இதயத் துடிப்பு – இதன் இயல்பான அளவு என்ன?

இதயம் மனித உடலின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும், இது முழு அமைப்புக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை வழங்குகிறது. இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மூலம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது. இதயத்தின் உந்துதல் ஒரு நபரின் இதயத் துடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெரியவர்களுக்கு ஒரு சாதாரண இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60-100 துடிப்புகள் வரை இருக்கும்.

இதய துடிப்பு என்றால் என்ன?

சாதாரண இதயத் துடிப்பு என்றால், இதயம் நன்றாகச் செயல்பட்டு ஆக்ஸிஜன், இரத்தம் மற்றும் தாதுப் பொருட்களை உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் கொண்டு செல்ல முடியும்.

உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் மூன்றாவது விரலை மணிக்கட்டு, கழுத்து போன்றவற்றில் வைப்பதன் மூலம் இதயத் துடிப்பு சரிபார்க்கப்படுகிறது. உங்கள் துடிப்பை ஒரு நிமிடம் எண்ண வேண்டும் அல்லது பதினைந்து வினாடிகள் எண்ணி நான்கால் பெருக்கி இதயத் துடிப்பைக் கண்டறிய வேண்டும். இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான நேரம் விழித்தெழுந்த பின்னரே.

இதயத் துடிப்பில் – எது இயல்பானதல்ல?

இதயம் மிக வேகமாக அல்லது மிக மெதுவாக துடிப்பது அசாதாரண இதய துடிப்பு ஆகும். இது ஒரு திட்டவட்டமான தாளம் இல்லாமல் ஒழுங்கற்ற முறையில் துடிக்க முடியும். இவை அரித்மியாஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

அசாதாரண இதயத் துடிப்பின் சில பொதுவான வகைகள்:

1. டாக்ரிக்கார்டியா – உங்கள் இதயம் இயல்பை விட வேகமாக துடிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை. இவை மேலும் துணைக் குடல் இதயத் துடிப்பு, வென்ட்ரிகுலர் டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் சைனஸ் டாக்ரிக்கார்டியா எனவும் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

2. பிராடி கார்டியா – இது சாதாரண இதயத் துடிப்பை விட மெதுவான இதயத் துடிப்பை உருவாக்கும் ஒரு நிலை.

3. டச்சிப்ராடி சிண்ட்ரோம் (நோய்வாய்ப்பட்ட சைனஸ் சிண்ட்ரோம்) இது மிக வேகமாக அல்லது மெதுவாக துடிக்கும் இதயத் துடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது

4. ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் மிகவும் பொதுவான ஒழுங்கற்ற, வேகமான இதய தாளமாகும்.

5. சுப்ரவென்ட்ரிகுலர் டாக்ரிக்கார்டியா (SVT) என்பது மிக விரைவான இதயத் துடிப்பு ஆகும். பெரும்பாலான SVTகள் ஏற்படுவது ஏட்ரியா மற்றும் வென்ட்ரிக்கிள்களுக்கு இடையில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கூடுதல் மின் பாதைகள் காரணமாகும்.

6. ஏட்ரியல் படபடப்பு பொதுவாக ஒரு வேகமான இதய தாளமாகும், இதில் ஏட்ரியா வென்ட்ரிக்கிள்களை விட மிக வேகமாக சுருங்குகிறது. அதனால் இது ஏட்ரியாவை மிக வேகமாக துடிக்க செய்யலாம், சில சமயங்களில் இது நிமிடத்திற்கு 300 முறை என்ற கணக்கில் துடிக்கிறது.

7. இதயத் தடைகள் தாமதம் அல்லது இதய அறைகளின் மேல் மற்றும் கீழ் இடையே உள்ள கடத்தல் அமைப்பில் ஏற்படும் அடைப்பு, இது மெதுவாக இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும்.

8. வென்ட்ரிகுலர் ஃபைப்ரிலேஷன் – இதயத் துடிப்பு எந்த நேரத்திலும் நின்றுவிடும், இதனால் இதயத் தடுப்பு ஏற்படுகிறது.

9. முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் – இது உங்கள் இதயம் துடிப்பதைத் தவிர்க்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை.

அவற்றின் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்களுக்கு சாதாரண இதயத் துடிப்பு இல்லாதபோது பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அனைத்தையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம். அவை:

• தலைசுற்றல்

• ஒழுங்கற்ற நாடித்துடிப்பு

• வியர்வை

• நெஞ்சு வலி

• மூச்சு திணறல்

• தோல் வெளிறியது

இதயத் துடிப்புக்கு எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு சாதாரண இதயத் துடிப்பு இல்லாதபோது இதயவியல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். ஒரு நிமிடத்திற்கு 100 முறை துடிக்கும் இதயத்துடிப்புக்கு அதிகமாக இருந்தால் அல்லது நிமிடத்திற்கு 60 முறை துடிக்கும் இதயத்துடிப்புக்கு குறைவாக இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

Book An Appointment

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்

சாதாரண இதயத் துடிப்பை பாதிக்கும் காரணிகள் யாவை?

பல்வேறு காரணிகள் சாதாரண இதயத் துடிப்பை பாதிக்கின்றன. இதில் பின்வருவன அடங்கும்

• வானிலை – அதிக வெப்பநிலை மற்றும் அதிக ஈரப்பதம் உள்ள பகுதிகளில் துடிப்பு சற்று அதிகமாக இருக்கும்.

• திடீரென்று எழுந்து நிற்பது – நீங்கள் எழுந்து நின்ற முதல் இருபது வினாடிகளில் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும்.

• உணர்ச்சிகள் – மகிழ்ச்சி, பதட்டம், கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற தீவிர உணர்ச்சிகள் ஏற்படும் போது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.

• மருந்துகள் – பீட்டா-தடுப்பான்கள் போன்ற மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மெதுவாக இருக்கும். நிறைய தைராய்டு மருந்துகளை உட்கொள்வதன் காரணமாக நீங்கள் சாதாரண இதயத் துடிப்பை விட இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கலாம். ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில மருந்துகள் ஆம்பெடமைன்கள் மற்றும் பீட்டா-தடுப்பான்களைக் கொண்ட மருந்துகள்.

• காஃபின் – காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட்டுகளில் உள்ள காஃபின் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை சாதாரண இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

அசாதாரண இதயத் துடிப்பின் ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

பல ஆபத்து காரணிகள் ஒரு அசாதாரண இதய துடிப்பு காரணமாக இருக்கலாம். அவை:

• முன்னாள் இதய நிலை

• நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்

• புகைபிடித்தல்

• மன அழுத்தம்

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை

• மருந்துகள் – ஆம்பெடமைன்கள் மற்றும் பீட்டா-தடுப்பான்கள் போன்ற சில மருந்துகள் முறையே இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் குறைக்கின்றன.

அசாதாரண இதயத் துடிப்பின் சிக்கல்கள் யாவை?

பல தீவிரமான சிக்கல்கள் அசாதாரண இதயத் துடிப்பால் எழுகின்றன. வென்ட்ரிகுலர் ஃபைப்ரிலேஷன் காரணமாக உங்களுக்கு இதயத் தடுப்பு ஏற்படலாம். நீடித்த பிராடி கார்டியா அல்லது டாக்ரிக்கார்டியா காரணமாக நீங்கள் இதய செயலிழப்பை உருவாக்கலாம்.

இதயத் துடிப்பை சாதாரண நிலைக்கு குறைப்பது எப்படி?

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் சாதாரண இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கலாம். பல்வேறு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பயன்படுத்தலாம், அவை:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி – தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது இதய தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதன் மூலம் குறைந்த இதயத் துடிப்பை அடைய பெரிதும் உதவுகிறது.

• ஆரோக்கியமான உணவு – பதப்படுத்தப்படாத, இயற்கையான மற்றும் எண்ணெய் இல்லாத உணவுகளை உள்ளடக்கிய உணவு சீரான உணவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், சரியான எடை வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்ற நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

• மனத் தளர்வு நுட்பங்கள் – சில மனத் தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், இதயத் துடிப்பை உயர்த்தக்கூடிய மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவுகின்றன.

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் – புகைபிடித்தல் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, எனவே புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது அத்தகைய அதிகரிப்பைத் தடுக்கும் மற்றும் அசாதாரண இதயத் துடிப்பின் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும்.

முடிவுரை

எனவே, சாதாரண இதயத் துடிப்பை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலமும் இதை அடைய முடியும். உங்கள் இதயத் துடிப்பு சாதாரணமாக இருக்கும்போது அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள் என்பதால் இது மிகவும் அவசியம் ஆகும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்)

இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இதயத் துடிப்புக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு முற்றிலும் வேறுபட்டவை. இரத்த அழுத்தம் என்பது இரத்த நாளங்களுக்கு எதிரான இரத்தத்தின் உந்துதலைக் குறிக்கிறது. இதயத் துடிப்பு என்பது நிமிடத்திற்கு என அறவிடப்படும் துடிப்பின் எளிய அளவீடு ஆகும். எனவே, வேகமான துடிப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்காது.

நீங்கள் பெறக்கூடிய மிக அதிகப்படியான துடிப்பின் அளவு என்ன?

தோராயமாக ஒரு தனிநபரின் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை 220 வயதிலிருந்து கழிப்பதன் மூலம் கணக்கிடலாம். எனவே, 60 வயதான ஒருவரின் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 160 வரை துடிக்கிறது.

உடற்பயிற்சியின் போது இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மதிப்பிடும் தரப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி சோதனை எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியின் மூலம் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பையும் நீங்கள் அறியலாம்.

பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரருக்கு ஏன் குறைந்த இதயத் துடிப்பு உள்ளது?

பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரரின் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 30 முதல் 40 முறை துடிக்கிறது. பயிற்சி பெற்ற தடகள வீரர் உடற்பயிற்சி செய்து இதய தசைகளை பலப்படுத்துவதால் இது குறைந்த ஓய்வு விகித இதய துடிப்பு ஆகும். இது இதயத்தின் ஒவ்வொரு துடிப்புக்கும் அதிக அளவு இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது.