புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்!

நீண்ட காலமாக மெதுவாக தன்னைத்தானே கொல்லும் நபரை நீங்கள் என்னவென்று அழைக்கிறீர்கள்? ஒரு மனநோயாளியா? இல்லை, நீங்கள் அவரை புகைப்பிடிப்பவர் என்று அழைக்கிறீர்களா . “புகைபிடித்தல் உடல் நலத்திற்கு தீங்கானது.” நம் அன்றாட வாழ்வில் எத்தனை முறை இந்த செய்தியை அடிக்கடி பார்க்கிறோம். நான் புகைப்பிடிப்பவன் என்பதால், நான் அதை அதிகம் பார்க்கிறேன் என்று சொல்ல வேண்டும். என் பெயர் ஆனந்த், நான் புகைப்பிடிப்பவன் என்பதையும் அதிலிருந்து நான் எப்படி விடுபட்டேன் என்பதை பற்றிய எனது கதையையும் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறேன். நான் பாக்கெட்டில் உள்ள சிகரெட்டை எடுத்து பற்றவைக்க அதைப் பார்க்கும்போது ஒரு கணம் எனக்கு வலிக்கிறது. என் வாழ்க்கையை நான் என்ன செய்து கொண்டிருந்தேன் என்று என் மனசாட்சி என்னை கேள்வி கேட்க வைக்கிறது? நான் ஏன் எனக்கு ஒரு மெதுவான மற்றும் வேதனையான மரணத்தை கொடுக்கிறேன்? ஆனால், அடிமைத்தனம் மிக விரைவாக மனசாட்சியை எடுத்துக்கொள்கிறது, இதனால் நான் மீண்டும் ஒளிரச் செய்கிறேன்.

நான் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சித்தேன். நான் அதை பல முறை முயற்சித்தேன். ஆனால், அது வெற்றிபெறவே இல்லை. சில நேரங்களில் நான் ஒரு வாரத்தில், சில சமயங்களில் ஒரு மாதத்திற்குள் மீண்டும் திரும்பிச் சென்றேன். உண்மைதான் நான் அதற்கு அடிமையாகிவிட்டேன். நான் அதற்கு அடிமையாகிவிட்டேன். மேலும் எந்த போதை பழக்கமும் உங்களுக்கு நல்லதல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் ஒவ்வொரு முறை பஃப் எடுக்கும் போதும் அது உங்களைக் கொன்றுவிடும். நான் வெளியேற விரும்பினேன் ஆனால் என்னால் முடியவில்லை.

ஆனால் ஒரு நல்ல நாள் அன்று நான் எனது சுயநினைவை ஏற்றுக்கொண்டேன்

நானே இது என் நலனுக்காக எடுத்த முடிவு. இதைத் தொடர விட முடியாது என்று எனக்குள் சொல்லிக் கொண்டேன். நான் அதை நிறுத்த வேண்டும். அந்த நல்ல நாள் சுமார் 2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வந்த புகையிலை எதிர்ப்பு தினம் ஆகும். அந்த நாளில் மட்டும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் என்று புகையிலை ஒழிப்பு தினம் உங்களை வலியுறுத்துகிறது ஆனால் அன்று நான் கலந்துகொண்ட அமர்வுகளில் இருந்து எனக்குக் கிடைத்த விழிப்புணர்வு என்னுள் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. அப்போலோ ஹாஸ்பிடல்ஸ் ஸ்மோக் செசேஷன் கிளினிக்கின் உதவியையும் நான் எடுத்துக் கொண்டேன். அவர்களின் திட்டமிட்டு உருவாக்குபவர் மருத்துவர்கள் குழுவின் தலைமையில் அமர்வுகளை உருவாக்கினார்

ஆலோசகர்கள் உந்துதலாக இருக்கவும், புகையிலையிலிருந்து விடுபடவும், மறுபிறப்பைத் தவிர்க்கவும் எனக்கு உதவியுள்ளனர். அவர்களின் ஆதரவின் உதவியால், இறுதியில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் எனக்கு ஏற்பட்டது. இந்த புகையிலை எதிர்ப்பு தினத்தில், நீங்களும் இந்த நடவடிக்கையை எடுத்து, புகைபிடிப்பதை வேண்டாம் என்று கூறுமாறு கேட்டுக் கொள்கிறேன்.

புகையிலை பற்றிய விரைவான உண்மைகள்

• புகையிலை ஒரு தாவரமாகும், அதன் இலைகள் மெல்லப்படுகிறது, புகைபிடிக்கப்படுகிறது அல்லது முகர்ந்து பார்க்கப்படுகிறது.

• புகையிலையில் நிகோடின் என்ற போதைப்பொருள் இரசாயனம் உள்ளது.

• புகையிலை புகையில் 7,000 க்கும் மேற்பட்ட இரசாயனங்கள் உள்ளன, மற்றும் அவை 69 புற்றுநோயை உண்டாக்குகின்றன.

• நீண்ட காலமாக புகையிலையை உட்கொள்வது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

• புகையிலை அதன் பயனாளர்களில் பாதியைக் கொன்றுவிடுகிறது.

• இந்தியாவில் குறைந்தது இரண்டில் ஒருவருக்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளது.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, இந்தியாவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் ஒரு மில்லியன் புகையிலை இறப்புகள் ஏற்படுகின்றன; மேலும் பொது இடங்களில் விளம்பரம், விற்பனை மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றுக்கு தடை விதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், இந்தியாவில் உள்ள ஒவ்வொரு 3 பெரியவர்களில் ஒருவருக்கும் அதிகமானவர்கள் ஏதாவதொரு புகையிலையை பயன்படுத்துவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

போதைப்பழக்க நீக்கம்

புகையிலை துஷ்பிரயோகத்தை சமாளிக்க பல அணுகுமுறைகள் இருக்கலாம்; ஆனால் அந்த பழக்கத்தை விட்டுவிட மனதை பலப்படுத்துவது மற்றும் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ ஆசைப்படுவதை உள்ளடக்கிய சிகிச்சையே சிறந்த சவால் ஆகும். மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், மயக்கமருந்துகள் அல்லது ட்ரான்குலைசர்கள் பயன்படுத்தப்படாததால், எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல், இயற்கையாகவே டெட்டிக்ஷன் வருகிறது. போதைக்கு அடிமையாவதை தடுக்க பின்பற்றப்படும் சில வழிமுறைகள்:

உணவு சிகிச்சை:

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் (முழு தானியங்கள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) அதிகரித்த நுகர்வு மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கவும், அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீர் சிகிச்சை:

திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் நபரை மிகவும் கவலையடையச் செய்தால், ஒரு நடுநிலை குளியல் (உடல் வெப்பநிலைக்கு ஒத்த வெப்பநிலை கொண்ட தண்ணீருடன்) உடல் மசாஜ்க்குப் பிறகு, மனதைத் தளர்த்தவும், உடலை அமைதிப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மசாஜ்:

முழு உடல் மசாஜ் மற்றும் நன்கு சீரான சைவ உணவு மற்றும் படுக்கை நேரத்தில் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் ஒரு நிதானமான மனநிலையை உறுதி செய்கிறது.

யோகா தியானம்:

குறிப்பிட்ட ஆசனங்கள் மற்றும் தியானத்துடன் இணைந்த பிராணயாமா அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள், நோயாளியை தனது சுயத்திற்கு நெருக்கமாகக் கொண்டுவர உதவுகின்றன மற்றும் போதைப்பொருளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வலிமையைத் தூண்டுகின்றன.

புகையிலையால் நீங்களோ அல்லது உங்கள் அருகில் இருப்பவர்களோ ஏதேனும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அப்போலோ மருத்துவமனைக்கு வாருங்கள். நாங்கள் 5 A இன் அணுகுமுறையை பயன்படுத்துகிறோம், அதாவது கேளுங்கள், ஆலோசனை வழங்குங்கள், மதிப்பிடுங்கள், உதவி செய்யுங்கள் மற்றும் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

புகைப்பிடிப்பவருக்கு போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும் உத்திகளில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை ஈடுபடுத்துகிறோம். நாங்கள் உங்களை கனிவுடன் கவனித்துக்கொள்கிறோம், மேலும் நோயிலிருந்து மீள்வதற்கு மட்டுமல்லாமல் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை விட்டுவிடவும் உங்களுக்கு உதவுவோம். அப்போலோ எப்பொழுதும் உங்கள் வசதிக்காகவே முதலில் அக்கறை செலுத்துகிறது, அதுவே எங்களின் சமீபத்திய Ask Apollo போர்ட்டல் தொடங்குவதற்கு மிக முக்கிய காரணம்.

Ask Apollo ஒரு இலவச ஆன்லைன் சேவையாகும், இது ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் சந்திப்பைப் பெற நீண்ட வரிசையில் காத்திருப்பதில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது. எங்கள் போர்டல் உங்களுக்கு சில நொடிகளில் மருத்துவர் சந்திப்பை ஆன்லைனில் பதிவு செய்ய உதவுகிறது. இன்றே ஆஸ்க் அப்போலோவை பார்வையிடவும்!