டெண்டினிடிஸ்: அறிகுறிகள், தடுப்பு மற்றும் வைத்தியம்

டெண்டினிடிஸ் என்பது ஒரு தசைநார் எரிச்சல் அல்லது வீக்கம் தொடர்பான, எலும்புடன் தசையை இணைக்கும் தடிமனான தசைநாண் அழற்சி ஆகும். இந்த நிலை மூட்டுக்கு வெளியே வலி மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்தும்.

தசைநாண் அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படும், டெண்டினிடிஸ் தசைநார் அழற்சியால் ஏற்படுகிறது. தசைநார் காயமடையும் போது இது நிகழ்கிறது. இது பெரும்பாலும் மணிக்கட்டு, விரல், முழங்கை, தொடை மற்றும் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் அதிக அடர்த்தி உள்ள மற்ற உடல் பாகங்களில் உருவாகிறது. இந்த வகை காயங்களுக்கு இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து கோல்ப் வீரரின் முழங்கை, குதிப்பவரின் முழங்கால், தோள்பட்டை மற்றும் அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் போன்ற பல்வேறு பெயர்கள் உள்ளன. பல டெண்டினிடிஸ் நிகழ்வுகளுக்கு ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை மற்றும் வலியைக் குறைக்க மருந்துகள் மூலம் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும். டெண்டினிடிஸ் கடுமையானது மற்றும் தசைநார் சிதைவை ஏற்படுத்தினால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

டெண்டினிடிஸ் என்றால் என்ன?

டெண்டினிடிஸ் என்பது எலும்புகளுடன் தசைகளை இணைக்கும் நார்ச்சத்து இணைப்பு திசுக்களை காயப்படுத்தும்போது அல்லது அதிகமாகச் செலுத்தும்போது ஏற்படும் ஒரு காயமாகும். பலர் தங்கள் பொழுதுபோக்குகள் அல்லது வேலைகள் காரணமாக தசைநாண்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய தொடர்ச்சியான இயக்கங்களை மேற்கொள்ளும் போது டெண்டினிடிஸ் உருவாகிறது. மீண்டும் மீண்டும் ஈடுபடும் விளையாட்டு இயக்கங்கள் அல்லது வேலை தொடர்பான செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது பொருத்தமான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது.

பின்வரும் தொழில்களில் ஈடுபடும் போது டெண்டினிடிஸ் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது:

• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள்

• சங்கடமான நிலைகள்

• அடிக்கடி மேல்நிலை அடையும் நிலை

• அதிர்வு

• அதிகப்படியான உழைப்பு

மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் இயக்கங்கள்/செயல்களை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகள், குறிப்பாக உங்கள் நுட்பம் உகந்ததாக இல்லாவிட்டால் தசைநார் அழற்சியைத் தூண்டும், இதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

• பேஸ்பால்

• கூடைப்பந்து

• பந்துவீச்சு

• கோல்ஃப்

• ஓடுதல்

• நீச்சல்

• டென்னிஸ்

டெண்டினிடிஸ் அறிகுறிகள் யாவை?

டெண்டினிடிஸின் சில முக்கியமான அறிகுறிகள்:

• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நகர்த்தும்போது மந்தமான வலி

• லேசான வீக்கம்

• காயமடைந்த பகுதியில் மென்மை

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

பல சந்தர்ப்பங்களில், டெண்டினிடிஸ் தானாகவே போய்விடும். ஆனால் அதன் அடையாளங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்து, வலி ​​குறையவில்லை என்றால், அது உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது என்றால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்.

சந்திப்பை பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்.

டெண்டினிடிஸ் எவ்வாறு தடுக்கப்படுகிறது?

சில நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் தடுக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக:

• தசைநாண்கள் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு.

• பைக்கிங் அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சிகளுடன் ஓடுதல் போன்ற தாக்கத்தை ஏற்றும் பயிற்சியை கலக்கவும்.

• உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும்

• நீட்டவும்

• சரியான பணியிட பணிச்சூழலியல் பயன்படுத்தவும்

• விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் தசைகளை தயார் செய்யுங்கள்

தசைநார் அழற்சிக்கான தீர்வுகள் என்ன?

தசைநாண் அழற்சிக்கு, வலி ​​நிவாரணிகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா (PRP) போன்ற மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

பாதிக்கப்பட்ட தசை-தசைநார் அலகு நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியின் திட்டம் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம்.

உடல் சிகிச்சை அறிகுறிகளை தீர்க்காத சூழ்நிலைகளில், உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:

• உலர் ஊசி: இது தசைநார் குணப்படுத்துவதில் உள்ள காரணிகளைத் தூண்டுவதற்கு தசைநார் நுண்ணிய ஊசியால் சிறிய துளைகளை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியது.

• மீயொலி சிகிச்சை: இது மீயொலி ஒலி அலைகள் மூலம் தசைநார் வடு திசுக்களை அகற்றும் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைச் செருகுவதற்கு ஒரு சிறிய வெட்டு / கீறலைப் பயன்படுத்தும் ஒரு குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் செயல்முறையாகும்.

• அறுவைசிகிச்சை: உங்கள் தசைநார் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம், குறிப்பாக தசைநார் எலும்பில் இருந்து கிழிந்திருந்தால்.

• R.I.C.E. (ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம்) என்பது வீட்டில் டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சையை நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சுருக்கமாகும். இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் மீட்சியை விரைவுபடுத்தவும் மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

முடிவுரை

மற்ற எல்லா காயங்களையும் போலவே, இதுவும் முன்கூட்டியே கண்டறியப்பட்டால், தசைநாண் அழற்சி தானாகவே தீரும். ஆனால் அது நீடித்து, தானாகவே குணமடையவில்லை என்றால், மருத்துவரைச் சந்தித்து நீங்களே சிகிச்சை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காயத்தை கண்காணிப்பது முக்கியம். புறக்கணிக்கப்பட்டால், இது நாள்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது எதிர்காலத்தில் சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் அசையாத தன்மையையும் கூட ஏற்படுத்தும். எப்போதும் போல, சிகிச்சையை விட தடுப்பு சிறந்தது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)

1. டெண்டினிடிஸ் ஒரு வலியினால் ஏற்படும் காயமா?

ஆம், டெண்டினிடிஸ் வலி, வீக்கம், மென்மை மற்றும் காயம்பட்ட பகுதியில் ஓரளவிற்கு அசையாத தன்மையை உண்டாக்கும்.

2. டெண்டினிடிஸ் தானாகவே குணமாகுமா?

சுருக்கம், பனிக்கட்டிகள் மற்றும் உயர்நிலை போன்ற சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கவனித்துக் கொண்டால், வீக்கம் மற்றும் வலி தானாகவே போய்விடும். ஆனால் காயத்தை கண்காணித்து, வழக்கத்தை விட நீண்ட காலம் நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

3. டெண்டினிடிஸ் குணப்படுத்தக்கூடிய காயமா?

ஆம், இந்த காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.