குளிர்கால ஆஸ்துமாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ஆஸ்துமா என்பது ஒரு சுகாதார நிலை, இது வீக்கம் மற்றும் காற்றுப்பாதைகள் குறுகுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்களுக்கோ அல்லது குடும்பத்தில் வேறு யாருக்கோ ஆஸ்துமா இருந்தால், மாறிவரும் பருவங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். குளிர்காலம் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. இயல்பான வெப்பநிலைக்கு கீழே குறைந்து, குளிர்காலம் ஏற்படும் போது ஆஸ்துமா உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சில சமயங்களில் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாகி, வெளியில் செல்வது அல்லது லேசான உடற்பயிற்சிகள் செய்வது கூட மூச்சு விடுவதை கடினமாக்கும், அதைத் தொடர்ந்து மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமல் ஏற்படும்.

குளிர் காலநிலை மற்றும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் எவ்வாறு ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையதாக உள்ளது?

ஆஸ்துமா உள்ளவர்களில், குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களுக்கு உட்படுத்தப்படும்போது காற்றுப்பாதைகள் வீக்கமடைகின்றன. காற்றுப்பாதைகள் வீங்கும்போது, ​​அவை சுருங்கிவிடும்; மேலும் காற்றை சரியாக உள்ளிழுப்பது கடினமாகிறது. ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் சுவாசிக்கும்போது அடிக்கடி பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வதற்கும், குளிர்கால நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்குவதற்கும் இதுவே காரணம். ஒரு ஆய்வின்படி (2014), குளிர்காலத்தில் ஆஸ்துமா காரணமாக சுகாதார வசதிகளின் சேர்க்கை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது

குளிர்ந்த காலநிலையின் வெளிப்பாடு குளிர்ந்த காற்று சுவாசப்பாதையில் உள்ளிழுக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. இது சாத்தியமான ஆஸ்துமா தாக்குதலின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு குளிர் காற்று ஏன் தொந்தரவாக இருக்கும்?

ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு குளிர் காற்று தொந்தரவு தருவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

குளிர் காற்று பொதுவாக உலர் பக்கத்தில் இருக்கும்!

திரவத்தின் ஒரு அடுக்கு உங்கள் காற்றுப் பாதைகளை வரிசைப்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் குளிர்ந்த மற்றும் வறண்ட காற்றை உள்ளிழுக்கும் போது, ​​அறை வெப்பநிலையில் காற்றை உள்ளிழுப்பதை விட புறணி வேகமாக ஆவியாகும். வறண்ட காற்றுப் பாதைகள் அழற்சி மற்றும் எரிச்சல் அடைவது எளிது, இதனால் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை இன்னும் மோசமாக்குகிறது.

குளிர்ந்த காற்று ஹிஸ்டமைன் உற்பத்தியைத் தூண்டும். இது ஒவ்வாமை தாக்குதலுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் உங்கள் உடல் உருவாக்கும் ஒரு இரசாயனமாகும். இந்த இரசாயனம் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

குளிர் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்

உள்ளிழுக்கும் காற்றில் இருந்து ஒவ்வாமை மற்றும் பிற மாசுபடுத்திகளை அகற்ற காற்றுப்பாதைகளை சரிசெய்யும் சளி அடுக்கு உள்ளது. குளிர்காலத்தில், உங்கள் உடல் சராசரியை விட அதிக சளியை சுரக்கும். இது சளி, இருமல் மற்றும் பிற தொற்றுநோய்களுக்கு உங்களை அதிகம் ஆளாக்கலாம். 

குளிர்காலத்தில் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் அதிகம் ஏற்படும்.

குளிர்காலத்தில், சளி, இருமல், காய்ச்சல் மற்றும் பிற சுவாச நிலைகள் மிகவும் பொதுவானவை. இந்த நோய்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு தூண்டுதலாக செயல்படலாம்.

நீங்கள் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்

குளிர்ந்த காலநிலையின் போது நீங்கள் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடும்போது, ​​அழுக்கு, தூசி, செல்லப்பிராணிகளின் பொடுகு, பூஞ்சை போன்ற உட்புற ஒவ்வாமைகளால் ஏற்படும் ஒவ்வாமைகளுக்கு நீங்கள் ஆளாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த ஒவ்வாமைகள் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளையும் தூண்டலாம்.

உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

குளிர் காலநிலை தவிர வேறு என்ன காரணிகள் ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும்?

குளிர்ந்த காற்றைத் தவிர, ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தூண்டுவதற்கு பல தூண்டுதல்கள் உள்ளன. இது பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:

• வலுவான வாசனை மற்றும் நறுமணம்

• புகை, குறிப்பாக புகையிலை புகை

• மன அழுத்தம்

• அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிகள்

• வைரஸ் தொற்றுகள்

• பாக்டீரியா தொற்று

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அறிகுறிகள் யாவை?

பின்வருபவை ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அறிகுறிகளாகும்:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம்

• மூச்சுத்திணறல்

• இருமல்

• பேசுவதில் சிரமம்

• நெஞ்சு வலி

• மார்பில் இறுக்கம் போன்ற உணர்வு

நீங்கள் எப்போது மருத்துவ கவனிப்பை நாட வேண்டும்?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தவுடன் உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், உங்களால் சுவாசிக்கவோ அல்லது சரியாகப் பேசவோ முடியவில்லை என்றால், உங்கள் அவசரகால மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் ஆஸ்துமாவை நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம்?

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் ஆஸ்துமாவை நிர்வகிக்கும் போது, ​​சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபணு உட்பட பல காரணிகளை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் தவிர்க்கலாம் என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் உயிரினங்கள் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்

ஒரு மாசுவை உள்ளிழுப்பது அல்லது சாத்தியமான தூண்டுதலுக்கு அருகில் இருப்பது உங்கள் சுவாசப்பாதையை எரிச்சலடையச் செய்து ஆஸ்துமா தாக்குதலை ஏற்படுத்தும். இங்கே செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம், அந்த தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து, உங்களால் முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்ப்பதுதான்.

உயர்தர காற்று வடிகட்டுதல் அமைப்பை நிறுவவும்

ஒரு திறமையான காற்று-வடிகட்டுதல் அமைப்பு உங்கள் வீட்டிற்குள் உள்ள காற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் மகரந்தம், பூஞ்சை, புகை, தூசி, அழுக்கு மற்றும் பூச்சிகள் உள்ளிட்ட மாசுக்கள் மற்றும் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களை நீக்குகிறது. ASHRAE (அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் ஹீட்டிங், ரெஃப்ரிஜிரேட்டிங் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங் இன்ஜினியர்ஸ்) படி, துகள் வடிகட்டிகள் கொண்ட காற்று வடிகட்டுதல் அலகுகள் 99.97% ஒவ்வாமைகளை சுத்தம் செய்யலாம். எனவே, நீங்கள் ஒன்றை நிறுவுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வீட்டில் உள்ள மற்ற அமைப்புகளுடன் வேலை செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும், இதன் மூலம் நீங்கள் சுத்தமான காற்றை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கலாம்.

ஈரப்பதமூட்டியைப் பெறுங்கள்

ஈரப்பதமூட்டிகள் நீராவியை வெளியேற்றுவதன் மூலம் காற்றில் ஈரப்பதத்தின் அளவை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பல ஆஸ்துமா நோயாளிகளில், காற்றில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிப்பது அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும். இருப்பினும், ஈரப்பதமூட்டியை மிகவும் கவனமாகப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் காற்றில் அதிக ஈரப்பதம் இருப்பதால் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும். AAAI (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா மற்றும் இம்யூனாலஜி) படி, ஈரப்பதத்தின் உகந்த வரம்பு 30% முதல் 45% வரை இருக்க வேண்டும்.

தடுப்பு மருந்துகள்

ஆஸ்துமா மருந்துகளில் இரண்டு பிரிவுகள் உள்ளன – நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்துகள் மற்றும் விரைவான நிவாரணத்திற்கான உடனடி நிவாரண மருந்துகள். ஆஸ்துமா மருந்துகள் பின்வரும் வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன:

• மாத்திரைகள்

• இன்ஹேலர்கள்

• ஷாட்ஸ்

• திரவம்

மற்ற தடுப்பு ஆஸ்துமா மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• உள்ளிழுக்கப்படும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள். இந்த மருந்து வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. இவை ஆஸ்துமாவுக்கான மிக முக்கியமான மருந்துகளாகக் கருதப்பட்டாலும், சில நீண்ட கால பக்க விளைவுகள் இதில் உள்ளன.

• லுகோட்ரைன் மாற்றிகள். இந்த மருந்துகள் லுகோட்ரியன்களின் (அழற்சி இரசாயனங்கள்) உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன.

• பீட்டா-அகோனிஸ்டுகள் அல்லது மூச்சுக்குழாய்கள். இது உங்கள் காற்றுப் பாதைகளின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது.

ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்

அமெரிக்க நுரையீரல் சங்கம், நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) மற்றும் பிற குறிப்பிடத்தக்க ஆஸ்துமா நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தைப் பெறுவது மிகவும் நல்லது. இது ஆஸ்துமாவை சரியாகவும் திறமையாகவும் நிர்வகிக்க உதவும்.

ஒரு பொதுவான ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் என்பது ஒரு ஆவணமாகும், அதில் உங்கள் நிலை பற்றிய அனைத்து முக்கியமான மற்றும் தொடர்புடைய தகவல்களையும் நீங்கள் வழங்கலாம். நீங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் மருந்துகள், நீங்கள் கையில் வைத்திருக்க வேண்டிய அவசரகால மாத்திரைகள், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது போன்ற தகவல்கள் இதில் அடங்கும்.

நுரையீரல் செயல்பாட்டு சோதனை

உங்கள் மருந்துகள் சரியாக வேலை செய்கிறதா இல்லையா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள நுரையீரல் செயல்பாட்டு சோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம். இதற்காக, பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் எனப்படும் சாதனத்தை (கையடக்க) பெறலாம். இது உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து பாயும் காற்றின் அளவை கண்காணிக்க உதவும். இந்தச் சாதனத்தின் உதவியுடன், ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது அடையாளங்களை அனுபவிப்பதற்கு முன்பே, காற்றுப் பாதை குறுக்கியுள்ளதா என்பதைக் கண்டறியலாம். பின்வருவனவற்றை அடையாளம் காண நீங்கள் அளவீடுகளை எடுத்து வெவ்வேறு நேர இடைவெளியில் உச்ச ஓட்டத்தை ஒப்பிடலாம்:

தூண்டுதல்கள் என்றால் என்ன?

மருந்தை எப்போது தொடங்க வேண்டும் அல்லது நிறுத்த வேண்டும்?

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் விரைந்து செல்ல வேண்டும்?

முடிவுரை

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், உங்கள் ஆஸ்துமா செயல்திட்டத்தை எளிதில் அடையக்கூடிய இடத்தில் வைத்து, அதை கடைபிடிக்கவும். மேலும், குளிர் காலநிலை ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் என்பதால், தேவையான முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.