अपने सुनहरे वर्षों में घुटने के दर्द का प्रबंधन कैसे करें

अवलोकन

50 साल की उम्र पार करने वाले लोगों में बुढ़ापे में घुटने का दर्द एक आम शिकायत है। घुटने में दर्द उम्र के कारण होने की जरूरत नहीं है; यह पिछली चोट, अति प्रयोग, संक्रमण या गठिया के कारण भी हो सकता है।

घुटने के जोड़ का कार्य शरीर के वजन को मोड़ना, सीधा करना और सहन करना है। जोड़ में चार हड्डियां होती हैं: फीमर या जांघ की हड्डी, टिबिया, पटेला या नीकैप और फाइबुला। ये सभी हड्डियां मिलकर घुटने को स्थिरता और भार वहन करने की क्षमता प्रदान करती हैं।

हमारे हर कदम के साथ हमारा घुटना काफी मात्रा में दबाव को अवशोषित करता है। यह दबाव हमारे पूरे जीवन में नियमित रूप से टूट-फूट के साथ बनता है, जिससे जोड़ों की मांसपेशियां और स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं। घुटने में मेनिस्की नामक दो शॉक एब्जॉर्बर होते हैं, जो खराब होने लगते हैं, और ऐसा ही आर्टिकुलर कार्टिलेज में भी होता है।

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घुटने का दर्द सबसे आम हड्डी की स्थितियों में से एक है जो हर साल कई लोगों को प्रभावित करता है। आंकड़े कहते हैं कि लगभग 100 मिलियन अमेरिकी पुराने दर्द के साथ जी रहे हैं। घुटने का दर्द पुराने दर्द का दूसरा प्रमुख कारण है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, 45 से 64 वर्ष की आयु के वयस्कों में गंभीर जोड़ों के दर्द की व्यापकता 30.7% और 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों में 24.3% है।

घुटने का दर्द अक्सर उम्र बढ़ने, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों, सामान्य टूट-फूट, जीवन शैली, आहार, व्यवसाय, खेल आघात और अन्य चोटों से जुड़ा होता है।

घुटने के दर्द की उत्पत्ति में आनुवंशिकी भी एक भूमिका निभाती है। परिवार में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और अधिक वजन ऐसे महत्वपूर्ण कारक हैं जिनके परिणामस्वरूप अधिक उम्र में घुटने में दर्द होता है। घुटने के जोड़ में सूजन, बुखार और लालिमा घुटने के दर्द के शुरुआती चरण में देखे गए कुछ लक्षण हैं। आपके घुटने के दर्द का कारण चाहे जो भी हो, यह कुछ मामलों में बहुत दर्दनाक और दुर्बल करने वाला हो सकता है।

घुटने के दर्द का उपचार अंतर्निहित कारणों पर निर्भर करता है, जो यांत्रिक कारण हो सकते हैं जैसे कि चोट या टूटना या चिकित्सीय स्थिति, जैसे गाउट, गठिया का प्रकार, संक्रमण, आदि, जिसके बारे में नीचे दिए गए कारण अनुभाग में विस्तार से चर्चा की गई है। अपने सुनहरे वर्षों में घुटने के दर्द को कैसे प्रबंधित किया जाए, यह समझना, सही सावधानियां बरतना और समय पर निदान फायदेमंद है।

सौभाग्य से, सही चिकित्सा सहायता और उपचार विकल्पों के साथ, आप अपने सुनहरे वर्षों में घुटने के दर्द और परेशानी को काफी हद तक प्रबंधित कर सकते हैं।

वृद्धावस्था में घुटने के दर्द के लक्षण क्या हैं?

घुटने के दर्द के कारण और गंभीरता के आधार पर लक्षण और लक्षण अलग-अलग होते हैं। दर्द मामूली दर्द से लेकर गंभीर तक होता है। अक्सर देखे जाने वाले कुछ लक्षण हैं:

• जोड़ों और आस-पास के हिस्सों में सूजन
• चलने पर जकड़न या दर्द
• स्पर्श करने के लिए लाली और गर्मी की भावना
• घुटने को सीधा करने या झुकने में समस्या और ठीक से चलने में असमर्थता
• जोड़ो में लगातार दर्द
• लंगड़ापन की ओर ले जाने वाली बेचैनी
• घुटने के संक्रमण के मामलों में बुखार
• ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में प्रभावित जोड़ में अकड़न, सूजन और कर्कश आवाज के साथ सनसनी शामिल है।

अपने डॉक्टर के पास कब जाएं?

घुटने के दर्द के कई कारण होते हैं। उपचार या निदान में देरी गंभीर जटिलताओं को जन्म देती है। घुटने का दर्द स्पष्ट है और हम उम्र के रूप में बढ़ता है। यदि खड़े होने, चलने या घुटने को हिलाने में लगातार असुविधा महसूस होती है, तो यह आपके लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलने के लिए एक वेक-अप कॉल है।

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आपके 50 के दशक में घुटने के दर्द के कारण क्या हैं?

घुटने का दर्द धीरे-धीरे विकसित होता है और चोट, टूटा हुआ लिगामेंट या कार्टिलेज, गठिया आदि के परिणामस्वरूप हो सकता है। यांत्रिक कारणों के अलावा, गाउट, संक्रमण और गठिया के प्रकार जैसी चिकित्सीय स्थितियों से भी घुटने में दर्द होता है।

घुटने के दर्द के यांत्रिक कारणों में शामिल हैं:

• चोट लगना: अगर आपको कम उम्र में घुटने में मामूली या बड़ी चोट लगी है, तो यह आपके घुटने के दर्द का कारण हो सकता है। घुटने की चोट आपके टेंडन, हड्डियों, उपास्थि और स्नायुबंधन को प्रभावित करती है जो घुटने के जोड़ को बनाते हैं।
• एसीएल चोट: पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट चार स्नायुबंधन में से एक है जो आपकी पिंडली की हड्डी को आपकी जांघ की हड्डी से जोड़ता है। स्नायुबंधन में एक आंसू या चोट को एसीएल चोट के रूप में जाना जाता है। यदि आप अपनी कम उम्र में बास्केटबॉल या सॉकर खिलाड़ी रहे हैं, तो एसीएल आंसू घुटने के दर्द का कारण बन सकता है।
• फ्रैक्चर: यदि आप ऊंचाई से गिर गए हैं या दुर्घटना का शिकार हो गए हैं तो फ्रैक्चर हो सकता है। गंभीर मामलों में, दर्द बुढ़ापे तक लंबा हो सकता है।
• फटे मेनिस्कस: मेनिस्कि शॉक एब्जॉर्बर हैं और घुटने को झटके और मोच से बचाते हैं। अधिक वजन या व्यापक कार्यभार के कारण, उपास्थि फट सकती है और घुटने में दर्द हो सकता है।
• अव्यवस्था: जब घुटने के जोड़ अपने मूल स्थान से विस्थापित हो जाते हैं, तो इससे घुटने की अव्यवस्था हो सकती है। अव्यवस्था के कारण पैर में रक्त का प्रवाह बाधित होता है।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में घुटने के दर्द का सबसे आम कारण है। निदान किए गए रोगी को सुबह के समय जोड़ के आसपास अकड़न, घुटने के चारों ओर दर्द और सूजन होती है।

घुटने के दर्द का कारण बनने वाली चिकित्सीय स्थितियां हैं:

• ऑसगूड-श्लैटर का रोग : घुटने की टोपी के नीचे एक गांठ बन जाती है, जो व्यायाम के दौरान सूज जाती है और दर्दनाक हो जाती है।
• रुमेटीइड गठिया: यह एक ऑटोइम्यून विकार है जो आपके शरीर के किसी भी जोड़ में दर्द पैदा कर सकता है।
• गाउट: जब यूरिक एसिड के क्रिस्टल जोड़ में बनते हैं, तो यह गाउट का कारण बनता है, जिससे दर्द हो सकता है।
• सेप्टिक गठिया: यह तब होता है जब घुटने का जोड़ संक्रमित हो जाता है। इस स्थिति के सामान्य लक्षणों में दर्द, सूजन, लालिमा और बुखार शामिल हैं। यह घुटने के कार्टिलेज को गंभीर नुकसान पहुंचाता है।

वृद्धावस्था के दौरान घुटने के दर्द का कारण बनने वाले जोखिम कारक क्या हैं?

शरीर में कैल्शियम की मात्रा में कमी के कारण हड्डियों के कमजोर होने के अलावा, अन्य कारक भी घुटने के दर्द का कारण बन सकते हैं।

• अधिक वजन: अधिक वजन घुटने के जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालता है। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस और कमजोर कार्टिलेज के खतरे को भी बढ़ाता है।
• मांसपेशियों के लचीलेपन और ताकत की कमी: कमजोर मांसपेशियां जोड़ों को चोटों से नहीं बचा सकती हैं, और लचीलेपन की कमी से जोखिम अधिक स्तर तक बढ़ जाता है।
• पिछली चोट: किसी पूर्व दुर्घटना के कारण घुटने की मांसपेशियों में फ्रैक्चर या टूट-फूट से दूसरी चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।

उम्र बढ़ने के कारण घुटने के दर्द के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?

घुटने के दर्द के कारण का निदान आपके डॉक्टर को उचित उपचार प्रदान करने में मदद करता है। उपचार आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने या घुटने को प्रभावित करने वाली किसी भी पैर की समस्याओं का इलाज करने के साथ शुरू हो सकता है। यदि दर्द अंतर्निहित कारणों से है, तो उपचार के सफल होने में कुछ दिन लग सकते हैं। असहनीय दर्द और गंभीरता के मामलों में, आपका डॉक्टर सर्जरी के लिए जाने की सलाह दे सकता है। घुटने के दर्द के लिए उपचार के विभिन्न रूप हैं:

• दवाएं: घुटने के हल्के दर्द को ठीक करने के लिए उपचार मौखिक दवाएं लेने से शुरू होता है। यह आमतौर पर जोड़ों की सूजन के इलाज के लिए निर्धारित है। यदि दर्द बना रहता है, तो आगे के उपचार की आवश्यकता होती है।
• R.I.S.E: संक्षिप्त नाम आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई के लिए है। यह घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए घरों में प्रचलित एक प्राकृतिक उपचार है। उपचार बिना किसी सहायता के व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है। उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए, अधिक आराम करने और दैनिक गतिविधियों से ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है, इसके बाद आपके घुटने पर बर्फ उन क्षेत्रों में होती है जहां सूजन को कम करने के लिए दर्द महसूस होता है। तीसरा चरण सूजन को रोकने और घुटने के संरेखण के लिए एक संपीड़न पट्टी का उपयोग कर रहा है। पट्टी को ज्यादा टाइट न लपेटें क्योंकि इससे आपके घुटने में रक्त का प्रवाह रुक सकता है। आराम करने और सूजन को कम करने के लिए अंतिम चरण अपने घुटने को एक विशेष ऊंचाई पर रखना है।
• फिजियोथेरेपी: यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और घुटने की गति को सुचारू बनाने के उद्देश्य से चिकित्सा का एक भौतिक रूप है। थेरेपी आपके घुटने के दर्द को दूर करने के लिए व्यायाम का एक कार्यक्रम तैयार करती है।
• सर्जरी: जब दर्द गंभीर होता है और अन्य सभी उपचार समाप्त हो जाते हैं, तो डॉक्टर महत्वपूर्ण चरण में सर्जरी की सलाह देते हैं. घुटने के दर्द और घुटने की चोटों के लिए सर्जिकल उपचार में आर्थ्रोस्कोपी, मेनिस्कस की मरम्मत, एसीएल पुनर्निर्माण, पेटेलर / क्वाड्रिसेप्स टेंडन की मरम्मत, आंशिक घुटने के प्रतिस्थापन और कुल घुटने के प्रतिस्थापन शामिल हैं।
• अन्य घरेलू उपाय: करक्यूमिन, अदरक और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे खाद्य तत्वों को गठिया के दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है।

आपके स्वर्णिम वर्षों में घुटने के दर्द के लिए निवारक उपाय क्या हैं?

बढ़ती उम्र का मतलब किसी भी तरह से यह नहीं है कि आपको घुटने के दर्द को अपने जीवन का हिस्सा बना लेना चाहिए। निवारक उपाय करना और 50 पार करने के बाद भी स्वस्थ जीवन शैली जीना एक आदर्श आदर्श वाक्य होना चाहिए। घुटने के दर्द को रोकने के कई तरीके हैं, जो आपको फिर से जवां महसूस करा सकते हैं।

• मांसपेशियों को मजबूत बनाना: नियमित व्यायाम जैसे चलना, पानी के व्यायाम और अन्य खेल घुटने को बंद करने और जकड़न को रोकने में मदद करते हैं।
• अपने वजन पर नियंत्रण रखें: वजन बनाए रखने की सलाह सभी उम्र के लोगों को दी जाती है। आदर्श वजन घुटने पर रखे तनाव और दबाव को कम करता है और गठिया की संभावना को कम करता है।

निष्कर्ष

घुटने का दर्द असुविधा पैदा कर सकता है और आपको उन विभिन्न गतिविधियों को करने से रोक सकता है जिन्हें आपने सेवानिवृत्ति के बाद करने की योजना बनाई होगी। इसलिए, यह अत्यधिक सुझाव दिया जाता है कि अपने घुटने के दर्द को नज़रअंदाज न करें और जल्द ही इसका इलाज करवाएं ताकि आप अपने सुनहरे वर्षों में कड़ी मेहनत के फल का आनंद उठा सकें।