-
Emergency
-
Apollo Lifeline
Verified By April 8, 2024
நவராத்திரியின் போது 9 நாள் திருவிழா தொடங்கியுள்ளது. நவராத்திரி விருந்து மற்றும் விரதம் இரண்டிற்குமான நேரத்தைக் கொண்டு வருகிறது! மதக் காரணங்களுக்காக அதிகளவு விரதம் இருந்தாலும், தேவையற்ற கலோரிகளைக் குறைக்கவும், தங்கள் உடல்களிலுள்ள நச்சினை நீக்கவும், ஆண்டின் இந்த நாட்களில் பலர் விரதம் மேற்கொள்கின்றனர்.
இந்த நாட்களில் விரதம் இருப்பவர்கள் சில உணவு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் சில உணவு பொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியமானது மற்றும் நம் உடலை நச்சுத்தன்மையற்றதாக மாற்றும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதை மறுப்பதற்கில்லை, இருப்பினும், அதிகமாக மேற்கொள்வதை தவிர்ப்பது மற்றும் சில விதிகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம். நீங்கள் விரதங்களை மேற்கொள்பவராக இருந்தால், பின்பற்ற வேண்டிய சில ஆரோக்கியமான விரத முறைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
நவராத்திரியில் விரதம் இருப்பது என்பது உங்கள் ஆரோக்கியமான எடை இலக்கை அடைய ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. நவராத்திரியின் போது நோன்பு நோற்பதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், பெரும்பாலான மக்கள் தவறான விரதத்தை மேற்கொள்வது அவர்களின் உடலின் சமநிலையை மேலும் சீர்குலைக்கிறது.
நவராத்திரியின் போது ஆரோக்கியமான விரதத்திற்கு நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
முதல் மூன்று நாட்களில் (1 வது நாள் – 3 வது நாள் ), பழ உணவைப் பின்பற்றவும். வாழைப்பழம், ஆப்பிள், சப்போட்டா (சிக்கு), தர்பூசணி, பப்பாளி மற்றும் திராட்சை போன்ற பழங்களை சாப்பிடுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் லௌகி (சுரைக்காய்) சாறு, நெல்லிக்காய் (இந்திய நெல்லிக்காய்) சாறு மற்றும் மென்மையான இளநீரை அருந்தலாம்.
4-வது நாள் முதல் 6-வது நாள் வரை, நீங்கள் பாரம்பரிய நவராத்திரி உணவை (கீழே விளக்கப்பட்டுள்ளது), ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, பால், மோர் மற்றும் பழச்சாறுகளுடன் நாள் முழுவதும் சாப்பிடலாம்.
கடைசி மூன்று நாட்களில் (7வது நாள் – 9 வது நாள்), நீங்கள் பாரம்பரிய நவராத்திரி உணவைப் பின்பற்றலாம்.
உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால், உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மிகைப்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் அளவுக்கு மட்டுமே இதை செய்யுங்கள்.
ஒரு பாரம்பரிய நவராத்திரி உணவுமுறை செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது பின்வரும் உணவுப் பொருட்களின் கலவையாகும்:
வழக்கமான நவராத்திரி உணவைப் பின்பற்றும்போது, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
மாலையிலோ அல்லது இரவிலோ நோன்பு திறக்கும் போது லேசான உணவை உண்ணத் தொடங்குங்கள். உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு அதிக உணவை உட்கொள்வது விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் இது நமது உடலை ஜீரணிக்க கடினமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உண்ணாவிரதத்தின் நேர்மறையான விளைவுகளையும் சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறையையும் ரத்து செய்கிறது. எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடிய உணவை சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
விரதத்தின் போது சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஆற்றலை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நோய்கள் வராமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் அதிகமான உணவுடன் மதிய உணவிற்குச் செல்லலாம், ஆனால் உங்கள் இரவு உணவு இலகுவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பால் அல்லது பழச்சாறுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான இரவு உணவிற்கு மாறுங்கள்.
நவராத்திரியின் ஒன்பது நாட்களும் மங்களகரமானதாகக் கருதப்படுகிறது. தூய்மையுடன் பிரார்த்தனையில் கடவுளைத் தேடுவதற்கும் சரணடைவதற்கும் இது ஒரு வாய்ப்பாகவும் கூறப்படுகிறது. மேலும், இந்த தூய்மை நமது உணவிலும் பிரதிபலிக்க வேண்டும்.
