धूम्रपान छोड़ें : उपचार, प्रक्रिया और दुष्प्रभाव

आप उस व्यक्ति को क्या कहते हैं जो लंबे समय तक धीरे-धीरे खुद को मारता है? एक मनोरोगी? नहीं, आप उसे धूम्रपान करने वाला कहते हैं। “धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।” यह संदेश हम अपने दैनिक जीवन में कितनी बार देखते हैं। खुद धूम्रपान करने वाला होने के नाते, मुझे आपको बताना होगा कि मैं इसे बहुत देखता हूं। मेरा नाम आनंद है और मैं धूम्रपान करने की अपनी कहानी साझा करने जा रहा हूं और मैंने इससे कैसे छुटकारा पाया। मुझे एक पल के लिए दर्द होता है जब मैं इसे सिगरेट के पैकेट पर देखता हूं जब मैं प्रकाश करने वाला होता हूं। यह मेरे विवेक पर सवाल खड़ा करता है कि मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा था? मैं अपने आप को एक धीमी और दर्दनाक मौत क्यों दे रहा हूँ? लेकिन, व्यसन बहुत जल्दी विवेक को अपने ऊपर ले लेता है और मैं एक पर प्रकाश डालने के लिए वापस आ जाता हूं।

मैंने धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है। मैंने इसे कई बार आजमाया है। लेकिन, यह कभी सफल नहीं हुआ। कभी-कभी मैं इसे एक हफ्ते में वापस चला जाता था, कभी-कभी एक महीने में। सच तो यह है कि मुझे इसकी लत लग गई थी। मैं इसका गुलाम हो गया हूं। और कोई भी व्यसन आपके लिए अच्छा नहीं है, खासकर अगर यह ऐसा कुछ है जो हर बार जब आप कश लेते हैं तो आपको मार रहा है। मैं छोड़ना चाहता था लेकिन मैं नहीं कर सका।

लेकिन एक दिन मुझे होश आया

मेरी भलाई के लिए निर्णय। मैंने अपने आप से कहा कि मैं इसे ऐसे ही चलने नहीं दे सकता। मुझे इसे रोकना है। लगभग 2 साल पहले वह बढ़िया दिन नो टोबैको डे था। नो टोबैको डे आपसे सिर्फ उस दिन के लिए धूम्रपान बंद करने का आग्रह करता है, लेकिन मुझे जो जागरूकता मिली है

उस दिन मैंने जिन सत्रों में भाग लिया, उनका मुझ पर गहरा प्रभाव पड़ा। मैंने अपोलो हॉस्पिटल्स स्मोक सेसेशन क्लिनिक की भी मदद ली। उनके दर्जी सत्रों का नेतृत्व डॉक्टरों की एक टीम ने किया और

परामर्शदाताओं ने मुझे प्रेरित, तंबाकू मुक्त रहने और दोबारा होने से बचने में मदद की है। उनके समर्थन की मदद से, मुझे अंततः धूम्रपान छोड़ने की इच्छा मिली। इस नो टोबैको डे पर मेरा आपसे आग्रह है कि आप भी यह कदम उठाएं और धूम्रपान को ना कहें।

तंबाकू के बारे में त्वरित तथ्य

• तम्बाकू एक पौधा है और इसकी पत्तियों को चबाया जाता है, धूम्रपान किया जाता है या सूंघा जाता है।
• तंबाकू में निकोटिन होता है, जो एक नशीला रसायन है।
• तंबाकू के धुएं में 7,000 से अधिक रसायन होते हैं, और उनमें से 69 कैंसर का कारण बनते हैं।
• लंबे समय तक तंबाकू का सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
• तंबाकू अपने आधे उपभोक्ताओं की जान ले लेता है।
• भारत में कम से कम दो में से एक व्यक्ति सेकेंड हैंड धूम्रपान का शिकार होता है।

आंकड़ों के अनुसार, भारत में हर साल लगभग दस लाख तंबाकू मौतें होती हैं; और सार्वजनिक क्षेत्रों में विज्ञापन, बिक्री और धूम्रपान पर प्रतिबंध के बावजूद, यह बताया गया है कि भारत में हर 3 में से एक वयस्क किसी न किसी रूप में तंबाकू का उपयोग करता है।

नशा मुक्ति

तंबाकू के दुरुपयोग से निपटने के लिए कई दृष्टिकोण हो सकते हैं, लेकिन उपचार जिसमें मन को मजबूत करना शामिल है

आदत और एक सुखी, स्वस्थ जीवन जीने की इच्छा पैदा करना सबसे अच्छा दांव है। एक और फायदा यह है कि चूंकि शामक या ट्रैंक्विलाइज़र का कोई उपयोग नहीं है, इसलिए नशा स्वाभाविक रूप से आता है, बिना किसी दुष्प्रभाव के। नशामुक्ति के लिए अपनाई जाने वाली कुछ विधियाँ हैं:

आहार चिकित्सा :

मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने और शांत प्रभाव उत्पन्न करने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट (साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां) की खपत में वृद्धि का सुझाव दिया गया है।

जल चिकित्सा :

यदि वापसी के लक्षण व्यक्ति को बहुत अधिक चिंतित करते हैं, तो शरीर की मालिश के बाद, मन को शांत करने और शरीर को शांत करने के लिए एक तटस्थ स्नान (शरीर के तापमान के समान तापमान वाले पानी के साथ) का उपयोग किया जाता है।

मालिश :

एक पूर्ण शरीर की मालिश के बाद एक संतुलित शाकाहारी भोजन और सोते समय एक गिलास गर्म दूध से मन को आराम मिलता है।

योग में ध्यान लगाना :

प्राणायाम या नियंत्रित श्वास अभ्यास विशिष्ट आसन और ध्यान के साथ, रोगी को अपने स्वयं के करीब लाने में सहायता करते हैं और व्यसन से लड़ने के लिए शक्ति पैदा करते हैं।

अगर आप या आपके करीबी तंबाकू के कारण किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो अपोलो अस्पताल में आएं। हम 5 ए के दृष्टिकोण को लागू करते हैं, अर्थात् पूछें, सलाह दें, आकलन करें, सहायता करें और व्यवस्था करें।

हम धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया में धूम्रपान करने वालों की मदद करने के लिए दोस्तों और परिवार को नशामुक्ति रणनीतियों में शामिल करते हैं। हम आपकी करुणा के साथ देखभाल करते हैं और न केवल बीमारी से उबरने में बल्कि धूम्रपान की आदत को छोड़ने में भी आपकी मदद करेंगे। अपोलो ने हमेशा आपकी सुविधा का सबसे पहले ध्यान रखा है और यही हमारे नवीनतम आस्क अपोलो पोर्टल की शुरुआत का कारण है।

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