घुटने का दर्द : क्या है? कारण और इलाज

घुटना एक जोड़ है जो पूरे शरीर का भार लेता है और पैर को कूल्हे (या श्रोणि) से जोड़ता है। घुटने का दर्द क्या है? घुटने का दर्द एक लगातार शिकायत है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। घुटने का दर्द किसी चोट का असर हो सकता है, जैसे टूटा हुआ लिगामेंट या फटा कार्टिलेज। गठिया, गाउट और संक्रमण सहित चिकित्सीय स्थितियों के कारण भी घुटने में दर्द हो सकता है।

घुटने के दर्द से बचने के लिए कुछ आसान उपाय हैं । वजन कम करना (या कम से कम वजन नहीं बढ़ाना) आहार नियंत्रण (गहरा तला हुआ और अत्यधिक मीठा भोजन से परहेज करना) और नियमित कार्डियो-वैस्कुलर व्यायाम जैसे चलना, जॉगिंग, दौड़ना, तैराकी घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के मुख्य उपकरण हैं।

जांघ, नितंबों और पेट की मांसपेशियों (कोर की मांसपेशियों) का शक्ति प्रशिक्षण। यह घुटने और उसके ऊपर के शरीर के हिस्से को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों के सदमे-अवशोषित कार्य को बढ़ाकर घुटने की भार-वहन क्षमता में सुधार करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अच्छी मांसपेशियों की ताकत घुटने को बेहतर स्थिरता प्रदान करने में मदद करती है और परिणामस्वरूप कम दर्द होता है।

हैमस्ट्रिंग (जांघ के पिछले हिस्से में चलने वाली मांसपेशियां), क्वाड्रिसेप्स (जांघ के सामने चलने वाली मांसपेशियां), बछड़े की मांसपेशियां और कूल्हे की फ्लेक्सर मांसपेशियों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम घुटने के दर्द से राहत दिलाने में बहुत मदद कर सकते हैं। कठोर मांसपेशियां निचले अंग के यांत्रिकी को बदल सकती हैं और घुटने द्वारा बनाए गए बलों को असामान्य रूप से उच्च स्तर तक प्रभावित कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है। इसके अतिरिक्त, जकड़न और लचीलेपन की कमी से मांसपेशियों के लगाव बिंदुओं से दर्द हो सकता है या हड्डी पर ‘कण्डरा’ सटीक हो सकता है (इसे टेंडिनाइटिस भी कहा जाता है )।

बिना चोट के घुटने में दर्द क्यों होता है?

• चलने या हल्की जॉगिंग करने से घुटने का दर्द कम हो जाता है
• भोजन (कैलोरी के विपरीत) का घुटने के दर्द से कोई लेना-देना नहीं है
• ठंड का मौसम थोड़ा बढ़ा सकता है दर्द
• घुटने के दर्द का आनुवंशिकी या पारिवारिक इतिहास – यह समझना महत्वपूर्ण है कि यद्यपि किसी के माता-पिता या दादा-दादी के वृद्ध होने पर घुटने का दर्द हो सकता है, इसे सकारात्मक पारिवारिक इतिहास माना जाता है। घुटने का दर्द माता-पिता के समान उम्र में प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन पहले प्रकट हो सकता है।
• घुटने में असामान्य झुकने या धुरी परिवर्तन
• कमजोर घुटने की टोपी के कारण बार-बार ‘फिसलना’
• अत्यधिक मैराथन दौड़
• शायद ही कभी विटामिन डी और कैल्शियम की कमी से घुटने में दर्द हो सकता है
• रुमेटीइड गठिया या इसी तरह के संयोजी ऊतक ऑटो-प्रतिरक्षा स्थितियों के कारण घुटने में दर्द हो सकता है
• हड्डी और जोड़ के क्षय रोग जैसे दुर्लभ संक्रमण भी घुटने के दर्द का कारण बनते हैं।

घुटने के दर्द के कारण के आधार पर घुटने के दर्द के उपचार अलग-अलग होंगे। यह रोगी की स्थिति के आधार पर दवाओं, चिकित्सा, इंजेक्शन या सर्जरी के रूप में हो सकता है।

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