இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடுக்கான அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை

அறிமுகம்:

இன்று, நம் சூழலில் உள்ள எல்லாவற்றிலும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ செயற்கையான பொருட்கள் உள்ளன, அவை பொருத்தமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. பெரும்பாலான தம்பதிகளுக்கு, குடும்பக் கட்டுப்பாடு இன்றியமையாதது. மக்கள்தொகைக் கட்டுப்பாட்டை உறுதிசெய்து, புத்திசாலித்தனமான முடிவுகளை எடுக்கவும் இது உதவுகிறது.

குழந்தை பெற விரும்பாத தம்பதிகள் பாசல் பாடி டெம்பரேச்சர் முறையைப் பயன்படுத்தலாம். அண்டவிடுப்பின் காலக்கட்டத்தில் ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடும் தம்பதிகளுக்கு உடலுறவு கொள்ள இது உதவும், இதனால் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மேம்படும்.

திட்டமிடப்படாத உடலுறவு திட்டமிடப்படாத கர்ப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். கருக்கலைப்பு ஒரு விருப்பம் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது பெண்களுக்கு பல உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. குடும்பத்தைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம். அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறை எனப்படும் இந்த இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறையை பற்றி இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது.

கண்ணோட்டம்:

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை என்பது நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது உங்கள் உடலின் இயல்பான வெப்பநிலை ஆகும். குடும்பக் கட்டுப்பாட்டில் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை எவ்வாறு பங்கு வகிக்கிறது?

உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை தவறாமல் அளவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் கணிக்க முடியும் (அண்டவிடுப்பு என்பது ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள கருப்பையில் இருந்து முட்டைகளை வெளியிடும் செயல்முறையாகும்). உங்கள் கருப்பை முட்டையை வெளியிடுவதற்கு சற்று முன்பு உடல் வெப்பநிலை சிறிது குறைகிறது. மேலும், முட்டை வெளியான 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் வெப்பநிலை அதிகரித்து, பல நாட்கள் வரை இருக்கும். அண்டவிடுப்பின் முன் ஒரு பெண்ணின் BBT சராசரியாக 36.1°C (97°F) மற்றும் 36.4°C (97.5°F) வரை இருக்கும். அண்டவிடுப்பின் பின்னர், அது 36.4°C (97.6°F) முதல் 37°C (98.6°F) வரை அதிகரிக்கிறது.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் மிகவும் வளமானவராக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் விந்தணுக்கள் இனப்பெருக்க மண்டலத்தில் ஐந்து நாட்கள் வரை வாழலாம்.

எனவே, கருத்தரிக்கும் நிகழ்தகவு எப்போது அதிகமாக இருக்கும் என்பதைக் கணிக்க இது ஒரு இயற்கையான வழியாகும். நீங்கள் குழந்தையைப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள நாட்களைத் தீர்மானிக்க இது உதவும். நீங்கள் குழந்தை பெற விரும்பவில்லை என்றால், இந்த நாட்களில் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவைத் தவிர்க்கலாம்.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறை ஏன் விரும்பப்படுகிறது?

எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாததால் தம்பதிகள் இந்த முறையை விரும்புகிறார்கள். மேலும், இது ஒரு மலிவான குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறையாகும். அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறை மூலம் கர்ப்பத்தை கண்டறிய முடியும். அண்டவிடுப்பின் பின்னர் 18 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் அடித்தள வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு நீடித்தால், அது கர்ப்பத்தை குறிக்கிறது.

இந்த முறையுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள்:

இந்த முறை எந்த அபாயத்தையும் உள்ளடக்காது. ஆனால் அது முட்டாள்தனமான ஆதாரம் அல்ல. இது குறைந்த நம்பகத்தன்மை கொண்டது என்று அர்த்தம். இருப்பினும், பிற குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறைகளுடன் பயன்படுத்தினால், அது வேலை செய்யக்கூடும். நீங்கள் கர்ப்பத்தை விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்களில் உடலுறவைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதால் அதற்கு தளரா ஊக்கம் தேவைப்படுகிறது.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

1. நீங்கள் சமீபத்தில் குழந்தை பெற்றெடுத்திருந்தால் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்காது.

2. உங்களுக்கு மாதவிடாய் நின்றிருந்தால், இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

3. சில காரணிகள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை பாதிக்கின்றன. அவை:

4. காய்ச்சல்

5. மன அழுத்தம் / சோர்வு

6. மது

7. மருந்து உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையையும் பாதிக்கலாம்.

8. உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற தூக்க சுழற்சிகள் இருந்தால், அது அடித்தள உடல் வெப்பநிலையை பாதிக்கலாம்.

இந்த முறையை எவ்வாறு செயலாக்குவது?

அடித்தள வெப்பநிலை முறையைத் தொடர நீங்கள் பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

1. தினமும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழும்புவதற்கு முன் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அளவிடவும். நீங்கள் ஒரு சாதாரண டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர் அல்லது அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அளவிட வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த தெர்மோமீட்டர்கள் எந்த மருந்தகத்திலும் கிடைக்கும். சோதிப்பதற்கு முன் நல்ல தூக்கம் அவசியம். மேலும், ஒவ்வொரு காலையிலும் அதே நேரத்தில் வெப்பநிலையை கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.

2. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலின் ஒரே பகுதியிலிருந்து உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை உங்கள் மலக்குடல் வாய், யோனி அல்லது வாய் வழியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

3. அளவீடுகளின் பதிவை பராமரிக்கவும். வெப்பநிலை சிறிது உயரும் போதெல்லாம், இந்த உயர்வு 2-3 நாட்களுக்கு சீராக இருக்கும், இது அண்டவிடுப்பின் அறிகுறியாகும்.

4. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால், இந்த நாட்களில் உங்கள் துணையுடன் உடலுறவை திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், இந்த நாட்களில் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது கர்ப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யுங்கள். அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தக்கூடிய பிற முறைகளை அவர் பரிந்துரைப்பார். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் முறைகளில் ஒன்று கர்ப்பப்பை வாய் சளி முறை அல்லது பில்லிங் முறை.

அப்போலோ மருத்துவமனைகளில் உங்களுக்கான சந்திப்பைக் கோருங்கள்

சந்திப்பை பதிவு செய்ய 1860-500-1066 ஐ அழைக்கவும்

குடும்பக் கட்டுப்பாடு அவசியம், ஆனால் அதற்காக உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்து கொள்ளாதீர்கள். மேலும், பக்கவிளைவுகள் இல்லாத, இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறைகளை மக்கள் விரும்புகிறார்கள். கர்ப்பம் தரிக்க அல்லது கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்க இந்த முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆனால் நீங்கள் அவற்றை விடாமுயற்சியுடன் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் பதிவுகளை தவறாமல் பராமரிக்க வேண்டும். நீங்கள் இரண்டு முறைகளை ஒன்றாகப் பின்பற்றலாம், இதனால் முடிவுகள் மிகவும் நம்பகமானதாக இருக்கும். நீங்கள் அடித்தள உடல் வெப்பநிலை முறை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் சளி முறை ஆகியவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்):

Q1: கர்ப்பப்பை வாய் சளி முறை என்றால் என்ன?

A1: உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளி அல்லது யோனி வெளியேற்றத்தைக் கவனிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க கர்ப்பப்பை வாய் சளி முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த முறையில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சளியை கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் முடிவுகளை கவனிக்க வேண்டும். வழுக்கும் சளி தோன்றுவதற்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும்.

Q2: வெவ்வேறு இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறைகள் என்ன?

A2: இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறைகள் பின்வருமாறு பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

• காலண்டர் முறை

• நிலையான நாட்கள் முறை

• கர்ப்பப்பை வாய் சளி முறை’

• அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறை.

Q3: இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன?

A3: நன்மைகள்:

• இவை மலிவான முறைகள்.

• இது தம்பதிகளுக்கிடையேயான தொடர்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அவர்களை பொறுப்பாக ஆக்குகிறது.

• இந்த முறைகளில் எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

Q5: கருமுட்டை என்றால் என்ன?

A5: இது கருமுட்டையில் இருந்து கருக்குழாய்க்குள் முட்டையை வெளியிடுவதாகும். ஒவ்வொரு மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கும் சுமார் 15 நாட்களுக்கு முன்பு இது நிகழ்கிறது.