Verified By October 31, 2023
2713कोलेस्ट्रॉल मोम जैसा पदार्थ है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं में पाया जाता है। यह हमारे लीवर द्वारा बनाया जाता है और मांस और डेयरी उत्पादों जैसे कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। जबकि हमें अपने शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए कुछ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, रक्त में इसकी बहुत अधिक मात्रा कोरोनरी धमनी की बीमारी जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को जन्म दे सकती है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ, रक्त वाहिकाओं में फैटी जमा हो सकता है। अंततः, ये जमा बढ़ते हैं, इस प्रकार धमनियों के माध्यम से पर्याप्त रक्त प्रवाह करना मुश्किल हो जाता है। कभी-कभी, जमा अचानक टूट सकते हैं और एक थक्का बना सकते हैं जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बनता है ।
जबकि उच्च कोलेस्ट्रॉल विरासत में मिल सकता है, यह अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों के कारण होता है, जिसे रोका और इलाज किया जा सकता है। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार और दवाएं कभी-कभी उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती हैं।
कोलेस्ट्रॉल को रक्त के माध्यम से ले जाया जाता है, प्रोटीन से जुड़ा होता है। यह संयोजन (प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल का) लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है। लिपोप्रोटीन क्या होता है, इसके आधार पर लिपोप्रोटीन को विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है। वे सम्मिलित करते हैं:
यहां एक तालिका है जो कुल कोलेस्ट्रॉल, खराब कोलेस्ट्रॉल, अच्छे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्वीकार्य स्तरों को सूचीबद्ध करती है।
आदर्श | उच्च सीमा रेखा | उच्च | |
कुल कोलेस्ट्रॉल | 200 से कम | 200 – 239 | 240 और उच्चतर |
निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल | 130 से कम | 130 – 159 | 160 और उच्चतर |
एच डी एल कोलेस्ट्रॉल | 50 और उच्चतर | 40 – 49 | 40 से कम |
ट्राइग्लिसराइड्स | 200 से कम | 200 – 399 | 400 और उच्चतर |
उच्च कोलेस्ट्रॉल अक्सर कोई लक्षण नहीं दिखाता है। इसके बारे में जाने बिना आपके पास वर्षों तक उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हो सकता है । जब आपके शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है , तो यह अंततः दीवारों पर निर्माण की ओर जाता है। इस बिल्ड-अप को प्लाक के रूप में जाना जाता है जो समय के साथ सख्त हो सकता है और धमनियों को संकीर्ण कर सकता है।
यहीं से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शुरू होती हैं। आपके शरीर को प्रत्येक अंग में एक निश्चित मात्रा में रक्त स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। जब धमनियां संकुचित हो जाती हैं, तो हृदय से अंगों तक रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। कठोर पट्टिका भी टुकड़ों में टूट सकती है और रक्त के थक्कों का निर्माण कर सकती है जो रक्त के प्रवाह को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देते हैं। कुछ मामलों में, धमनियां प्लाक जमा होने से पूरी तरह से बंद हो सकती हैं।
किसी भी कारण से हृदय की अवरुद्ध धमनी दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती है । इसी तरह, मस्तिष्क को अवरुद्ध धमनी स्ट्रोक का कारण बन सकती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने का एकमात्र तरीका नियमित रक्त परीक्षण है। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों को अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का पता तभी चलता है जब वे जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली घटना का अनुभव करते हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कई कारण हैं। वे हैं:
जबकि उच्च कोलेस्ट्रॉल कोई स्पष्ट संकेत और लक्षण नहीं दिखाता है, आप इसे एक साधारण रक्त परीक्षण से निदान कर सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि 35 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं को समय-समय पर अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए। उच्च जोखिम वाले कारकों वाले युवा व्यक्तियों (20-35 वर्ष) को हृदय रोगों से बचने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए। जोखिम कारकों में शामिल हैं:
उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ किया जाता है। आपका डॉक्टर आपको सक्रिय होने और व्यायाम का एक ऐसा रूप लेने के लिए कह सकता है जो आपके लिए आदर्श हो। आपको उन खाद्य पदार्थों में कटौती करने की भी सलाह दी जा सकती है जिनमें खराब कोलेस्ट्रॉल होता है और इसमें कम कैलोरी और कम वसा वाले आहार शामिल होते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको कुछ वजन कम करने और अपनी ऊंचाई और उम्र के लिए स्वस्थ वजन श्रेणी में आने की आवश्यकता होगी।
फल, सब्जियों के साथ-साथ साबुत अनाज जैसे पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ट्रांस वसा (विभिन्न प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले) और संतृप्त वसा (पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों और लाल मांस में पाए जाने वाले) को सीमित करें। मोनोअनसैचुरेटेड वसा (कैनोला और जैतून के तेल में पाया जाता है) एक स्वस्थ विकल्प है। स्वस्थ वसा के अन्य स्रोतों में नट्स, एवोकाडो और तैलीय मछली शामिल हैं।
जब व्यायाम करने की बात आती है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी पड़ सकती है और एक व्यायाम दिनचर्या भी ढूंढनी पड़ सकती है जो आपके लिए सबसे अच्छी हो।
आपका डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर का इलाज करने के लिए दवाएं लिख सकता है। आपको एक बार में इनमें से एक या अधिक निर्धारित किया जा सकता है:
इस सूची में प्रत्येक दवा के प्रकार के अपने कार्य हैं और आपके शरीर की जरूरतों के अनुसार आपको निर्धारित किया जा सकता है। इन दवाओं को एक प्रमाणित चिकित्सा पेशेवर के मार्गदर्शन में लेने की सलाह दी जाती है।
यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से अधिक है, अधिक वजन है, या हृदय रोग के जोखिम कारक हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए पूछना चाहिए।
6.4 mmol/लीटर को हल्का उच्च कोलेस्ट्रॉल माना जाता है । मध्यम रूप से उच्च स्तर का कोलेस्ट्रॉल 6.5 – 7.8 mmol/लीटर के बीच गिर जाता है।
आहार और व्यायाम में बदलाव से कोलेस्ट्रॉल को जल्दी कम किया जा सकता है। आपको अपने वसा के सेवन पर ध्यान देना होगा और अधिक ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना होगा। व्यायाम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक की देखरेख में एक दैनिक दिनचर्या बनाएं।
जी हां, केला कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा होता है। कुछ अन्य फल जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं वे हैं संतरा, सेब और एवोकाडो।
पैदल चलने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। प्रभावी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए डॉक्टर प्रति सप्ताह तीन बार 30 मिनट की तेज चलने की सलाह देते हैं।
April 4, 2024