பிராணயாமா பயிற்சி செய்வது கொரோனா தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்குமா?

கொரோனா தொற்றைத் தடுக்க கை சுகாதாரம் மற்றும் சமூக இடைவெளி முக்கியம். 

உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் அடிக்கடி சுத்தம் செய்து கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக பிராணயாமா செய்வதற்கு உங்கள் மூக்கைத் தொடும் முன். மொபைல் போன்கள், கணினிகள் மற்றும் யோகா பாய்கள் உள்ளிட்ட பொதுவான வீட்டுப் பொருட்களை நீங்கள் தொட்டு, பின்னர் பிராணயாமத்திற்காக உங்கள் முகத்தைத் தொடலாம்.

கோவிட்-19 காலத்தில் உடற்பயிற்சிகளின் முக்கியத்துவம் என்ன?

லாக்டவுனில் இருக்கும் போது, ​​உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த இது முக்கியமானது. கோவிட்-19 தொற்றுநோய்களின் போது வழக்கமான வெளிப்புற செயல்பாடுகள் குறைக்கப்படுவதால், உடற்பயிற்சியின் மூலம் எலும்பு வலிமை மற்றும் தசையின் தொனியை பராமரிப்பது முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 10 நிமிடங்கள் போன்ற குறுகிய காலங்களுக்கு நடக்கலாம் அல்லது உங்கள் வயது, ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பொறுத்து யோகா நடைமுறைகள் அல்லது இடைவெளி பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம்.