள் முழங்கால் வலி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மேலும் பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

முழங்கால் வலியின் அறிகுறிகள் யாவை?

முழங்கால் வலியின் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி மற்றும் விறைப்பு

• வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல்

• தொடும்போது வெப்பம்

• உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் முழங்கால்களை நேராக்க இயலாமை

• முழங்கால் மூட்டுகளை நகர்த்தும்போது முணுமுணுப்பு சத்தம்

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

முழங்கால் வலியின் பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:

• உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் உடல் எடையை தாங்க முடியாது மற்றும் நிலையற்றதாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால்

• அதிக முழங்கால் வீக்கம் இருந்தால்

• உங்கள் முழங்கால்களை முழுமையாக வளைக்கவோ அல்லது நீட்டவோ முடியாவிட்டால்

• வலி, சிவத்தல் மற்றும் முழங்கால்களில் வீக்கம் ஆகியவற்றுடன் திடீரென காய்ச்சல் ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனித்தால்

• கடுமையான வலியுடன் முழங்கால் காயம் இருந்தால்

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

சந்திப்பை பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்

முழங்கால் வலிக்கான காரணங்கள் யாவை?

முழங்கால் வலிக்கான காரணத்தை சரியாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியம். முழங்கால் வலிக்கான சில பொதுவான காரணங்களை இங்கே தொகுத்துள்ளோம்.

பல காரணிகள் முழங்கால் வலிக்கு பங்களிக்கலாம், அதாவது காயம், கீல்வாதம் அல்லது பல, கீழே விவாதிக்கப்படும். உங்கள் முழங்கால் வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்-ரே, சிடி ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

• காயங்கள். உங்கள் தசைநார்கள் (எலும்புகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் திசுக்கள்), திரவம் நிரப்பப்பட்ட பைகள் (bursae0) அல்லது முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்கள் காயத்தால் பாதிக்கப்படலாம். முழங்கால் காயம் முழங்கால் மூட்டின் எலும்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளையும் பாதிக்கலாம். முழங்கால் காயங்கள் பல்வேறு வகைகளாக இருக்கலாம்:

• தசைநார் காயங்கள். முன்புற சிலுவையுரு தசைநார் (ACL) என்பது காலின் நீண்ட முன் எலும்பு மற்றும் தொடை எலும்பை இணைக்கும் ஒரு திசு ஆகும். ACL காயங்கள் பெரும்பாலும் கால்பந்து, கூடைப்பந்து அல்லது டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகளால் ஏற்படுகின்றன. ACL காயம் முழங்கால்கள் வீங்கி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ACL ஐ விட குறைவாக அடிக்கடி, பின்புற சிலுவையுரு தசைநார் (PCL) காயம் மற்றும் முழங்கால் வலி ஏற்படலாம்.

• கிழிந்த மூட்டு குருத்தெலும்பு. சில சமயங்களில், முழங்கால் காயத்தால் குருத்தெலும்பு கிழிந்து, முழங்கால் மூட்டுகளில் சிக்கி, முழங்கால்களில் அதிக வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• எலும்பு முறிவுகள். முழங்கால் எலும்பு முறிவு என்பது பட்டெல்லா அல்லது முழங்காலில் (முழங்காலின் முன் எலும்பு) காயமடைவது ஆகும். முழங்கால் எலும்பு முறிவுகள் ஒரு சிறிய விரிசல் அல்லது பட்டெல்லாவின் மொத்த சிதைவு வடிவத்தில் இருக்கலாம்.

• பட்டெல்லார் டெண்டினிடிஸ். பட்டெல்லார் டெண்டினிடிஸ் தசைநாண்களை பாதிக்கிறது, அவை தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை இணைக்கும் திசுக்கள் ஆகும். பட்டெல்லார் டெண்டினிடிஸ் ஜம்பர் முழங்கால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான குதித்தல் அல்லது உடற்பயிற்சியால் ஏற்படுகிறது. மேலும், இது தசைநாண்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• முழங்கால் புர்சிடிஸ். அதிக நேரம் மண்டியிடுதல், விழுதல் அல்லது முழங்காலை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் போன்ற காரணங்களால் bursa (முழங்கால் மூட்டுக்கு மேலே உள்ள திரவம் நிரப்பப்பட்ட பை) எரிச்சல் ஏற்படும் போது புர்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது. புர்சிடிஸ் முழங்கால்களில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• இயக்க சிக்கல்கள். முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும் இயக்க சிக்கல்கள் கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன:

• முழங்கால் தொப்பி இடம்பெயர்தல். முழங்காலுக்கு வெளியே பட்டெல்லா இடம்பெயர்ந்தால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

• இடுப்பு/கால் வலி. இடுப்பு அல்லது காலில் எற்படும் வலி பகுதிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் எப்படி நடப்பது அல்லது உட்கார்வது என்பதை மாற்றுவதால்; இது முழங்கால் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

• தளர்வான உடல். சில நேரங்களில் எலும்பு அல்லது குருத்தெலும்புகளின் ஒரு பகுதி இடம்பெயர்தல் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளியில் உயர்கிறது. தளர்வான துண்டுகள் முழங்கால் இயக்கத்திற்கு இடையூறாக இருந்தால் இந்த நிலை வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

• இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம். இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் வெளிப்புற தொடை மற்றும் முழங்காலை இணைக்கும் திசுக்கள் அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் காயமடையும் போது ஏற்படுகிறது; இது பெரும்பாலும் அதிக ஓட்டத்தால் ஏற்படுகிறது.

• மூட்டு வீக்கம். 100 க்கும் மேற்பட்ட வகையான மூட்டுவலி இருந்தாலும், மிகவும் பொதுவானவை கீழே விவாதிக்கப்படுகின்றன:

• மூட்டு முடக்குவாதம். டிஜெனரேடிவ் ஆர்த்ரிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு பொதுவான நிலை இது. உங்கள் முழங்கால்களின் குருத்தெலும்பு வயது மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவற்றால் சிதைவடையும் போது இந்த நிலை எழுகிறது.

• கீல்வாதம். யூரிக் அமிலத்தால் முழங்கால் மூட்டுகள் பாதிக்கப்படும் போது பொதுவாக கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. கீல்வாதம் பொதுவாக பெருவிரலில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் முழங்கால் மூட்டுகளையும் பாதிக்கலாம்.

• சூடோகவுட். சூடோகவுட்டில், யூரிக் அமில படிகங்களுக்குப் பதிலாக கால்சியம் படிகங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் குவிகின்றன. அறிகுறிகள் பொதுவானவை என்பதால் இது பெரும்பாலும் கீல்வாதம் என தவறாக கருதப்படுகிறது.

• முடக்கு வாதம். முடக்கு வாதம் ஒரு நாள்பட்ட நோய் மற்றும் முழங்கால்கள் உட்பட எந்த மூட்டுகளையும் இது பாதிக்கலாம். இது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோய்.

• செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ். முழங்கால் மூட்டுகளில் தொற்று ஏற்பட்டு, மூட்டு வலி, வீக்கம், சிவத்தல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும் போது செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் ஏற்படுகிறது. செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் முழங்கால் குருத்தெலும்புகளை மோசமாக பாதிக்கும்.

முழங்கால் வலிக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

முழங்கால் வலிக்கான சில ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது மற்ற அன்றாட வேலைகளைச் செய்யும்போது முழங்கால்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக எடை குருத்தெலும்பு சேதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

• பலவீனமான மற்றும் சேதமடைந்த தசைகள் முழங்கால் காயங்களின் நிகழ்வை அதிகரிக்கும்.

• பனிச்சறுக்கு, கூடைப்பந்து, ஓட்டம் அல்லது ஜாகிங் போன்ற சில விளையாட்டுகள் முழங்கால் காயங்களை அதிகரிக்கலாம்.

• உங்களுக்கு ஏற்கனவே காயமடைந்த முழங்கால் இருந்தால், அது மேலும் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

முழங்கால் வலியின் சிக்கல்கள் யாவை?

கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் முழங்கால் வலி, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு சேதம் மற்றும் இயலாமையை அதிகரிக்கும். மேலும், உங்களுக்கு ஏற்கனவே முழங்கால் காயம் இருந்தால், அது எதிர்காலத்தில் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

முழங்கால் வலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

முழங்கால் வலிக்கான சிகிச்சையானது உங்கள் முழங்கால் வலிக்கான காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

• மருந்துகள். வலியைக் குறைக்க அல்லது முழங்கால் வலிக்கான மூல காரணத்தை சரிசெய்ய மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

• உடல் சிகிச்சை. தசைகளை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சைகள் மூலம் முழங்கால் வலிக்கு திறம்பட சிகிச்சை அளித்து நீண்ட தூரம் கொண்டு செல்ல முடியும்.

• ஊசிகள். முழங்கால் மூட்டுகளில் கார்டிகோஸ்டிராய்டு ஊசி மூட்டுவலியின் வலியைக் குறைக்கும். ஹைலூரோனிக் அமில ஊசி முழங்கால் இயக்கத்தை மேம்படுத்த மற்றும் முழங்கால் வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்க உதவும். பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா (PRP) ஊசிகள் முழங்கால் வலியைத் தணித்து சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

• அறுவை சிகிச்சை. உங்கள் முழங்கால் காயத்திற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அதை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடவும். முழங்கால் அறுவை சிகிச்சையில் ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை, பகுதி முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மொத்த முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

முழங்கால் வலிக்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள் யாவை?

சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் முழங்கால் வலியைத் தடுக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ உதவும். கொடுக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மேலும் காயங்களைத் தடுக்கலாம்:

• முழங்கால்களில் அழுத்தம் ஏற்படாமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு சீரான எடையை பராமரிக்க வேண்டும்.

• விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் போது முழங்கால் காயங்களைத் தவிர்க்க, உங்கள் உடலை சீரமைக்க வேண்டும். கடுமையான காயங்களைத் தவிர்க்க பயிற்சியாளர்களின் உதவியைப் பெறலாம்.

• பலவீனமான தசைகள் மேலும் முழங்கால் திரிபுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், தசையை வலுப்படுத்துவதில் நீங்கள் சரியான முறையை கையாண்டால் இது உதவும். மேலும், உங்கள் உடலை நீட்டவும், உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் நீங்கள் நன்கு செயல்பட வேண்டும்.

• நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியாக இருந்தால், ஓடுதல் மற்றும் ஜாகிங் செய்வதற்குப் பதிலாக நீச்சல் அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகள் முழங்கால் வலியை மேலும் அதிகரிக்கும்.

முடிவுரை

சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டு கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் முழங்கால் வலி உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். மருந்துகள், சிகிச்சை, ஊசி மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தவிர, நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் முறையையும் தேர்வு செய்யலாம். மூட்டு வலி குணமாக ஓய்வு எடுப்பது அவசியம். முழங்கால் வலியிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் பெற நீங்கள் ஐஸ் சிகிச்சை அல்லது வெப்ப சிகிச்சையை தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் முழங்கால் ஆதரவுக்கான ஒரு சுருக்க கட்டை பயன்படுத்த முடியும். வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது முழங்கால் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு மிகவும் உதவும்.