மனச்சோர்வு – அறிகுறிகள், காரணங்கள், சமாளிக்கும் வழிமுறை மற்றும் சிகிச்சை

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான மற்றும் தீவிரமான மனநோயாகும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது உணர்வு, சிந்தனை மற்றும் செயலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். கூடுதலாக, மனச்சோர்வினால் நீங்கள் ஒருமுறை அனுபவித்த செயல்களில் சோகம் அல்லது ஆர்வத்தை இழக்கலாம். இதனால், பலவிதமான உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் வீட்டில் அல்லது வேலையில் சரியாகச் செயல்படுவதற்கான உங்கள் திறனைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், இது ஒரு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய கோளாறு.

ஒவ்வொரு 15 வயது வந்தவர்களில் ஒருவர் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, எந்த ஒரு வருடத்திலும் 6 பேரில் 1 நபர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். எந்த நேரத்திலும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், ஆனால் சராசரியாக, பதின்ம வயதின் பிற்பகுதியில் அல்லது 20 களின் முற்பகுதியில் இது முதலில் அறிகுறிகளைக் காட்டுவதாக அறியப்படுகிறது. இது ஆண்களை விட பெண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது. மூன்றில் ஒரு பங்கு பெண்கள் வாழ்நாளில் பெரும் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு நபருக்கு மனச்சோர்வு என்பது முதல் நிலையாக இருந்தால், மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் தோராயமாக 40% உள்ளன.

முக்கிய உண்மைகள்:

1. மனச்சோர்வு ஒரு பொதுவான மனநல கோளாறு ஆகும். உலகளவில், 5% பெரியவர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

2. இது உலகளவில் இயலாமைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உலகளாவிய நோயின் சுமைக்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும்.

3. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு அதிகம்.

4. இந்த மனநல கோளாறு தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும்.

5. லேசான, மிதமான மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தம் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வுகள் யாவை?

மனச்சோர்வு இரண்டு பொதுவான வடிவங்களாக உள்ளன. அவை பின்வருமாறு:

1. பெரிய மனச்சோர்வு: இதில் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும். இது பொதுவாக உங்களின் வேலை, தூக்கம், படிப்பு மற்றும் சாப்பிடும் திறனில் தலையிடுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு நீடிக்கும்.

2. தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு: இது டிஸ்டிமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அறிகுறிகள் கடுமையானவை அல்ல மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், இது பொதுவாக குறைந்தது 2 ஆண்டுகள் நீடிக்கும்.

மனச்சோர்வின் பிற வடிவங்களும் உள்ளன, அவை:

1. பெரினாட்டல் மனச்சோர்வு: கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது அதற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு இந்த வகையான மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் மனச்சோர்வு நிகழ்வுகள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

2. பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு: பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த வகையான மனச்சோர்வு வெவ்வேறு பருவங்களில் ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதியிலும், குளிர்காலத்தின் தொடக்கத்திலும் தொடங்கி வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் முடிவடையும்.

3. மனநோய் அறிகுறிகளுடன் கூடிய மனச்சோர்வு: இது ஒரு நபர் பிரமைகள் மற்றும் மாயத்தோற்றங்களை அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வின் கடுமையான வடிவமாகும்.

சில நேரங்களில் இருமுனை கோளாறு நோயாளிகளும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வு ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபட்டது. இந்த நிலை வாழ்க்கையில் ஒரு முறை ஏற்படுகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் பல அத்தியாயங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். ஆனால் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலானவர்களுக்கு பொதுவான சில அறிகுறிகள் உள்ளன. இப்போது, ​​இந்த அறிகுறிகள் ஒவ்வொன்றும் வாழ்க்கையின் இயல்பான தாழ்வுகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளில் அதிகமானவை உங்களிடம் இருக்கலாம், மேலும் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அது மனச்சோர்வை நோக்கிச் செல்லும். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. உதவியற்றதாக உணர்தல்: மனச்சோர்வின் போது வாழ்க்கையைப் பற்றிய இருண்ட கண்ணோட்டம் பொதுவானது. எதுவும் சிறப்பாக வராது, எதையும் உங்களால் சிறப்பாக செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள்.

2. ஆர்வமின்மை: முன்பு உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் முன்னாள் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகள் இப்போது உங்களுக்கு ஆர்வமில்லாமல் போகும். எந்தவொரு வாழ்க்கைச் செயலையும் அனுபவிக்கும் அல்லது ஆர்வமூட்டும் திறனை நீங்கள் இழந்துவிடுவீர்கள்.

3. உறக்க மாற்றங்கள்: உங்களின் முழு உறக்க சுழற்சியும் கடுமையான மாற்றத்திற்கு உள்ளாகும். நீங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம் (அதிக தூக்கமின்மை) அல்லது அதிகாலையில் எழுந்திருப்பீர்கள்.

4. எரிச்சல்: மனச்சோர்வின் போது கிளர்ச்சி, அமைதியின்மை மற்றும் வன்முறை உணர்வு அசாதாரணமானது. சகிப்புத்தன்மை அளவுகள் குறைந்து, நபர் ஒரு குறுகிய மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.

5. எடை மாற்றங்கள்: உங்கள் மனச்சோர்வு குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்புடன் இணைந்திருக்கலாம். இது தற்செயலாக அதே மாதத்தில் உடல் எடையில் 5% க்கும் அதிகமான மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது, அதாவது, எந்த உணவுக் கட்டுப்பாடும் இல்லாமல். மேலும், நீங்கள் பசியின்மையை அனுபவிக்கலாம்.

6. ஆற்றல் இழப்பு: மனச்சோர்வின் போது, ​​ஒருவர் எப்போதும் சோர்வு, மந்தம் மற்றும் உடல் ரீதியாக சோர்வாக உணர்கிறார். உங்கள் முழு உடலும் கனமாக இருப்பதாக உணர்தல் மற்றும் நீங்கள் மிக விரைவில் சோர்வடைவீர்கள்.

7. பொறுப்பற்ற செயல்கள்: உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், ஆபத்தான விளையாட்டு, கட்டாய சூதாட்டம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற முறையில் வாகனம் ஓட்டுதல் போன்ற பொறுப்பற்ற நடத்தையை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம்.

8. விவரிக்க முடியாத வலிகள்: தலைவலி, முதுகுவலி, வயிற்று வலி மற்றும் தசை வலி போன்றவை அதிகரிக்கும்.

9. சுய வெறுப்பு: பயனற்ற தன்மை மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியின் வலுவான உணர்வுகள். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் முயற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

10. கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள்: நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், முடிவுகளை எடுப்பதில், கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல் ஏற்படும்.

11. தாமதமான சைக்கோமோட்டர் திறன்கள்: நீங்கள் மெதுவாக அசைவுகள் மற்றும் பேச்சைக் கொண்டிருப்பீர்கள்.

12. நீங்கள் கவலை, கிளர்ச்சி அல்லது அமைதியின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்

13. நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்ற அறிகுறிகள் குறைவான சிந்தனை, பேசுதல் மற்றும் உடல் அசைவுகள் ஆகும் .

குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரில் காணப்படும் மனச்சோர்வுக்கான அறிகுறிகள்

குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரில் மனச்சோர்வின் பொதுவான அடையாளங்களும் அறிகுறிகளும் பெரியவர்களைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் இதில் சில வேறுபாடுகளைக் காணலாம்:

• சிறு குழந்தைகளில் சோகம், எரிச்சல், பற்றுதல், கவலை, வலிகள் மற்றும் வேதனைகள், பள்ளிக்குச் செல்ல மறுப்பது அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது போன்றவை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

• பதின்ம வயதினரின் அறிகுறிகளில் சோகம், எரிச்சல், எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வு, பயனற்ற உணர்வு, பள்ளியில் மோசமான செயல்திறன், தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாக உணர்தல், பள்ளியில் மோசமான வருகை, அதிக உணர்திறன், போதைப்பொருள் அல்லது மது அருந்துதல், அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது தூங்குவது, சுய தீங்கு , இயல்பான நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு மற்றும் சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை இருக்கலாம்.

வயதானவர்களில் மனச்சோர்வுக்கான அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு வயதாகும்போது மனச்சோர்வைக் கண்டறிவது சாதாரணமானது அல்ல. இந்த நிலை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல சந்தர்ப்பங்களில் மனச்சோர்வு வயதானவர்களில் கண்டறியப்படுவதும் இல்லை மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதும் இல்லை. வயதானவர்களும் மருத்துவ உதவியை நாட தயக்கம் காட்டலாம். வயதானவர்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் வேறுபட்டிருக்கலாம், அவை பின்வருமாறு:

• ஆளுமை மாற்றங்கள்

• நினைவக சிரமங்கள்

• உடல் வலி அல்லது வலி

• சோர்வு

• பசியிழப்பு

• தூக்க சிக்கல்கள்

• உடலுறவில் ஆர்வம் இழப்பு – மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்பில்லாதது

• வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டிய தேவை அதிகரித்தது மற்றும் குறைந்தபட்சம் சமூகமயமாக்கல் அல்லது புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க மறுப்பது

• தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகள், பெரும்பாலும் வயதான ஆண்களிடம் காணப்படும்

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். மருத்துவ ஆலோசனையைக் கேட்க நீங்கள் தயங்கினால், உங்கள் நண்பர், அன்புக்குரியவர், நம்பிக்கைத் தலைவர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் எந்தவொரு நபரிடமும் பேசுங்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கோ தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கோ தங்களுக்கு அல்லது பிறருக்கு அச்சுறுத்தல் இருந்தால், உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

மேலும், உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், பின்வரும் விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்:

• உடனடியாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணரை அழைக்கவும்

• நெருங்கிய நண்பர் அல்லது நேசிப்பவரை அழைக்கவும் அல்லது பேசவும்

• ஆன்மீகத் தலைவர் அல்லது சமூகத்தில் உள்ள உங்கள் நம்பிக்கைக்குரிய ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

• தற்கொலை செய்துகொள்ளக்கூடிய ஆபத்தில் இருக்கும் அன்பானவர் அல்லது தற்கொலை முயற்சியில் ஈடுபட்டிருப்பவர், அவர்களை தனியாக விட்டுவிடாமல் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் அவர்களுக்கு நிறுவனத்தை வழங்குவதை உறுதிசெய்க அல்லது நம்பகமான நபரிடம் விட்டுவிடுங்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை உடனடியாக அழைப்பது நல்லது. தற்கொலை செய்துகொள்ளும் நபரை சுய-தீங்கிலிருந்து பாதுகாக்க மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பதும் ஒரு விருப்பமாகும்.

அப்போலோ மருத்துவமனையில் சந்திப்பைக் கோருங்கள்

மனச்சோர்வு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரு நபருக்கு மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்படுவதற்கு குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு, கிட்டத்தட்ட நாள் முழுவதும் மனச்சோர்வுக்கான ஐந்து அறிகுறிகள் இருக்க வேண்டும். வயது வந்தவர்களில், ஐந்து அறிகுறிகளில் ஒன்று மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை அல்லது கிட்டத்தட்ட அனைத்து நடவடிக்கைகளிலும் ஆர்வம் அல்லது மகிழ்ச்சி இழப்பு இருக்கும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு, இது சோகத்தை விட எரிச்சலாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும். மருத்துவர் வழக்கமான நோயறிதலைச் செய்வார், நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பார், மேலும் உளவியலாளர்கள் அல்லது மனநல மருத்துவர்கள் போன்ற மனநல மருத்துவரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

மருத்துவரிடம் உங்கள் வருகையின் போது, ​​உடல்நலம் தொடர்பான பல கேள்விகள், அறிகுறிகள், கால அளவு, அவை எவ்வளவு நாள்களாக அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, மேலும் இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளை முடிப்பதற்கு அல்லது ரசிப்பதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறதா இல்லையா போன்ற பல கேள்விகளைக் கேட்கலாம். ஒரு மருத்துவரின் வருகைக்கு முன் உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளையும் அறிந்து வைத்திருப்பது எப்போதும் நல்லது. மருத்துவர் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் வைரஸ்கள் அல்லது தைராய்டு கோளாறு போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகளை நிராகரிக்க சில சோதனைகளையும் நடத்தலாம் – இது மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உடல் பரிசோதனை, நேர்காணல் மற்றும் ஆய்வக சோதனைகள் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் இந்த சாத்தியக்கூறுகளை நிராகரிப்பார்.

ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள்

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

மனச்சோர்வுக்கான சரியான காரணங்கள் முழுமையாக கண்டறியப்படவில்லை. இதில் ஒரு காரணத்தையோ அல்லது பல காரணத்தையோ சுட்டிக்காட்ட முடியாது. சிக்கலான காரணிகளின் கலவையால் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. இந்த காரணிகளில் பெரும்பாலானவை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதில்லை. இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. மரபியல்: மனச்சோர்வுடன் கூடிய முதல் நிலை குடும்ப உறுப்பினர்களில் எவரேனும் மனச்சோர்வை கொண்டிருப்பது அல்லது பிற மனநிலைக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளது. மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் மரபணுக்களைக் கண்டறிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து ஆய்வு செய்து வருகின்றனர்.

2. உயிரியல் அல்லது நரம்பியல் மாற்றங்கள்: மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு மூளையில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம், அதாவது, நரம்பியக்கடத்தி அளவுகளை மாற்றலாம். இந்த மாற்றங்களின் முக்கியத்துவம் தெரியவில்லை மற்றும் எதிர்காலத்தில், காரணங்களைச் சுட்டிக்காட்ட உதவலாம். சில சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் இந்த நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் விளைவுகள் மனச்சோர்வு மற்றும் அதன் சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

3. ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வு: பெண்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோனில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குழந்தை பிறந்த பிறகு, மாதவிடாய் நேரங்களில், மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது மற்றும் பெரிமெனோபாஸ் ஆகியவை மனச்சோர்வுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

4. ஆரம்பகால குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி: பயம் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் உடல் செயல்படும் விதத்தை பாதிக்கும் சில சம்பவங்கள் குழந்தை பருவத்தில் உள்ளன.

5. மருந்து நிலைமைகள்: நாள்பட்ட நோய், தூக்கமின்மை, நாள்பட்ட வலி, பார்கின்சன் நோய், பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மனச்சோர்வை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

6. போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்: நீங்கள் போதைப்பொருள், ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றின் வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தால், மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

7. வலி: நீண்ட காலமாக நாள்பட்ட அல்லது உடல் வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.

8. மூளை அமைப்பு: மூளையின் முன் மடல் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்னரோ அல்லது அதற்குப் பின்னரோ இந்த நிகழ்வு நிகழுமா என்பது விஞ்ஞானிகளுக்கு தெரியவில்லை.

9. சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: நெருங்கிய, அன்பான குடும்பத்தை வீட்டில் விட்டுவிட்டு தனியாக வாழ்வது

10. உளவியல் மற்றும் சமூக மாற்றங்கள்: ஒரு பெரிய அதிர்ச்சி அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது விவாகரத்து போன்றவை

ஆபத்து காரணிகள்

• வேலைச் சிக்கல்கள், மன அழுத்தம், நிதிச் சிக்கல்கள், அன்புக்குரியவர்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் இறுக்கமான உறவுகள் போன்ற வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்.

• குறைந்த சுயமரியாதை, சுயவிமர்சனம், அவநம்பிக்கை, அதிகம் கவலைப்படுதல், சமாளிக்கும் உத்திகளில் தோல்வி, குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சிகள் போன்ற ஆளுமைப் பண்புகள்.

• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், பீட்டா பிளாக்கர்கள் போன்ற சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

• பொழுதுபோக்கு மருந்துகளின் துஷ்பிரயோகம்

• பெரும் மனச்சோர்வின் முந்தைய அத்தியாயம்

• தலையில் முன்னால் ஏற்பட்ட காயம்

• நீரிழிவு, இதய நோய்கள், புற்றுநோய், பக்கவாதம், நாள்பட்ட வலி, இதய நோய் மற்றும் பிற நாள்பட்ட நிலைமைகள் போன்றவை.

• தனிமையில் வாழ்கின்றனர்

• உயிர்வேதியியல்: மூளையில் சில இரசாயனங்களில் வேறுபாடுகள் இருக்கும்போது, ​​அது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.

• மரபியல்: மனச்சோர்வின் குடும்ப வரலாறு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரே மாதிரியான இரட்டையர்களுக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், சில சமயங்களில், மற்ற இரட்டையர்களுக்கு அதே நோய் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் 70% ஆக அதிகரிக்கும்.

• சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. வன்முறை, துஷ்பிரயோகம், வறுமை அல்லது புறக்கணிப்பு போன்ற காரணிகள் இதில் அடங்கும்.

• உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சில மருந்துகள் அல்லது தூக்க மாத்திரைகள் மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன

• கவலை, உணவுக் கோளாறு அல்லது மனஉளைச்சலுக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தம் போன்ற பிற மன நோய்களின் வரலாறு.

• சில சமயங்களில், லெஸ்பியன், ஓரினச்சேர்க்கை, இருபாலினம், திருநங்கை, அல்லது ஆதரவற்ற சூழ்நிலையில் தெளிவாக ஆண் அல்லது பெண்ணாக இல்லாத பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் வளர்ச்சியில் மாறுபாடு இருப்பது.

சிக்கல்கள்

மனச்சோர்வு என்பது உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் ஒரு தீவிரமான மனநலக் கோளாறு ஆகும். சிகிச்சையளிக்காவிட்டால் அது, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கும் உணர்ச்சி, நடத்தை மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த எடை அல்லது உடல் பருமன், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது

• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளின் தவறான பயன்பாடு

• கவலை, பீதி கோளாறு அல்லது சமூக பயம்

• சமூக தனிமை

• வெட்டுதல் போன்ற சுய-அழுத்தம்

• தற்கொலை உணர்வுகள், தற்கொலை முயற்சிகள் அல்லது தற்கொலை

• குடும்ப மோதல்கள், உறவுகளின் சிரமங்கள் மற்றும் வேலை அல்லது பள்ளி பிரச்சினைகள்

• வலி அல்லது உடல் நோய்

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை

மனச்சோர்வுக்கு பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றிய அனைத்தையும் பின்வரும் பகுதியில் படிக்கலாம்.

மருந்து

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:

• செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர் (SSRIs): இவை சில பக்கவிளைவுகளுடன் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள். இது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மூளையில் நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் அதிகரிக்கிறது. மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் இன்ஹிபிட்டர்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் தியோரிடசின் அல்லது ஓராப் உள்ளிட்ட வேறு சில மருந்துகளுடன் SSRI களை உட்கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் SSRI களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவர்களுடன் கலந்துரையாட வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கு குறுகிய கோண கிளௌகோமா இருந்தால் கவனமாக இருக்க வேண்டும். SSRI களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் சிட்டோபிராம் (செலெக்சா), எஸ்கிடலோபிராம் (லெக்ஸாப்ரோ), ஃப்ளூவோக்சமைன் (லுவோக்ஸ்), பராக்ஸெடின் (பாக்சில், பாக்சில் எக்ஸ்ஆர், பெக்ஸேவா) மற்றும் செர்ட்ராலைன் (ஸோலோஃப்ட்).

• செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (SNRIகள்): இது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளான செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது குறுகிய-கோண கிளௌகோமா இருந்தால், MAOI களுடன் இதை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது அல்லது SNRIs மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். SNRIகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் டெஸ்வென்லாஃபாக்சின் (ப்ரிஸ்டிக், கெடெஸ்லா), துலோக்செடின் (சிம்பால்டா, ஐரெங்கா), லெவோமில்னாசிப்ரான் (ஃபெட்ஸிமா), மில்னாசிப்ரான் (சவெல்லா) மற்றும் வென்லாஃபாக்சின் (எஃபெக்ஸர் எக்ஸ்ஆர்) ஆகியவை அடங்கும்.

• ட்ரைசைக்ளிக் மற்றும் டெட்ராசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்: ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (டிசிஏக்கள்) மற்றும் டெட்ராசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (டிஇசிஏக்கள்) ஆகியவை உங்கள் மூளையில் உள்ள செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. இந்த மருந்துகளை MAOIகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் குறுகிய கோண கிளௌகோமாவால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். டிசிஏக்கள் எஸ்எஸ்ஆர்ஐ அல்லது எஸ்என்ஆர்ஐகளை விட கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ஸின் எடுத்துக்காட்டுகளில் அமிட்ரிப்டைலைன், டாக்ஸெபின், இமிபிரமைன், டிரிமிபிரமைன், டெசிபிரமைன், நார்ட்ரிப்டைலைன் மற்றும் புரோட்ரிப்டைலைன் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒருவகையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்:

• நோராட்ரீனலின் மற்றும் டோபமைன் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (என்.டி.ஆர்.ஐ.க்கள்): இது உங்கள் மூளையில் டோபமைன் மற்றும் நோராட்ரீனலின் அளவை அதிகரிப்பதால் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய வித்தியாசமான ஆண்டிடிரஸன்ட்களில் ஒன்றாகும். இந்த மருந்தின் எடுத்துக்காட்டுகள் புப்ரோபியன் ஆகும்.

• மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள் (MAOIs): இது உங்கள் மூளையில் நோர்பைன்ப்ரைன், செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் டைரமைனை அதிகரிக்கிறது. இந்த மருந்துக்கு பக்கவிளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்புக் கவலைகள் இருப்பதால், எந்தவொரு மனநலக் கவலைகளுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருத்துவரின் முதல் தேர்வு இதுவல்ல. மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மற்ற மருந்துகள் பயனற்றதாக இருந்தால் மட்டுமே MAOI கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. MAOI களின் எடுத்துக்காட்டுகளில் ஐசோகார்பாக்ஸாசிட் (மார்ப்லான்), ஃபெனெல்சைன் (நார்டில்), செலிகிலின் (எம்சம்), டிரானில்சிப்ரோமைன் (பார்னேட்) ஆகியவை அடங்கும்.

• N-methyl-D-aspartate (NDMA) எதிரிகள்: மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க மூளையில் குளுட்டமேட்டின் அளவை அதிகரிக்கிறது. மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் மட்டுமே இது மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரே ஒரு NDMA மருந்து, esketamine (Spravato), மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்காக FDA ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. எஸ்கெட்டமைன் என்பது ஒரு நாசி ஸ்ப்ரே ஆகும், இது ஸ்ப்ராவடோ REMS எனப்படும் தடைசெய்யப்பட்ட திட்டத்தின் மூலம் மட்டுமே கிடைக்கும். ஒரு நோயாளி இந்த மருந்தை வழங்கியவுடன், அவர்கள் சோர்வு மற்றும் விலகலை (கவனம், தீர்ப்பு மற்றும் சிந்தனையில் சிரமம்) அனுபவிக்கலாம்.

உளவியல் சிகிச்சை

இது ‘பேச்சு சிகிச்சை’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையில், மனநோய்க்கு பங்களிக்கும் காரணிகளைக் கண்டறிந்து சமாளிக்கும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு பயிற்சி பெற்ற நிபுணரிடம் பேசலாம். குடும்ப அல்லது குழு சிகிச்சை அமர்வுகளிலிருந்தும் நீங்கள் பயனடையலாம். மனச்சோர்வு நோயாளிகள் மற்றும் மனநல கோளாறுகள் உள்ள பிற நோயாளிகளுக்கு அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் இது ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும், மேலும் இது மருந்து சிகிச்சையுடன் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் பல வகைகள் உள்ளன மற்றும் பெரும்பாலும், மக்கள் ஒரு உளவியல் சிகிச்சை அல்லது மற்றொன்றுக்கு பதிலளிக்கின்றனர்.

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை: இங்கே, ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்களின் வடிவங்களைக் கண்டறியவும், உங்களைப் பற்றிய தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகள், எதிர்வினைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய அழுத்தங்களை அடையாளம் காணவும் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். எதிர்மறை எண்ணங்களை அதிக நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றுவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் ஒரு வேலையைத் தொடங்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைக்கலாம்.

• இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT): இது CBT போன்றது, ஆனால் DBT சரிபார்ப்பு அல்லது சங்கடமான எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக ஏற்றுக்கொள்வதை வலியுறுத்துகிறது. இங்கே, நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் இணக்கமாக வர வேண்டும், மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஒரு மீட்பு திட்டம் சாத்தியம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

• சைக்கோடைனமிக் தெரபி: இது பேச்சு சிகிச்சையின் வடிவங்களில் ஒன்றாகும், அங்கு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்ளவும் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கும். இது உங்களின் இன்றைய யதார்த்தம் உங்களின் சுயநினைவற்ற குழந்தைப் பருவ அனுபவங்களால் உருவாகிறது என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இங்கே, உங்கள் குழந்தைப் பருவம் மற்றும் அனுபவத்தைப் பிரதிபலிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையைச் சமாளிக்கவும் உதவவும் நீங்கள் கேட்கப்படுவீர்கள்.

ஒளி சிகிச்சை

நீங்கள் வெள்ளை ஒளியின் அளவை வெளிப்படுத்தும்போது, ​​​​அது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தவும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது பொதுவாக பருவகால பாதிப்புக் கோளாறில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இப்போது பருவகால வடிவத்துடன் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எலெக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT)

இது முக்கியமாக மற்ற சிகிச்சைகள் அல்லது மருந்துகளை எதிர்க்கும் கடுமையான மனச்சோர்வு அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சையானது வலிப்புத்தாக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு மின்னோட்டங்களைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த நடைமுறையின் போது, ​​உங்கள் மார்பில் இதய கண்காணிப்பு பேட் வைக்க மயக்க மருந்து செய்யப்படுவீர்கள், மேலும் உங்கள் தலையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் நான்கு மின்முனைகள் வைக்கப்படும். பின்னர், மருத்துவர்கள் சில நொடிகளுக்கு குறுகிய மின் துடிப்புகளை வழங்குவார்கள். நீங்கள் மின்னோட்டத்தை வலிக்கவோ உணரவோ மாட்டீர்கள் மற்றும் சிகிச்சைக்கு பின்னர் 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு விழித்திருப்பீர்கள். பக்க விளைவுகளில் தலைவலி, குமட்டல், தசை வலி மற்றும் வலி, குழப்பம் அல்லது திசைதிருப்பல் ஆகியவை அடங்கும். நோயாளிகள் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம், ஆனால் இவை பொதுவாக சிகிச்சைக்குப் பிறகு சில வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் இருக்கும்

மாற்று சிகிச்சைகள்

மனச்சோர்வுக்கான மாற்று சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பாரம்பரிய உளவியல் மற்றும் மருந்துகளுடன் மாற்று சிகிச்சையை பலர் தேர்வு செய்கிறார்கள். மாற்று சிகிச்சை முறைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• மருந்துகள்: மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் கோபம் போன்ற மனச்சோர்வின் தூண்டுதல்களுக்கு உங்கள் மூளை பதிலளிக்கும் விதத்தை மாற்ற இது உதவும். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த தியானம் உதவும் மற்றும் மனச்சோர்வு மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

• குத்தூசி மருத்துவம்: பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் இந்த வடிவத்தில், மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம், அங்கு பயிற்சியாளர் உடலில் சில பகுதிகளைத் தூண்டுவதற்கு ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறார். குத்தூசி மருத்துவம் மருத்துவ சிகிச்சைகள் சிறப்பாகச் செயல்பட உதவும் என்றும் ஆலோசனையைப் போலவே பயனுள்ளதாகவும் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

இயற்கை வைத்தியம்

• உடற்பயிற்சி: வாரத்தில் 3 முதல் 5 நாட்களுக்கு ஒருமுறை குறைந்தது 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலின் எண்டோர்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம். எண்டோர்பின்கள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் ஆகும்.

• மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டை தவிர்க்கவும்: சில சமயங்களில் மது அருந்துதல் அல்லது போதைப்பொருளை தவறாகப் பயன்படுத்துதல் சிறிது நேரம் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். ஆனால் இவை அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கும்.

• வரம்புகளை அமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது அது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். நீங்கள் நன்றாக உணர உதவ உங்கள் தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் வரம்புகளை அமைப்பது சிறந்தது.

• உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளும் மேம்படலாம். உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதில் நிறைய தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, எதிர்மறையான நபர்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் பங்கேற்பது ஆகியவை அடங்கும். மனச்சோர்வு மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காத சில சந்தர்ப்பங்களில், எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT) அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் டிரான்ஸ்கிரானியல் காந்த தூண்டுதல் (rTMS) போன்ற பிற சிகிச்சை விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சிகிச்சைகள் மனச்சோர்வுக்கு உதவுவதோடு உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகின்றன.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

• S-adenosyl-L-methionine (SAMe): இந்த கலவை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், முடிவுகள் முடிவில்லாதவை மற்றும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

• 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் (5-HTP): இது மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது அறிகுறிகளை எளிதாக்கும். இருப்பினும், இதைப் பற்றிய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: இவை நரம்பியல் வளர்ச்சி மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை மேலும், இதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், முரண்பட்ட சான்றுகளை நீங்கள் காணலாம் மேலும் இதற்கான ஆராய்ச்சி தேவை. கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது, ஏனெனில் அவை மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

• வைட்டமின்கள்: இது பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது. அறிகுறிகளை எளிதாக்க 2 வைட்டமின்கள் உள்ளன அவை, வைட்டமின் பி மற்றும் டி – என்பது ஆராய்ச்சியாளர்களின் கருத்து. பல மூலிகைகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் உதவுவதாகக் கூறுகின்றன, ஆனால் இவை எந்த மருத்துவ பரிசோதனைகளிலும் நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவுகளைக் காட்டவில்லை.

மனச்சோர்வுக்கான சோதனை

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ஒரு சோதனையை மட்டும் நம்புவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கேட்டு ஒரு உளவியல் மதிப்பீட்டைக் கேட்ட பிறகு நோயறிதலை வழங்க முடியும். இருப்பினும், மனச்சோர்வு மற்ற உடல்நலக் கவலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகளையும் பரிந்துரை செய்யலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், தைராய்டு பிரச்சினைகள் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு போன்ற அறிகுறிகள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர்கள் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்பார்கள்:

• மனநிலை

• பசியின்மை

• தூக்க முறை

• செயல்பாட்டு நிலை

• எண்ணங்கள்

உங்களுக்குத் தெரியும், மனச்சோர்வு ஒரு தீவிர நோய் என்பது, மேலும் இதற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது உயிருக்கு ஆபத்தானது. உங்கள் மனநிலை மேம்படவில்லை அல்லது மோசமடையவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியைப் பெற வேண்டும்.

மனச்சோர்வு, பதட்டம், OCD, மனநோய் மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு

	மனச்சோர்வு	கவலை	அப்செஸிவ் கம்பல்சிவ் கோளாறு (OCD)	மனநோய்	இருமுனை கோளாறு
வரையறை	இது ஒரு தீவிர மனநல கோளாறு. இது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடக்கூடிய சோகம், இழப்பு அல்லது கோபத்தின் உணர்வுகள் என விவரிக்கப்படலாம்.	ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகிய இரண்டாலும் பாதிக்கப்படலாம். ஒரு நபருக்கு ஒரே நேரத்தில் இது ஏற்படலாம்.	OCD தேவையற்ற மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஒரே எண்ணங்கள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் அச்சங்களை தூண்டும்.	ஒரு நோயாளி உண்மையற்ற விஷயங்களைப் பார்க்கவோ, கேட்கவோ, நம்பவோ அல்லது மணக்கவோ செய்யும் நிலை. சோகம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் எரிச்சல்	ஒரு நபர் மனநிலை, ஆற்றல், செறிவு மற்றும் அன்றாட பணிகளைச் செய்யும் திறன் ஆகியவற்றில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்.
அறிகுறிகள்	1. சோகம், கவலை அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு 2. நச்சரிப்பு, எரிச்சல் அல்லது கோபம் 3. பொழுதுபோக்குகளில் குறைந்தபட்ச ஆர்வம் 4. குறைந்த ஆற்றல் நிலை அல்லது சோர்வு 5. முறையற்ற தூக்கம் 6. பசியின்மை 7. தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு எண்ணங்கள்	1. தூக்க சிக்கல்கள் 2. அதிகரித்த எரிச்சல் 3. குறைந்த செறிவு நிலை மற்றும் நினைவகத் தக்கவைப்பு	1. ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது ஒரு பொருளின் மீது அதிக பற்று 2. சமூக வாழ்க்கையை புறக்கணித்தல்	1. தற்கொலை எண்ணங்கள் 2. மாயை 3. அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் சோகம்	1. தற்கொலை எண்ணங்கள் 2. குறைக்கப்பட்ட பாலியல் ஆசை 3. செயல்பாடுகளில் குறைந்தபட்ச ஆர்வம்

மனச்சோர்வு என்பது சோகம் அல்லது துக்கம்/துக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டது

ஒரு வேலையை இழப்பது, உறவை முறிப்பது அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் ஆகியவை நாம் சகித்துக்கொள்ள வேண்டிய வாழ்க்கையின் கடினமான உண்மைகளில் சில. அத்தகைய சூழ்நிலையில் சோகம் அல்லது துக்கத்தை உணருவது இயல்பானது மற்றும் ஒரு நபரின் இந்த அனுபவ இழப்புகள் அவரது அனுபவத்தை மனச்சோர்வடைந்ததாக விவரிக்கலாம்.

இருப்பினும், சோகமாக இருப்பது அல்லது வருத்தப்படுவது என்பது ஒன்றல்ல. ஒவ்வொரு நபருக்கும் துக்கப்படுவதற்கு தனிப்பட்ட மற்றும் தனித்துவமான வழி உள்ளது. ஆனால் துக்கம் மனச்சோர்வின் சில அம்சங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். துக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டும் தீவிரமான சோக உணர்வையும் சாதாரண நடவடிக்கைகளிலிருந்து விலகுவதையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இரண்டையும் வேறுபடுத்துவது நமது நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதது, மேலும் இதன் வேறுபாடு பின்வருமாறு:

1. நீங்கள் துக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​வலிமிகுந்த உணர்வுகள் அடிக்கடி அலைகள் போன்று தோன்றும் மற்றும் இறந்தவரின் நேர்மறையான நினைவுகளுடன் இவை கலக்கப்படுகின்றன. மனச்சோர்வில் இருக்கும்போது, ​​குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு நீங்கள் மனநிலை அல்லது ஆர்வத்தை இழப்பீர்கள்.

2. நீங்கள் துக்கத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் சுயமரியாதையைப் பேணுகிறீர்கள். இருப்பினும், மனச்சோர்வடைந்தால், மதிப்பற்ற தன்மை மற்றும் சுய வெறுப்பு ஆகியவை பொதுவானவை.

3. இறந்தவரைப் பற்றி நினைக்கும் போது தற்கொலை எண்ணங்கள் எழலாம், இது ஒரு துக்க நிலை. ஆனால் ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்தால், எண்ணங்கள் முக்கியமாக உங்கள் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

சமாளிக்கும் பொறிமுறை

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​துயரத்திற்கு முடிவே இல்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் நேர்மறையாக இருக்கவும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தையின் படிகளில் தொடங்கி மெதுவாக அங்கிருந்து அதை உருவாக்க வேண்டும். நன்றாக உணர நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்களுக்கான சரியான தேர்வுகளை செய்வதன் மூலம் அதை நிச்சயமாக அடைய முடியும். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மற்றவர்களை அணுகவும்: தனிமைப்படுத்தப்படுவது மனச்சோர்வை மோசமாக்குகிறது. எனவே, நீங்கள் முடிந்தவரை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அணுக வேண்டும். ஒரு நபருடன் பேசும் எளிய செயல் ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும். அவர்கள் நீங்கள் கூறுவதை நன்கு கேட்பவராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களை நியாயந்தீர்க்கப்படாமல் இருந்தால் உங்கள் மனம் பேசுவதைக் கேட்பீர்கள்.

• நன்றாக சாப்பிடுங்கள்: நீங்கள் உங்களை நன்றாக உணர ஆரோக்கியமான உணவை பின்பற்ற வேண்டும். டிரான்ஸ் கொழுப்பு, காஃபின், ஆல்கஹால், சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ள உணவைப் பின்பற்றவும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உயர்த்தவும் உதவுகின்றன.

• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், படுக்கையில் இருந்து எழுவது கூட ஒரு பெரிய வேலையாகத் தோன்றும். ஆனால் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் நகர வேண்டும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது சில இசை மற்றும் நடனங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: மருந்து அல்லது யோகா போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தவும் போராடவும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

• உங்கள் சிகிச்சையில் ஒத்துழைப்பு கொடுத்தல்: மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கான மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உங்கள் மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்வது. உங்கள் சிகிச்சை அமர்வுகளைத் தவிர்க்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

• பாதுகாப்புடன் இருங்கள்: நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்க, ஈடுபாட்டுடன் இருப்பதற்கான வழிகளைத் தேட வேண்டும். நீங்கள் இயற்கையின் மத்தியில் நேரத்தை செலவிடலாம், செல்லப்பிராணியைப் பெறலாம், ஒரு காரணத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம், பழைய அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் நாட்களை ஆக்கிரமித்துக்கொள்ளலாம்.

மனச்சோர்வு தடுப்பு

நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்பானவர்களோ மனச்சோர்வைக் கடக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், சிகிச்சைகள் செயல்படும் என்று உங்களுக்கு ஒரு யோசனை இருக்கலாம். ஆனால் இதைத் தடுக்க முடியாது என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். இந்த மனநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியாமல் போகலாம், ஆனால் நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம் அல்லது மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கலாம்.

• உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிகளில் ஈடுபடுங்கள். இது உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த உதவும்.

• நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும், நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

• நீங்கள் தொடர்ந்து மருத்துவ பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். விஷயங்கள் தீவிரமடைந்து வருவதாக நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம் நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

• நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்ததாக உணர்ந்தால், நீங்கள் உதவியை நாட வேண்டும், மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம்.

முடிவுரை

மனச்சோர்வு என்பது வயது, சாதி, பாலினம், தேசியம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வரும் ஒரு பிரச்சினையாகும். எனவே, மனச்சோர்வை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, சரியான நோயறிதலைச் செய்து, அதற்கான உடனடி சிகிச்சையைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.