ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬಹಳ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಚರ್ಮ, ನಿದ್ರೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್‌ಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತರದ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಎರಡೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆದರ್ಶ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

• ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು: ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಅದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ-ಡ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೈನಿಕರಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಕೊಲಸ್ಟ್ರಮ್ (ಜನನದ ನಂತರ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಳದಿ ಹಾಲು) ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಾರದು. ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಾದ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಇತರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಂತೆಯೇ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸಹ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ .ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಷ್ಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವಚೆಯ ಸ್ನೇಹಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಲೂ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ: ಮೂಳೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ರಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಸಮೃದ್ಧ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಸೇವನೆಯು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು: ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ದಿನವಿಡೀ ಸುಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ತಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್: ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಅದು ಅವನನ್ನು ರೋಗಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು .ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಾನಸಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ, ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ !!