உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருக்கும்போது நடைபயிற்சி காலணிகளை எடுக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய நான்கு விஷயங்கள்

அந்த ஆயிரம் மைல் பயணத்தைத் தொடங்கும் முன், அவர்களுக்கேற்ற காலணிகள் உங்களிடம் உள்ளதா என்பதை முதலில் உறுதி செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு மோசமான முழங்கால்கள் இருந்தால், நிலைமையை எளிதாக்க உங்களுக்கு சரியான காலணிகள் தேவைப்படுவதால் இது இன்னும் மென்மையாக்கும். ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் முழங்கால்கள் எவ்வளவு தாக்கத்தை உறிஞ்சுகின்றன என்பதை உங்கள் காலணிகள் பாதிக்கின்றன, எனவே உங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்க நடைபயிற்சியின் போது முடிந்தவரை சக்தியை உறிஞ்சும் காலணிகளை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

முழங்கால் வலியை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு நடைபயிற்சி காலணிகள் பெரும்பாலும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், தவறான நடை காலணிகளை அணிவது உங்கள் முழங்கால்களுக்கு காலணிகளை அணியாமல் இருப்பது போல் கிட்டத்தட்ட மோசமானது. எனவே, நடைபயிற்சி ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் சில விவரங்களைக் கவனிக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால் வலியைக் குறைக்க நடைபயிற்சி காலணிகளை எடுக்கும்போது நினைவில் வைத்து கவனிக்க வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. நெகிழ்வுத்தன்மை

எந்தவொரு ஷூவையும் வாங்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களை ஒரே வடிவத்தில் நீண்ட நேரம் கட்டுப்படுத்தும் வகையில் காலணிகளை அணிவதால் பாதங்களில் பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய நெகிழ்வுத்தன்மை எப்போதும் முக்கியம். முழங்கால் வலி போன்ற ஏற்கனவே இருக்கும் நிலையில் இது இன்னும் முக்கியமானது. நீங்கள் எதையும் வாங்குவதற்கு முன், காலணிகள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்காத அளவுக்கு நெகிழ்வானவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். காலணிகளை எடுத்து, லேஸ்களை நோக்கி கால்விரலை வளைக்க முயற்சிக்கவும். அதிக சக்தி தேவையில்லாமல் எளிதாக நகர்ந்தால், அது சரியான தேர்வாக இருக்கும்.

2. ஒரே அகலம்

உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால் நடைபயிற்சி ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் ஒரே அகலம். கால்விரல்களை விட அதிக குதிகால் உள்ளங்கால்கள் கொண்ட நடைபாதை காலணிகள் நீங்கள் எதிர்மறையாக நடப்பதை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வகையான காலணிகள், ஸ்டெபிலிட்டி ஷூக்கள் எனப்படும், இவை உங்கள் முழங்கால்களில் அதிக சுமைகளை ஏற்றி, உங்கள் முழங்கால்களில் வலியை மேலும் மோசமாக்கலாம். குதிகால் ஒரே அடிப்பகுதியை விட உயரமாக இருக்க வேண்டும் என்றாலும், வித்தியாசம் சிறிதளவு மட்டுமே இருக்க வேண்டும் மற்றும் சீரான எடை விநியோகத்தை உறுதிப்படுத்த மிகவும் செங்குத்தானதாக இருக்கக்கூடாது.

3. சௌகரியம்

வாழ்க்கையில் வேறு எதையும் போலவே, உங்கள் முழங்கால் வலியைக் குறைக்க நடைபயிற்சி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சௌகரியம் மிக முக்கியமானது. நீங்கள் சரியாகவும் வசதியாகவும் உணரக்கூடிய காலணிகளை மட்டுமே வாங்க வேண்டும். நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன், ஒரு நிமிடம் வரை காலணிகளை போட்டு நடக்கவும். வசதியாக இருக்கிறதா? உங்கள் முழங்கால்களின் வலி இதை அணிவதற்கு முன்பு இருந்த அளவுக்கு இன்னும் வலிக்கிறதா? நீங்கள் நீண்ட நேரம் நடப்பதற்கு அவை வசதியாக உள்ளதா? பதில்களைப் பொறுத்து, நீங்கள் வாங்குவதைத் தொடரலாமா வேண்டாமா என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.

4. பொருள்வகை 

காலணிகள் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் வகையையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதிக விலைகள் எப்போதும் சிறந்த வசதிக்கு சமமாக இருக்காது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே நீங்கள் முழுமையான சிறந்ததைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த காலணிகளை ஆய்வு செய்ய வேண்டியிருக்கும். தரமான பொருட்களுடன் கூடிய காலணிகள் உங்கள் கால்களுக்கு போதுமான சிறப்பை வழங்குகின்றன, அதாவது அவை சுற்றி நடக்க மிகவும் வசதியாக இருக்கும், எனவே முடிவெடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் காலணிகளையும் அவற்றின் பொருட்களின் தரத்தையும் சரிபார்க்க வேண்டும்.

எங்களின் சிறந்த எலும்பியல் நிபுணர்களுடன் சந்திப்பை பதிவு செய்ய, முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறிய அப்போலோ மருத்துவமனைகளுக்குச் செல்லவும்