முழங்கால் தசைநார் காயம்

முழங்கால் தசைநார் காயம் – காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை

முழங்காலின் தசைநார் காயம் என்பது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பானவர்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். உண்மையில், யாருக்கு வேண்டுமானாலும் தங்கள் முழங்கால் தசைநார்களில் காயம் ஏற்படலாம்.

தசைநார் என்பது என்ன?

தசைநார் என்பது ஒரு மூட்டுக்குள் ஒரு எலும்பை மற்றொன்றுடன் இணைக்கும் இணைப்பு திசுக்களின் ஒரு வலுவான இசைக்குழு ஆகும். முழங்காலில் நான்கு தசைநார்கள் உள்ளன, அவை தொடை எலும்பு அல்லது தொடை எலும்பை காலின் எலும்புகளுடன் இணைக்கின்றன, அதாவது திபியா அல்லது தாடை எலும்பு மற்றும் வெளிப்புற எலும்பாக இருக்கும் மெல்லிய ஃபைபுலா. மூட்டுகளின் அசைவுகளின் போது மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்தவும், எலும்புகளை அவற்றின் சரியான நிலையில் வைத்திருக்கவும் தசைநார்கள் உதவுகின்றன.

சுளுக்கு தசைநார் என்பது பகுதியளவு கிழிந்த அல்லது நீட்டப்பட்ட ஒன்று. கிழிந்த தசைநார் என்பது முற்றிலும் இரண்டாக கிழிந்த ஒன்றாகும்.

முழங்காலின் தசைநார்கள்

நான்கு தசைநார்கள் உள்ளன மற்றும் ஒவ்வொரு முழங்கால் தசைநார் ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்திற்கு பொறுப்பாகும்.

• முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL) – இது தொடை எலும்புக்கும் கால் எலும்புகளுக்கும் இடையில் குறுக்காக வைக்கப்படுகிறது. முழங்கால் தசைநார்களில் இது மிகவும் பொதுவான காயம் ஆகும்.

• பின்பக்க சிலுவை காயம் (PCL) – இது குறுக்காகவும் வைக்கப்படுகிறது (எனவே குறுக்குவெட்டு என்று பொருள்படும்) மற்றும் இரண்டு தசைநார்கள் அவை கடக்கும் மையத்தில் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கப்படுகின்றன.

• இடைநிலை இணை தசைநார் (MCL) – இது உங்கள் காலின் உட்புறத்தில் செங்குத்தாக வைக்கப்பட்டு வெளிப்புற முழங்காலை உறுதிப்படுத்துகிறது.

• பக்கவாட்டு இணை தசைநார் (LCL) – இது முழங்கால் மூட்டின் வெளிப்புறத்தில் செங்குத்தாக வைக்கப்பட்டு உள் முழங்காலை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டின் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அதிகப்படியான இயக்கங்களைத் தடுக்கிறது.

முழங்கால் தசைநார் காயம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

உடல்நிலை சரியில்லாத ஒருவரால் வார்ம்-அப் அல்லது ஸ்ட்ரெச்சிங் இல்லாமல் திடீரென கடுமையான செயல்பாடு மேற்கொள்ளப்பட்டால், முழங்கால் தசைநார் காயம் அடைய வாய்ப்புள்ளது. ACL காயம் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இந்த காயங்களில் பாதி மற்ற தசைநார் காயத்துடன் தொடர்புடையது. கால்பந்து, உதைப்பந்தாட்டம், கூடைப்பந்து மற்றும் டென்னிஸ் ஆகியவற்றைத் தொடரும் விளையாட்டு வீரர்கள், அவர்களின் வாழ்க்கையில் எப்போதாவது ACL காயத்தால் பாதிக்கப்படலாம். ஆபத்தில் உள்ள மற்ற நபர்களில் ஜிம்னாஸ்ட்கள் மற்றும் பனிச்சறுக்கு வீரர்களும் அடங்குவர்.

நீட்டப்பட்ட காலில் அடிபட்டால், தரையில் கால் ஊன்றப்பட்டால், அது பொதுவாக காயத்தை உண்டாக்குகிறது. எ.கா.க்கு முழங்காலில் தட்டுதல். வீட்டில் நடக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்காலை தளபாடங்களுக்கு எதிராகத் தட்டலாம், மேலும் இதனால் முழங்கால் தசைநார் காயம் ஏற்படலாம்.

முழங்கால் தசைநார் காயத்தின் அறிகுறிகள்

ACL காயம் எந்த வலியையும் ஏற்படுத்தாது. காயம் ஏற்படும் போது ஒரு ஸ்னாப்பிங் அல்லது பாப்பிங் சத்தம் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. முழங்காலில் அடிபட்டால், அது வலிக்கும். பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலைத் தொடும்போது மென்மை அதாவது வலி இருக்கலாம். முழங்கால் வீங்கி, வீக்கமடைந்து, பின்னர் சிராய்ப்புக்கான அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்.

உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் எடை அதிகமாக இருக்கும் போது சிரமம் ஏற்படலாம். காரில் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்வதற்கு யாராவது உங்களுக்கு உதவ வேண்டியிருக்கும். நடப்பதற்கு மிகுந்த வேதனையுடன் இருக்கும். உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்குள் திரவம் சேகரிப்பு இருக்கலாம், இதனால் அது வீங்கியதாகத் தெரியும்.

முழங்கால் தசைநார் காயம் கண்டறிதல்

காயம் எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பதற்கான முழுமையான வரலாறு மற்றும் பல்வேறு அசைவுகள் மற்றும் வலியின் இருப்பிடத்தை சரிபார்க்கும் உள் பரிசோதனை ஆகியவை மருத்துவருக்கு நோயறிதலுக்கான புரிதலை வழங்கும்.

முழங்கால் தசைநார் காயத்தை கண்டறிவதற்கான ஆய்வுகள்

முன்புற-பின்புறம் (AP) மற்றும் பக்கவாட்டு காட்சிகளில் முழங்காலின் எக்ஸ்-கதிர்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெற USG, CT ஸ்கேன் அல்லது முழங்கால் மூட்டுக்கான MRI ஆகியவை பரிந்துரை செய்யப்படலாம். ஒரு ஆர்த்ரோஸ்கோபி செய்யப்படலாம், இதில் முழங்கால் மூட்டின் மூட்டுக்குள் செருகப்பட்ட ஆர்த்ரோஸ்கோப் எனப்படும் கருவியின் மூலம் மருத்துவரால் காட்சிப்படுத்தப்படலாம்.

முழங்கால் தசைநார் காயத்திற்கான சிகிச்சை

ஒரு பகுதியளவு கீறல் அல்லது ஒரு லேசான தசைநார் காயம் தானாகவே குணமடையலாம். முன்புற சிலுவையுரு தசைநார் (ACL) அல்லது பின்புற சிலுவையுரு தசைநார் (PCL) முற்றிலும் கிழிந்திருந்தால், அதற்கு பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.

பழமைவாத சிகிச்சை

முழங்கால் தசைநார் காயத்திற்குப் பிறகு மருத்துவரின் அறிவுரைகளை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலை உயர்த்தி ஓய்வெடுப்பது நல்லது, நடைபயிற்சி குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை பத்து முதல் முப்பது நிமிடங்களுக்கு ஐஸ் கட்டியை பயன்படுத்த வேண்டும். ஐஸ் கட்டி வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஐஸ் கட்டிக்கு மாற்றாக உறைந்த பட்டாணி வடிவ ஒரு பேக் உதவும்.

வலி நிவாரணிகள் – வலி தாங்கமுடியாமல் இருந்தால் பாராசிட்டமால் அல்லது NSAID கள் கொடுக்கலாம்.

டிக்ளோஃபெனாக் ஜெல் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு ஜெல் அந்தப் பகுதியை வலியிலிருந்து தணிக்கப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு மருந்துகளை உட்கொள்வது நல்லது.

48 மணி நேரம் கழித்து, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு வெப்ப பயன்பாடு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒரு சூடான துண்டைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலைச் சுற்றி ஒரு சூடான தண்ணீர் பையை வைக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் முழங்காலில் கட்டு போடலாம் மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் அது ஒரு தனிப்பட்ட வழக்கைப் பொறுத்தது.

அறுவைச் சிகிச்சை

அறுவைசிகிச்சை பல காரணிகளை சார்ந்துள்ளது:

• நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறை அதிக உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால்

• உங்கள் வயது

• கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோய் அல்லது இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது பிற நாட்பட்ட நிலைகள் போன்ற மருத்துவப் பிரச்சனைகள்

• உங்கள் வலி தாங்கும் நிலை

கிழிந்த ACL அல்லது PCLக்கு மறுகட்டமைப்பு தேவைப்படும். அதை ஒன்றாக தைப்பதன் மூலம் சரிசெய்ய முடியாது. புனரமைப்பு என்பது உடலில் உள்ள வேறு ஏதேனும் ஒரு பகுதியிலிருந்து அல்லது ஒரு சடலத்திலிருந்து பெறப்படும் தசைநாரின் ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்துவதாகும். முழங்காலின் தசைநார் காயம் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சையுடன் அல்லது இல்லாமல் மெதுவாக குணமாகும் மற்றும் சரியாக சில மாதங்கள் ஆகும். காயமடைந்த முழங்காலை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது மீட்சியை மெதுவாக்கும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதிக தீங்கினை விளைவிக்கலாம்.

முழங்கால் தசைநார் காயம் தடுப்பு

• நீங்கள் சூடாகாமல் இருந்தாலோ அல்லது அத்தகைய செயலில் ஈடுபடவில்லை என்றாலோ திடீர் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

• உங்கள் கால்கள் தரையில் இருக்கும் போது உங்கள் முழங்காலில் மோசமான முறையில் தரையிறங்குவதையோ அல்லது திடீரென உங்கள் உடலை முறுக்குவதையோ தவிர்க்கவும், இது முழங்கால்களில் மேலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

• முன்பு காயமடைந்த முழங்காலில் மேலும் காயத்தைத் தடுக்க முழங்கால் பிரேஸைப் பயன்படுத்தவும்.

• நடைபயிற்சியின் போது தளபாடங்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் பொருள்கள் உங்கள் மீது இடிப்பதை தவிர்க்கவும்.