हड्डियों और जोड़ों के लिए हीट थेरेपी : अवधि, उपयोग, सेवन

अवलोकन

यदि आप गठिया से पीड़ित हैं, तो आपको लगता है कि दर्द और जकड़न को कम करने के लिए आप जो कुछ भी करते हैं वह एक स्वागत योग्य राहत है। आपने लोगों को दर्द से राहत पाने के लिए हीट थेरेपी का इस्तेमाल करने की सलाह देते सुना होगा। कई डॉक्टर हड्डियों और जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करने के लिए गर्मी और ठंड दोनों के उपचार का भी सुझाव देते हैं। लेकिन इस स्थिति से निपटने के लिए हीट थेरेपी अधिक लोकप्रिय विकल्प है। तो, गठिया के लिए इस उपचार में अंतर्दृष्टि यहां दी गई है ।

हीट थेरेपी क्या है?

हीट थेरेपी गठिया से संबंधित दर्द और दर्द के इलाज का एक सस्ता लेकिन प्रभावी तरीका है। यह प्रभावित जोड़ों पर गर्मी लगाने का एक रूप है। यह दर्द, जकड़न और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। गर्मी मांसपेशियों को आराम देने और मांसपेशियों और जोड़ों में रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करती है। एक व्यक्ति ऑस्टियोआर्थराइटिक घुटने को ढीला करने के लिए दिन की शुरुआत में ही हीट थेरेपी का उपयोग कर सकता है। यह अक्सर ठंड चिकित्सा के साथ संयोजन में प्रयोग किया जाता है। लेकिन इसे अपने आप भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

गर्मी गठिया के दर्द को दूर करने में कैसे मदद करती है?

हीट थेरेपी आपके शरीर की अपनी हीलिंग फोर्स को उत्तेजित करके काम करती है। आप इस थेरेपी में सूखी गर्मी जैसे, हीटिंग पैड या हीट लैंप, या नम गर्मी जैसे गर्म कपड़े धोने या गर्म स्नान का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह से हीट थेरेपी मदद करती है:

• गर्मी आपके शरीर में रक्त वाहिकाओं को फैलाती है। यह रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के प्रवाह को उत्तेजित करता है। इस तरह, थेरेपी मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और क्षतिग्रस्त ऊतकों को ठीक करने में मदद करती है।
• गर्मी मस्तिष्क को दर्द संकेतों के संचरण को कम करके दर्द की अनुभूति को बदलने में मदद करती है।
• गर्मी मांसपेशियों और संयोजी ऊतक की लचीलापन को बढ़ाती है। इस प्रकार यह जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है।

हीट थेरेपी के लिए कौन सा तापमान और अवधि सबसे अच्छी है?

जब आप हीट थेरेपी का इस्तेमाल कर रहे हों तो इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि तापमान इतना गर्म न हो कि त्वचा जल जाए। आपको एक ऐसा तापमान तय करने की ज़रूरत है जिसे आप आराम से सहन कर सकें – चाहे आप स्नान, या स्पा या गर्म बोतल का उपयोग कर रहे हों। आवेदन के लिए, आपको इसे काम करने के लिए समय देना होगा। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि दर्द कहाँ स्थित है। गर्मी के लिए

थेरेपी प्रभावी होने के लिए, इसे प्रभावित मांसपेशियों और जोड़ों के ऊतकों में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है। बहुत संक्षिप्त सत्र केवल त्वचा को गर्म करेगा और कोई वास्तविक कार्य नहीं करेगा। त्वचा की सतह के करीब के स्थानों में मामूली से मध्यम जोड़ों के दर्द के लिए लगभग 15 से 20 मिनट की चिकित्सा की आवश्यकता होती है। कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में गहरी चोटों के लिए 30 मिनट या उससे अधिक के सत्र की आवश्यकता होती है।

हीट थेरेपी का उपयोग कितनी बार करें?

सर्वोत्तम राहत पाने के लिए आपको दिन में कम से कम दो बार नम हीट पैक का उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। उनका उपयोग भौतिक चिकित्सा से 15 मिनट पहले किया जा सकता है और फिर व्यायाम के तुरंत बाद फिर से उपयोग किया जा सकता है। पहले 48 घंटों के भीतर दर्द वाली जगह पर पांच से दस मिनट तक गर्म मालिश करने से प्रभावी राहत मिलती है।

हीट थेरेपी का सेवन कब नहीं करना चाहिए?

कुछ परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जब हीट थेरेपी उपचार का उपयुक्त विकल्प नहीं होता है। निम्नलिखित स्थितियों में इस चिकित्सा का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए:

• यदि जोड़ सूज गया है या चोट लगी है।
• हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए ।
• यदि कोई गर्भवती है, तो विशेष रूप से हॉट टब और स्पा से बचें।
• अगर कोई खुला घाव है।
• अगर व्यक्ति को डर्मेटाइटिस जैसी त्वचा की समस्या है।
• मधुमेह वाले लोगों के लिए।
• गहरी शिरा घनास्त्रता वाले लोगों के लिए ।
• यदि व्यक्ति को गंभीर संज्ञानात्मक हानि है।
• परिधीय संवहनी रोग वाले लोगों के लिए।

गठिया के जोड़ में गर्मी लगाने के तरीके?

गठिया के जोड़ पर गर्मी लगाना इस पुरानी स्थिति के लिए चमत्कार करता है। इसे लागू करने के नौ सामान्य तरीके यहां दिए गए हैं:

• गर्म पानी की बोतल : रबर या नरम प्लास्टिक की पानी की बोतल का उपयोग किया जाता है। इसे गर्म पानी से भर दिया जाता है और प्रभावित क्षेत्रों पर लगाया जाता है। बोतल कम से कम 25 से 30 मिनट तक गर्म रहती है।
• हीटेड जैल पैक : ये ज्यादातर सुविधा स्टोर पर बेचे जाते हैं। गर्म रैप और जेल पैक को उपयोग करने से पहले माइक्रोवेव में या पानी में गर्म करने की आवश्यकता होती है। वे आधे घंटे तक गर्म रहते हैं।
• हीट पैच : ये डिस्पोजेबल, चिपकने वाले अनुप्रयोग हैं जो त्वचा के खिलाफ पहने जाते हैं। ये कपड़ों के नीचे पहने जाते हैं और एक सुविधाजनक दर्द-निवारक विधि बनाते हैं। वे निम्न स्तर की ऊष्मा का उत्सर्जन करने के कई घंटे प्रदान करते हैं। इनमें से कुछ पैच इष्टतम प्रभाव के लिए दर्द निवारक मलहम के साथ भी आते हैं।
• इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड : पीठ या कूल्हे जैसे शरीर के बड़े सतह क्षेत्र को गर्म करने के लिए ये सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हैं। आपको उन्हें प्लग इन करना होगा और 20-25 मिनट के लिए उनका उपयोग करना होगा। उनके पास गर्मी के निरंतर स्तर को बनाए रखने की क्षमता है।
• गर्म सूखे चावल का तकिया : चावल का तकिया 100% सूती कपड़े से बना होता है और सूखे सफेद चावल से भरा होता है। इसे लगभग 3 मिनट के लिए माइक्रोवेव किया जाना चाहिए और फिर 20 मिनट के गर्म सत्र के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।
• गर्म स्नान, गर्म टब या सौना : इन विधियों में आराम और विश्राम की भावनाओं को प्रोत्साहित करने के लिए नम गर्मी का उपयोग किया जाता है। यह दर्द को कम करने और जोड़ों को ढीला करने में मदद करता है। कभी-कभी, गर्म स्नान अनुपलब्ध होने पर एक गर्म स्नान एक विकल्प के रूप में कार्य कर सकता है।
• पैराफिन स्नान : पैराफिन को पिघलाने के लिए आपको इसे प्लग इन करना होगा। अपने हाथों या पैरों को कई बार स्नान में डुबोकर मोम से ढक दें। लगभग 20 मिनट तक गर्मी बरकरार रखने के लिए उन्हें प्लास्टिक बैग में लपेटें। फिर मोम को छील लें। लेकिन याद रखें कि अपने हाथों/पैरों को डुबोने से पहले उंगली से टेस्ट करना न भूलें। पिघलने वाला मोम गर्म होना चाहिए और तीखा नहीं होना चाहिए, लगभग 52 डिग्री सेल्सियस।
• सूखा सौना : आराम करने के लिए सूखे सौना का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करने में मदद करता है।
• कार सीट वार्मर : यदि आप पीठ या कूल्हे के गठिया के कारण दर्द और जकड़न का अनुभव कर रहे हैं, तो कार सीट वार्मर एक अच्छा विचार हो सकता है। यह प्रभावित रीढ़ और कूल्हों पर हल्की गर्मी लगाने का एक आसान तरीका हो सकता है।

निष्कर्ष

यदि आप गठिया के रोगी हैं, जिन्होंने अभी तक हीट थेरेपी का कोई असर नहीं डाला है, तो यह आपके लिए ऐसा करने का समय है। यह दैनिक आधार पर गठिया के दर्द से निपटने का एक आसान, सुविधाजनक और सस्ता तरीका है । आप इसे अकेले या फिजियोथेरेपी और यहां तक ​​कि कोल्ड थेरेपी जैसे अन्य उपचारों के संयोजन में उपयोग कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि पहली बार किसी भी तरीके को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।