மிகவும் பொதுவான குளிர்கால நோய்களை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

கண்ணோட்டம்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் குளிர்காலம் வருகிறது, அதனுடன் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவமும் வருகிறது. வருடத்தின் குளிர்ந்த மாதங்களில் சுவாச நோய்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதிகமாக இருக்கும். மக்கள் வீட்டிற்குள் அல்லது நெரிசலான இடங்களில் தங்க முனைகிறார்கள், இதனால் வைரஸ்கள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு எளிதாகப் பரவுகின்றன. குளிர்ந்த, வறண்ட காற்று நமது எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில் தங்களையும் தங்கள் குடும்பத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மக்கள் தங்களால் இயன்றவரை முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் பல முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் இன்னும் நோய்வாய்ப்படலாம். எனவே, குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான வியாதிகள் என்ன என்பதையும், அவற்றிலிருந்து ஒருவர் எவ்வாறு விலகிச் செல்வது என்பதையும் இங்கே காணலாம்.

மிகவும் பொதுவான குளிர்கால நோய்கள் யாவை?

இந்த குளிர்கால சீசன் பெரும்பாலான மக்களால் விரும்பப்படுகிறது, ஆனால் அது கொண்டு வரும் குளிர்கால நோய்கள் மற்றும் உடல்நலக் கோளாறுகள் யாராலும் வரவேற்கப்படுவதில்லை. வெப்பநிலையின் திடீர் வீழ்ச்சி தோல் மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் நல்ல உணவில் ஆர்வம் கொள்ளும்போதும், குளிர்கால ஆடைகளை உடுத்தும்போதும், பின்வரும் குளிர்கால நோய்களை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்:

• ஜலதோஷம்: இது உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டை, சில நேரங்களில் உங்கள் காதுகளையும் பாதிக்கும் ஒரு வைரஸ் தொற்று ஆகும். இது சில நாட்கள் முதல் பல வாரங்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் ஒருவர் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானது.

• காய்ச்சல்: இது ஜலதோஷத்தைப் போன்றது, ஆனால் இந்த சுவாச நோய் தொற்று வாய், மூக்கு, தொண்டை மற்றும் நுரையீரல் போன்ற உங்கள் சுவாசக் குழாயைப் பாதிக்கிறது. இது லேசான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம். காய்ச்சலுக்கு ஐந்து நாட்களில் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டாலும், இருமல் மற்றும் பொதுவான சோர்வு இரண்டு வாரங்களுக்கு இருக்கும்.

• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது ஒரு பரவலான வைரஸ் சுவாச தொற்று ஆகும். இது கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். இது மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவை உங்கள் நுரையீரலுக்கு காற்றைக் கொண்டு வரும் பெரிய குழாய்களாகும்.

• ஸ்ட்ரெப் தொண்டை: இது பெரும்பாலும் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக சளி அல்லது இருமல் அறிகுறிகளை உள்ளடக்காது. இந்த பாக்டீரியா தொற்று முதன்மையாக தலைவலி மற்றும் வயிற்றுவலியுடன் கூடிய கடுமையான தொண்டை புண் ஆகும்.

• வூப்பிங் இருமல்: பெர்டுசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் இது ஒரு தீவிரமான மற்றும் மிகவும் தொற்றக்கூடிய பாக்டீரியா தொற்று ஆகும். இது முதன்மையாக குழந்தைகளையும் சிறு குழந்தைகளையும் பாதிக்கிறது. இந்த நிலை 10 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

அறிகுறிகள்

ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக செயல்படும் அடையாளங்கள் அந்தந்த குளிர்கால நோய்களைக் குறிக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய அடையாளங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் இவை:

• ஜலதோஷம்: தொண்டை அரிப்பு, தலைவலி, மார்பு நெரிசல், மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல், குளிர், வலிகள் மற்றும் சில சமயங்களில் குறைந்த தர காய்ச்சல் ஆகியவை அறிகுறிகளாகும்.

• காய்ச்சல்: அதிக காய்ச்சல், இருமல், தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு, உடல்வலி, தொண்டை வலி போன்றவை இதன் அறிகுறிகள்.

• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: சுவாசிப்பதில் சிரமம், லேசான காய்ச்சல் மற்றும் மூக்கடைப்பு, வறட்டு இருமல் சளியை உருவாக்கும், மூச்சுத்திணறல், நீரிழப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல், கண்களில் நீர் மற்றும் இருமல் ஆகியவை அடங்கும்.

• தொண்டை வலி: தொண்டை வலி, அதிக காய்ச்சல், தலைவலி, வாந்தி, உணவு அல்லது தண்ணீரை விழுங்குவதில் சிரமம், நிணநீர் கணுக்கள் வீக்கம் போன்றவை இதன் அறிகுறிகள்.

• நிமோனியா: அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும். பொதுவான அறிகுறிகளில் குழப்பம், அதிகமாக வியர்த்தல், காய்ச்சல், குளிர் மற்றும் பசியின்மை, சளியுடன் இருமல், விரைவான சுவாசம் மற்றும் மார்பில் குத்தல் வலி ஆகியவை அடங்கும்.

• வூப்பிங் இருமல்: இது ஜலதோஷத்துடன் தொடங்கும் மற்றும் கக்குவான் சத்தத்துடன் முடிவடையும் இருமல்களும் அடங்கும். காய்ச்சல், கண்களில் நீர் வடிதல், தும்மல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவை மற்ற அறிகுறிகளாகும்.

காரணங்கள்

ஒவ்வொரு பொதுவான குளிர்கால நோய்களுக்கும் வெவ்வேறு காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஜலதோஷம்: ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய 200க்கும் மேற்பட்ட வகையான வைரஸ்கள் உள்ளன, இதில் மிகவும் பொதுவானது ரைனோவைரஸ் ஆகும். மாறிவரும் பருவங்கள், உங்களுக்கு அருகில் பாதிக்கப்பட்ட நபரின் இருமல் அல்லது தும்மல் அல்லது அசுத்தமான மேற்பரப்புடன் தொடர்பு கொள்வதால் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது.

• காய்ச்சல்: இது ‘இன்ஃப்ளூயன்ஸா’ என்ற வைரஸால் பரவும் சுவாச நோயாகும். அசுத்தமான பொருட்களைத் தொடுவதன் மூலம், தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது காற்றில் பரவும் நீர்த்துளிகளிலிருந்து நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள்.

• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு வைரஸ்கள் உள்ளன, மிகவும் பொதுவானது RSV ஆகும். நீங்கள் அதை சளி அல்லது காய்ச்சல் வைரஸ் அல்லது உள்ளிழுக்கும் பாக்டீரியாவிலிருந்து உருவாக்கலாம். நீங்கள் புகைபிடித்தல், சைனசிடிஸ், டான்சில்கள் அல்லது ஒவ்வாமை மற்றும் காற்று மாசுபாடு போன்ற எரிச்சலூட்டும் காரணிகளால் கூட நீங்கள் அதைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

• ஸ்ட்ரெப் தொண்டை: இது பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது மற்றும் குழந்தைகளிடையே இது மிகவும் பொதுவானது. இது பெரும்பாலும் பள்ளியிலோ அல்லது விளையாடும் நேரத்திலோ குழந்தைகளிடையே பரவுகிறது.

• நிமோனியா: இது வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது பூஞ்சைகளால் சுவாசிக்கப்படும் ஒரு நோயாகும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, புற்றுநோய் அல்லது ஆஸ்துமா, முதுமை அல்லது புகைபிடித்தல் போன்ற பிற நோய்களால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருக்கும்போது இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது.

• வூப்பிங் இருமல்: இது போர்டெடெல்லா பெர்டுசிஸ் என்ற பாக்டீரியத்தால் ஏற்படுகிறது மற்றும் இருமல், தும்மல் மற்றும் சுவாசிப்பதன் மூலம் கூட பரவுகிறது.

குளிர்கால நோய்களுக்கான சிகிச்சை

சிகிச்சையின் முறைகள் முக்கியமாக வைரஸ் அல்லது நோயின் வகையைப் பொறுத்தது. பொதுவான நோய்களுக்கான சிகிச்சை நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:

• சாதாரண சளி

ஜலதோஷத்திற்கு எத்தகைய சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. அறிகுறிகளுடன் உங்களுக்கு உதவ, டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ், இருமல் சிரப்கள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் பொதுவாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

• காய்ச்சல்

ஜலதோஷத்தைப் போலவே, நீங்கள் ஓய்வு, ஏராளமான திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் மருந்துகளின் மூலம் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், டாமிஃப்ளூ அல்லது ரெலென்சா போன்ற வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் காய்ச்சலின் கால அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஆனால் இந்த சிகிச்சையானது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்க வேண்டும்.

• ஸ்ட்ரெப் தொண்டை

இது பொதுவாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் உதவியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: 

கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு அதிகம் உதவ முடியாது மற்றும் அது தானாகவே அழிக்கப்படுகிறது. ஈரப்பதமூட்டிகள், இருமல் சிரப்கள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவுகின்றன. நாள்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், வாய்வழி அல்லது உள்ளிழுக்கும் மருந்துகள் உதவுகின்றன மற்றும் நுரையீரல் மாற்று அல்லது அறுவை சிகிச்சை கூட செய்யப்படலாம்.

• நிமோனியா

நீங்கள் நிமோனியா வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் காய்ச்சல் மற்றும் இருமலைக் குறைக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாக்டீரியா நிமோனியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டும்.

• கக்குவான் இருமல்

வூப்பிங் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி ஆரம்ப நிலையிலேயே நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும். சூடாக இருப்பது, நிறைய திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் குளிர் அல்லது தூசி வெளிப்படுவதை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

குளிர்கால நோய்களைத் தடுத்தல் 

வாழ்நாள் முழுவதும் குளிர்கால நோய்களைத் தடுக்க யாராலும் முடியாது என்றாலும், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், குளிர்கால நோய்களிலிருந்து பெரும்பாலான நேரங்களில் விலகி இருக்கவும் உதவும் சில நடவடிக்கைகள் உள்ளன. அவை:

• கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை தவிர்க்க நாள் முழுவதும் உங்கள் கைகளை தொடர்ந்து கழுவவும்.

• போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், பெரும்பாலும் தண்ணீர் போன்ற திரவங்கள்.

• தும்மும்போதும் இருமும்போதும் உங்கள் கைகளால் அல்லது துணியால் வாயை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.

• ஜலதோஷம் உள்ளவர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பான இடைவெளியைப் பேணுங்கள் மற்றும் ஆடைகள், போர்வைகள், கைக்குட்டைகள் போன்ற அவர்கள் பயன்படுத்திய பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

• வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும்.

• உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் ஆண்டுதோறும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி போடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

• வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்.

• கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு எப்போதும் உங்கள் கைகளைக் கழுவ மறக்காதீர்கள்.

• போதுமான அளவு தூங்குங்கள் மற்றும் நீரேற்றமாக இருங்கள்.

• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய நல்ல உணவை உண்ணுங்கள்.

• வெதுவெதுப்பான ஆடைகளை நன்கு மூடிக்கொண்டு இருக்கவும், முடிந்தவரை குளிரைத் தவிர்க்கவும்.

முடிவுரை

அடிப்படை சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது, சூடாக இருப்பது மற்றும் நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு அருகில் உள்ளவர்கள் தொற்று உள்ளவர்களாக இருந்தால், மக்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் குளிர்கால நோய்களை எந்த தலையீடும் இல்லாமல் கையாளும். இருப்பினும், நீங்கள் குணமடைய அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதாக உணர்ந்தாலோ அல்லது உங்கள் நிலை மோசமாகிவிட்டாலோ, அது நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.