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Apollo Lifeline
Verified By October 20, 2023
आमतौर पर लोग किसी कष्टप्रद स्थिति या व्यक्ति को ‘गर्दन में दर्द’ कहते हैं। लेकिन जब आप शारीरिक रूप से गर्दन में दर्द का अनुभव करते हैं तो आप इस तरह के अवलोकन करने के इच्छुक नहीं हो सकते हैं। यह परेशान करने वाला और असुविधाजनक है और आपकी जीवनशैली को प्रभावित कर सकता है, जिससे आप अपनी कुछ दैनिक गतिविधियों से परहेज कर सकते हैं। गर्दन में दर्द के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन हाल ही में बड़े पैमाने पर स्मार्टफोन का उपयोग करने की घटना आपकी गर्दन की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती है, जिससे हर गति के साथ अकड़न और दर्द हो सकता है।
प्रौद्योगिकी एक वरदान है। और आज सर्वव्यापी स्मार्टफोन के बिना काम और मनोरंजन असंभव है। जितना हो सके कोशिश करें, आप अपने फोन को फेंक नहीं सकते और अब पुराने तरीकों पर वापस नहीं आ सकते।
फोन को अपनी गर्दन की क्रिक के खिलाफ पकड़ना और घंटों बात करना काफी आम है। अफसोस की बात है कि यह कुछ सुखद परिणामों के साथ आता है। इस आसन को बिना आराम के बनाए रखने से खिंचाव होता है। बिना ब्रेक के अपने स्मार्टफोन का उपयोग करने से गर्दन में दर्द हो सकता है जो तब तक बना रहता है जब तक आप इलाज नहीं कराते। टेक नेक या टेक्स्ट नेक के रूप में भी जाना जाता है, इस प्रकार की चोट तेजी से आम होती जा रही है। आपको कभी-कभी हल्का दर्द महसूस हो सकता है और इसे नज़रअंदाज़ करने से यह स्थिति और बढ़ सकती है।
यदि दर्द कष्टदायी हो जाता है और आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है तो इस स्थिति को अनदेखा न करें। अगर दर्द बार-बार हो और आपको नियमित रूप से तेज सिरदर्द हो तो डॉक्टर से मिलें। अगर आपको लगता है कि दर्द आपकी बाहों और हाथों की तरफ बढ़ रहा है तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
आप जिस दर्द का अनुभव कर रहे हैं, उससे कुछ राहत चाहते हैं। डॉक्टर असुविधा को कम करने के लिए उस जगह पर बर्फ या हीट पैक लगाने की सलाह देते हैं। कोशिश करने लायक कुछ अन्य उपचारों में शामिल हैं:
स्मार्टफोन या हैंडहेल्ड डिवाइस से बचना आज असंभव है। दुर्भाग्य से, स्मार्टफोन से गर्दन में दर्द हो सकता है। हालांकि यह शायद ही कभी गंभीर होता है, डॉक्टर सही मुद्रा बनाए रखते हुए मोबाइल फोन के उपयोग और नियमित शारीरिक व्यायाम को सीमित करने की सलाह देते हैं। ओटीसी दवाएं अधिकांश रोगियों को त्वरित दर्द से राहत प्रदान करती हैं।
मोबाइल फोन के अत्यधिक उपयोग से आपको दर्द हो सकता है, खासकर यदि आप स्क्रीन को नीचे की ओर देखते रहते हैं। सही पोस्चर बनाए रखें और जरूरत पड़ने पर फोन को आंखों के स्तर पर पकड़ें।
गर्दन के दर्द को विकसित करने के लिए आपको घंटों फोन पर बात करने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, इंटरनेट पर संदेश भेजते और ब्राउज़ करते समय अपने फ़ोन की स्क्रीन को लगातार घूरते रहने से आपकी गर्दन और पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। नीचे की ओर टकटकी और गोल कंधे मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं और तंत्रिका अंत को परेशान करते हैं। इसके परिणामस्वरूप आपको दर्द का अनुभव होता है।
यह स्मार्टफोन और टैब जैसे हाथ से पकड़े जाने वाले उपकरणों के अति प्रयोग के कारण गर्दन की मांसपेशियों की तनाव संबंधी चोट है। यह आपको लंबे समय तक स्क्रीन पर नीचे की ओर देखने का कारण बनता है। जबकि टेक्स्ट नेक शब्द टेक्स्टिंग को दर्शाता है, यह स्थिति मोबाइल डिवाइस की सहायता से की जाने वाली सभी प्रकार की गतिविधियों से संबंधित हो सकती है।
April 4, 2024
