ನಿಮ್ಮ ಸುವರ್ಣ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಅವಲೋಕನ

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು 50 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಹಿಂದಿನ ಗಾಯ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರುವುದು. ಜಂಟಿ ನಾಲ್ಕು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಎಲುಬು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ, ಟಿಬಿಯಾ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಭಾರ ಹೊರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎರಡು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಳೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 100 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 45 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಹರಡುವಿಕೆ 30.7% ಮತ್ತು 65 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 24.3% ಆಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಉದ್ಯೋಗ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಹುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರಗಳಂತಹ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಗೌಟ್, ಸಂಧಿವಾತದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೋಂಕು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುವರ್ಣ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುವರ್ಣ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೋವು ಸಣ್ಣ ನೋವಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:

• ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊತ
• ಚಲಿಸುವಾಗ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವು
• ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ
• ಮೊಣಕಾಲು ನೇರವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಸಮಸ್ಯೆ
• ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು
• ಕುಂಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸೋಂಕಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ವರ
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಾಧಿತ ಜಂಟಿ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಳಂಬವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕರೆಯಾಗಿದೆ.

Book An Appointment

ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು 1860-500-1066 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯ, ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸಂಧಿವಾತ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಗೌಟ್, ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ವಿಧಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಗಾಯಗಳು: ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ACL ಗಾಯ: ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್ಬೋನ್ ಅನ್ನು ಸೇರುವ ನಾಲ್ಕು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ACL ಗಾಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ACL ಕಣ್ಣೀರು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಮುರಿತಗಳು: ನೀವು ಎತ್ತರದಿಂದ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮುರಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಹರಿದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ: ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹರಿದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥಳಾಂತರದಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ: ಇದು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ರೋಗಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತ ಬಿಗಿತ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಓಸ್ಗುಡ್-ಸ್ಕ್ಲಾಟರ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ಯಾಪ್ನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಬಂಪ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
• ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ: ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಗೌಟ್: ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಗೌಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ನೋವು, ಊತ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಜ್ವರ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಅಂಶಗಳೂ ಮಂಡಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಅಧಿಕ ತೂಕ: ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ: ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಿಂದಿನ ಗಾಯ: ಯಾವುದೇ ಮುಂಚಿನ ಅಪಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತೊಂದು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೋವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು:

• ಔಷಧಿಗಳು: ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• R.I.S.E: ಸಂಕ್ಷೇಪಣವು ರೆಸ್ಟ್, ಐಸ್, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ಎಲಿವೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸಿಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಊತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಜೋಡಣೆಗಾಗಿ ಸಂಕೋಚನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭೌತಿಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ದುರಸ್ತಿ, ACL ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ, ಪಟೆಲ್ಲರ್/ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದುರಸ್ತಿ, ಭಾಗಶಃ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸುವರ್ಣ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಯಾವುವು?

ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು 50 ದಾಟಿದ ನಂತರವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಧ್ಯೇಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಯೌವನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ವಾಕಿಂಗ್, ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿವೃತ್ತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿರುವ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುವರ್ಣ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಫಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.