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Verified By Apollo Doctors October 8, 2023
वे हमारे रक्त में पाए जाने वाले एक प्रकार के वसा या लिपिड होते हैं और हमारे शरीर में सबसे सामान्य प्रकार के वसा होते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स तब बनते हैं जब हमारे शरीर में जरूरत से ज्यादा कैलोरी होती है। वे वसा कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं और उनका उपयोग तब किया जाता है जब आपके शरीर को भोजन के बीच में ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
यदि आप अक्सर उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं या नियमित रूप से आपके द्वारा जलाए जाने से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, तो आपके रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड्स हो सकते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स आमतौर पर मक्खन, तेल और वसा में पाए जाते हैं जिनका हम नियमित रूप से अपने भोजन में सेवन करते हैं। लिपिड पैनल या लिपिड प्रोफाइल के रूप में जाना जाने वाला एक साधारण रक्त परीक्षण आपको आपके रक्तप्रवाह में ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा बताएगा। निम्न तालिका आपको आपके शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स के सामान्य और उच्च स्तर के बारे में बताएगी।
ट्राइग्लिसराइड का स्तर
| सामान्य | 150 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से नीचे (मिलीग्राम/डीएल) | 1.7 मिलीमोल प्रति लीटर से नीचे (mmol/L) |
| उच्च सीमा रेखा | 150-190 | 1.8-2.2 |
| उच्च | 200-499 | 2.3-5.6 |
| बहुत ऊँचा | 500 या उससे अधिक | 5.7 या ऊपर |
नोट: सटीक परिणामों के लिए आपको परीक्षण से पहले रात भर उपवास करना होगा।
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स आपके शरीर के लिए हानिकारक हैं क्योंकि वे धमनियों को सख्त या मोटा करने में योगदान दे सकते हैं, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा हो सकता है । उच्च संख्या अक्सर अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह , अच्छे कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर और खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के साथ होती है।
ट्राइग्लिसराइड्स के बढ़े हुए स्तर भी यकृत और अग्न्याशय के रोगों से जुड़े होते हैं।
ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर अक्सर किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है। दुर्लभ मामलों में, जहां बढ़े हुए स्तर आनुवंशिक स्थिति के कारण होते हैं, आप अपनी त्वचा के नीचे फैटी जमा का अनुभव कर सकते हैं।
यदि आपका ट्राइग्लिसराइड का स्तर बहुत अधिक है या आप मोटापे, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अन्य का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए जो आगे के परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है।
कई जीवनशैली कारक रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर की ओर ले जाते हैं। वे ट्राइग्लिसराइड्स के कारणों की तुलना में अधिक जोखिम वाले कारक हैं:
कुछ कारक ट्राइग्लिसराइड्स के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। वे हैं:
जीवनशैली में बदलाव जैसे आहार, नियमित व्यायाम और अन्य के साथ ट्राइग्लिसराइड्स को कम किया जा सकता है। दवा के साथ उपचार तब सामने आता है जब जीवनशैली में बदलाव ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रित करने में विफल हो जाते हैं। स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को ट्राइग्लिसराइड्स पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है।
चिकित्सा पेशेवरों के अनुसार, आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। स्वस्थ आदतों को शामिल करना भी अच्छा है जैसे लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ना, आस-पास की दुकानों पर चलना, काम पर बार-बार ब्रेक लेना आदि। नियमित व्यायाम शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है।
मोटापा ट्राइग्लिसराइड्स के बढ़े हुए स्तर के प्रमुख कारणों में से एक है। जब आप वजन कम करते हैं तो कैलोरी बर्न होती है और ट्राइग्लिसराइड का स्तर अपने आप कम हो जाता है।
एक स्वस्थ आहार कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने की कुंजी है। आपको चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में कटौती करनी होगी। उपभोग करने वाले खाद्य पदार्थों में फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कम कैलोरी वाले भोजन में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
शराब में उच्च मात्रा में कैलोरी और चीनी साबित हुई है और ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि का कारण बन सकती है। चिकित्सा पेशेवर पूरी तरह से शराब से बचने या सीमित सेवन करने की सलाह देते हैं। सिगरेट के लिए भी यही सलाह है।
कुछ मामलों में जहां जीवनशैली में बदलाव ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, डॉक्टर स्तर को कम करने के लिए दवाएं लिखते हैं। कुछ सामान्य दवाओं में शामिल हैं:
यदि आपको निर्धारित दवाएं हैं, तो आपको उन्हें निर्धारित अनुसार ही सेवन करना होगा। दवा के साथ-साथ स्वस्थ भोजन और व्यायाम करना न भूलें, क्योंकि वे समान रूप से महत्वपूर्ण हैं और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को प्रभावी ढंग से नीचे ला सकते हैं।
ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर से कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी कई गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं । बहुत अधिक ट्राइग्लिसराइड्स भी तीव्र अग्नाशयशोथ के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इस स्थिति में अग्न्याशय में सूजन आ जाती है और पेट में गंभीर दर्द होता है।
उच्च-ट्राइग्लिसराइड्स से जुड़ी जटिलताओं और स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है / साधारण जीवन शैली में बदलाव से रोका जा सकता है। आपका डॉक्टर आपको दैनिक आधार पर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए सक्रिय होने की सलाह देगा। आपको सिगरेट और शराब से दूर रहने की भी सलाह दी जा सकती है। ऐसे मामलों में जहां भोजन और व्यायाम से उच्च स्तर को नीचे नहीं लाया जा सकता है, आपका डॉक्टर दवाएं लिख सकता है। ज्यादातर मामलों में, एक स्वस्थ जीवन शैली ट्राइग्लिसराइड की संख्या को सामान्य स्तर पर रखने के लिए पर्याप्त है।
ट्राइग्लिसराइड्स हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे एक निश्चित संख्या से अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। यदि आपको लगता है, आपके पास ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर हो सकता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें और कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के लिए कहें।
ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल दो अलग-अलग प्रकार के वसा होते हैं जो हमारे रक्त में फैलते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स जहां अतिरिक्त कैलोरी जमा करते हैं और हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, वहीं कोलेस्ट्रॉल व्यक्तिगत कोशिकाओं और हार्मोन के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है। दोनों सामान्य सीमा से परे हमारे लिए हानिकारक हैं।
रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड्स हृदय रोग, स्ट्रोक, मोटापा, चयापचय सिंड्रोम, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और असामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जोखिम को बढ़ाते हैं।
माना जाता है कि कॉफी, विशेष रूप से अनफ़िल्टर्ड कॉफी, शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल-सी,) और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में वृद्धि में योगदान करती है।
मीठे पेय और पेय पदार्थ शरीर में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुए हैं। चिकित्सकों के अनुसार, यदि आप स्वस्थ स्तर में ट्राइग्लिसराइड्स को बनाए रखना चाहते हैं तो पानी सबसे अच्छा पेय है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि ग्रीन टी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए भी उपयोगी है।
आप अपने ट्राइग्लिसराइड्स को जल्दी कम नहीं कर सकते। यह केवल लगातार व्यायाम करने, वसायुक्त, कैलोरी युक्त भोजन से बचने, अधिक फाइबर का सेवन करने, स्वस्थ आहार का पालन करने और कॉफी से बचने से ही प्राप्त किया जा सकता है।
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