நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகள்

சிறுகுடல் போதுமான அளவு லாக்டேஸை உற்பத்தி செய்யாதபோது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது, இது பாலில் (லாக்டோஸ்) உள்ள சர்க்கரையை ஜீரணிக்க செய்யும் ஒரு நொதியாகும். உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ லாக்டோஸ் குறைபாடு இருந்தால், உணவில் உள்ள லாக்டோஸ் பதப்படுத்தப்பட்டு உறிஞ்சப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் பெருங்குடலுக்குள் செல்கிறது. மேலும், உங்கள் பெருங்குடலில் உள்ள சாதாரண பாக்டீரியாக்கள் செரிக்கப்படாத லாக்டோஸுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, இது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளுக்கும் அடையாளங்களும் வழிவகுக்கிறது.

பால் அருந்திய முப்பத்திரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வயிற்றில் ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். அசௌகரியங்களில் வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வலி ஆகியவை அடங்கும்.

வயது, மரபியல் மற்றும் குடல் நோய்கள் போன்ற காரணங்களால் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மைக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் சில முன்னெச்சரிக்கை முறைகள் மூலம் பின்விளைவுகளை குறைக்கலாம்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது

பால் பொருட்களில் உள்ள சர்க்கரையை ஜீரணிக்க இயலாமை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த செரிமான கோளாறு மனிதர்களுக்கு ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் செரிமான அமைப்பில் அசௌகரியத்தை உருவாக்குகிறது.

நாம் பால் குடிக்கும்போது, ​​​​நமது உடலானது சிறுகுடலில் லாக்டோஸ் என்சைம்களை ஒருங்கிணைத்து அதை ஜீரணிக்கச் செய்கிறது. லாக்டோஸ் என்பது பாலில் இருக்கும் சர்க்கரை மற்றும் லாக்டேஸ் என்சைம் அதன் மீது செயல்பட்டு அதை குளுக்கோஸ் மற்றும் கேலக்டோஸாக மாற்றுகிறது. குளுக்கோஸ் மற்றும் கேலக்டோஸ் சிறுகுடலில் உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தை அடைகிறது.

லாக்டேஸ் என்சைம் நம் உடலில் போதுமான அளவு ஒருங்கிணைக்கப்படாவிட்டால், லாக்டோஸின் செரிமானம் முறையற்றதாக இருக்கும். செரிக்கப்படாத லாக்டோஸ் சிறுகுடலை அடைகிறது, மேலும் சிறுகுடலில் இருக்கும் பாக்டீரியா லாக்டோஸை கரிம அமிலங்களாகவும் துணைப் பொருட்களாகவும் மாற்றுகிறது. இதனால் நம் உடலில் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று உப்புசம், வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்றவை ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள்

பால் பொருட்களை உட்கொண்ட பிறகு பின்வரும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையை அடையாளம் காணலாம்.

• வயிற்றுப்போக்கு

• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்

• வீங்கிய வயிறு

• அடிக்கடி முகர்ந்து உணர் வீசும்

• சோர்வு

உட்கொள்ளும் பால் பொருட்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் லாக்டோஸை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலின் திறனைப் பொறுத்து லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மாறுபடலாம். சிலர் எந்த அறிகுறியும் இல்லாமல் தினமும் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கலாம். சிலரால் சில மில்லி பால் கூட ஜீரணிக்க முடியாது.

காரணங்கள்

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன – முதன்மை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை சகிப்புத்தன்மை.

• முதன்மை சகிப்புத்தன்மை: லாக்டேஸ் என்சைம் தொகுப்பு குறைவதால் ஏற்படும் சகிப்புத்தன்மையின் மிகவும் பொதுவான வகை இதுவாகும். முதன்மை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை வயது மற்றும் இனம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. சுமார் 40% மக்கள் முதன்மை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர்.

• இரண்டாம் நிலை சகிப்புத்தன்மை: உங்கள் சிறுகுடலில் காயம், நோய் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிறுகுடல் லாக்டேஸ் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் போது இந்த வகை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது. இரண்டாம் நிலை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய நோய்களில் செலியாக் நோய், கிரோன் நோய், குடல் தொற்று மற்றும் பாக்டீரியா அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். அடிப்படைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையானது லாக்டேஸ் அளவை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் அடையாளங்களை முன்னேற்றமடைய செய்யலாம், இருப்பினும் அதற்கு நேரம் ஆகலாம்.

பிறவி அல்லது வளர்ச்சி லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை

அரிதாக இருந்தாலும், லாக்டேஸ் குறைபாடு காரணமாக குழந்தைகள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன் பிறப்பது சாத்தியமாகும். இந்த நோய் ஒரு தலைமுறையிலிருந்து மற்றொரு தலைமுறைக்கு ஆட்டோசோமால் ரீசீசிவ் எனப்படும் பரம்பரை வடிவத்தில் பரவுகிறது, அதாவது தாய் மற்றும் தந்தை இருவரும் ஒரே மரபணு மாறுபாட்டை குழந்தைக்கு அனுப்ப வேண்டும். போதுமான லாக்டேஸ் அளவு இல்லாததால், குறைமாத குழந்தைகளுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையும் இருக்கலாம்

சிக்கல்கள்

பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ, பி12, டி மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் உறிஞ்சுதல் லாக்டோஸால் பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், உடலில் இந்த தாதுக்கள் கிடைப்பது குறைந்து, ஆஸ்டியோபீனியா, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம்.

ஆபத்து காரணிகள்

1. வயது: குழந்தைகளுக்கு செரிமானத்திற்கு அதிக லாக்டேஸ் என்சைம் தேவைப்படுகிறது, இதனால் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் உடல்கள் போதுமான அளவு லாக்டேஸை சுரக்கின்றன. அவர்கள் முதிர்வயதை அடையும் போது, ​​லாக்டேஸ் தேவை குறைகிறது, மேலும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

2. குறைமாத குழந்தைகள்: லாக்டேஸ் உற்பத்தி செய்யும் செல்கள் கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் மட்டுமே உருவாக்கப்படுவதால், குறைமாதத்தில் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

3. சிறுகுடல் நோய்கள்: சிறுகுடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் நோய்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். செலியாக் நோய், கிரோன் நோய் மற்றும் பாக்டீரியாவின் அதிக சுமை ஆகியவை லாக்டேஸ் தொகுப்பு மற்றும் லாக்டோஸ் (டிசாக்கரைடு) மோனோசாக்கரைடாக மாற்றப்படுவதை பாதிக்கும்.

4. இனம்: ஆப்பிரிக்க, கிழக்கு ஆசிய, அமெரிக்க இந்திய வம்சாவளி மக்களிடையே லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை பொதுவானது. அவை லாக்டோஸ் செரிமானத்தின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

சிகிச்சை

சிகிச்சையானது உடலின் நிலையை மேம்படுத்தி, லாக்டோஸை பொறுத்துக்கொள்ள உதவும். சிகிச்சை செயல்முறையின் போது முழுமையான மீட்புக்கு சில மாதங்கள் தேவைப்படுகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை குறையவில்லை என்றால், குறைந்த லாக்டோஸ் உணவைப் பின்பற்றுவது உதவும்.

உட்கொள்ளும் பால் பொருட்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதன் மூலமும், சோயா பால், சீஸ் மற்றும் நட் பால் போன்ற லாக்டோஸ் இல்லாத பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் நம் உடலில் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கலாம்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட நோயாளிகளுக்கு என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், அதன் விளைவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். அதிக அளவு லாக்டோஸ் உட்கொள்ளலுக்கு, என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யாது.

ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன மற்றும் சில நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

சோதனை மற்றும் தவறான முறைகள் மூலம், எந்த உணவுகள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறியலாம். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் பால் பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும்.

புரதம், வைட்டமின் டி மற்றும் பாலைப் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த பால் அல்லாத பொருட்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். ப்ரோக்கோலி, தானியங்கள், பழச்சாறுகள், மீன், சோயா பால், பாதாம் ஆகியவை கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். இந்த மாற்றீடுகளை உங்கள் உணவில் அதிகமாக சேர்க்க வேண்டும். பல கால்சியம்-செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் உள்ளன, அத்துடன் ஒரு நாளைக்கு 1000mg தினசரி உட்கொள்ளலை வழங்கக்கூடிய அதிக கால்சியம் செறிவு உள்ளது.

புரோபயாடிக்குகள் வயிற்றில் இருக்கும் லாக்டோஸை ஜீரணித்து எளிய சர்க்கரையாக மாற்ற உதவும்.

உணவு விதிமுறைகள்

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு உணவு கட்டுப்பாடுகள் மிகவும் முக்கியம்.

• பாலுக்குப் பதிலாக லாக்டோஸ் இல்லாத பால், நட்ஸ் பால், சோயா பால் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்

• நீங்கள் தயிர் போன்ற குறைந்த லாக்டோஸ் பால் பொருட்களை உட்கொள்ளலாம்.

• நீங்கள் பால் குடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை மற்ற உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

• பாலை குறைந்த அளவில் உட்கொள்வது இரைப்பை பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும் – ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ளப்படும் அளவு சுமார் 100 மி.லி.

• சில ஓவர்-தி-கவுண்டரில் லாக்டேஸ் என்சைம் மாத்திரைகள் கிடைக்கின்றன. பால் செரிமானத்திற்கு உதவ நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். மாத்திரைகளை உணவுக்கு முன் அல்லது பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.

• பாதாம், கோஸ், சோயா பால், முட்டை, கல்லீரல், டோஃபு, பீன்ஸ் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் பாலுக்கு இணையான புரதம், வைட்டமின் டி மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. எலும்பு உள்ள மீன்களில் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் கடல் உணவுகளை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலில் கால்சியம் தேவையை ஈடு செய்யும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்):

1. நீங்கள் திடீரென்று லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக மாற முடியுமா?

இல்லை, நாம் விரைவாக லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக மாற முடியாது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை, அதாவது பால் பொருட்களில் இருக்கும் சர்க்கரையை ஜீரணிக்க இயலாமை, படிப்படியாக ஏற்படுகிறது. பல காரணிகள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையை கட்டுப்படுத்துகின்றன.

2. நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக மாற என்ன காரணம்?

இனம், வயது, முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் சிறுகுடல் நோய்கள் காரணமாக லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது.