உங்கள் முழங்கால் வலி தீவிரமாக உள்ளதா என்பதை எவ்வாறு கண்டறிவது?

கண்ணோட்டம்

முழங்கால் வலி எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு திடீரென ஆரம்பிக்கலாம். முழங்கால் வலிக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் திடீர் காயம், அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் காயம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற அடிப்படை நிலைமைகள். முழங்கால் காயத்தின் அறிகுறிகளில் விறைப்பு, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும். முழங்கால் வலி ஒரு லேசான அசௌகரியமாகத் தொடங்கலாம், பின்னர் மெதுவாக முன்னேறி நிலை மோசமாகிவிடும்.

முழங்கால் வலி என்றால் என்ன?

உங்களுக்கு வயதாகும்போது முழங்கால் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவான ஒன்று மற்றும் நீங்கள் பருமனாக அல்லது அதிக எடையுடன் இருந்தால் முழங்கால் வலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். உங்கள் முழங்கால்களில் வலி சில நேரங்களில் விளையாட்டு காயத்தின் விளைவாகவும் ஏற்படலாம்.

முழங்கால் வலி உங்கள் முழங்காலில் சமரசம் செய்யும் எலும்பு அமைப்புகளின் எந்தப் பகுதியிலும் தோன்றலாம்:

1.  முழங்கால் தொப்பி (படெல்லா),

2.  முழங்கால் மூட்டு (தொடை மற்றும் தாடை எலும்புகள் [தொடை எலும்பு, திபியா மற்றும் ஃபைபுலா] சந்திக்கும் இடம்)

3.  குருத்தெலும்பு (மெனிஸ்கஸ்), தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள்

முழங்கால் வலி கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால் வீட்டிலேயே சில சுய உதவி நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தி அடிக்கடி சிகிச்சையளிக்க முடியும். முழங்கால் வலிக்கான சிகிச்சையானது வலிக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

முழங்கால் வலி எதனால் ஏற்படுகிறது?

முழங்கால் வலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது உண்மையில் முழங்கால் பிரச்சனைகளுக்கான அதிக ஆபத்தாக உள்ளது. கூடுதலாக, உங்கள் முழங்கால் மூட்டின் அதிகப்படியான பயன்பாடு வலியை ஏற்படுத்தும் முழங்கால் பிரச்சனைகளையும் தூண்டலாம். கீல்வாதத்தின் வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். முழங்கால் வலிக்கான காரணங்கள் மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:

1. கடுமையான காயம்

2. மெனிஸ்கல் கீறல் (கிழிந்த குருத்தெலும்பு). கிழிந்த மெனிஸ்கல் அறிகுறிகளில் முழங்கால் வலி, உறுத்தல், வீக்கம் மற்றும் வழி கொடுப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

3. கிழிந்த தசைநார். ஒரு இடைநிலை இணை தசைநார் (MCL) காயம் அல்லது முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL) காயம் வீக்கம், நிலையற்ற முழங்கால் அல்லது உங்கள் முழங்காலில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்

4. உடைந்த எலும்பு

5. திரிபு அல்லது சுளுக்கு. இயற்கைக்கு மாறான அல்லது திடீர் முறுக்கத்தினால் உங்கள் தசைநார்களில் சிறு காயங்கள்

மருத்துவ நிலைகள்

• மூட்டு வீக்கம், கீல்வாதம், முடக்கு வாதம், கீல்வாத வீக்கம் மற்றும் லூபஸ் உட்பட

• பேக்கர் நீர்க்கட்டி அல்லது திரவம் நிறைந்த நீர்க்கட்டி பொதுவாக உங்கள் முழங்காலின் பின்பகுதியில் இறுக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்

• உங்கள் எலும்புகளில் தொடங்கும் அல்லது எலும்புகளுக்கு பரவும் புற்றுநோய்கள்

• முழங்கால் மூட்டில் தொற்று

• Osgood-Schlatter நோய்

• காயங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு

• முழங்கால் இடப்பெயர்ச்சி

• முழங்கால் எலும்பு முறிவு அல்லது பிற எலும்புகளின் முறிவு

• முழங்காலின் முன் பகுதியில், முழங்காலைச் சுற்றி வலி

• புர்சிடிஸ். அதிகப்படியான பயன்பாடு, காயம் அல்லது நீண்ட நேரம் முழங்காலில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்துவதால் ஏற்படும் அழற்சி

• இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம். உங்கள் தொடை மற்றும் முழங்காலின் பக்கவாட்டு அல்லது வெளிப்புற பகுதியில் அமைந்துள்ள இணைப்பு திசுக்களின் அதிகப்படியான காயம்

• காண்ட்ரோமலேசியா. உங்கள் முழங்கால் தொப்பியின் அடிப்பகுதியில் உள்ள மூட்டு குருத்தெலும்புகளை மென்மையாக்குவது முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்துகிறது

• முழங்கால் கீல்வாதம். காலப்போக்கில் மோசமடையும் ஒரு சீரழிவு நோய்

• டெண்டினிடிஸ். முழங்கால் தொப்பியை உங்கள் தாடை எலும்புடன் இணைக்கும் பட்டெல்லார் தசைநார் வலி அல்லது வீக்கம்

முழங்கால் வலியின் அடையாளங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

முழங்காலின் எந்த அமைப்பு சம்பந்தப்பட்டது என்பதைப் பொறுத்து முழங்கால் வலியின் தளம் மாறுபடும். முழு முழங்காலில் வலி ஏற்படலாம் அல்லது தொற்று அல்லது அழற்சி செயல்முறையால் வீக்கம் ஏற்படலாம், அதேசமயம் எலும்பு முறிவு அல்லது கிழிந்த மெனிஸ்கல் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டுமே அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது.

ஒரு பேக்கர் நீர்க்கட்டி (திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட நீர்க்கட்டி) பொதுவாக உங்கள் முழங்காலின் பின்புறத்தில் இறுக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. முழங்கால் பிரச்சனை அல்லது முழங்கால் மூட்டு வலியின் தீவிரம் ஒரு சிறிய வலியிலிருந்து மிகவும் கடுமையான மற்றும் முடக்கும் வலி வரை மாறுபடும். முழங்கால் வலியுடன் செல்லும் பிற அடையாளங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அசௌகரியம் காரணமாக நொண்டி நடத்தல்

• முழங்காலின் உறுதியற்ற தன்மை காரணமாக எடையை தாங்குவதில் அல்லது நடைபயிற்சியில் சிரமம்

• சுளுக்கு (தசைநார் சேதம்) காரணமாக படிகளில் மேலே அல்லது கீழே நடப்பதில் சிரமம்

• முழங்கால் மூட்டு பூட்டுதல் (உங்கள் முழங்காலை வளைக்க முடியாத நிலை)

• முழங்காலில் வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் சிவத்தல்

• உறுத்தும் அல்லது நொறுக்கும் சத்தம்

முழங்கால் வலிக்கு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் முழங்கால் வலி ஒரு சில நாட்களுக்குள் மறைந்துவிடவில்லை அல்லது ஓய்வுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், முழங்கால் மதிப்பீட்டிற்கு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்களுக்கு பின்வரும் அடையாளங்களும் அறிகுறிகளும் இருந்தால், அதை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்:

• வீக்கம்

• சிதைவு

• குறிப்பிடத்தக்க முழங்கால் வலி மற்றும் காய்ச்சல்

• நடக்க முடியாத அளவிற்கு அல்லது நடக்கும்போது வலி

• வளைக்க இயலாமை

முழங்கால் வலியைக் கண்டறிய என்னென்ன நடைமுறைகள் மற்றும் சோதனைகள் உள்ளன?

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பொது உடல்நலம் தொடர்பான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குவார், பின்னர் குறிப்பாக உங்கள் முழங்கால் வலியின் தன்மை (உதாரணமாக, எவ்வளவு கடுமையானது, எவ்வளவு காலம், நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் அது சிறப்பாகவோ அல்லது மோசமாகவோ இருந்தால், முதலியன).

பின்னர், உங்கள் முழங்காலில் ஒரு ஆய்வு செய்யப்படும். தசைநார்கள் நிலைத்தன்மையை சரிபார்த்தல், முழு அளவிலான இயக்கத்தின் மூலம் முழங்காலை வளைத்தல் மற்றும் ஏதேனும் வீக்கம் மற்றும் மென்மை உள்ளதா என சோதிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும். பெரும்பாலும், நோயறிதலுக்கும் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கும் இதுவே தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், மருத்துவருக்கு சில நேரங்களில் பின்வரும் சோதனைகள் போன்ற கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்படலாம்.

• கதிரியக்க சோதனைகள்:

முழங்காலின் சீரழிவு மாற்றங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளை நிறுவக்கூடிய எளிய எக்ஸ்ரே

தசைநார் கீறல் அல்லது தசை மற்றும் குருத்தெலும்பு காயங்களுக்கு உங்கள் முழங்காலின் மென்மையான திசுக்களை மதிப்பிடுவதற்கு MRI ஸ்கேன் பயன்படுத்தப்படுகிறது

• இரத்த பரிசோதனைகள்:

மூட்டு வீக்கம், கீல்வாதம் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

• ஆர்த்ரோசென்டெசிஸ் (மூட்டு திரவத்தை அகற்றுதல்)

உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் இருந்து சிறிய அளவு திரவத்தை அகற்றுவதன் மூலம் சில நிபந்தனைகள் கண்டறியப்படுகின்றன. ஆர்த்ரோசென்டெசிஸ் செயல்முறையின் போது, ​​ஒரு சிறிய ஊசி மூட்டுக்குள் வைக்கப்பட்டு, திரவம் ஒரு மலட்டு முறையில் திரும்பப் பெறப்படுகிறது. இவ்வாறு அகற்றப்படும் திரவம் ஆய்வுக்காக ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட முழங்கால் மூட்டு சந்தேகப்பட்டால் அல்லது கீல்வாதம் மற்றும் பிற வகையான கீல்வாதங்களைக் கண்டறிய இந்த செயல்முறை குறிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காயம் காரணமாக முழங்கால் மூட்டில் இரத்தம் இருந்தால், திரவத்தை அகற்றுவது வலியைப் போக்க உதவும்.

முழங்கால் வலிக்குக்கான சிகிச்சை என்ன?

முழங்கால் வலிக்கான சிகிச்சைகள் வலியை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

மருந்துகள்

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது வலியைக் குறைக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் முழங்கால் வலிக்கான அழற்சி எதிர்ப்பு வலி மருந்துகளை நீங்கள் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொண்டால், விரிவான மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

சில சமயங்களில், உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த பிசியோதெரபி அல்லது பிசியோதெரபி அமர்வுகள் அதை மேலும் நிலையானதாக மாற்றும் மற்றும் இயந்திர இயக்கங்களுக்கு உதவும். உடல் சிகிச்சை நிபுணருடன் சிகிச்சையை மேற்கொள்வது அடிக்கடி காயங்களைத் தவிர்க்கவும் அல்லது காயம் மேலும் மோசமடையாமல் இருக்கவும் உதவுகிறது.

ஊசிகள்

முழங்காலில் நேரடியாக மருந்துகளை செலுத்துவது சில சூழ்நிலைகளில் உதவக்கூடும். முழங்கால் வலியைப் போக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் லூப்ரிகண்டுகள் என இரண்டு பொதுவான ஊசிகள் உள்ளன. கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் மூட்டுவலி மற்றும் முழங்காலின் பிற வீக்கங்களால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க உதவும். அவை வழக்கமாக ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் முழங்கால் மூட்டில் ஏற்கனவே இருக்கும் திரவத்தைப் போன்ற லூப்ரிகண்டுகள் வலி நிவாரணம் மற்றும் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

அறுவை சிகிச்சை மூலம் முழங்கால் வலியை குணப்படுத்த முடியுமா?

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைகள் ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை முதல் மொத்த முழங்கால் மாற்று (TKR) வரை இருக்கும்.

ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை

ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை என்பது மிகவும் பொதுவான வெளிநோயாளர் அறுவை சிகிச்சை ஆகும், இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணருக்கு சில சிறிய துளைகள் வழியாக ஃபைபர் ஆப்டிக் கேமராவைப் பயன்படுத்தி முழங்காலின் உள்ளே பார்க்க உதவுகிறது. இந்த நடைமுறையின் மூலம், உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பெரும்பாலான காயங்களை சரிசெய்ய முடியும் மற்றும் தளர்வான குருத்தெலும்பு அல்லது எலும்புகளின் சிறிய துண்டுகளை கூட அகற்றலாம்.

பகுதி முழங்கால் மாற்று

இந்த நடைமுறையில், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் முழங்காலின் சேதமடைந்த பகுதிகளை பிளாஸ்டிக் மற்றும் உலோக பாகங்களுடன் மாற்றலாம். இந்த செயல்முறை முழங்கால் மூட்டின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது, இது மொத்த முழங்கால் மாற்றத்துடன் (TKR) ஒப்பிடும்போது குறுகிய மீட்பு கொண்டது.

மொத்த முழங்கால் மாற்று (TKR)

இந்த செயல்முறையானது மொத்த முழங்கால் மூட்டை ஒரு செயற்கை மூட்டுடன் மாற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது.

மூட்டு வலியை போக்குவதற்கான வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி மருந்துகள் பெரும்பாலும் முழங்கால் வலியைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், வழக்கமான மருந்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, அவற்றை நீங்கள் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் எலும்பியல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.

சிறிய முழங்கால் காயங்களுக்கு, R.I.C.E (ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம்) முறை பெரும்பாலும் உதவுகிறது:

• ஓய்வு: உங்கள் மூட்டுக்கு ஓய்வு. முழங்கால் மூட்டு சம்பந்தப்பட்ட உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• ஐஸ்: வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

• சுருக்க: வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் முழங்கால் சீரமைப்புக்கு உதவவும் சுருக்க கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். கம்ப்ரஷன் பேண்ட் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது மற்றும் இரவில் அகற்றப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

• உயர்த்தவும்: பனியைப் பயன்படுத்தும்போது புண் அல்லது காயமடைந்த முழங்காலை ஒரு தலையணையின் மேல் உயர்த்தவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் முழங்காலுக்கு ஓய்வு அளிக்கவும் உதவும்.

முழங்கால் வலியை எவ்வாறு தடுப்பது?

முழங்கால் வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. எனவே, அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்து, முழங்கால் வலியைத் தடுக்க பல்வேறு உத்திகள் உள்ளன. மென்மையான பரப்புகளில் ஓடுதல்/நடத்தல் ஆகியவற்றை பயன்படுத்துவதால் உங்கள் வலி அதிகமாக ஏற்படாமல் இருக்க உதவும். நடக்கும்போது சீரற்ற மற்றும் வழுக்கும் பரப்புகளைத் தவிர்ப்பது உட்பட உங்கள் முழங்காலில் நேரடியாக காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான முழங்கால் காயங்களைத் தடுக்க வாகனம் ஓட்டும்போது சீட் பெல்ட் அணியவும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது பல்வேறு வகையான முழங்கால் வலியைப் போக்கவும் உதவியாக இருக்கும்.

முடிவுரை

முழங்கால் வலி என்பது கடுமையான காயங்கள், அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் போன்ற பல காரணங்களைக் கொண்ட பொதுவான நிலையாகும். முழங்கால் வலியின் அறிகுறிகளில் பெரும்பாலும் வீக்கம், விறைப்பு, சிவத்தல், பலவீனம் அல்லது உறுதியற்ற தன்மை, உறுத்தும் அல்லது நொறுக்கும் சத்தம் மற்றும் உங்கள் முழங்காலை முழுமையாக நேராக்க இயலாமை ஆகியவை அடங்கும். முழங்கால் வலிக்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது என்றாலும், முழங்கால் வலியைக் கண்டறிவது பொதுவாக முழுமையான உடல் பரிசோதனைக்குப் பிறகு நிறுவப்படும். எடையைக் குறைப்பது, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நடக்கும்போது சீரற்ற மற்றும் வழுக்கும் மேற்பரப்புகளைத் தவிர்ப்பது, முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய முழங்கால் காயங்களைத் தடுக்க உதவும்.