அழுத்தம் உள்ள பகுதியில் வலியா? உங்களுக்கு அழுத்தமான எலும்புமுறிவு இருக்கலாம்

அழுத்த முறிவுகள் என்பது உங்கள் எலும்புகளில் ஏற்படும் சிறு விரிசல்களாகும், இந்த அழுத்த முறிவுகள் மீண்டும் மீண்டும் வரும் அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம், பெரும்பாலும் அதிகப் பயன்பாட்டினால் – நீண்ட தூரம் ஓடுவது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் மேலே குதிப்பது போன்றவை இதில் அடங்கும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (பலவீனமான அல்லது நுண்துளை எலும்பு) எனப்படும் நிலையில் பலவீனமான எலும்பின் சாதாரண பயன்பாட்டிலிருந்தும் அவை உருவாகலாம்.

உங்கள் எடை தாங்கும் கீழ் கால் மற்றும் பாதத்தின் எலும்புகளில் அழுத்த முறிவுகள் மிகவும் பொதுவானவை. நீண்ட தூரத்திற்கு அதிக சுமைகளை சுமந்து செல்லும் இராணுவ ஆட்சேர்ப்பு, தடகள விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இருப்பினும், எந்தவொரு நபரும் அழுத்த முறிவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்கினால், நீங்கள் மிக விரைவாக உடற்பயிற்சி செய்தால் உங்களுக்கு அழுத்த முறிவுகள் ஏற்படலாம்.

அழுத்த முறிவுகளின் கண்ணோட்டம்

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் இராணுவத்தில் உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நீண்ட தூரம் பயிற்சி செய்வதால் அழுத்த முறிவுகள் மிகவும் பொதுவானவை. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கும் இந்த பிரச்சனை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். சொல்லப்போனால், எவருக்கும் அழுத்த முறிவு ஏற்படலாம்.

அவை பெரும்பாலும் கால் போன்ற அழுத்தம் தாங்கும் எலும்புகளில் உருவாகின்றன. அழுத்த முறிவுகள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உடல்நலப் பிரச்சனை அல்ல, உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை திறமையாக சரிசெய்யலாம்.

அழுத்த முறிவின் அறிகுறிகள் யாவை?

அழுத்த முறிவுகள் எந்த முக்கிய அறிகுறிகளையும் காட்டாது. இருப்பினும், மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பாதிக்கப்பட்ட எலும்பைச் சுற்றியுள்ள உடல் பாகங்களில் வலி

• எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தைச் சுற்றி வீக்கம்

• சிராய்ப்பு

• எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தில் மென்மை

• வலி குறைகிறது அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகு இருக்கும்

அழுத்த முறிவுகளுக்கு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

அழுத்த முறிவுகள் பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்காது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் வலி மோசமடையலாம். எனவே, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட வலியை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் முன் அவைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அப்போலோ மருத்துவமனையின் அருகிலுள்ள கிளையில் நீங்கள் சந்திப்பை பதிவு செய்யலாம்.

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்

அழுத்த முறிவுக்கான காரணங்கள் யாவை?

அழுத்த முறிவுகளுக்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன: எலும்புகளில் நிலையான அழுத்தம் அல்லது செயல்பாட்டின் தீவிரத்தில் விரைவான அதிகரிப்பு. மறுவடிவமைப்பின் மூலம் அதிகரித்த சுமைகளுக்கு எலும்பு மெதுவாக மாற்றியமைக்கிறது, இது உங்கள் எலும்பின் சுமை அதிகரிக்கும் போது வேகமடையும் ஒரு சாதாரண செயல்முறையாகும். மறுவடிவமைப்பின் போது, ​​​​எலும்பு திசு அழிக்கப்படுகிறது (உருவாக்கம்), பின்னர் மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது. மீட்சிக்கு போதிய கால அவகாசம் கொடுக்காமல் அசாதாரண சக்திக்கு உட்படுத்தப்படும் எலும்புகள், உடல் அவற்றை மாற்றுவதை விட வேகமாக செல்களை உறிஞ்சும். இது அழுத்த முறிவுகளுக்கு உங்களை அதிகம் பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள், ஆரம்பத்தில் இருந்தே உங்கள் எலும்புகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்; இது அழுத்த முறிவுகளை ஏற்படுத்தும். மாறாக, நீங்கள் படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரித்தால், உங்கள் எலும்புகள் இறுதியில் அழுத்தத்திற்குப் பழகி, அதை மிகவும் திறமையாகக் கையாளும்.

அழுத்த முறிவுகளின் ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

எல்லோரும் அழுத்த முறிவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்; இருப்பினும், சிலர் மற்றவர்களை விட இந்த நிலைக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கீழே உள்ள சில ஆபத்து காரணிகள், அழுத்த முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

1. விளையாட்டு. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு விளையாட்டு அவசியம், ஆனால் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளால் அதிக செயல்பாடு சிக்கலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கூடைப்பந்து, டிராக் மற்றும் ஃபீல்ட் நிகழ்வுகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் ஒரு தடகள வீரராக இருந்தால், நீங்கள் எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாக அதிக வாய்ப்புள்ளது.

2. அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் திடீர் அதிகரிப்பு. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் இருந்து மிக விரைவான மாற்றங்கள் ஏற்படும் போது உங்கள் உடலால் அதை தாங்க முடியாது. சராசரியாக இருந்து அதிக தீவிரம் கொண்ட தினசரி நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் மிக விரைவாக நகர்ந்தால், நீங்கள் அழுத்த முறிவுகளைப் பெறலாம்.

3. பாலினம். பெண்கள் இந்த சிறிய எலும்பு முறிவுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர், குறிப்பாக மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லாதவர்கள்.

4. கால் பிரச்சினைகள். தட்டையான பாதங்கள் அல்லது தவறான கால் வளைவுகள் போன்ற பாதப் பிரச்சனைகள், கால் மற்றும் கீழ் காலில் சிறிய எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்துக் காரணியாகும். தேய்ந்து போன பாதணிகளும் இதை மோசமாக்கும்

5. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும் ஒரு நிலை. பலவீனமான எலும்புகள் குறைந்த வலிமை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் திறனைக் குறிக்கின்றன.

6. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு. ஆரோக்கியமற்ற உணவு அல்லது உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற பல நிலைமைகள் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கலாம், மேலும் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் பற்றாக்குறையையும் இது ஏற்படுத்தும். இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பலவீனமான எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அழுத்த முறிவுகளின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

அழுத்த முறிவுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

உங்களுக்கு அழுத்த முறிவுகளின் வரலாறு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை நேரடியான உடல் பரிசோதனைகள் மூலம் விரைவாகக் கண்டறியலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிக்கலைக் கண்டறிய நிலையான இமேஜிங் சோதனைகள் அவசியம். அழுத்த முறிவுகளைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் சில இமேஜிங் சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• எக்ஸ்-கதிர்கள்

• எலும்பு ஸ்கேன்

• மேக்னடிக் ரெசோனன்ஸ் இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) ஸ்கேன்

அழுத்த முறிவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

உங்கள் அழுத்த முறிவின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். அது குணமாகும் வரை எலும்பின் எடை தாங்கும் சுமையை குறைக்க, நீங்கள் பிரேஸ் அல்லது வாக்கிங் பூட் அணிய வேண்டும் அல்லது ஊன்றுகோல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

அசாதாரணமானதாக இருந்தாலும், சில நேரங்களில் சில வகையான அழுத்த முறிவுகளை முழுமையாக குணப்படுத்துவதற்கு அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகிறது, குறிப்பாக மோசமான இரத்த விநியோகம் உள்ள பகுதிகளில் ஏற்படும். அறுவைசிகிச்சை என்பது மன அழுத்த எலும்பு முறிவுத் தளத்தை உள்ளடக்கிய உழைப்பாளிகள் அல்லது தங்கள் விளையாட்டிற்கு விரைவாகத் திரும்ப விரும்பும் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களை குணப்படுத்த உதவும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை.

அழுத்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யாமல் சிகிச்சை அளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:

காலணி மாற்றுதல். பாதுகாப்பு காலணிகளை அணியுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம். இதில் கடினமான அல்லது மரத்தாலான பாதணிகள் அடங்கும்.

குறைவான தீவிர நடவடிக்கைகளுக்கு மாறுதல். நீங்கள் குணமடையும் வரை மற்றும் அறிகுறிகள் மறையும் வரை, குறைவான தீவிரமான நடவடிக்கைகளுக்கு மாறுவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது உங்கள் எலும்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அவை படிப்படியாக குணமடைய உதவும்.

துணை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துதல். உங்கள் எலும்புகளை ஒன்றாக வைத்திருக்க உதவும் சில உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். உதாரணமாக, உங்கள் காலில் அழுத்த முறிவு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம். மற்றொரு உதாரணம் க்ரீப் பேண்டேஜ்களின் பயன்பாடு. இதுபோன்ற அனைத்து உபகரணங்களும் உங்கள் எலும்புகள் விரைவாக குணமடைய உதவும்.

அழுத்த முறிவுகளுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் யாவை?

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத நிலையில், அழுத்த முறிவுகள் பல எலும்பு தொடர்பான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான சிக்கல்கள் சிறியதாக இருந்தாலும், சில சிக்கலானதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, இடுப்பில் உள்ள அழுத்த முறிவு, இடுப்பு மாற்று தேவைப்படும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவான சிக்கல்களில் சில:

மீண்டும் மீண்டும் எலும்பு முறிவுகள். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற சில அடிப்படைக் காரணங்கள், அதே அல்லது வெவ்வேறு இடங்களில் எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

ஒன்றியம்சாரா. அழுத்த முறிவுடன் கூடிய எலும்பு குணமடைவதை நிறுத்தும் நிலை.

மாலுனியன். அழுத்த முறிவில் ஈடுபட்டுள்ள எலும்பு குணமடையும் ஆனால் பொருத்தமற்ற ஒரு நிலை.

அழுத்த முறிவுகளைத் தடுப்பது எப்படி?

எல்லோரும் அழுத்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்றாலும், பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். நிலையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளில் சில:

• எந்த உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்

• சரியான பாதணிகளை அணியுங்கள்

• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

• ஒரு குறிப்பிட்ட எலும்பை அழுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

சுருக்கமாக

அழுத்தம் முறிவுகள் சமாளிக்க மிகவும் கடினமாக இல்லை, மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் சிகிச்சை அல்லாத அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களை பெரும்பாலும் எடுக்க முடியும்; இருப்பினும், வலி ​​தீவிரமடைந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் சிறிய எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம். அழுத்த எலும்பு முறிவுகளுக்கான சிறந்த மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற, நீங்கள் அருகிலுள்ள அப்போலோ மருத்துவமனைகளில் ஆன்லைன் சந்திப்பை மேற்கொள்ளலாம் அல்லது பதிவு செய்யலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)

1. அழுத்த முறிவிலிருந்து மீண்ட பிறகு நான் எப்போது செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்கலாம்?

குணமடைந்து ஓரிரு நாட்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தொடரலாம். ஆனால், குறைந்தபட்சம் இரண்டு வாரங்களுக்கு அழுத்த முறிவை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்தச் செயலையும் தவிர்க்கவும். குறைந்த தீவிரம் கொண்ட செயல்பாடுகளில் தொடங்கி, உங்கள் செயல்பாடுகளின் முன்னேற்றம் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். உங்கள் இயற்கையான கால அட்டவணைக்கு ஏற்ப வலி மீண்டும் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதும் முக்கியம்.

2. என்னமாதிரியான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் அழுத்த முறிவுகளிலிருந்து குணமடைய உதவும்?

அடிக்கடி ஓய்வெடுப்பது மற்றும் வீங்கிய பகுதிகளில் பனியைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சில பொதுவான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வலியைக் குறைக்கவும், விரைவாக குணமடையவும் உதவும்.

3. அழுத்த எலும்பு முறிவுகள் தானாகவே குணமாகுமா?

பொதுவாக, அழுத்த முறிவுகள் எந்த மருத்துவ உதவியும் இல்லாமல் 8 முதல் 12 வாரங்களுக்குள் தானாகவே குணமாகும். இருப்பினும், வலி ​​மோசமடைந்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது, மேலும் அறிகுறிகள் தீர்க்கப்படும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்