ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಟಾಪ್ 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅವಲೋಕನ

ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮುಟ್ಟು ಬರುವ ಮೊದಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾರಣ. ಇದು 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಟ್ಟಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ.

PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಾಸರಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. PMS ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ 10 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಋತುಚಕ್ರದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರದ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ – ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಗರಿಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದ್ದು.

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. PMS ನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು
• ಸುಸ್ತು
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು
• ತಲೆನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುತ್ವ
• ಮೊಡವೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಲ್ಬಣಗಳು
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ – ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ

PMS ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ
• ಅಳುವ ಮಂತ್ರಗಳು
• ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ
• ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಗಳು
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ
• ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ವಾಪಸಾತಿ

PMS ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

PMS ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಇತಿಹಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ – ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು PMS ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ನಿರ್ಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ವೇಗವಾದ ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳು, ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ, PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳು ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಪೂರಕಗಳು PMS ನ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ – ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.

5. PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು: ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ PMS ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ (ಅರಿಶಿನದ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶ) PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೋವು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನವು ಸಾಮಾನ್ಯ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

Book An Appointment

ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು 1860-500-1066 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ

PMS ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

PMS ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

PMS ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ NSAID ಗಳು (ನಾನ್‌ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು), ನೋವು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. NSAID ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. NSAID ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು: ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು PMS ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಬ್ಬುವುದು, ಊತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ NSAID ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು NSAID ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳು) PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವಧಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQs)

1. PMS ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

PMS ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 10 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ದಿನದ ನಂತರ 5 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

2. ನಾನು PMS ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

3. PMS ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

PMS ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ನಡುವಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ). ಇದು 20 ಮತ್ತು 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹದಗೆಡಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.